{"id":5806,"date":"2021-02-24T14:23:44","date_gmt":"2021-02-24T13:23:44","guid":{"rendered":"https:\/\/khodamehri.com\/?p=5806"},"modified":"2021-03-07T22:34:42","modified_gmt":"2021-03-07T21:34:42","slug":"handy-konzentration-stoerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/blog\/handy-konzentration-stoerung\/","title":{"rendered":"Was das Handy mit unserer Konzentration macht"},"content":{"rendered":"

Handys st\u00f6ren unsere Konzentration <\/h2>\n

Die viele Zeit zu Hause und das eingeschr\u00e4nkte Sozialleben lassen viele von uns vermehrt zum Handy greifen, mehr als es uns vielleicht eigentlich lieb ist. Das Handy ist an den langen dunklen Winterabenden in der Pandemie ein willkommenes Spielzeug, um aufkommende Langeweile zu killen und trotz Corona, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Aber irgendwie hinterl\u00e4sst es in uns auch eine Leere und Unzufriedenheit, wenn wir anstatt wie urspr\u00fcnglich geplant, ein Buch zu lesen oder eine Zeichnung anzufertigen, fast schon magisch angezogen nach dem Handy greifen und drei Stunden bei Instagram, WhatsApp, Tiktok und YouTube verbringen.<\/p>\n\n\n

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Foto von Taryn Elliott von Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

Handys und Flow<\/h2>\n

Doch vor lauter Medienkonsum haben wir vielleicht vergessen wie gut es tut, wirklich lange und konzentriert bei einer Sache zu bleiben. Wenn wir uns n\u00e4mlich l\u00e4nger auf eine Sache konzentrieren, ohne dabei st\u00e4ndig unterbrochen zu werden und ohne dass wir uns selbst dabei unterbrechen, kommen wir nach 15 Minuten in einem geistigen Zustand den Psychologen Flow nennen.<\/p>\n

\u201eFlow (deutsch \u201eFlie\u00dfen, Rinnen, Str\u00f6men\u201c) bezeichnet das als begl\u00fcckend erlebte Gef\u00fchl eines mentalen Zustandes v\u00f6lliger Vertiefung (Konzentration) und restlosen Aufgehens in einer T\u00e4tigkeit (\u201eAbsorption\u201c), die wie von selbst vor sich geht \u2013 auf Deutsch in etwa Schaffens- bzw. T\u00e4tigkeitsrausch oder auch Funktionslust.\u201c (Definition aus Wikipedia)<\/p>\n\n\n

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Bild von Alex Hu auf Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

Im Flow vergeht die Zeit wie im Flug, wir verlieren das Zeitgef\u00fchl und sind so konzentriert auf unser Tun, dass wir an nichts anderes mehr denken, au\u00dfer an das, was wir gerade machen. Hier sind hochkonzentriert. Hinterher f\u00fchlen wir uns zufrieden und sind vielleicht sogar gl\u00fccklich.<\/p>\n

St\u00e4ndige Unterbrechungen hindern den Flow<\/h2>\n

Aber seit dem Handyzeitalter nehmen wir uns selbst immer mehr die Chance, uns wirklich l\u00e4nger auf nur eine Sache zu konzentrieren, denn wir unterbrechen und st\u00e4ndig selbst mit dem kleinen Ger\u00e4t. Im Schnitt alle 10 Minuten. Ein Flow-Erleben stellt sich aber erst nach 15 Minuten konzentrierter T\u00e4tigkeit ohne Unterbrechung ein. Wenn wir schon nach 10 Minuten Konzentrationsversuch auf das Handy schielen, dann haben wir gar keine Chance, \u00fcberhaupt ein Zustand des Flows zu erleben. Entsprechend unbefriedigt f\u00fchlen wir uns, nachdem wir unsere T\u00e4tigkeit beendet haben. Ein Gef\u00fchl von nicht wirklich etwas geschafft zu haben, bleibt zur\u00fcck, wer das Thema vertiefen m\u00f6chte, dem empfehle ich einen Blick in das Buch „Digitaler Burnout“ von Alexander Markowetz.<\/a><\/p>\n

Haben wir dann doch einen Flow-Zustand erreicht treffen wir auf ein anderes Dilemma: Den Produktivit\u00e4tsverlust. Denn wir brauchen jedes Mal wieder 15 Minuten, um in einen Zustand des Flows und des wirklich konzentrierten Arbeitens zu kommen, wenn wir durch das Handy gest\u00f6rt werden. Klingelt das Handy beispielsweise in Minute 20, dann haben wir gerade mal wirklich 5 Minuten gehabt, in denen wir ganz konzentriert bei der Sache waren.<\/p>\n

Auf der Arbeit geht das extrem auf Kosten unserer Produktivit\u00e4t und auch im Privatleben kriegen wir einfach nicht das zustande, was wir uns vorgenommen haben. Das macht uns unzufrieden und auf Dauer laugt es uns aus, weil wir aus unserem Tun keine Kraft sch\u00f6pfen, sondern uns Kraft und Konzentration geraubt wird. Die Konsequenz daraus? Sorgen wir f\u00fcr ausreichend freie Zeit vom Handy und Phasen in denen wir uns wirklich lange am St\u00fcck nur auf eine T\u00e4tigkeit fokussieren. Auch w\u00e4hrend der Pandemie. Dennn besonders jetzt ist es wichtig, dass wir aus unserem Tun Kraft sch\u00f6pfen k\u00f6nnen, um weiter gut durch die Krise zu kommen.<\/p>\n

Dubrovnik macht es sichtbar<\/h2>\n

Vielleicht sehen wir aber auch gar keine Notwendigkeit darin, das Handy weniger zu benutzen oder es mal komplett auszusperren. Doch lasst mich dazu eine kurze Episode aus meinem Leben erz\u00e4hlen:<\/p>\n

Mein Mann und ich haben unsere Flitterwochen in der sagenumwobenen Stadt Dubrovnik verbracht, auch Perle der Adria genannt. Die Stadt ist wirklich traumhaft sch\u00f6n, wie sie sich harmonisch in die Felsen der kroatischen Mittelmeerk\u00fcste schmiegt, mit ihrer atmosph\u00e4rischen Altstadt, den historischen Stadtmauern, den t\u00fcrkisblauen Meer und den allabendlichen Sonnenunterg\u00e4ngen \u00fcberm Meer, den Malern in den Gassen der Altstadt und den Restaurants mit Livemusik und traditionellen Gerichten. <\/p>\n\n\n

\"Dubrovnik\"
Foto von Lucian Potlog von Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

Bezaubert von diesem besonderen Ort, geriet das Handy f\u00fcr uns total in Vergessenheit, es hatte dort kein Platz. Wir wollten einfach nur unsere Umgebung sehen, h\u00f6ren, riechen und schmecken, das reichte. Ja, die Cevapcici in der kleinen Taverne waren einfach k\u00f6stlich.<\/p>\n

\"Cevapcici\"<\/a><\/p>\n

Man traute sich fast nicht das Ding hervorzuholen und ein Selfie vor den stolzen Stadttoren zu schie\u00dfen. Diese Atmosph\u00e4re sollte einfach nicht zerst\u00f6ren werden. Und pl\u00f6tzlich sp\u00fcrte ich ihn wieder, den Unterschied, wie es war mit und ohne Handy. So voll eingetaucht in diesen wunderbaren Ort, riss mich das Handy aus meinem Erleben. Es riss mich aus dem Moment, trennte mich von dem sch\u00f6nen Ort, lenkte mich ab, von dem was eigentlich gerade um mich herum passierte.<\/p>\n

Das wollte ich nicht. Fortan blieb es auf dem Ferienzimmer und mit jedem Tag, den es mehr auf dem Zimmer lag, wurden meine Sinne sch\u00e4rfer, mein Geist klarer, mein Inneres ruhiger. Selbst mein Mann, der sonst auch sehr viel Zeit mit dem Smartphone verbringt, lie\u00df sein Handy oft in der Hosentasche und erw\u00e4gte am Ende unserer Flitterwochen sogar, sich wieder ein analoges Oldschool Handy anzuschaffen.<\/p>\n

Aus diesem Vorhaben ist zwar nichts geworden, wir haben beide nach wie vor ein Smartphone, aber unsere Erfahrungen aus der Zeit in Dubrovnik sind wertvoll. Ich bringe sie hier deswegen an, weil wir im Alltag n\u00e4mlich den Unterschied zwischen \u201emit und ohne Handy sein\u201c oft gar nicht mehr merken. Nur durch diese wundersch\u00f6ne Umgebung verst\u00e4rkte sich f\u00fcr uns der Kontrast zwischen \u201emit und ohne Handy sein\u201c derart, dass wir den Unterschied wieder ganz deutlich sahen und sp\u00fcrten.<\/p>\n

Unser st\u00e4ndiger Begleiter<\/h2>\n

Im Alltag bietet sich zudem auch wenig Gelegenheit zu handyfreien Zeiten. Wir sind quasi alle 10 bis 20 Minuten Online, au\u00dfer vielleicht im Urlaub. Der Griff erfolgt mittlerweile automatisch und wir hinterfragen ihn auch gar nicht mehr, eine total selbstverst\u00e4ndliche Handlung wie Z\u00e4hne putzen oder Haare k\u00e4mmen. Das Handy ist \u00fcberall dabei, es ist bis in unsere privatesten Lebensbereiche vorgedrungen. <\/p>\n\n\n

\"girl<\/figure>\n\n\n

Mit Apps, die unseren Menstruationszyklus begleiten und Smartwatches, die unsere K\u00f6rperfunktionen messen. Wir haben gar keine M\u00f6glichkeit mehr, Abstand zum Handy zu bekommen und den Kontrast zu sehen. Das Handy hat sich unentbehrlich gemacht. Es bietet uns so viele Tools und Anwendungen, mit denen wir unseren Alltag organisieren k\u00f6nnen und \u00fcber die wir mit Freunden und Familie kommunizieren und auch auf der Arbeit l\u00e4uft ein gro\u00dfer der Kommunikation online. Wenn wir dann Freizeit haben, entspannen wir mit wischen und tippen auf dem Sofa.<\/p>\n

Nebenwirkungen der Begleitung<\/h2>\n

Wahrscheinlich f\u00e4llt es uns auch durch die st\u00e4ndige Pr\u00e4senz des Handys nicht auf, welche Effekte es auf unsere mentale Verfassung hat.
Der Zustand der Unkonzentriertheit, der Fahrigkeit, der Nervosit\u00e4t, Dinge, die wir vielleicht bei uns selbst oder bei unseren Kindern feststellen, sind normal geworden. Wir schieben es auf das zu viele Arbeiten, den Stress mit dem Vermieter, und waren unsere Kinder nicht schon immer Zappelphilipps? Zu abwegig kommt es uns vor, dass dieses kleine Helferlein, in seiner goldenen H\u00fclle, mit dem sympathischen St\u00fcck Obst hinten drauf, daf\u00fcr verantwortlich sein soll, dass wir nerv\u00f6ser, unruhiger und unkonzentrierter geworden sind. Aber vielleicht gibt uns ja dieses Zitat etwas zu denken, wenn wir noch Zweifel haben:<\/p>\n\n\n

\"internet<\/figure>\n\n\n

\u201eMein iPhone machte mich unruhig.
Ich konnte es in meiner Tasche f\u00fchlen, als ob es mich rief,
so wie der Ring Bilbo Beutlin rief. Es lenkte mich von
meinen Kinder ab. Es lenkte mich von meiner Frau ab.
Es lenkte mich zu jeder Zeit, an jedem Ort ab.
Ich besa\u00df einfach nicht gen\u00fcgend Willenskraft,
um E-Mails und Twitter und Instagram und
das ganze Internet zu ignorieren.
Die Unendlichkeit in meiner Tasche
War zu viel f\u00fcr mich.\u201c (Jake Knapp, Produktdesigner f\u00fcr Google Ventures)<\/p>\n

Never try, never know<\/h2>\n

Vielleicht wagen wir einfach den Test und geben uns Gelegenheit, den Unterschied wieder zu sp\u00fcren.
Anf\u00e4nglich werden wir eine gewisse Unruhe merken, wir werden feststellen, wie wir automatisch an das Ding denken und nach ihm greifen wollen. Widerstehen wir den Drang werden wir allm\u00e4hlich ruhiger, unsere Konzentration kehrt zur\u00fcck, der Geist wird klarer und wir sp\u00fcren ihn wieder den Unterschied wie es ist \u201emit und ohne Handy\u201c. Wir merken wieder, wie wir uns mit dem Handy in der Hand f\u00fchlen und wie wir uns f\u00fchlen, wenn wir nicht alle 10 Minuten oder jede Stunde draufschauen.<\/p>\n

Vielleicht stellen wir auch fest, dass uns andere Sachen eigentlich viel mehr Spa\u00df machen, als uns auf Social Media zu tummeln und Profile von Teenie Influencern anzuschauen. Oder wir merken, wir sind vom Handy mehr gelangweilt, als wenn wir ohne die st\u00e4ndige Berieselung durch den Tag gehen und hier und da ein bisschen Langeweile ertragen. Was auch immer es sein mag, was wir entdecken, wenn wir den Unterschied wieder sp\u00fcren.<\/p>\n

Neugierig auf den Unterschied geworden? Dann probiere es aus! Es lohnt sich!<\/strong><\/p>\n\n\n

\"breathing
Foto von Kelvin Valerio von Pexels<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Handys st\u00f6ren unsere Konzentration  Die viele Zeit zu Hause und das eingeschr\u00e4nkte Sozialleben lassen viele von uns vermehrt zum Handy greifen, mehr als es uns vielleicht eigentlich lieb ist. Das Handy ist an den langen dunklen Winterabenden in der Pandemie ein willkommenes Spielzeug, um aufkommende Langeweile zu killen und trotz Corona, mit Freunden und Familie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5891,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-5806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}