10 روش برای گفتن “دارم از تو جدا می‌شوم” بدون اینکه بی‌ادب باشی

چگونه به‌طور محترمانه از شریک خود جدا شویم؟

آن سنگینی در سینه و آن گره در معده‌تان. همه ما این احساس را می‌شناسیم. می‌دانید که زمان جدایی از شریک‌تان فرا رسیده است، اما فکر آسیب رساندن به کسی که برای‌تان مهم است، شما را می‌ترساند. وسوسه‌انگیز است که به‌طور ناگهانی آنها را ترک کنید یا جدایی را به نحوی ناخوشایند رقم بزنید، اما بیایید واقع‌بین باشیم: وقتی زمان پایان یک رابطه فرا می‌رسد، نحوه جدایی به همان اندازه مهم است که دلیل آن.

سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی و کارشناس روابط، می‌گوید: “مهم است که با احترام از شرکای خود جدا شویم زیرا این کار درهای آینده را باز نگه می‌دارد—چه برای یک رابطه عاشقانه، چه دوستی یا یک رابطه خنثی که در آن هیچ نوع منفی‌گرایی وجود نداشته باشد.”

اما بعضی اوقات پیدا کردن کلمات مناسب می‌تواند دشوار باشد. در این مقاله، از کارشناسان روابط می‌پرسیم چگونه می‌توان بدون رفتار ناپسند از کسی جدا شد. کمی مهربانی و همدلی می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

۱۰ راه برای جدایی محترمانه از کسی

اگر به دنبال کلمات مناسب برای جدا شدن از کسی هستید، این جملات می‌تواند به شما کمک کند:

• “این کار سخت است که بگویم، اما فکر می‌کنم ما برای یکدیگر مناسب نیستیم. من به تو اهمیت می‌دهم و نمی‌خواهم هر یک از ما در آینده آسیب ببیند.”
• “احساس می‌کنم که از هم دور شده‌ایم و فاصله زیادی بین ما وجود دارد. این تقصیر هیچ‌کس نیست، اما نمی‌توانیم به این حالت ادامه دهیم.”
• “فکر می‌کنم در جهت‌های متفاوتی در حال رشد هستیم و خواسته‌های متفاوتی داریم. دیگر در یک صفحه نیستیم.”
• “زمانی که با هم گذرانده‌ایم برای من بسیار خاص بوده، اما در حال حاضر باید روی خودم تمرکز کنم. تو سزاوار کسی هستی که تمام قلبش را بگذارد و فکر نمی‌کنم در حال حاضر بتوانم آن شخص باشم.”
• “من در این رابطه خوشحال نیستم و فکر نمی‌کنم بتوانیم آن را درست کنیم.”
• “متوجه شدم که اکنون به چیزی متفاوت در زندگی‌ام نیاز دارم و این آن چیز نیست. واقعاً می‌خواستم که این رابطه به خوبی پیش برود چون به تو اهمیت می‌دهم، اما می‌خواهم صادق باشم.”
• “تو برای من بسیار مهم هستی، اما فکر می‌کنم زمان آن رسیده که هر یک به راه خود برویم.”
• “من به شدت در مورد این تصمیم فکر کرده‌ام و فکر می‌کنم که بهتر است هر دوی ما راه‌مان را جدا کنیم. این یک تصمیم آسان نیست، اما به نظر می‌رسد تصمیم درستی است.”
• “فکر می‌کنم چند بار تلاش کرده‌ایم، اما باید بپذیریم که این رابطه کار نمی‌کند.”
• “من نسبت به این رابطه دیگر مانند گذشته احساس نمی‌کنم و فکر کردم گفتن این موضوع عادلانه است.”

چرا مهربانی و صداقت اهمیت دارد؟

جدایی از شریک می‌تواند تجربه‌ای عاطفی و عمیق باشد—برای شما و برای آنها. این یک مکالمه دشوار است، اما حقیقت و مهربانی می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. این موضوع به احترام گذاشتن مربوط می‌شود—به زمانی که با هم داشتید، به احساساتشان و به خودتان.

هیچ‌کس نمی‌خواهد احساس کند که به سمت جلو کشیده شده یا از او غافل‌گیر شده‌اند، و صادق بودن در مورد احساساتتان به جلوگیری از این موضوع کمک می‌کند. شاید هیچ راهی برای رها کردن کسی به‌طور کامل وجود نداشته باشد، اما ارائه حقیقت به کسی می‌تواند یک هدیه باشد.

مهربانی نشان می‌دهد که شما به شخص اهمیت می‌دهید، حتی اگر اوضاع به خوبی پیش نرود. جدایی به طور خشمگین یا بی‌ادبانه ممکن است در آن لحظه احساس خوبی داشته باشد، به‌ویژه وقتی احساسات جریحه‌دار شده است، اما در درازمدت، رعایت آداب و احترام فواید بسیار بیشتری دارد، می‌افزاید دکتر رومانوف.

نکات کلیدی

به یاد داشته باشید که همیشه گزینه تسلیم شدن به غم و خشم وجود دارد، اما هرگز نمی‌توانید آن را پس بگیرید، دکتر رومانوف توضیح می‌دهد. “با احترام رها کردن روابطی که برای ماندن در زندگی‌تان نیستند یک مهارت عالی است، در مقایسه با تسلیم شدن به خواسته‌های لحظه‌ای برای آسیب زدن به شخص دیگر.”

بنا به گفته دی یانو، بهترین راه برای این کار عبارت است از:

• از شریک خود برای آنچه به شما داده و با شما به اشتراک گذاشته تشکر کنید.
• در مورد احساسات خود صادق باشید.
• به واکنش آنها همدردی کنید در حالی که در حقیقت خودتان باقی بمانید.
• به خودتان و به آنها مهربانی کنید.

این کار دشوار است، اما قطعاً ارزش آن را دارد که رابطه را به روشی مناسب به پایان برسانید. جدایی‌های محترمانه به حفظ مناسبات شما با فرد دیگر، شهرت شما و ارتباطات با دوستان و همکاران مشترک کمک می‌کند.

جدایی از کسی هرگز خوشایند نیست، اما صادق و همدل بودن درباره آن بسیار مهم است و به شما اجازه می‌دهد که با خوبی از هم جدا شوید. هرچند ممکن است در لحظه دردناک باشد، یک جدایی تمیز می‌تواند به هر دوی شما کمک کند تا راه خود را ادامه داده و زندگی‌های شادتری داشته باشید.