چطور از عشق یک‌طرفه رها شیم؟ ۷ راهکار کاربردی و موثر

درک عشق یک‌طرفه و چطور ازش رد شیم

عاشق شدن به یه نفر می‌تونه هم هیجان‌انگیز باشه، هم یه کم ترسناک. اینموقع هستش که آدم فکر می‌کنه، نکنه اونام به من حس دارن؟ نگاهامو می‌فهمن یا ازم می‌شنون که با دوستام دربارشون حرف می‌زنم؟ وقتی باهمن، اونام حس پروانه تو دلشون رو دارن یا دلشون برا من تنگ می‌شه؟ اگه اینطوری نباشه، واقعاً می‌تونه اذیت کننده باشه.

این احساسات عمیق عشق، کاملاً طبیعی، واقعی و به جاش هستن. حتی اگه فقط چندبار با هم بیرون رفتید، سال‌هاست دوستید یا اصلاً با هم حرف نزدید، باز هم این حس‌ها درسته.

میلز گلدمن، روانشناس و مشاور بنیاد تحقیقات افسردگی «امید»، می‌گه: «ما نمی‌تونیم روی کسی که بهش حس پیدا می‌کنیم، کنترل داشته باشیم و نمی‌تونیم قدرت این احساسات رو کم و زیاد کنیم. احساساتمون رو همون‌طور که هستن، حس می‌کنیم.» اون اضافه می‌کنه: «و واقعاً درسته که بعضی آدما، حتی با اینکه فقط یه مدت کوتاه باهاشون در ارتباط بودیم، یه پیوند عاطفی قوی باهامون برقرار می‌کنن.»

با اینکه این حس‌ها کاملاً قابل قبولن، بعضی وقتا بهتره انرژی‌مون رو یه جا دیگه خرج کنیم و از این دور باطل دردناک بیایم بیرون. ولی چطور بفهمیم کی وقتشه که بریم جلو؟ و بهترین راه برای فراموش کردن عشق یه طرفه چیه؟ بیاین یه نگاهی به این موضوع بندازیم.

نشانه‌هایی که می‌گن باید از عشق یک‌طرفه عبور کنی

تجربه‌های عاطفی ما همونطور که هستن باقی می‌مونن، ولی این به این معنی نیست که نمی‌تونیم یه لحظه صبر کنیم و احساسات و رفتارامون رو بررسی نکنیم.

گاهی تمرکز روی یه عشق می‌تونه جلوی پیشرفت ما با بقیه آدما رو بگیره یا ما رو توی یه سری احساسات شدید که بهمون ضرر می‌زنن، گرفتار کنه.

اصلاً اون آدمو تو دنیای واقعی ندیدی و احتمال این‌که یه روز این اتفاق بیفته خیلی کمه.
اونا به یه نفر دیگه حس دارن یا الان تو یه رابطه‌ان.
شما احساساتتونو گفتید و اونا بهتون گفتن که هیچ حسی بهتون ندارن یا با ادامه رابطه باهاتون راحت نیستن.
اونا عمداً باهاتون بد رفتاری می‌کنن یا بهتون توجه ندارن.
اونا سیگنالای گیج‌کننده‌ای میدن که معلوم نیست دنبالتن یا نه؛ مثلاً یه روز ابراز علاقه می‌کنن و بعدش شما رو نادیده می‌گیرن.
تلاشی که شما برای این رابطه می‌کنید، بیشتر یه طرفه‌اس و شما بیشتر ارتباط رو شروع می‌کنید یا باهاشون حرف می‌زنید.
شما خیلی زیاد به اون شخص فکر می‌کنید، طوری که این قضیه روی زندگیتون، درس، کار یا رابطه‌های دیگهتون تأثیر گذاشته.

۷ تا راهکار برای رد شدن از عشق یه طرفه

فراموش کردن کسی که بهش حس داری، وقتی که داری حسای قوی رو تجربه می‌کنی، می‌تونه سخت باشه. با این حال، اگه هرکدوم از دلایلی که گفتم برای شما صدق می‌کنه، وقتشه که از این احساسات رد بشی.

انسان‌سازی ازشون
وقتی به کسی حس داریم، دوست داریم اونو خیلی بزرگ کنیم و در نهایت اونو روی تخت پادشاهی بذاریم یا از واقعیت دور بشیم. عوض کردن زاویه دیدتون نسبت به اون شخص و انسان دیدنش می‌تونه به روشن شدن اوضاع کمک کنه.
یادداشت برداری و درست کردن لیست علامتای سبز، زرد و قرمز
همیشه خوبه که یه جایی داشته باشی که با احساساتت بشینی و بررسیشون کنی. یادداشت برداری یه راه عالیه برای پردازش فکرها و احساسات پیچیده.
دوری کردن یا کم کردن ارتباط
تا حالا عبارت «از دل برود، هر آن‌که از دیده رود» رو شنیدی؟ وقتی با یه عشق بی‌جواب روبرو هستی، این جمله کاملاً صدق می‌کنه. هرچی کمتر اون شخص رو ببینی، راحت‌تر می‌تونی از این احساسات رد بشی.
خودتو بذار تو اولویت
علاوه بر کم کردن ارتباط با عشقت، با تمرکز روی خودت حواستو پرت کن. یعنی روی علایقت سرمایه‌گذاری کن، با عزیزات وقت بگذرون و دوستای جدید پیدا کن.
تمرین پذیرش
تمام تلاشتو بکن که وضعیت رو بپذیری و با «اگه می‌شد چی» خداحافظی کنی. نگه داشتن این امید که یه روز ممکنه نظرشون عوض شه، نه‌تنها فایده‌ای نداره، بلکه بهتره تمرکزت رو بذاری روی پیدا کردن کسی که واقعاً قدرتو بدونه.
آدمای جدید رو ملاقات کن
احتمالاً تو این عشق چیزای زیادی درباره‌ی خودت یاد گرفتی. الان که درک بهتری از حسای خوب ناشی از ارتباط با دیگران پیدا کردی، بهترین وقته که دایره‌ی دوستا و آشنایانتو بزرگ‌تر کنی.
نه گفتن به «شاید» بودن برای یه نفر
یادت باشه که تو لایق کسی هستی که همون‌قدر که تو بهش حس داری، اونم واقعاً بهت علاقه داشته باشه. وقت گذاشتن برای رابطه‌ای که انگار به هیچ جا نمی‌رسه، فقط بهت آسیب می‌زنه.