نحوه صحیح برخورد با افراد مغرور و از خود راضی در رابطه ها

چگونه با شریک عاطفی متکبر برخورد کنیم

برخورد با شریک عاطفی که متکبر است می‌تواند دشوار و ناراحت‌کننده باشد. هنگامی که شخصی متکبر است، به گونه‌ای صحبت می‌کند که به شما احساس می‌دهد پایین‌تر هستید و رفتارهایی از خود نشان می‌دهد که گویای برتری او بر شماست. این به طور ذاتی نشان‌دهنده عدم احترام است، زیرا فرد سعی دارد به شما بفهماند که از او پایین‌تر هستید. لحن، کلمات و حرکات این افراد تماماً بر این تمرکز دارد که شما را از نظر خود کمتر احساس کنید.

این مقاله به توضیح نشانه‌های رفتار متکبرانه در یک رابطه، نحوه پاسخ به این رفتار از سمت شریک عاطفی و منابعی برای مدیریت این‌گونه رفتارها می‌پردازد.

نشانه‌هایی که ممکن است در یک رابطه ناسالم قرار داشته باشید

چگونه بفهمم که شریکم به من متکبرانه رفتار می‌کند؟

اونا متز، درمانگر در بوستون، ماساچوست می‌گوید: “رفتارهای متکبرانه ممکن است شامل نظرات توهین‌آمیز یا کوچک‌کننده، عدم توجه به نقاط قوت یا دستاوردها، نگرشی تحقیرآمیز یا طرز برخوردی خودبرتر بینانه باشد.” نام‌گذاری، القاء این احساس که هیچ کار درستی نمی‌توانید انجام دهید و بیان طعنه‌آمیز توهین‌ها در قالب شوخی نیز از جمله رفتارهای متکبرانه هستند. صحبت‌کردن در مورد القای احساس دیوانگی به شریک عاطفی و تردید کردن به دیدگاه‌ها و تجربیات او، یا عدم تمایل به مصالحه پس از یک درگیری، نمونه‌هایی از اقداماتی هستند که یک شریک متکبر ممکن است انجام دهد.

توجه به اینکه طعنه، چهره‌چرخاندن و حتی رفتارهای “بازیگوشانه” که به قیمت دیگری تمام می‌شوند، نیز از جمله رفتارهای متکبرانه هستند، مهم است.

نمونه‌هایی از رفتارهای متکبرانه

• تقلیل یا کوچک کردن دیگری
• نظرات توهین‌آمیز
• صحبت کردن به طور تحقیرآمیز
• نام‌گذاری
• گفتن چیزی آزاردهنده در قالب شوخی
• برخورد کردن به گونه‌ای که شما نادان هستید
• نظرات طعنه‌آمیز
• قطع کردن صحبت شما
• مردانه‌گویی (توضیح دادن چیزی به زن به‌گونه‌ای که گاهی تحقیرآمیز و از موضع برتری باشد)
• سوال کردن از توانایی شما برای انجام کارها

چگونه رفتارهای متکبرانه بر روابط عاطفی تأثیر می‌گذارند

کارینا هس‌تر، درمانگر در Grow Therapy می‌گوید: “رفتارهای متکبرانه در یک رابطه عاطفی می‌تواند الگوی ارتباطی آسیب‌زننده ایجاد کند و درد عاطفی برای کسی که مورد تحقیر قرار می‌گیرد به همراه داشته باشد.”

فردی که این نوع رفتار را از شریک خود تجربه می‌کند، از نظر روانی و عاطفی آسیب می‌بیند. متز تأکید می‌کند: “اگر شریک شما متکبر باشد، بسیار مهم است که از سلامت روان خود محافظت کنید، زیرا هدف قرار گرفتن تحت تحقیر بودن می‌تواند تأثیر منفی بر اعتماد به نفس و کیفیت رابطه شما بگذارد.” او ادامه می‌دهد: “یکی از خطرات بودن با شریک متکبر، تمایل به خاموش شدن و ارتباط کمتر برای محافظت از خود در برابر نظرات تحقیرآمیز شریک است.”

دلایل متکبر بودن افراد

رفتارهای متکبرانه معمولاً از افرادی نشأت می‌گیرند که احساس عدم امنیت، کنترل و ترس از آسیب‌پذیری دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که دارای اختلال شخصیت نارسیسیستیک هستند، معمولاً به دیگران متکبرانه رفتار می‌کنند.

یک فرد متکبر ممکن است حتی متوجه نباشد که رفتار او مشکل‌ساز و آزاردهنده است. با این حال، عمل‌ها و کلماتش به وضوح بیانگر این واقعیت هستند.

چگونه با شریک متکبر خود برخورد کنیم

اگر مورد توهین قرار گرفته‌اید و به عنوان فردی پایین‌تر از سطح خود احساس می‌کنید، احتمالاً فکر کردن به مواجهه با شخص موردنظر برایتان نگران‌کننده است. اما ماندن در یک رابطه ناسالم به سلامت روانی و عاطفی شما آسیب می‌زند. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت خودتان انجام دهید.

مواجهه با شریک خود

متز می‌گوید: “بهترین واکنش به رفتار متکبرانه، بیان شفاف و مستقیم احساس شما درباره رفتار طرف مقابل است تا اینکه خودتان به صورت متکبرانه پاسخ دهید.”

مشکل را به زودی مطرح کنید

متز مثال‌های عینی می‌آورد: “اگر شریک‌تان به طور متکبرانه صحبت کند یا رفتار کند، بهتر است این مشکل را در مراحل اولیه به صورت مستقیم مطرح کنید. از جملات ساده مانند ‘وقتی می‌گویی شغل من به اندازه شغل تو مهم نیست، این باعث می‌شود احساس عدم احترام کنم. من شغلم را دوست دارم و با اینکه شاید به اندازه تو درآمد نداشته باشم، برایم همچنان مهم است. خواهش می‌کنم درباره‌اش نظر ندهی.’ استفاده کنید.”

از شریک‌تان بپرسید چرا متکبرانه رفتار می‌کند

عمل متکبرانه ممکن است برای برخی افراد طبیعی باشد. تشویق به تفکر در مورد رفتار و دلیل آن می‌تواند قدم اولی برای تغییر دینامیک رابطه شما باشد. لوری می‌گوید: “هنگامی که افراد به دیگران به طور متکبرانه رفتار می‌کنند، انتظار دارند کسی به رفتار آنها چالش نکند. با پرسیدن از طرف مقابل، آنها ممکن است متوجه الگوی رفتاری شوند که ممکن است به طور ناخودآگاه به آن عادت کرده باشند.”

پیدا کردن یک درمانگر رابطه

یک شخص ثالث بی‌طرف می‌تواند به شما هر دو کمک کند تا به ریشه رفتار متکبرانه برسید. اگر شریک شما به دلیل احساس تهدید، عدم امنیت یا آسیب‌دیدگی‌های حل‌نشده چنین کند، یک درمانگر می‌تواند به مدیریت این مسائل کمک کند.

یک درمانگر رابطه همچنین می‌تواند به هر یک از طرفین ابزارهایی برای بهبود نحوه تعامل شما و شریک‌تان با یکدیگر ارائه دهد تا به سمت یک پیوند سالم‌تر پیش بروید.

اگر هر دو طرف حاضر به شنیدن، کار کردن و یادگیری باشند، حضور در جلسات درمانی می‌تواند تجربه‌ای ارزشمند برای رشد باشد.

محافظت از سلامت روان خود

هرچند شما و شریک‌تان ممکن است در حال مدیریت رفتار متکبرانه او باشید، اما همچنان باید به خودتان توجه کنید. این شامل تقویت خود و مقابله با تأثیرات منفی کلمات و اعمال مضر شریک‌تان است.

بر روی سیستم حمایتی خود تکیه کنید

لوری می‌گوید: “صرف زمان بیشتر با کسانی که شما را می‌سازند و از شما حمایت می‌کنند برای محافظت از سلامت روانی شما در مواجهه با شریک متکبر نیز ضروری است.”

اگر احساس ناامنی می‌کنید، ترک کنید

اگر شریک‌تان به هر طریقی شما را تهدید می‌کند یا هر گونه خطر خشونت فیزیکی وجود دارد، به کمک نیاز دارید.

هر تصمیمی که بخواهید بگیرید، باید سلامت شما در اولویت باشد. منابع دیگر شامل سازمان‌های پناهگاه ایمن، برنامه‌های محلی و گروه‌های حمایتی است. درمان فردی نیز می‌تواند به شما در پردازش و خروج از یک وضعیت آزاردهنده کمک کند.

سوالات متداول

آیا رفتارهای متکبرانه و پدرسالارانه یکسان هستند؟

در حالی که رفتارهای متکبرانه و پدرسالارانه در این که شخص دریافت‌کننده احساس حقارت می‌کند شباهت دارند، اما رفتار متکبرانه به دنبال نشان دادن برتری فردی بر شخص دیگر است. در حالی که اصطلاح پدرسالارانه شامل نگاهی کودکانه به چگونگی برخورد کسی با شما است.

آیا متکبر بودن به معنای بی‌احترامی است؟

بله، متکبر بودن یک نوع بی‌احترامی است که برای کوچک کردن دیگران استفاده می‌شود.

رهایی از رابطه‌ای که برایتان استرس‌زا است