ترس از رابطه جنسی؟ علائم، علل و درمان تشویش عملکرد جنسی

تشویش از عملکرد جنسی: ریشه‌ها، نشانه‌ها و راهکارهای مقابله

ترس و دلهره قبل از رابطه جنسی، عادیه. اما اگه این اضطراب اونقدر زیاد بشه که نتونید رابطه جنسی داشته باشید یا ازش لذت ببرید، شاید دچار تشویش از عملکرد جنسی (SPA) شده باشید.

تشویش عملکرد جنسی یه نوع اضطرابه که به طور خاص روی فعالیت‌های جنسی تاثیر میذاره. کسایی که این مشکل رو دارن، معمولاً از این می‌ترسن که توی رابطه جنسی نتونن خوب عمل کنن، و این ترس باعث نگرانیشون میشه.

این اختلال تو مردها بیشتر از زنها شایعه و میتونه به مشکلات جنسی دیگه مثل اختلال نعوظ منجر بشه.

تشویش عملکرد جنسی الان یکی از شایع‌ترین مشکلات جنسیه. تحقیقات نشون میده که بین 9 تا 25 درصد مردها و 6 تا 16 درصد زنها تحت تاثیر این نوع اضطراب قرار دارن.

تشویش از عملکرد جنسی قبل و حین رابطه جنسی یکم فرق داره. وقتی این اضطراب قبل از رابطه جنسی پیش میاد، تقریباً غیرممکنه رابطه جنسی رو تجربه کنید. احتمالاً نمیتونید نعوظ داشته باشید یا اون رو حفظ کنید. ولی وقتی تشویش حین رابطه جنسی میاد سراغتون، ممکنه از رابطه جنسی لذت نبرید یا حتی به اوج لذت نرسید.

اگه درمان نشه، تشویش از عملکرد جنسی میتونه مشکلات جنسی دیگه رو هم به وجود بیاره و باعث بشه که میل شما به رابطه جنسی و فعالیت‌های جنسی کم بشه. تو یه مطالعه، محققان فهمیدن که این نوع اضطراب نقش مهمی تو بروز مشکلات جنسی هم تو مردها و هم تو زنها داره.

علائم تشویش از عملکرد جنسی

افرادی که تشویش از عملکرد جنسی دارن، این وضعیت رو به شکل‌های متفاوتی تجربه میکنن، واسه همین مهمه که همه علائمش رو بشناسیم. نشانه‌های رایج تشویش از عملکرد جنسی معمولاً شامل موارد زیر میشه:

• کم شدن یا نبود علاقه به فعالیت‌های جنسی
• زودانزالی حین رابطه جنسی
• ناتوانی تو نعوظ یا حفظ اون
• مشکل تو رسیدن به اوج لذت جنسی حین رابطه

اما علائم تشویش از عملکرد جنسی تو زنها ممکنه یکم متفاوت باشه. زنهایی که این مشکل رو دارن، ممکنه تجربه‌های زیر رو داشته باشن:

• خشکی واژن
• مشکل تو رسیدن به ارگاسم
• احساس درد حین رابطه جنسی

تشخیص اختلال تشویش از عملکرد جنسی

گاهی اوقات، تشویش از عملکرد جنسی با اختلال نعوظ اشتباه گرفته میشه. گرچه این وضعیت میتونه منجر به اختلال نعوظ بشه، اما این دو مشکل کاملاً با هم فرق دارن.

تشویش از عملکرد جنسی به عنوان یه بیماری تایید شده تو علم پزشکی شناخته نمیشه، که این موضوع تشخیص و درمان رو سخت میکنه. گاهی اوقات، خجالت ناشی از مشکلات جنسی باعث میشه افراد از مراجعه به دکتر یا متخصص صرف‌نظر کنن.

برای تشخیص تشویش از عملکرد جنسی، باید هر دلیل دیگه‌ای که باعث میشه فرد نتونه عملکرد جنسی داشته باشه، مثل بیماری‌های دیگه، رو رد کرد. معمولاً یه روان‌درمانگر مسئول تشخیص این اختلاله.

دلایل بروز تشویش از عملکرد جنسی

بدن شما موقع اضطراب، تغییرات خاصی رو تجربه میکنه که میتونه روی عملکرد جنسی‌تون تاثیر بذاره. وقتی اضطراب دارید، معمولاً سطح هورمون‌هایی مثل نوراپی‌نفرین و کورتیزول بالا میره.

بالا رفتن این هورمون‌ها باعث میشه فشار خون‌تون هم بره بالا، که این میتونه جریان خون به آلت تناسلی رو کم کنه و روی توانایی شما تو نعوظ یا حفظ اون تاثیر بذاره.

تشویش از عملکرد جنسی یه دلیل مشخص نداره. این وضعیت معمولاً به خاطر مجموعه‌ای از عوامل بیولوژیکی و روانی به وجود میاد، مثل:

• مسائل مربوط به تصویری که از بدنتون دارید و اعتماد به نفستون. کسایی که خیلی نگران قد، وزن یا ظاهر یه قسمت خاصی از بدنشون هستن، ممکنه موقع فعالیت‌های جنسی دچار تشویش عملکرد بشن.
• احساس نداشتن ارتباط عاطفی با شریک زندگیتون. گاهی اوقات SPA به مشکلات عاطفی تو رابطه‌تون با شریک زندگیتون مربوط میشه.
• مواجهه با مشکلات سلامت روان. افسردگی و اختلال اضطراب عمومی میتونن به تشویش عملکرد جنسی دامن بزنن.
• نداشتن تجربه تو فعالیت‌های جنسی. کسایی که تجربه جنسی کمی دارن، ممکنه وقتی میخوان رابطه جنسی رو شروع کنن، دچار تشویش عملکرد بشن.
• احساس استرس. استرس روی همه جنبه‌های زندگی ما تاثیر میذاره و زندگی جنسی هم جزوشه. گاهی اوقات SPA میتونه به‌خاطر استرس ناشی از کار یا موقعیت‌های دیگه به وجود بیاد.
• تجربه‌های جنسی منفی قبلی/تروما. تجربه‌های جنسی بد تو گذشته، چه با شریک فعلی و چه با شریک قبلی، میتونه منجر به تشویش عملکرد جنسی بشه.
• مصرف زیاد محتوای پورنوگرافی. این مورد گاهی اوقات میتونه باعث بشه شما یه تصور غلط از نحوه و حس رابطه جنسی داشته باشید. تحقیقات نشون داده که بین مصرف پورن و ایجاد مشکلات جنسی یه رابطه‌ای هست.

تشویش از عملکرد جنسی گاهی اوقات میتونه تبدیل به یه چرخه ناخواسته بشه. این وضعیت از یه نفر که قبل از رابطه جنسی احساس اضطراب داره شروع میشه، که روی عملکردش تاثیر میذاره و باعث میشه دفعه بعدی تو فعالیت جنسی، اضطراب بیشتری داشته باشه چون دفعه قبل نتونسته درست عمل کنه.

درمان تشویش از عملکرد جنسی

درمان تشویش از عملکرد جنسی معمولاً بستگی به عواملی داره که باعث به وجود اومدنش شدن. به طور کلی، از ترکیب دارو و روان‌درمانی برای درمان علائمش استفاده میشه.

• روان‌درمانی: گاهی اوقات مشاوره شناختی-رفتاری برای درمان تشویش از عملکرد جنسی پیشنهاد میشه.
• دارو: داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ مثل ویاگرا و سیالیس استفاده میشن، گاهی برای کسایی که SPA دارن، تجویز میشه.

هنوز تحقیقات بیشتری لازمه تا درمان‌های موثری واسه تشویش از عملکرد جنسی پیدا بشه. مشاوره شناختی-رفتاری و دارو تا الان از موثرترین درمان‌ها برای تشویش از عملکرد جنسی شناخته شدن. داروهایی مثل بوسپیرون، بپروپیون و ترازودون هم نشون دادن که تو کمک به درمان علائم این نوع اضطراب عملکرد مؤثرن.

چطوری با تشویش از عملکرد جنسی کنار بیاییم

اولین قدم برای مقابله با تشویش از عملکرد جنسی، از بین بردن هرگونه شرم و احساسات منفی درباره نداشتن یه زندگی جنسی ایده‌آله. بعضی وقتا، تشویش از عملکرد جنسی با گذشت زمان برطرف میشه، مخصوصاً تو مواردی که ناشی از داشتن یه شریک جنسی جدید یا حل مشکلات رابطه با شریک‌تونه.

افرادی که تشویش از عملکرد جنسی دارن، اغلب این باور اشتباه رو دارن که به نوعی تو برآورده کردن نیازهای شریکشون ناتوان هستن. تمرکز بیشتر روی لذت خودتون و شریک‌تون به جای اینکه روی این تمرکز کنید که چقدر خوب عمل میکنید، میتونه بهتون کمک کنه بر اضطراب‌تون غلبه کنید.

تو اینجا چند نکته دیگه هست که بهتون کمک میکنه بر تشویش از عملکرد جنسی غلبه کنید:

• مدیتیشن: مدیتیشن اغلب برای کنار اومدن با هر نوع اضطراب عملکرد توصیه میشه.
• خودارضایی: یه زمانی رو به خودتون اختصاص بدید تا نیازهای خودتون رو بهتر درک کنید.
• از فکر بیرون بیاید: وقتی رابطه جنسی دارید، سعی کنید بیشتر روی لذت بردن از حرکت‌ها تمرکز کنید به جای اینکه نگران این باشید که چه اشتباهی ممکنه پیش بیاد.
• قبول کنید که رابطه جنسی همیشه ایده‌آل نیست: بعضی روزها ممکنه حس رابطه جنسی نداشته باشید. این احتمالاً به توانایی جسمی شما ربطی نداره.
• آرام باشید و به خودتون زمان بدید: گاهی اوقات ممکنه شما و شریک‌تون اونقدر که باید تو گرم کردن همدیگه وقت نذاشته باشید.
• استرس رو از زندگیتون حذف کنید: یکی از دلایل تشویش از عملکرد جنسی، استرس ناشی از عوامل دیگه تو زندگی مثل مسائل مالی یا کاره.‌ مدیریت استرس با مدیتیشن، ورزش و خواب منظم میتونه کمک‌کننده باشه.
• با یه تراپیست صحبت کنید: صحبت با یه درمانگر جنسی میتونه بهتون کمک کنه ریشه تشویش از عملکرد جنسی‌تون رو پیدا کنید.

سوالات متداول

چقدر تشویش از عملکرد تو مردها شایعه؟
تحقیقات نشون میده که تقریباً بین 9 تا 25 درصد مردها دچار تشویش از عملکرد جنسی میشن.

چطوری میتونم به دوست پسرم در مورد تشویش عملکردش کمک کنم؟
شما میتونید با حمایت ازش، آروم پیش رفتن و کم کردن فشار روی هم، کمک کنید. نظرات تشویق‌کننده و غیرانتقادی در مورد چیزایی که ازشون لذت میبرید بهش بدید و روی فعالیت‌های لذت‌بخش تمرکز کنید. برقراری ارتباط مؤثر و تغییر تمرکز از عملکرد جنسی به صمیمیت بدنی میتونه فشار رو کم کنه و تشویش از عملکرد رو کاهش بده.

چرا دوست پسرم دچار تشویش عملکرد میشه؟
تشویش از عملکرد معمولاً ناشی از فکرهای منفیه که افراد نسبت به توانایی‌شون حین رابطه جنسی دارن. احساس ناامنی، تجربه‌های بد گذشته، یا تصویر بد از بدن هم میتونن نقش داشته باشن.

تشویش عملکرد چجوریه؟
بعضی از نشانه‌ها که یه فرد دچار تشویش از عملکرد جنسیه شامل: نگرانی، اضطراب، و فکرهای منفی قبل و حین رابطه جنسی؛ ناتوانی تو رسیدن به ارگاسم؛ زودانزالی یا دیرانزالی؛ اختلال نعوظ؛ بی‌علاقگی به عمل جنسی؛ و علائم فیزیکی مثل تند شدن ضربان قلب، دل درد و عرق کردن.

چطوری روابط‌مون رو با ارتباط سالم بهتر کنیم؟

“`