{"id":21661,"date":"2024-12-09T00:15:29","date_gmt":"2024-12-08T23:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/khodamehri.com\/?p=21661"},"modified":"2025-03-11T17:18:23","modified_gmt":"2025-03-11T16:18:23","slug":"%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%db%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/blog\/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%db%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062a \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0647\u061f \ud83d\ude34 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648) \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646!"},"content":{"rendered":"<h2>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (CBT-i)<\/h2>\n<p>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (CBT-i) \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a **\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a** \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 6 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0647.<\/p>\n<p>CBT-i \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 **\u0631\u0627\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc** \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647. **\u06a9\u0627\u0644\u062c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACP)** \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 **\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644** \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 5 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634<\/li>\n<li>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0686\u06cc\u0647 \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u061f<\/h2>\n<p>\u0647\u062f\u0641 CBT-i \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062a\u0648 **\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646** \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c CBT-i \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 5 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc CBT-i<\/h3>\n<h4>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 (\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628)<\/h4>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0628 \u0631\u0648 \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0628\u0631\u0647. \u0628\u062e\u0634 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u0650 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0648 CBT-i\u060c **\u0645\u062f\u062a\u06cc** \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u200c\u06cc **\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628** \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648 \u0634\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0642\u062f\u0631 \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u06af\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 11 \u0634\u0628 \u062a\u0627 7 \u0635\u0628\u062d \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0641\u0642\u0637 5 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f 5 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 **\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647** \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627<\/h4>\n<p>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06cc\u0627 **\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc** \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06cc\u0627 **\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc**\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h4>\n<p>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0622\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 **\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633** \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0634\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a **\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646** \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\/\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<h4>\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n<p>\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f **\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc** \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0628\u0647\u0634\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 **\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646** \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 **\u0627\u0644\u06a9\u0644** \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 **\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c**\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 **\u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634** \u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062f \u0631\u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645<\/h4>\n<h4>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/h4>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648 CBT-i \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647\u060c \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 **\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634** \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0631\u0648\u06cc **\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a** \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0630\u0627\u0631\u0647. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0632\u062a\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u06cc\u0627 **\u062e\u0646\u062b\u06cc** \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 &#8220;\u0645\u0646 \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0645&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;\u0641\u0631\u062f\u0627 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0686\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0645&#8221; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 &#8220;\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0647&#8221; \u0648 &#8220;\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0647 \u06a9\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0645\u060c \u0641\u0631\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f&#8221; \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646.<\/p>\n<h2>CBT-i \u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u061f<\/h2>\n<p>CBT-i \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 **\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc** \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u06cc\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b 6 \u062a\u0627 10 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0646\u062f\u0646.<\/p>\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0630\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b **\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc**\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062a\u0648 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0634\u0647.<\/p>\n<p>\u0627\u0633\u0645 \u0631\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc &#8220;\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646&#8221; \u0647\u0633\u062a\u0634\u060c \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u06cc **\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0646\u062c\u0645 (DSM-5 TR)** \u0628\u0647\u0634 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<h3>\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0634\u0647\u060c \u06cc\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0634\u0647.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 3 \u0634\u0628 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 3 \u0645\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (CBT-i)<\/h2>\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u06cc\u062a CBT-i \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 **\u06a9\u0627\u0647\u0634** \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n<h3>CBT-i \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0646 \u06a9\u0647 CBT-i \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc **\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0648\u0631** \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 **\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc** \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0648 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c CBT-i \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062d\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 **\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc** \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n<h3>CBT-i \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c CBT-i \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u0647\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u0647. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc **\u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (APA)**\u060c CBT-i \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 **\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc** \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 **\u062e\u0637 \u0645\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0634\u06cc** \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc 988 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0627 911 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc<\/h2>\n<p>\u06a9\u0627\u0644\u062c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACP) CBT-i \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 **\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646** \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0634\u0647\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 CBT-i \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u0647.<\/p>\n<h3>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0686\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0646\u061f<\/h3>\n<ul>\n<li>\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u062a\u0648 \u0633\u0627\u0644 2015 \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 **Annals of Internal Medicine** \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 CBT-i \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646. **\u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc** \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc 2015 \u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 **Sleep** \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 &#8220;\u062a\u06a9-\u0634\u0627\u062a&#8221; CBT-i \u0647\u0645 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647. \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 CBT-i \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0634\u0648\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646. \u062d\u062a\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc 50 \u062a\u0627 60 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647\u200c\u06cc &#8220;\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc&#8221; \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0646\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<li>\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644 2022 \u06a9\u0647 \u062a\u0648 **Sleep Medicine Reviews** \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 CBT-i \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u0645\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0648\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0648\u062f \u0646\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062f\u0631\u06a9\u06cc \u0645\u0628\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 CBT-i \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 (\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627) \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646. \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 **\u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc** CBT-i \u0631\u0648 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c CBT-i \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647. \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc **\u0645\u062b\u0628\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc** \u0631\u0648 \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646.<\/p>\n<h3>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0631 CBT-i \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc APA\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a CBT-i \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u0645\u0627\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 **\u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646**\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0648 CBT-i \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0622\u0633\u0648\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0647.<\/p>\n<h3>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0634 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0648\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 **\u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (AASM)** \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0639\u0646\u0635\u0631 &#8220;\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628&#8221; \u062a\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0634 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0636\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0648\u062f \u062d\u0644 \u0634\u0647.<\/p>\n<h3>\u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0647<\/h3>\n<p>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062f\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 &#8220;\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c&#8221; \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u060c \u0648\u0644\u06cc CBT-i \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062f\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u06a9\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u060c \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u062f\u0648\u062f 6 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0647\u060c \u067e\u0633 \u0635\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<h2>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 CBT-i \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0647\u0645\u0648\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 APA \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0638\u0647\u0648\u0631 **\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0648\u0631**\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0647\u0627\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<h3>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 CBT-i<\/h3>\n<ul>\n<li>\u062f\u0627\u06cc\u0631\u06a9\u062a\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc CBT-i \u0627\u0632 **\u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0646\u0633\u06cc\u0644\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0627**<\/li>\n<li>**\u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc**<\/li>\n<li>**\u0647\u06cc\u0626\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627**<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc **\u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc CBT-i \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644** \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u0686\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b\u060c **\u0648\u0632\u0627\u0631\u062a \u0627\u0645\u0648\u0631 \u06a9\u0647\u0646\u0647\u200c\u0633\u0631\u0628\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647** \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 CBT-i Coach \u0631\u0648 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0634\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0634\u0647\u060c \u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u062a\u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 CBT-i<\/h2>\n<p>\u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 CBT-i \u06cc\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u06cc\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0646 \u0686\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 **\u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0628** \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 5 \u0628\u062e\u0634 CBT-i \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0645\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u06cc\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u062d\u062b \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0634\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 CBT-i \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u060c \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 **\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646** \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (CBT-i) \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (CBT-i) \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a **\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a** \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 6 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0647. CBT-i \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 **\u0631\u0627\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc** \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647. **\u06a9\u0627\u0644\u062c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACP)** \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-21661","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-81"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21661"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43550,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21661\/revisions\/43550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/khodamehri.com\/fa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}