چگونه با شریک زندگی‌تان درباره رابطه جنسی در دوران پریودی صحبت کنید

چرا باید درباره روابط جنسی با شریک خود صحبت کنیم؟

دلایل زیادی برای صحبت کردن صادقانه و باز درباره روابط جنسی با شریک زندگی‌تان وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که ارتباط واضح و صادقانه در مسائل جنسی به بهبود کیفیت روابط جنسی منجر می‌شود. از سوی دیگر، عدم ارتباط می‌تواند مشکلات عاطفی، ارتباطی و جنسی را در روابط به همراه داشته باشد.

اما صحبت کردن درباره مسائل جنسی برای بسیاری از افراد ممکن است چالش‌برانگیز باشد. وقتی نوبت به موضوعاتی مانند پریودی و برقراری رابطه جنسی در دوران پریودی می‌رسد، ممکن است احساس کنید که این بحث می‌تواند ترسناک باشد.

هر چقدر هم که این موضوعات awkward و ناراحت‌کننده به نظر برسند، در یک رابطه‌ای که حداقل یکی از طرفین پریودی دارد، صحبت درباره رابطه جنسی در دوران پریودی هر ماه به میان می‌آید. مزایای رابطه جنسی در دوران پریودی بسیار است، اما همین موضوع هم برقراری رابطه را برای بحث آسان‌تر نمی‌کند.

مزایای بهداشتی رابطه جنسی در دوران پریودی

رابطه جنسی به طور کلی مزایای زیادی برای سلامت روانی، عاطفی و روابط به همراه دارد و رابطه جنسی در دوران پریودی نیز مزایای اضافی دارد.

کاهش درد و ارگاسم‌های بهتر

دکتر آلیسا دوک، کارشناس سلامت جنسی و باروری در INTIMINA، به «وری‌ول» می‌گوید: “رابطه جنسی در دوران قاعدگی می‌تواند به کاهش دردهای پریودی کمک کند.” او توضیح می‌دهد که ارگاسم خود به کاهش درد کمک می‌کند “به دلیل آزاد شدن نوروترنسمیترهایی مانند دوپامین در حین ارگاسم.” همچنین او اشاره می‌کند که “ارگاسم‌ها ممکن است در دوران پریودی شدیدتر باشند و میل جنسی نیز می‌تواند بیشتر باشد.”

در حین ارگاسم، دیواره‌های واژن می‌توانند به طور ریتمیک منقبض و شل شوند که این امر می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.

خطر کمتر بارداری

علاوه بر کاهش درد و افزایش شدت ارگاسم‌ها، احتمال بارداری در رابطه جنسی در دوران پریودی نیز بسیار کمتر است. اگرچه ممکن است در پایان پریودی و در نزدیکی زمان تخمک‌گذاری باردار شوید، اما این موضوع شایع نیست.

فقط 6% از بارداری‌ها به اسپرم‌هایی نسبت داده شده‌اند که بیش از سه روز سن دارند، و این معمولاً خارج از زمان تخمک‌گذاری محسوب می‌شود.

کاهش استرس و بهبود خواب

رابطه جنسی می‌تواند برای رفاه ما مفید باشد و استرس را کاهش دهد. دوک به این نکته اشاره می‌کند که “اندورفین‌های آزاد شده در حین ارگاسم مواد شیمیایی ایجاد حس خوب هستند و به احساس کلی رفاه کمک می‌کنند.”

چنین بهبودهایی برای افرادی که در دوران پریودی احساس خوبی ندارند، می‌تواند یک تسکین بزرگ باشد. در نهایت، پریودی می‌تواند خواب را مختل کند و رابطه جنسی می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. دوک می‌گوید: “استرس و خواب مختل در دوران پریودی بسیار رایج است و بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی از خواب کافی و کیفیت خواب ناشی می‌شود.”

چرا صحبت درباره رابطه جنسی در دوران پریودی دشوار است؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا این موضوع می‌تواند برای بحث دشوار باشد. در اینجا به سه دلیل عمده اشاره می‌کنیم.

ننگ پریودی

ننگ پریودی به تبعیض‌هایی اشاره دارد که افرادی که پریود هستند با آن مواجه می‌شوند، و به عنوان “آشفتگی پریودی ” نیز شناخته می‌شود. مثالی از این موضوع می‌تواند عبارت “تو حال خوبی نداری، قطعاً پریود هستی” باشد.

حتی افرادی که خود را پیشرفته می‌دانند، در جامعه‌ای زندگی می‌کنند که پریودی به عنوان موضوعی کثیف، شرم آور و تابو محسوب می‌شود. باوجود نیت خوب ما، ممکن است احساسات منفی یا نارضایتی نسبت به این موضوع داشته باشیم.

دوک اشاره می‌کند که “فرهنگ، ارزش‌های مذهبی و خانوادگی و تربیت در این مورد همگی متغیرهای مهمی در نگرش به ننگ پریودی هستند.”

موضوعات شخصی حساس هستند

صحبت درباره هر موضوعی که به یک رابطه نزدیک و شخصی مربوط می‌شود، دشوار است و این عامل ناراحتی ممکن است در مورد بحث درباره رابطه جنسی در دوران پریودی شدت بیشتری پیدا کند.

هر دو موضوع پریودی و رابطه جنسی حساس هستند و افراد ممکن است احساسات مختلف و پیچیده‌ای درباره هر یک از آنها داشته باشند. مواجهه با دو موضوع چالش‌برانگیز و عاطفی می‌تواند ترسناک باشد، اما با شجاعت و احتیاط می‌توان آن را انجام داد.

شما مطمئن نیستید که شریک‌تان چه نظری دارد

قبل از صحبت درباره موضوعی مانند رابطه جنسی در دوران پریودی با شریک خود، ممکن است هیچ تصوری از احساسات آنها نداشته باشید. از آنجا که پریودی فقط چند روز در هر ماه اتفاق می‌افتد، گاهی آسان است که از مطرح کردن موضوع رابطه جنسی در این زمان صرف‌نظر کنید.

شاید شما تصمیم بگیرید که در این روزها شریک‌تان را نبینید یا بگویید که به رابطه جنسی در آن روز علاقه‌ای ندارید.

نداشتن اطلاعات درباره احساسات شریک‌تان نسبت به رابطه جنسی در دوران پریودی می‌تواند نگرانی‌تان را دوبرابر کند و به شما این فکر را بدهد که آنها این موضوع را کثیف یا ناپسند می‌دانند. این نگرانی‌ها می‌تواند ناراحتی شما را برای مطرح کردن این موضوع بیشتر کند.

چگونه با شریک‌تان درباره رابطه جنسی در دوران پریودی صحبت کنید

حالا که با مزایای رابطه جنسی در دوران پریودی و دلایلی که ممکن است صحبت درباره آن دشوار باشد، آشنا شدید، می‌توانید به مرحله بحث درباره این موضوع بروید. برای شروع چگونه باید اقدام کنید؟

به طور مستقیم به موضوع بپردازید

دوک پیشنهاد می‌کند که به طور مستقیم رابطه جنسی در دوران پریودی را با شریک‌تان مطرح کنید.

می‌توانید با گفتن اینکه می‌خواهید موضوعی را با آنها مطرح کنید، شروع کنید و سپس یا به ابراز علاقه به رابطه جنسی در دوران پریودی بپردازید یا نظر آنها را درباره این موضوع بپرسید. ممکن است از پاسخ شریک‌تان شگفت‌زده شوید!

مثلاً می‌توانید بپرسید: “نظر تو درباره رابطه جنسی در دوران پریودی چیست؟” یا به شریک‌تان بگویید: “دوست دارم در دوران پریودی رابطه جنسی داشته باشم! نظر تو چیست؟”

نگرانی‌های شریک‌تان را در نظر بگیرید

دلایل زیادی وجود دارد که چرا هم مردان و هم زنان ممکن است نسبت به رابطه جنسی در دوران پریودی نگران باشند. علاوه بر ننگ پریودی ، برخی افراد ممکن است نسبت به کثیفی و جنبه‌های فیزیکی برقراری رابطه در زمان قاعدگی و خونریزی احساس بدی داشته باشند.

دوک اشاره می‌کند که عامل کثیفی می‌تواند ترسناک باشد، بنابراین می‌تواند مفید باشد که قبل از بحث در این مورد، ایده‌هایی حول چگونگی کاهش کثیفی را آماده کنید. به‌ویژه، دوک اشاره می‌کند که “برخی از شریک‌ها ممکن است خون را ببینند و نگران شوند که درد یا صدمه‌ای ایجاد می‌کنند و اطمینان بخشی در این زمینه مهم است.”

صحبت با شریک عاطفی در دوران پریودی

اگر شما یک همسر هستید و می‌خواهید درباره امکان برقراری رابطه جنسی با شریک عاطفی تان در دوران پریودی  او با او صحبت کنید، با استفاده از ارتباطی باز، صادقانه و محترمانه، کاملاً درست است که صحبت را شروع کنید!

مطمئن باشید که به موضوع با احتیاط و حساسیت نزدیک می‌شوید. می‌توانید با اطمینان از شریک‌تان شروع کنید که با برقراری رابطه جنسی با آنها در دوران پریودی احساس راحتی می‌کنید و آنها را در آن زمان جذاب می‌دانید.

اگر شریک‌تان نیاز به زمان دارد تا درباره این موضوع فکر کند، صبور باشید. تلاش کنید که حمایتگر و درک‌کننده باشید، صرف نظر از پاسخی که آنها به شما می‌دهند. اگر شریک‌تان می‌گوید نه، به دلیل عدم راحتی یا آمادگی، به احساس آنها احترام بگذارید و بگذارید به آرامی با این مسئله پیش روند.

چگونه پاسخ دهید

شاید شریک‌تان از شما خواسته باشد که در دوران پریودی رابطه جنسی داشته باشید و شما مطمئن نیستید که باید چه پاسخی دهید. به احساسات خود در پاسخ به درخواست آنها توجه کنید. آیا این درخواست شما را ناراحت می‌کند؟ هیجان زده می‌کنید؟ استرس دارید؟ یا احساس راحتی می‌کنید؟ ممکن است هنوز نتوانید نسبت به این موضوع احساسات واقعی خود را بشناسید و این کاملاً طبیعی است.

با شریک‌تان صادقانه درباره اینکه این ایده چه احساسی به شما می‌دهد، صحبت کنید. هرگونه نارضایتی یا نگرانی خود را بیان کنید. ممکن است بگویید به زمان بیشتری برای فکر کردن نیاز دارید؛ شما همچنین می‌توانید تصمیم بگیرید که بحث را به زمان دیگری موکول کنید.

اگر تصمیم بگیرید که در دوران پریودی رابطه جنسی داشته باشید، قبل از آن نیازهای خود را با شریک‌تان بیان کنید. برای مثال، اگر در دوران پریودی احساس آسیب‌پذیری بیشتری می‌کنید، شما و شریک‌تان می‌توانید درباره روش‌هایی که می‌توانند شما را اطمینان دهند، راحت کنند یا شما را در حین رابطه جنسی به بهترین شکل ممکن راحت کنند، صحبت کنید.

شاید بخواهید از برخی حالات خاص دوری کنید، یک حوله تیره‌رنگ زیر خود بگذارید یا دستمال‌های مرطوب یا حوله‌ مرطوب را در نزدیکی خود برای نظافت بعد از رابطه نگه دارید. درباره هر چیزی که شما را بیشتر احساس حمایت شده می‌کند، صحبت کنید و آن را در اولویت قرار دهید.

نکات برای برقراری رابطه جنسی در دوران پریودی

حال بیایید به چند نکته بپردازیم که می‌توانید اگر شما و شریک‌تان آماده برقراری رابطه جنسی در دوران پریودی هستید، امتحان کنید.

استفاده از دیسک پریودی را در نظر بگیرید

شما همچنین می‌توانید برای رابطه جنسی در دوران پریودی از دیسک قاعدگی استفاده کنید که می‌تواند مشکل خونریزی را به حداقل برساند یا به کلی برطرف کند. این موضوع می‌تواند به کاهش اضطراب شریک عاطفی تان نسبت به مسئله خون در رابطه جنسی کمک کند.

دیسک‌های پریودی با جمع‌آوری جریان خون در عمق واژن به‌اندازه‌ای که یک محفظه ایجاد کند و مانع نشتی شود، عمل می‌کنند. آنها قادرند حجم بیشتری از خون نسبت به تامپون را نگه دارند.

رابطه جنسی در حمام یا گذاشتن حوله روی تخت

اگر شما هنوز آماده استفاده از دیسک پریودی نیستید اما شما یا شریک‌تان نگران کثیفی هستید، هنوز راه‌حل‌هایی وجود دارد که امکان برقراری رابطه جنسی در زمانی که یکی یا هر دو شما در دوران پریودی هستید، فراهم می‌کند: می‌توانید در حمام رابطه داشته باشید، که هر دو طرف می‌توانند به‌راحتی هر گونه خونی که ممکن است وجود داشته باشد را بشویند.

می‌توانید یک حوله تیره روی تخت زیر هر دو بچینید. حوله باید به اندازه‌ای باشد که هرگونه خون موجود را جمع کند و سپس در ماشین لباس‌شویی بیندازید. همچنین این گزینه وجود دارد که از ملحفه ضدآب استفاده کنید.

پیشنهاد کردن استفاده از روش‌های جلوگیری از بارداری برای رد کردن پریودی

اگر شریک‌تان به هیچ وجه نمی‌خواهد با شما در دوران پریودی رابطه جنسی داشته باشد یا اگر شما خودتان با این موضوع راحت نیستید، همیشه گزینه استفاده از روش‌های جلوگیری از بارداری وجود دارد که به شخص این امکان را می‌دهد تا پریودی خود را رد کند.

دوک به این نکته اشاره می‌کند که برای بسیاری از افراد، “پریودی نشانه‌ای از سلامت، باروری و زنانه بودن است.” نباید از این موضوع شرمنده بود و فقط باید در صورتی که این موضوع برای شما ترجیح فیزیکی است، از آن صرفنظر کرد.

کلامی از «ما»

رابطه جنسی در دوران پریودی می‌تواند موضوعی چالش‌برانگیز باشد، اما صحبت درباره آن و کاوش در آن می‌تواند مزایای عاطفی، جسمی، جنسی و ارتباطی به همراه داشته باشد. اگر صحبت درباره این موضوع با شریک‌تان ترسناک است، به یاد داشته باشید که گفتگوهای دشوار همیشه آغاز یک مسیر جدید هستند، نه پایان آن. صرف‌نظر از نتیجه، این یک فرصت خوب برای تمرین ارتباط صادقانه و توسعه درک، همدلی، و نزدیکی بیشتر به شریک‌تان است.