خسته از دوست‌یابی آنلاین؟ این نکات استرس رو کم میکنه!

خستگی از این برنامه‌های دوست‌یابی لعنتی!

آه، این برنامه‌ها. همه می‌دونیم چقدر کلافه‌کننده‌ان، اما وقتی می‌خوایم دوباره وارد دنیای آشنایی بشیم، انگار راهی جز استفاده ازشون نیست. کلا دوست‌یابی خودش یه عالمه استرس داره، اما این برنامه‌های لعنتی می‌تونن این استرس رو با گزینه‌های بی‌شمار، آدمای قلابی و اونایی که یهو غیبشون می‌زنه، چند برابر کنن.

هر بار که با یه آدم جدید ارتباط برقرار می‌کنیم، حتی پشت اون صفحه نمایش امن‌مون، یه جورایی داریم ریسک احساسی می‌کنیم، چه بفهمیم چه نفهمیم. خب، صد البته این برنامه‌ها یه راه راحت و دم‌دستی برای آشنا شدن هستن، اما وقتی هی تکرار می‌شن، می‌تونن یه فشاری روانیِ حسابی به آدم وارد کنن. خوشبختانه، راه‌هایی هست که می‌شه با این استرس مقابله کرد و توی این جستجویِ دلبرِ خودمون، یه آدم سالم باقی بمونیم.

یه نگاهِ ریزِ سریع

اگه از برنامه‌های دوست‌یابی (به هزار و یک دلیل) خسته شدی، ما درکت می‌کنیم. شاید این برنامه‌ها قرار نیست از بین برن، اما راه‌های زیادی هست که می‌شه استرسی رو که تجربه می‌کنی، مدیریت کنی. ما بهت پیشنهاد می‌کنیم که توی انتظاراتت واقع‌بین باشی، به چیزایی که برات ارزش دارن توجه کنی، انعطاف‌پذیر بمونی، برای خودت خط‌قرمز بذاری و اگه کمکی لازم داری، درخواستش کنی. هنوز ناامید نشو!

چرا پیدا کردن جفتِ روح سخته؟

خوبی‌های استفاده از برنامه‌های دوست‌یابی

شکی نیست که استفاده از برنامه‌های دوست‌یابی الان خیلی طرفدار داره. تقریباً ۳۲۳ میلیون کاربر توی این پلتفرم‌های دوست‌یابی توی کل دنیا ثبت‌نام کردن.

قبلاً آدما محدود بودن به دوستا، خانواده، همکارا یا یه سلام و علیک با غریبه‌ها، اما حالا کسایی که دنبال شریک زندگیشون هستن، با کمک این برنامه‌ها، یه عالمه گزینه‌ی احتمالی دم دستشونه.

راحتیِ کار

وقتی با هزار جور بدبختی درگیر زندگی هستیم، وقت گذاشتن برای دوست‌یابی می‌تونه خیلی سخت باشه. آماده شدن، رفتن بیرون و ریسکِ یه آشناییِ جدید، خودش یه دلهره‌ای داره.

استفاده از این برنامه‌ها می‌تونه کلی آدمِ بالقوه رو بهت معرفی کنه. می‌تونی پروفایل‌ها رو ساعت ۳ صبح، وقتی لباس خوابت تنت هست یا ساعت ۳ بعدازظهر، توی وقت استراحتِ سرِ کارت، با یه چرخی ببینی. این راحتی باعث می‌شه هر وقت آمادگی داشتی، پروفایل‌ها رو بگردی.

“سابرینا رومانف”، روانشناس می‌گه: «دوست‌یابی الان می‌تونه توی لحظاتِ بیکاری انجام بشه.» چه منتظر آسانسور باشی، چه توی خونه قهوه صبحگاهی‌تو بخوری. هزینه‌ی فرصت خیلی پایینه، یعنی دیگه لازم نیست وقتت رو برای آماده شدن و رفتن به یه مهمونی تلف کنی، یا خودتو توی موقعیت‌های ناخوشایند قرار بدی. در عوض، می‌تونی مستقیم و کارآمد انتخاب کنی به کی جذب شدی و بدون هیچ زحمتی، ارتباط برقرار کنی.

گزینه‌های بیشتر

یکی از سؤالای اصلی آدما وقتی می‌خوان وارد دنیای دوست‌یابی بشن اینه: «از کجا شروع کنم؟» ما به هر جایی از باشگاه تا راهروی فروشگاه فکر می‌کنیم و یه حس دلهره‌ای می‌گیریم.

کسایی که دارن دوست‌یابی می‌کنن، شاید محدود به یه گروه کوچیک از دوستا، خانواده و همکارا باشن که بهشون کمک کنن یه شریک احتمالی پیدا کنن. البته دوست‌یابی از طریق خانواده و دوستا می‌تونه منجر به آشنایی‌های خوبی بشه، اما چون محدود به یه سری آدمِ خاص هست، ممکنه برامون محدودیت ایجاد کنه.

استفاده از یه برنامه‌ی دوست‌یابی می‌تونه دایره‌ی آشنایی‌هامونو خیلی بزرگ‌تر کنه و بهمون فرصت تجربه کردن یه ارتباط با کسی رو بده که شاید هیچ‌وقت باهاش روبرو نمی‌شدیم.

کمتر حسِ خطر می‌کنیم

برقراری هر سطحی از ارتباط با یه آدمِ جدید می‌تونه یه حس خطر احساسی ایجاد کنه، مخصوصاً اگه توی رابطه‌های قبلی ضربه خورده باشیم.

فکر اینکه بخوای یه مکالمه رو حضوری شروع کنی، می‌تونه خیلی دلهره‌آور باشه و بعضی وقتا رسماً ترسناک به نظر بیاد. بررسیِ شریکای احتمالی از راحتی خونه‌ت می‌تونه حس کمتری از ریسک‌پذیری بهت بده.

این برنامه‌ها چطوری می‌تونن استرس‌زا باشن؟

گرچه می‌تونیم از استرسِ اولیه‌ی یه ارتباط حضوری فرار کنیم، اما استفاده از برنامه‌های دوست‌یابی هم بدون استرس نیست. بذارید نگاهی بندازیم به عواملی که ممکنه باعث این استرس بشن.

وقت‌گیر بودن

وقتی ریسکِ اولیه رو می‌پذیری و پروفایلت رو می‌سازی، جادوی ارتباط شروع می‌شه. یه ارتباط اینجا، یه تایید اونجا، و این ارتباطا می‌تونن حس خوبی بهت بدن. اما زود متوجه می‌شی که داری زمان زیادی از روزت رو توی این برنامه‌ها تلف می‌کنی، با شریکای احتمالی چت می‌کنی، پیام می‌دی، تندتند جواب می‌دی و… به هم وصل می‌شی.

هرچقدر هم که این ارتباطا حس خوبی داشته باشن، گذروندن وقت زیاد توی این برنامه‌ها می‌تونه ناسالم بشه، ما رو از کارهای روزمره‌مون دور کنه و باعث بشه احساس خستگی و ناامیدی کنیم.

حس رقابت

تو و میلیون‌ها نفر دیگه از این برنامه‌های دوست‌یابی برای پیدا کردن عشق و ارتباط استفاده می‌کنید. با توجه به اینکه ارتباطات خیلی راحت می‌تونن آنلاین بشن، شاید ترسناک باشه که فکر کنی چند نفر توی هر لحظه توی استخرِ دوست‌یابی دارن دنبال یه جفتِ روح می‌گردن.

فکر کردن به جمعیت زیاد آدما می‌تونه یه حس دلهره‌ای ایجاد کنه. شاید شروع کنی به این فکر که باید با بقیه برای جلب توجه‌ی شرکای احتمالی رقابت کنی. این می‌تونه باعث بشه آدما توی قرارهایی که می‌ذارن، از خودشون یه شیء بسازن، مگر اینکه از این رقابت دست بکشن.

یادت باشه که نیازی نیست برای ایجاد و حفظ یه ارتباط سخت تلاش کنی. شاید سخت باشه اینو توی ذهنت داشته باشی، وقتی حس رقابت و ترس از رد شدن به وجود میاد.

آره، آدما‌ی زیادی از طریق این برنامه‌ها دنبال ارتباط هستن، اما این به معنی رقابت با بقیه نیست. به خودت اجازه بده صادق باشی و نسبت به چیزی که وارد یه رابطه می‌کنی، مطمئن باشی.

تمرکز بیش از حد روی ظاهر

با اینکه توی این برنامه‌ها فرصتای زیادی برای به اشتراک گذاشتن تجربه‌های شخصی، ارزش‌ها و علاقه‌ها هست، واقعیت اینه که بیشترِ اون چیزی که ما رو به سمت جلو یا ارتباط سوق می‌ده، ظاهر فیزیکیه.

تحقیقاتِ دوست‌یابی نشون داده که با وجود اینکه ظاهر عاملِ نهایی توی موفقیتِ طولانی‌مدتِ یه رابطه عاشقانه نیست، جذابیت فیزیکی قوی‌ترین عاملِ پیش‌بینی‌کننده‌ی کشش اولیه است.

با این طرز فکر، قابل درکه که یه نفر که از این برنامه‌ها استفاده می‌کنه، ممکنه یه فشارِ بی‌اندازه‌ای برای داشتن عکسای پروفایل «بی‌نقص» حس کنه. انتخاب بهترین عکس‌ها از خودمون می‌تونه وقت‌گیر باشه و وقتی فشار زیادی برای جلب توجه دیگران حس می‌شه، آدما ممکنه احساس کنن این فشار، استرس و شک به خود رو همراه داره.

ترس از رد شدن

رد شدن توی دنیای دوست‌یابی آنلاین، تقریباً مثل دنیای واقعی اتفاق می‌افته. با این حال، یه نکته‌ی منحصربه‌فرد توی استفاده از این برنامه‌ها اینه که رد شدن می‌تونه یهویی اتفاق بیفته و بعضی وقتا حتی بی‌خبر باشی.

اصطلاح «شبح شدن» یعنی اینکه یه نفر بدون هیچ توضیحی، یهو ارتباطش رو قطع می‌کنه. کسی که «شبح» شده، هیچ‌وقت فرصت نداره بفهمه چی باعث قطع ارتباط شد و اغلب سردرگم باقی می‌مونه. شبح شدن می‌تونه باعث ایجاد حس تنهایی بشه و حتی رضایت از زندگی رو کم کنه.

چطوری استرس رو کم کنیم؟

اگه هنگام استفاده از این برنامه‌ها احساس استرس می‌کنی، این کارا رو می‌تونی انجام بدی تا استرست رو کم کنی.

انتظارات واقع‌بینانه داشته باش

یادت باشه که این برنامه‌ها فقط یه ابزار برای کشف و ارتباط هستن. ممکنه سریع ارتباط بگیری یا یه کم زمان ببره.

روابط باکیفیت به مرور زمان شکل می‌گیرن و نیازمند به اشتراک گذاشتن وقت، افکار و احساساتمون هستن. این ممکنه حس آسیب‌پذیری ایجاد کنه و چیزی نباشه که سریع واردش بشی، حتی وقتی به اون فرد علاقه‌مند هستی. انتظارات خودت و بقیه رو واقع‌بینانه و منعطف نگه دار.

با آدما صبور باش و با خودت مهربون باش وقتی این ریسکای احساسی رو برای ارتباط برقرار کردن می‌پذیری. بعضی از ارتباطا حس خوبی ایجاد می‌کنن و هیجان‌انگیز هستن، در حالی که بعضیای دیگه شاید جواب نده و این طبیعیه. به خودت اجازه بده هر دوشو تجربه کنی و یادت باشه این یه رونده.

یادت باشه چی برات مهمه

اگه احساس می‌کنی عجله داری که یه شریک پیدا کنی، ممکنه احساس کنی داری به گزینه‌هایی کمتر از ایده‌آل تن می‌دی. با این کار، ممکنه ارزش‌هات رو قربانی کنی یا هیچ‌وقت اونارو به شریکای احتمالی نگی.

یادت باشه که یه ارتباط سالم، تا حد زیادی از حس مشترکِ ارزش‌ها شکل می‌گیره. اگه توی ارزش‌های مربوط به رابطه‌ات بی‌ثبات یا بی‌اطلاع باشی، تجربه کردن یه ارتباطِ واقعی می‌تونه سخت باشه.

به خودت اجازه بده لحظه‌ای فکر کنی و ارزش‌های شخصیتی‌تو بنویسی. چی برات مهمه؟ چی تو رو تعریف می‌کنه؟ داشتن یه لیست از ارزش‌هات، به‌عنوان یه یادآوری، می‌تونه توی تعامل آنلاین با آدما استرس و فشارِ دوست‌یابی رو کم کنه.

نه تنها تو رو یاد هدف‌هات توی یه رابطه می‌اندازه، بلکه ممکنه خودت رو توی تعامل با شریکای احتمالی، با اطمینان بیشتری در مورد اینکه کی هستی و چی می‌خوای، پیدا کنی.

انعطاف‌پذیر بمون

بخشی از حفظِ انتظارای واقع‌بینانه، اینه که درک کنی با همه ارتباط نمی‌گیری. حتی زمانی که جذابیت اولیه‌ی قوی‌ای وجود داره یا ارتباط قوی به نظر می‌رسه، ممکنه لحظاتی پیش بیاد که به قطع شدن ارتباط یا حس اینکه این رابطه جواب نمی‌ده، منجر بشه. این توی این روند، طبیعی و معمولیه.

یادت باشه که خیلی چیزا می‌تونن روی نحوه‌ی حضور یه نفر توی رابطه یا چیزی که برای تعهد و ارتباط آماده‌شه، تأثیر بذارن.

در نظر داشتن این موضوع می‌تونه به کم شدن حس شخصی‌سازیِ لحظه‌های آسیب‌زننده کمک کنه. اگه یه نفر رو داشته باشی که توی این لحظات ازت حمایت کنه، می‌تونه موقعی که به یه دیدگاه یا اطمینان‌بخش نیاز داری، مفید باشه.

برای خودت خط قرمز بذار

خط قرمزها می‌تونن بهمون کمک کنن که با بقیه رابطه‌های سالمی داشته باشیم. این موضوع در موردِ خط قرمزها با برنامه‌های دوست‌یابی هم صدق می‌کنه.

توی جستجویِ یه ارتباط، ممکنه تقریباً کل وقت آزادتو توی یه برنامه‌ی دوست‌یابی بگذرونی. شاید بهتر باشه یه زمانِ خاص برای استفاده از برنامه‌ها مشخص کنی. تو علاوه بر آشنا شدن، کارهای دیگه‌ای هم توی زندگی‌ت داری، پس مطمئن شو که راهی برای تعادل برقرار کردن توی زندگیت پیدا کردی.

کمک بگیر

استفاده از این برنامه‌ها، گاهی اوقات می‌تونه حس انزوا رو هم با خودش داشته باشه و مهم هست که توی مسیری که داری برای دوست‌یابی طی می‌کنی، آدمایی رو پیدا کنی که ازت حمایت کنن. ممکنه یه دوست یا یکی از اعضای خانواده‌ت هم درگیر دوست‌یابی باشه و بتونه این چالش‌های منحصربه‌فرد توی استفاده از برنامه‌ها رو درک کنه، که این خیلی عالیه. یادت باشه که بقیه هم می‌تونن ازت حمایت کنن، حتی اگه خودشون درگیر دوست‌یابی نباشن.

هدف از حمایت اینه که بتونی بهشون اعتماد کنی، وقتی احساس ناامیدی یا سردرگمی داری، و همچنین آدمایی رو داشته باشی که باهات جشن بگیرن، وقتی یه تجربه‌ی جالب و شاد داری!