چطور رابطه‌ی جنسیِ گرم و صمیمی بسازیم؟ راهنمای کامل

فواید یه رابطه‌ی جنسیِ گرم‌و‌صمیمی

وقتی دو نفر احساس نزدیکی و ارتباط عمیق دارن، رابطه‌ی جنسی‌شون می‌تونه به عنوان یه رابطه‌ی جنسیِ صمیمی شناخته بشه. در حالی که رابطه‌های جنسیِ سطحی (که شامل انتظاراتی برای آینده یا تعهد عاطفی نمیشن) هم ارزش خودشو داره، اما افزودن عنصر صمیمیت می‌تونه تجربه‌ی جنسیِ فرد رو بهبود ببخشه.

اینجا قراره راجع به فوایدِ متعدد یه رابطه‌ی جنسی صمیمی با شریک زندگی صحبت کنیم، به همراه روش‌های غیر فیزیکی و فیزیکی برای ایجاد رابطه‌های جنسی صمیمی‌تر. همچنین به کمک‌هایی که برای آدم‌ها و زوج‌هایی که دنبال نزدیکی جنسیِ بیشتر توی رابطه‌هاشون هستن، اشاره می‌کنیم.

مزایای روابط جنسیِ صمیمی

شرکت داشتن توی یه رابطه‌ی رمانتیک و صمیمی با مزایای زیادی مرتبطه که بعضی از اونا شامل موارد زیر می‌شه:

• بهبود روحیه
• تقویت سیستم ایمنی
• کاهش علائم جسمی مثل درد و خستگی
• رضایت بیشتر از رابطه
• رضایت جنسیِ بالاتر
• سطح بالاتری از رضایت توی زندگی
• بهبود فرآیندهای بهبودی
• سلامتیِ بهترِ قلب
• افزایش طول عمر
• فشار خونِ پایین‌تر
• کاهش خطر افسردگی
• افزایش حس خوشحالی
• کاهش خطر بیماری‌های مربوط به پیری
• کاهش استرس

سطح بالاتری از صمیمیت توی رابطه‌های رمانتیکِ طولانی‌مدت هم با افزایشِ میل جنسی مرتبطه که همین مسئله احتمال بیشترِ فعالیت‌های جنسی رو بالا می‌بره.

روش‌های غیر فیزیکی برای افزایش صمیمیتِ جنسی

تجربه‌های جنسیِ صمیمی معمولاً بیرون از اتاق خواب شروع می‌شن. در اینجا چند روش غیرجنسی برای افزایش صمیمیتِ جنسی با شریک زندگیتون اومده.

وقت گذاشتن برای با هم بودن

وقتی برنامه‌هامون پره، مهمه که زمانی رو برای صمیمیت تعیین کنیم. می‌تونیم با اختصاص دادن زمانِ باکیفیت به طورِ مرتب، مثل هر اولویت دیگه‌ای توی زندگیمون، این کارو انجام بدیم. توی این زمان، گوشی‌های همراه رو خاموش کنید و دیگه حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذارید تا بهتر روی همدیگه تمرکز کنید.

لذتِ جنسیِ خودتون رو ببرین

گاهی باید به خودمون یادآوری کنیم که اشتیاق به لذتِ جنسی کاملاً طبیعیه. این یادآوری می‌تونه بهمون کمک کنه تا فعالیت‌های جنسی رو بیشتر شروع کنیم و داشتن رابطه‌ی جنسیِ بیشتر با شریک زندگیمون می‌تونه پیوندمون رو قوی‌تر کنه و شاید حتی به طولانی‌تر شدن رابطه کمک کنه.

گفت‌وگوهای باز داشته باشید

اگه هدف، افزایش صمیمیتِ جنسیه، خیلی مهمه که واقعاً بهِ شریک زندگیمون گوش بدیم. بعضی از آدم‌ها قبل از برقراری رابطه‌ی جنسی نیاز به صمیمیت دارن، در حالی که بعضی دیگه قبل از ایجاد یه ارتباط عاطفی به رابطه‌ی جنسی نیاز دارن. نگفتن و حرف نزدن با شریک زندگیمون می‌تونه باعث سوءتفاهم‌هایی بشه.

باز نگه داشتن خطِ ارتباطی به ما این امکان رو می‌ده که با خواسته‌ها و تمایلات شریکمون در مورد صمیمیت جنسی آشنا بشیم.

صمیمیتِ عاطفی رو تقویت کنید

به اشتراک گذاشتن احساسات و آسیب‌پذیری شاید بعضی وقتا چالش‌برانگیز باشه، به‌خصوص توی رابطه‌های جنسی. اما صمیمیتِ عاطفیِ بیشتر منجر به اعتمادِ قوی‌تری می‌شه. و وقتی توی یه رابطه اعتماد برقرار باشه، معمولاً تمایل داریم به خطراتِ بیشتری تن بدیم.

به‌عنوان مثال، شاید بیشتر تمایل داشته باشیم که از بازی‌های جنسی یا عملی کردن فانتزی‌های جنسیمون لذت ببریم. تمایل به امتحان کردن چیزهای جدید می‌تونه هیجان و رضایت رو افزایش بده و در نهایت منجر به نزدیکیِ بیشتر و لذتِ جنسیِ بیشتر بشه.

قدردانی کنید

یه روش دیگه برای افزایش صمیمیتِ جنسی اینه که از کارهای مهربونانه‌ی شریکمون تشکر کنیم. اگه اونا بچه‌ها رو بردن کلاس ورزش یا شام ویژه‌ای درست کردن، بهشون بگید که از رفتارشون قدردانی می‌کنید.

وقتی احساس قدردانی می‌کنیم، راحت‌تر برای فعالیت‌های جنسی آماده می‌شیم. علاوه بر این، وقتی به شریکمون نشون می‌دیم که ازشون قدردانی می‌کنیم، اونا هم بیشتر به برآورده کردن نیازهای جنسیِ ما تشویق می‌شن. بنابراین این نکته برای صمیمیتِ جنسی برای هر دو طرف مزیت داره.

روش‌های فیزیکی برای افزایش صمیمیتِ جنسی

به‌علاوه، روش‌های فیزیکی متعددی وجود دارن که می‌تونیم رابطه‌مون رو تقویت کنیم. فعالیت‌های هیجان‌انگیزی که می‌تونن منجر به رابطه‌های جنسی صمیمی بشن، از بوسیدن تا رابطه‌ی جنسی دهانی متنوع هستن. در اینجا چندتا کارِ دیگه‌ای که می‌تونیم انجام بدیم اومده.

با هم عشوه کنید و لاس بزنید

توی یه رابطه‌ی طولانی‌مدت، گاهی ارزشِ لاس زدن با شریکمون رو فراموش می‌کنیم. اما این رویکرد می‌تونه میل اونا برای رابطه‌ی جنسی رو افزایش بده و به صمیمیتِ جنسیِ بیشتر منجر بشه.

تحقیقات نشون می‌دن که چه نوع لاس زدنی بیشتر مؤثر واقع می‌شه، بستگی به جنسیت داره. در حالی که حرکاتِ لاس‌بازی که نشون‌دهنده‌ی دسترسیِ جنسیِ بیشتر هستن برای مردها تاثیر بیشتری داره، حرکاتی که به تعهد عاطفی و/یا انحصاری بودن اشاره دارن، معمولاً برای زن‌ها موثرترن.

فرستادن یه پیام که محتوای جنسی داره، شاید برای همسرای مرد موثرتر باشه، در حالی که فرستادن پیامی که به تعهد به رابطه‌ی عاشقانه اشاره کنه، شاید برای همسرای زن بهتر جواب بده.

توی بازی‌های پیش‌نوازی شرکت کنید

بعضی از زوج‌ها شاید احساس کنن که وقت کافی برای بازی‌های پیش‌نوازی قبل از رابطه‌ی جنسی ندارن، به‌خصوص اگه بچه داشته باشن یا زندگیِ شلوغی داشته باشن. اما بازی‌های پیش‌نوازی می‌تونن لذتِ جنسی رو افزایش بدن و به ارگاسمِ راحت‌تر کمک کنن. بنابراین، وقت گذاشتن برای تحریک شدن، مزایای خاص خودش رو داره.

بازی‌های پیش‌نوازی، یه مرحله‌ی مهم در آماده شدن برای رابطه‌ی جنسیِ صمیمی هستن. به‌سادگی فقط با بوسیدن آرومِ همسرمون یا ماساژ دادن بدنش می‌تونیم فضاسازی کنیم برای چیزی که قراره بعدش اتفاق بیفته.

چشم تو چشم بشید

نگاه‌های طولانی از اون‌سرِ اتاق یا در حین بازی‌های پیش‌نوازی، یه روش فیزیکیِ دیگه‌ست برای ارتباط برقرار کردن با شریکمون که می‌تونه اشتهای جنسیِ اونا رو افزایش بده. نگاه کردن، عمیق به کسی که دوستش داریم نشان‌دهنده‌ی آمادگیِ ما برای رفتن به سمت صمیمیت هست.

محبتِ فیزیکی نشون بدین

محبتِ فیزیکی می‌تونه به شکل‌های مختلفی ابراز بشه. می‌تونیم روی مبل بهم بچسبیم، شانه‌های شریکمون رو ماساژ بدیم یا دستاشون رو بگیریم. اشکالِ لمسیِ صمیمیت هم مهمه، مثل: تقسیم شدن یه دسرِ خوشمزه و لذیذ یا دعوت از شریکمون برای ماساژ دادن بدن‌مون با روغن.

ارگاسم‌ها رو فراموش نکنید

توی یه مطالعه درباره‌ی لمسِ صمیمیِ شریک و نزدیکی بین‌فردی، دانشمندا میزانِ نزدیکی رو بعد از مدیتیشنِ ارگاسمی – یه تمرین غیرکلامیِ مشارکتی که شامل لمس ناحیه‌ی جنسی می‌شه – اندازه گرفتن. محقق‌ها فهمیدن که لمس صمیمی با شریک، احساساتِ نزدیکی رو افزایش می‌ده.

این موضوع شاید برای زن‌ها اهمیت بیشتری داشته باشه چون مطالعات نشون دادن که اونا معمولاً توی یه رابطه‌ی متعهد، ارگاسم‌های بیشتری رو تجربه می‌کنن تا وقتی که توی رابطه‌های سطحی شرکت می‌کنن.

کمک برای روابط جنسیِ صمیمی‌تر

یه زندگیِ جنسیِ گرم و صمیمی به تقویت سلامتی کمک می‌کنه. برای آدمایی که توی رابطه‌های جنسیشون مشکل دارن یا نمی‌تونن نزدیکی و ارتباط عاطفیِ لازم رو با کسایی که با اونا قرار می‌ذارن یا زندگی می‌کنن پیدا کنن، کمک گرفتن توی این زمینه می‌تونه مفید باشه.

هم متخصصا در جلسات حضوری و هم مشاوران آنلاین می‌تونن به شناسایی مشکلات بپردازن و بعدش روی حل کردن اونا کار کنن. از دنبالِ همچین کمکی بودن، خجالت نکشید. این متخصصای تحصیل‌کرده می‌تونن راهنمایی‌هایی راجع به پیدا کردن رابطه‌ی عاشقانه و رضایت‌مندی که دنبالشیم و واقعاً شایسته‌شون هستیم، ارائه بدن.