چرا نمیخوای عاشق بشی؟ 💔 ترس، تنهایی یا هدفای بزرگتر؟

چرا شاید دلت نخواد عاشق شی

هر چند که **عشق** این روزا تو آهنگا، کتابا، فیلما و حتی برنامه‌های تلویزیونی پر شده، اما همیشه هم اینطور نیست که همه بخان **عاشق** بشن. کلی دلیل هست که شاید باعث بشه آدم بخواد دور **عشق** خط بکشه. شاید وقت کافی نداری، از ضربه خوردن می‌ترسی، یا از این **تنهایی و آزادی** لذت می‌بری.

تنظیم عشق: راهکارای فکری و رفتاری برای کم و زیاد کردن احساسات عاشقانه

استفاده از **راهکارهای فکری** و **رفتاری** برای تغییر احساسات عاشقانه، یه چیزیه به اسم “تنظیم عشق”. تحقیقات نشون میده آدما می‌تونن از این راهکارها، مثل تغییر دادن فکرو حواسشون، استفاده کنن تا حس عاشقی رو کم یا زیاد کنن.

اگه نخواستی عاشق شی، یعنی چی؟

اینجا می‌خوایم ببینیم اگه دلت با عاشقی نیست، باید چیکار کنی و چه جوری می‌تونی از این احساس دوری کنی تا به روابط خوب و حمایتی آسیب نرسونی.

دلیلایی که نمیخوای عاشق شی

قبل از اینکه تصمیم بگیری برای همیشه از عاشق شدن دست بکشی، لازمه **انگیزه‌هات** رو بفهمی و ببینی چرا این حس رو داری.

میترسی ضربه بخوری

شاید بخوای از عاشق شدن دور بمونی چون از **ضربه خوردن** می‌ترسی. این ترس ممکنه از نامعلومی‌ها باشه، اما تجربه‌های تلخ گذشته با عشق هم می‌تونه خیلی تأثیر بذاره. بعضی وقتا، دیدن خراب شدن رابطه بقیه هم می‌تونه کل این قضیه عاشق شدن رو تو ذهن آدم خراب کنه.

مخصوصاً رابطه‌های نزدیکی که **عشق زیاد** توشون هست، اگه خراب بشن، احتمالاً حس بد بزرگ‌تری رو هم به وجود میارن. خیانتایی که قبلاً شده می‌تونن زخم‌های عاطفی عمیقی به جا بذارن و فکر اینکه دوباره عاشق بشی رو سخت‌تر کنن.

از تنهایی خوشت میاد

خیلی‌ها از رابطه داشتن لذت می‌برن، اما بعضیا **تنهایی** رو ترجیح میدن. گاهی، شاید نخوای مسئولیت یه رابطه رو قبول کنی یا شاید هنوز آماده یه تعهد جدی نیستی.

برای بعضی‌ها، نخواستن عاشق شدن به خاطر نگرانی‌هایی هست که عشق ممکنه تو رو از رسیدن به **هدف‌هات** باز داره. اگه ببینی خونواده، دوستا و بقیه، آرزوهاشون برای ازدواج و تشکیل خونواده رو به تعویق انداختن، ممکنه حس کنی این نگرانی‌ها منطقی هستن.

تو ذهن خیلیا، عاشق شدن یعنی ازدواج و بچه دار شدن. اگه نخوای ازدواج کنی یا بچه داشته باشی، فکر اینکه عاشق بشی و “یه جا بند شی” ممکنه باعث بشه از نداشتن استقلال بترسی.

احساس بی‌ارزشی یا کمبود اعتماد به نفس

شاید نخوای عاشق شی، چون یه مشکلی تو **اعتماد به نفس**، وابسته بودن، اضطراب یا چیزای دیگه داری. شاید از اینکه به کسی وابسته بشی و بعد از دستش بدی بترسی. یا شاید اعتماد به نفس پایینی داری و فکر می‌کنی کسی دوستت نداره. به جای روبه‌رو شدن با احتمال **پس زدن**، ممکنه تصمیم بگیری کلاً از عشق دوری کنی.

هر دلیلی که هست، مهمه که با خودت صادق باشی و ببینی چرا نمی‌خوای عاشق شی. اگه مطمئن نیستی چرا این حس رو داری، شاید بهتر باشه با یه **مشاور** این موضوع رو بررسی کنی.

مزایا و معایب رو در نظر بگیر

اگه هنوز با فکر عاشق نشدن درگیری، یه کم وقت بذار و به **خوبی‌ها** و **بدی‌های** مجرد بودن فکر کن.

از یه طرف، نخواستن عشق یعنی اگه رابطه‌ت خراب شد، مجبور نیستی شکست رو قبول کنی. همچنین، مجبور نیستی **استقلالت رو قربانی** کنی یا هدفهاتو برای داشتن یه شریک عاطفی به تعویق بندازی.

ولی، بعضی بدی‌های احتمالی هم هست که ممکنه تو رو از وارد شدن عشق به زندگیت دور کنه. مثلاً، شاید از **حمایت** و نزدیکی‌ای که تو یه رابطه سالم هست محروم بشی. همچنین، کسی رو نداری که تجربه‌های زندگیت رو باهاش قسمت کنی یا تو روزای سخت بهش تکیه کنی.

در نهایت، تصمیم اینکه عاشق بشی یا نه، یه تصمیم شخصیه که فقط خودت می‌تونی بگیری. قبل از اینکه تصمیمی بگیری که برات درست باشه، همه جوانب رو در نظر بگیر.

چجوری بر ترس از عاشق شدن غلبه کنیم

اگه فکر می‌کنی یه روز از اینکه عاشق شدی پشیمون میشی، یه کارایی هست که می‌تونی انجام بدی تا با ترس‌هات روبه‌رو بشی و برای داشتن یه رابطه عاشقانه موندگار بازتر بشی.

با یه مشاور صحبت کن

اگه حس‌هات به مسائلی مثل اعتماد به نفس، وابستگی یا اضطراب ربط داره، یه مشاور می‌تونه بهت کمک کنه تا **مهارت‌های مقابله‌ای** رو یاد بگیری تا بتونی روابط عاشقانه رو بهتر مدیریت کنی. انواع مختلف درمان، مثل درمان شناختی رفتاری، می‌تونه بهت کمک کنه تا طرز فکرت راجع به عشق و روابط رو تغییر بدی.

خودت رو برای بقیه رو کنی

اگه ترست از **ترس از آسیب‌پذیری** میاد، با حرف زدن با دوستای نزدیک و اعضای خونواده شروع کن. در مورد حس‌ها، فکرها و تجربه‌هات مرتب باهاشون حرف بزن. هرچی بیشتر بتونی راحت در مورد احساسات و فکرهای درونت حرف بزنی، ممکنه در آینده راحت‌تر بتونی احساساتت رو به یه شریک عاطفی بگی.

عشق غیرعاشقانه رو دست کم نگیر

داشتن حمایت اجتماعی قوی برای **سلامت روان** خیلی مهمه. معمولاً آدمایی که با هم هم‌فکرن، نسبت به آدمای مجرد سلامت روان بهتری دارن، اما میزان حمایتی که یه نفر داره می‌تونه این روند رو خیلی تغییر بده. اگه حس می‌کنی عشق عاشقانه برات در دسترس نیست، روی ایجاد **روابط قوی و حمایتی** با دوستا و عزیزات تمرکز کن.

یادت باشه، ممکنه بدون اینکه عاشق بشی کسی رو دوست داشته باشی. روی ایجاد روابط **دوستانه** با بقیه تمرکز کن. شاید ببینی می‌تونی از خوبی‌های عشق بهره‌مند بشی، بدون اینکه درگیر سختی‌های یه رابطه عاشقانه بشی.

به این فکر کن که تو یه رابطه چی می‌خوای

اگه مطمئن نیستی که آماده‌ای یه رابطه رو شروع کنی، یه کم وقت بذار و به این فکر کن که تو یه **شریک** دنبال چی هستی. باید چه ویژگی‌هایی داشته باشه؟ چه نوع رابطه‌ای می‌خوای؟ وقتی بدونی چی می‌خوای، باز کردن خودت به فکر عاشق شدن، ممکنه **راحت‌تر** بشه.

چه‌جوری از عاشق شدن جلوگیری کنیم

اگه تصمیم گرفتی که نمی‌خوای عاشق بشی، می‌تونی یه کارایی انجام بدی تا مطمئن بشی که تو حالت **مجردی** می‌مونی.

اول از همه، باید با خودت و شریک‌های احتمالی‌ت در مورد **نیت‌ت** صادق باشی. اگه به یه رابطه جدی علاقه نداری، همون اول اینو بگو.

تعیین **حد و مرز** با شریک‌های احتمالی و پایبند بودن بهشون مهمه. مثلاً، شاید تصمیم بگیری فقط بری قرارای معمولی یا نخوای کسی رو بیشتر از یه بار در هفته ببینی.

وقتی بفهمی چرا نمی‌خوای عاشق شی، انجام دادن کارایی که بتونی ازش جلوگیری کنی آسون‌تر میشه. اگه از آسیب دیدن می‌ترسی، شاید بخوای از رابطه‌هایی که به نظر میرسه دارن خراب میشن، دوری کنی. اگه نمی‌خوای مسئولیت یه رابطه موندگار رو قبول کنی، شاید بخوای با بقیه قرارای غیررسمی بذاری و همه چیز رو **سر‌سری** نگه داری.

صادق بودن با شریک‌های احتمالی در مورد حس‌هات خیلی مهمه. اگه برای یه رابطه جدی آماده نیستی، بهشون بگو. اینجوری، می‌تونی از ایجاد **انتظارات الکی** جلوگیری کنی یا خودت رو تو یه وضعیت سخت قرار ندی.

اگه به هر حال عاشق شدی، چیکار کنی؟

اگه همیشه قسم خوردی که هیچ وقت عاشق نمی‌شی، ممکنه وقتی عاشق کسی میشی، دچار نگرانی بشی. شاید نگران باشی به خودت آسیب می‌زنی یا برنامه‌هات رو بهم می‌ریزی. این ممکن است منجر به رفتارهای اشتباهی مثل خراب کردن رابطه یا تجربه **اضطراب** در مورد آینده رابطه بشه.

اگه واقعاً دیدی داری عاشق می‌شی، حتی اگه قسم خورده بودی که هیچ وقت این اتفاق نمیفته، کارهایی هست که می‌تونی انجام بدی تا از خودت محافظت کنی و احتمال موفقیت رابطه‌ت رو زیاد کنی.

آروم پیش برو

وقتی داری با کسی آشنا میشی، آروم آروم پیش برو. تو هیچ چیز فیزیکی یا عاطفی عجله نکن. اول به عنوان **دوست** باهاش آشنا شو و ببین چه جوری پیش می‌ره.

حد و مرز بذار

داشتن **حد و مرز** تو هر رابطه‌ای لازمه، اما وقتی داری سعی می‌کنی از وابسته شدن بیش از حد جلوگیری کنی، خیلی مهمه. مطمئن شو که در مورد چیزی که تو رابطه دنبالش هستی، با هم توافق دارید و اگه حس می‌کنی تحت فشار هستی یا راحت نیستی، نترس که اینو بگی.

ارتباط باز داشته باش

ارتباط صادقانه تو هر رابطه‌ای خیلی مهمه، اما وقتی داری سعی می‌کنی آروم پیش بری، اهمیتش بیشتر هم میشه. درباره حس‌هات، انتظارات و ترس‌هات حرف بزن. هرچی بیشتر ارتباط برقرار کنی، راحت‌تر می‌تونی همه چیز رو ببینی و یه رابطه سالم رو حفظ کنی.

سعی کن تو لحظه زندگی کنی

وقتی تو یه رابطه جدید هستی، راحت میشه که شروع کنی به فکر کردن در مورد آینده و تصور کنی که با اون آدم تو **زندگیت** هستی. اما اگه داری سعی می‌کنی زیادی وابسته نشی، روی زندگی کردن تو حال تمرکز کن و آروم آروم پیش برو. از آشنا شدن با کسی لذت ببر و نگران آینده رابطه‌ت نباش.

حرف آخر

با وجود حرفایی که **فرهنگ** عامه می‌زنه، لازم نیست برای خوشحال بودن عاشق بشی. تو خیلی از موارد، هیچ اشکالی نداره اگه نخوای عاشق شی. با خودت و شریک‌هات در مورد حس‌هات صادق باش.

اگه برای یه رابطه جدی آماده نیستی، مشکلی نداره. فقط مطمئن شو که حس‌ها و حد و مرزهای خودت رو می‌گی. اینجوری، می‌تونی از آسیب دیدن یا آسیب رسوندن به بقیه جلوگیری کنی.

آیا آماده‌ی یه رابطه‌ای؟ امتحان رو بده و پیداش کن.

“`