روزهای سخت و اهمیت انگیزه
همه ما روزهایی داریم که احساس می‌کنیم هیچ اراده‌ای برای انجام کارها نداریم. چه در یک وضعیت کسل‌کننده گیر کرده باشیم، چه فهرست کارهای‌مان ما را گیج کرده باشد، یا از یک شکست اخیر ناراحت مانده باشیم، یا حتی فقط حس خوبی نداشته باشیم، طبیعی است که گاهی از شتاب خود فاصله بگیریم.
گاهی فقط یک جرقه یا یک انگیزه کوچک نیاز داریم تا دوباره به حرکت بیفتیم. اینجا است که نقل‌قول‌های انگیزشی وارد عمل می‌شوند—این کلمات ساده اما قدرتمند می‌توانند زمانی که بیشتر به آن‌ها نیاز داریم، به ما دلگرمی دهند.
آیمی داراموس، روانشناس بالینی در کلینیک کلاری‌تی شیکاگو می‌گوید: “نقل‌قول‌های انگیزشی به ما یادآوری می‌کنند که وقتی لازم است، می‌توانیم کارهای سختی انجام دهیم. همچنین به ما یادآوری می‌کنند که تنها نیستیم و دیگران نیز گاهی با مشکلاتی در انجام کارها مواجه هستند.”
تأثیر نقل‌قول‌های انگیزشی
نقل‌قول‌های انگیزشی به ما یادآوری می‌کنند که می‌توانیم کارهای سخت را انجام دهیم، و همچنین به ما یادآوری می‌کنند که تنها نیستیم و دیگران نیز گاهی در انجام کارها دچار مشکل می‌شوند.
— AIMEE DARAMUS, PSYD
ما مجموعه‌ای از نقل‌قول‌های انگیزشی را گردآوری کرده‌ایم که به شما الهام می‌دهند تا به جلو بروید. زمانی که انرژی و سطح خلاقیت شما پایین است، این نقل‌قول‌ها از افراد مشهور به شما یادآوری می‌کند که تا رسیدن به اهداف‌تان تلاش کنید. به یاد داشته باشید، شما می‌توانید!
در یک نگاه
همه ما روزهایی داریم که احساس می‌کنیم گیر کرده‌ایم و هیچ اراده‌ای برای انجام کارها نداریم. نقل‌قول‌های انگیزشی می‌توانند مانند دوستان حمایت‌کننده عمل کنند و کلمات قدرتمند تشویق‌کننده را در لحظات دشوار به ما الهام دهند. بنابراین، دفعه بعد که احساس افسردگی کردید، چند دقیقه وقت بگذارید و این نقل‌قول‌ها را مطالعه کنید.
۲۵ نقل‌قول انگیزشی
در اینجا برخی از نقل‌قول‌های انگیزشی وجود دارد که به شما الهام می‌دهند تا ادامه دهید:
- اگر بتوانید آن را رویایی کنید، می‌توانید آن را انجام دهید. — WALT DISNEY
- چشمان‌تان را به ستاره‌ها بدوزید و پاهایتان را روی زمین نگه دارید. — THEODORE ROOSEVELT
- هر صبح باید با عزم و اراده بیدار شوید تا شب با رضایت به خواب بروید. — GEORGE LORIMER
- آسانسور موفقیت خراب است. باید پله‌ها را یکی یکی بالا بروید. — JOE GIRARD
- هرگز درباره موفقیت خیال‌پردازی نکردم. برای آن سخت کار کردم. — ESTÉE LAUDER
- موفقیت پایانی ندارد؛ شکست هم کشنده نیست: آنچه اهمیت دارد، شهامت ادامه دادن است. — WINSTON CHURCHILL
- مهم نیست که زمین می‌خورید؛ مهم این است که دوباره بلند شوید. — VINCE LOMBARDI
- تنها زمانی که ریسک می‌کنیم، زندگی‌مان بهبود می‌یابد. — WALTER ANDERSON
- فرصت‌ها به وجود نمی‌آیند، شما آن‌ها را می‌سازید. — CHRIS GROSSER
- کاری را که می‌توانید، با آنچه دارید، در جایی که هستید، انجام دهید. — THEODORE ROOSEVELT
- وقتی تلاش می‌کنیم تا از آنچه هستیم بهتر شویم، همه چیز در اطراف‌مان نیز بهتر می‌شود. — PAULO COELHO
- آرزو نکنید که کارها آسان‌تر باشند؛ آرزو کنید که شما بهتر باشید. — JIM ROHN
- کسی که خود را تسخیر کند، نیرومندترین جنگجو است. — CONFUCIUS
- یا روز را کنترل می‌کنید یا روز شما را کنترل می‌کند. — JIM ROHN
- هرگز برای بودن آنچه که می‌توانستید باشید، دیر نیست. — GEORGE ELIOT
- زمان‌های سخت قهرمان نمی‌سازند؛ در زمان‌های سخت است که “قهرمان” درون ما آشکار می‌شود. — BOB RILEY
- اجازه ندهید که دیگران شما را خرد کنند. — MARGARET ATWOOD
- یکی از تفاوت‌های بین برخی افراد موفق و ناموفق این است که یک گروه پر از انجام‌دهندگان است، در حالی که گروه دیگر پر از آرزوکنندگان است. — EDMOND MBIAKA
- بهترین کاری را که می‌توانید انجام دهید؛ هیچ‌کس نمی‌تواند بیشتر از این انجام دهد. — JOHN WOODEN
- افراد اغلب می‌گویند که انگیزه پایدار نیست. خوب، حمام کردن هم پایدار نیست—به همین دلیل ما روزانه آن را توصیه می‌کنیم. — ZIG ZIGLAR
- کمال غیرقابل دستیابی است؛ اما اگر دنبالش باشیم، می‌توانیم به برتری دست یابیم. — VINCE LOMBARDI
- خانواده‌تان را دوست داشته باشید، سخت کار کنید، به عواطف‌تان زندگی بدهید. — GARY VAYNERCHUK
- مردی که اشتباهی کرده و آن را اصلاح نمی‌کند، مرتکب اشتباه دیگری است. — CONFUCIUS
- اگر انرژی مثبت ندارید، انرژی منفی دارید. — MARK CUBAN
- ترجیح می‌دهم به چیزهایی که انجام داده‌ام پشیمان باشم تا به چیزهایی که انجام نداده‌ام. — LUCILLE BALL
چگونه از نقل‌قول‌های انگیزشی برای الهام روزانه استفاده کنیم
ما همه نیاز به انگیزه داریم تا روز را به خوبی سپری کنیم.
نقل‌قول‌های انگیزشی می‌توانند مفید باشند چون زندگی گاهی خسته‌کننده می‌شود و باید کارهایی را انجام دهیم که دوست نداریم، می‌گوید دکتر داراموس. “این آسان است که کارهای هیجان‌انگیز، مانند بازی با حیوان خانگی یا تماشای یک فیلم خوب، انجام دهیم، اما وقتی باید کارهایی را انجام دهیم که برای‌مان جالب نیست، باید راهی برای انگیزه دادن به خود پیدا کنیم.”
اینها برخی از استراتژی‌هایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند از نقل‌قول‌های انگیزشی برای الهام روزانه استفاده کنید:
- نقل‌قول‌هایی را انتخاب کنید که با اهداف‌تان هم‌راستا باشد: نقل‌قول‌هایی را انتخاب کنید که با شما صحبت می‌کنند و با آنچه می‌خواهید به آن برسید، هم‌راستا هستند.
- روزتان را با یک نقل‌قول آغاز کنید: روز خود را با خواندن یا نوشتن یک نقل‌قول انگیزشی که با شما هم‌زبان است، شروع کنید. این می‌تواند راهی عالی برای ایجاد یک حالت مثبت برای روز باشد.
- از یادآوری‌های بصری استفاده کنید: نقل‌قول‌های انگیزشی را روی آینه، یخچال، میز، کامپیوتر یا صفحه نمایش تلفن‌تان قرار دهید. بدین ترتیب، به عنوان یادآورهای دائمی برای متمرکز ماندن و انگیزه گرفتن عمل خواهند کرد.
- نقل‌قول‌ها را به عنوان مانترا تکرار کنید: برخی نقل‌قول‌ها می‌توانند در زمان‌های استرس‌زا یا چالش‌برانگیز به عباراتی تبدیل شوند که دائماً تکرار می‌کنید. آن‌ها را به عنوان مانترا برای آرامش ذهن یا تقویت اعتماد به نفس‌تان تکرار کنید.
- نقل‌قول‌ها را در نوشتن روزانه گنجانید: زمانی که در پایان روز در دفترتان می‌نویسید، بر روی یک نقل‌قول تأمل کنید و بنویسید چگونه در تجربه‌های‌تان به آن پرداخته‌اید. این به عمق معنا کمک می‌کند و شما را به انگیزه‌تان متصل می‌سازد.
- نقل‌قول‌ها را با دیگران به اشتراک بگذارید: وقتی نقل‌قولی پیدا می‌کنید که با شما هم‌دل است، آن را به اشتراک بگذارید! چه با دوستان، همکاران یا در شبکه‌های اجتماعی، گسترش کلمات مثبت به ایجاد ارتباط‌های قوی کمک می‌کند.
چگونه وقتی نقل‌قول‌ها کافی نیستند، اقدام کنید
در حالی که نقل‌قول‌های انگیزشی می‌توانند ابزاری قدرتمند باشند، اما ممکن است همیشه الهام لازم را به شما ندهند. در اینجا چه کاری می‌توانید انجام دهید:
- بر احساسات‌تان تأمل کنید: گاهی ما به نقل‌قول‌ها تکیه می‌کنیم تا به ما احساس بهتری بدهند بدون اینکه به مسئله‌ای که ما را آزار می‌دهد و مانع حرکت می‌شود، بپردازیم. اگر احساس می‌کنید گیر کرده‌اید یا فاقد انگیزه هستید، زمانی را صرف تأمل کنید که چه اتفاقی در حال افتادن است. عواملی مانند استرس و فرسودگی می‌توانند تأثیر بزرگی بر سطح انگیزه شما داشته باشند.
- اهداف‌تان را دوباره بررسی کنید: اگر انگیزه‌تان در حال محو شدن است، ممکن است زمان مناسبی باشد برای مرور اهداف‌تان. آیا هنوز برای شما معنی‌دار هستند؟ آیا نیاز به تصحیح دارند؟ شگفت‌زده شدن از آنچه انجام می‌دهید می‌تواند منبع قوی‌ای برای انگیزه باشد.
- گام‌های عملی کوچک بردارید: انگیزه اغلب پس از اقدام شکل می‌گیرد، نه برعکس. به جای انتظار برای احساس الهام، اهداف واضح و قابل دستیابی تعیین کنید و آن‌ها را به مراحل عملی تقسیم کنید. اقدام به عمل، حتی اگر کوچک باشد، می‌تواند به ایجاد شتاب کمک کند و در نهایت به حس بزرگی منجر شود.
- محیط خود را تغییر دهید: گاهی تغییر مکان می‌تواند خلاقیت و انگیزه را به وجود آورد. سعی کنید در مکانی متفاوت کار کنید یا استراحت کوتاهی بگیرید.
- بر مراقبت از خود تمرکز کنید: وقتی که از نظر جسمی یا ذهنی خسته هستیم، هیچ مقدار از کلمات انگیزشی نمی‌تواند ما را به جلو ببرد. قدمی به عقب بردارید و بررسی کنید که آیا به مراقبت از خود بی‌توجه بوده‌اید یا خیر. گاهی استراحت، آرامش و شارژ دوباره دقیقاً آن چیزی است که برای بازگرداندن انگیزه‌تان نیاز دارید.
- به دنبال حمایت باشید: از مشاوران یا همکاران خود کمک بگیرید. گاهی بیش از یک افزایش انگیزشی نیاز داریم—به ارتباط، مشاوره، دیدگاه یا حمایت عاطفی برای حرکت به جلو نیاز داریم.
کلام پایانی
وقتی هیچ چیزی به نظر نمی‌رسد که شما را بیدار کند یا به جلو ببرد، ممکن است نشانه‌ای باشد که چیزی عمیق‌تر نیاز به توجه شما دارد. کمبود مداوم انگیزه می‌تواند نشانه‌ای از برخی شرایط روانی مانند افسردگی باشد. اگر با چیزی دست و پنجه نرم می‌کنید و نیاز به کمک دارید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید
مدیتیشن یک روز پربرکت برای جذب عشق وامنیت و سلامتی
خود هیپنوتیزم درمان زود انزالی در مردان توسط هیپنوتراپیست رضا خدامهری
تقویت سیستم ایمنی بدن با خود هیپنوتیزم
شمس و طغری
خود هیپنوتیزم ماندن در رژیم لاغری و درمان قطعی چاقی کاملا علمی و ایمن
خود هیپنوتیزم تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس