چرا خواسته فرار کردن احساس رایجی است؟

چرا خواسته فرار کردن احساس رایجی است؟

فانتزی فرار کردن، یا نزدیک شدن به واقعیت این فانتزی، شاید رایج‌تر از آن چیزی باشد که تصور کنید. در اصل، فرار کردن به معنای فرار از دنیای فعلی ماست؛ دنیایی که به شکلی که می‌خواهیم، به ما خدمت نمی‌کند.

شاید شما احساس به دام افتادن یا کسالت کنید و دلتان یک حس تازگی بخواهد. یا شاید نسبت به روابطتان احساس نگرانی کنید، از شغلتان راضی نباشید یا کاملاً تحت فشار وظایف روزمره باشید.

هرچه که باشد، در بیشتر موارد بهترین راه‌حل، فرار کردن به معنای واقعی نیست. پاسخ به ناراحتی‌های فعلی ما احتمالاً در گوشه‌ای دیگر از دنیا وجود ندارد. به جای اینکه در فانتزی فرار غرق شویم، باید به‌طور عمیق‌تری به درون خود نگریسته و علت واقعی مسئله را کشف کنیم.

این مقاله به بررسی دلایلی می‌پردازد که چرا در برخی مواقع افراد می‌خواهند فرار کنند، چرا فرار کردن بهترین راه‌حل نیست و چگونه می‌توان با این احساس کنار آمد و آن را پشت سر گذاشت.

چگونه خودمان را شاد کنیم

چرا گاهی احساس می‌کنیم باید فرار کنیم

در انتهای روز، ما طوری برنامه‌ریزی شده‌ایم که از ناراحتی‌ها دوری کنیم یا به دنبال لذت برویم. بنابراین وقتی اوضاع پیچیده یا پر فشار می‌شود، فرار از این احساسات و شروعی تازه (حتی به‌طور مجازی) به ما اجازه می‌دهد که به‌طور موقت از این احساسات ناخوشایند دور شویم.

بیانکا ال. رودریگز، متخصص مشاوره و بنیان‌گذار مرکز You Are Complete، می‌گوید: «فرار کردن اغلب به‌نظر بهترین راه‌حل برای متوقف کردن درد است.» او می‌افزاید: «این احساس ممکن است تنها راه‌حل به‌نظر برسد و آرامشی که فکر می‌کنیم فرار به ما می‌دهد، واقعاً وسوسه‌انگیز است.»

لورا رودز-لوین، متخصص مشاوره و بنیان‌گذار مرکز The Missing Peace Center for Anxiety، نیز با او هم‌نظر است. او اشاره می‌کند که جدا کردن واقعیت از فانتزی می‌تواند برای مغز شما چالش‌برانگیز باشد. همچنین، وقتی شما به فانتزی‌های خود فکر می‌کنید، همان اندورفین‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی مشابهی آزاد می‌شوند که در صورت زندگی واقعی در آن فانتزی نیز آزاد می‌شوند.

چرا فرار کردن راه‌حل خوبی نیست

برای برخی، ایده فرار از دنیای خود دقیقاً همین ایده است. با این حال، برخی ممکن است خود را در موقعیتی جدی بیابند که به فکر رها کردن همه چیز و فرار به یک آغاز تازه بیفتند. اما به جز در سناریوهای بسیار نادر، فرار کردن ایده خوبی نیست. در واقع، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

نه تنها فرار کردن راه‌حلی برای حل مسئله اصلی نیست، بلکه می‌تواند به روابط شما آسیب برساند که شامل رابطه شما با خودتان نیز می‌شود. رودریگز می‌گوید: «توانایی احساس امنیت در کنار دیگران، بازتاب مستقیم احساس امنیت شما درون خودتان است تا وضعیت‌های دشوار را مدیریت کنید.»

او همچنین می‌گوید که روابط، عرصه‌ای هستند که در آن رشد می‌کنیم، زیرا نزدیک‌ترین روابط ما تمام مسائل اصلی‌مان را مطرح می‌کنند و فرصتی برای درمان آن‌ها فراهم می‌آورند. این یک چیز زیباست، حتی اگر آسان نباشد.

فرار کردن نیز راه‌حل درازمدتی نیست در مواردی که تمایل به فرار به دلیل کسالت یا احساس فشار است. ما باید بفهمیم که چرا این احساسات را داریم و سپس زمان کافی برای رسیدگی به آن‌ها صرف کنیم.

چگونه با احساس “می‌خواهم فرار کنم” مبارزه کنیم

در حالی که اشکال مختلف فرار کردن ممکن است در ذهن‌مان به‌نظر برسد، اما در نهایت باید به عمق موضوع دست یابیم تا بتوانیم آرامش درازمدت پیدا کنیم. در اینجا چند نکته برای رفتن به عمق این خواسته آورده شده است.

• به عمق فانتزی‌های فرار مزمن برسید – کمی خودشناسی کنید تا تعیین کنید چه چیزی در درون شما سبب ایجاد این تمایل ناگهانی به فرار شده است. آیا این یک الگو در روابط است؟ احساس سرخوردگی در محل کار؟ ناراضی از وضعیت کنونی زندگی؟ اگر پاسخ به این سوالات «بله» است، رودریگز توصیه می‌کند از یک درمانگر کمک بگیرید تا زخم‌های پایه‌ای شما را بهبود بخشد.
• کمک بخواهید – مهم است که به یاد داشته باشید هرگز واقعاً در هیچ موقعیتی تنها نیستید. درخواست کمک نیاز به شجاعت دارد، اما همه از دریافت کمک از دیگران بهره‌مند می‌شوند. این ممکن است یک دوست نزدیک، شریک، یکی از اعضای خانواده، یا یک متخصص بهداشت روان باشد.
• وقتی برای خودتان بگذارید – گاهی اوقات یک فرار موقتی، حتی اگر فقط برخی زمان‌های «من» برای یک بعدازظهر باشد، می‌تواند به آرامش خاطر شما از تمایل به فرار کمک کند. “اگر می‌توانید بدون خطر انداختن خود یا دیگران وقتی را برای استراحت بگذارید، این کار را انجام دهید. من به شدت اعتقاد دارم که باید اول به خودتان رسیدگی کنید، در غیر این صورت به کسی کمک نمی‌کنید.”
• برخی از مسئولیت‌ها را کاهش دهید – اگر در زندگی‌تان احساس فشار می‌کنید، زمان بگذارید تا ببینید چه مسئولیت‌هایی می‌توانید حذف یا تفویض کنید. زمانی که وقت کمی برای پیگیری لذت‌هایمان یا لذت بردن از زمان آزاد بدون ساختار داریم، ممکن است به فانتزی فرار افتاده و آن را بخواهیم.
• چیزی جدید را امتحان کنید – در مواردی که احساس می‌کنید باید فرار کنید چون حس کسالت دارید، امتحان کردن چیزی جدید می‌تواند به ایجاد حس تازگی کمک کند. فهرست فعالیت‌هایی که به شما خوش خواهد گذشت تهیه کنید و وقتی وقت دارید، آنها را امتحان کنید.