ارگاسم مغزی چیست؟ کشف لذت‌های پنهان!

 ارگاسم مغزی چیست؟

ارگاسم مغزی—که به طور فنی به عنوان پاسخ حسی خودمختار (ASMR) شناخته می‌شود—به تجربه حسی خاصی اشاره دارد که برخی افراد در پاسخ به محرک‌های خاص احساس می‌کنند. این احساس گرم و سوزن‌سوزن که به صورت موجی بر روی سر، گردن و ستون فقرات حرکت می‌کند، معمولاً به عنوان یک تجربه خوشایند و حتی شگفت‌انگیز توصیف می‌شود.

تجربه‌های آرامش‌بخش

تجربه‌های صوتی و/یا بصری آرامش‌بخش، ویدیوهای نجواهای ملایم، توجه نزدیک به محرک‌ها، یا کارهای به ظاهر عادی مانند شانه زدن به مو، معاینه چشم، خوردن یا مرتب کردن کاغذها می‌توانند این پدیده را ایجاد کنند. صداهای محرک شامل جویدن، ضربه زدن، خراشیدن، صدای کاغذ و صداهای الکترونیکی هستند.

از زمانی که این پدیده برای اولین بار در سال ۲۰۱۰ نام‌گذاری شد، مفهوم ارگاسم مغزی به موضوعی محبوب در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است و افراد تجربیات خود (یا عدم تجربه آن) را گزارش می‌کنند.

تاریخچه

جنیفر آلن در سال ۲۰۱۰ این اصطلاح را پس از سال‌ها تلاش برای یادگیری بیشتر درباره این تجربه عجیب ابداع کرد؛ اما او در پیدا کردن اطلاعات با مشکل مواجه شد.

این وضعیت زمانی تغییر کرد که او با یک پست در سال ۲۰۰۷ در یک انجمن به نام SteadyHealth مواجه شد که درباره “احساس عجیب و خوشایند” صحبت می‌کرد، توصیفی که بسیار شبیه به آنچه او احساس می‌کرد، بود. با حمایت از یک جامعه در حال رشد از وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و به اشتراک‌گذاری تجربیات، این گروه اولیه دیگرانی را که با این پدیده آشنا بودند، جذب کرد.

آلن سپس یک گروه فیس‌بوکی به نام “گروه ASMR” ایجاد کرد که شرکت‌کنندگان از سرتاسر جهان را جذب کرد. پس از اینکه آلن نامی به این پدیده خوشایند داد، علاقه به آن افزایش یافت. به زودی، تولیدکنندگان محتوا شروع به ساخت ویدیوهایی کردند که تجربه را توصیف کرده و افراد را در آن راهنمایی می‌کردند.

مروری بر ASMR

در سال‌های اخیر، اصطلاحات ارگاسم مغزی و ASMR به بخشی از واژگان آمریکایی تبدیل شده‌اند. داستان‌هایی درباره جستجوی این تجربه به شدت در حال گسترش است و جستجو برای این اصطلاحات به میلیون‌ها مورد در هر ماه می‌رسد.

ASMRtists

یک جستجوی سریع آنلاین درباره “ASMR” یا “سوزن‌سوزن‌های سر” به تعداد زیادی ویدیو منجر می‌شود که توضیح می‌دهند این چیست و چگونه می‌توان آن را تجربه کرد. ویدیوهای محرک ASMR به وفور وجود دارند و برای تقریباً هر محرک قابل تصور طراحی شده‌اند. برای محبوب‌ترین ASMRtists، تولید محتوا به یک شغل تمام‌وقت سودآور تبدیل شده است.

ناشناخته‌ها

شواهد تجربی فراوانی وجود دارد، اما دقیقاً چگونه یا چرا ASMR اتفاق می‌افتد هنوز ناشناخته است. نظریه‌های مختلفی آن را به تشنج‌های جزئی و غیرمضر، یک جنبه ناشناخته از پاسخ لذت مغز، یا صرفاً احساس آرامش در اعصاب سر نسبت می‌دهند. همچنین هیچ‌کس نمی‌داند که آیا همه افراد قادر به تجربه آن هستند و چرا برخی از افراد نمی‌توانند.

مطالعات تأیید کرده‌اند که فعالیت مغزی مشخصی در حین ASMR رخ می‌دهد. یکی از مطالعات ۲۰۱۹ می‌گوید: “افراد دارای ASMR افزایش فعالیت عصبی در نواحی قشر مغز مرتبط با توجه، شنوایی، احساسات و حرکت” را هنگام تماشای محتوای ASMR نشان دادند. افرادی که در گروه‌های کنترل بودند، این افزایش را نشان ندادند، که نشان می‌دهد ASMR یک تجربه پیچیده است که شامل ویژگی‌های حسی و احساسی است.

ترویج آرامش و خواب

برخی از سازندگان محتوای ASMR این تجربه را به یک پاداش بیوفیدبک تشبیه می‌کنند که آرامش و کاهش استرس را ترویج می‌کند. بسیاری از محرک‌های رایج، از جمله ملودی‌ها و صداهای آرام، تنفس نرم و توجه محبت‌آمیز، احساساتی را تداعی می‌کنند که نوزادان و کودکان خردسال را آرام می‌کند. به همین ترتیب، صداهای تکراری پس‌زمینه مانند ضربه‌های ملایم، صدای ترد شدن سیب یا صدای برس مو بر روی مو یا برس آرایش بر روی پوست در ماشین‌های تولید صدا برای ترویج خواب استفاده می‌شوند. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد از ویدیوهای ASMR برای ترویج خواب استفاده می‌کنند.

آیا ASMR جنسی است؟

اگرچه “ارگاسم مغزی” به یک پاسخ جنسی اشاره دارد، اما این تجربه جنسی نیست. ASMR به نوعی شبیه به نبض‌های گرم و سوزن‌سوزنی توصیف شده در ارگاسم جنسی سنتی است، اما ارگاسم مغزی در آرامش عمیق و احتمالاً شگفت‌انگیز متمرکز است.

احساسات ASMR بیشتر شبیه به شنیدن موسیقی جذاب اما آرامش‌بخش یا لذت بردن از آغوش یک دوست عزیز است تا احساس شتاب یک بوسه پرشور. افرادی که این تجربیات را دارند، یک حالت خوشایند و شبیه به خواب یا احساس آرامش فوق‌العاده در سر و گردن را توصیف می‌کنند که گاهی به ستون فقرات، اندام‌ها یا سایر قسمت‌های بدن گسترش می‌یابد. معمولاً جایی که این احساسات حس می‌شود به شدت پاسخ بستگی دارد. بیشتر افراد آن را به پاسخ جنسی تشبیه نمی‌کنند.

برخی از اعضای جامعه ASMR به‌طور خاص با مفاهیم جنسی “ارگاسم مغزی” مخالفت کرده و با این فرض که این تجربه به نوعی غیرقانونی است، احساس راحتی نمی‌کنند. دیگران این اصطلاح را می‌پذیرند و معتقدند که به‌طور دقیق احساس را بیان می‌کند.

در یک مطالعه، اکثریت قاطع پاسخ‌دهندگان (۸۴٪) گزارش کردند که ASMR را جنسی نمی‌دانند و تنها اقلیت کوچکی (۵٪) پاسخ جنسی را گزارش کردند.

توجه شخصی

با این حال، صمیمیت و توجه شخصی می‌تواند نقش بزرگی در ایجاد این احساس داشته باشد. روش‌های ایجاد این پاسخ شامل نجواهای نزدیک، حرکات دست، صداهایی مانند جویدن و خراشیدن، و سناریوهای هدایت‌شده یا بازی‌کردن نقش در موقعیت‌های اجتماعی صمیمی (اما بی‌گناه) مانند ماساژ یا تمیز کردن دندان است.

محتوای ASMR اغلب شامل برخوردهای محبت‌آمیز و ملایم (به صورت حضوری یا شبیه‌سازی شده در ویدیوها) با دیگران است. این ممکن است توضیح دهد که چگونه ASMR احساسات ارتباط، مراقبت و صمیمیت عاطفی را ایجاد می‌کند که به نوبه خود اثر آرامش‌بخش و سوزن‌سوزنی را تحریک می‌کند.

۴ نوع سبک وابستگی

آرامش غیرجنسی و تحریک

جالب اینجاست که شرکت‌کنندگان، هم به‌طور تجربی و هم در بسیاری از مطالعات، اغلب پاسخ‌های ظاهراً متضاد آرامش و هیجان را به ویدیوهای محرک خود گزارش می‌کنند.

محققان حدس می‌زنند که احساسات مثبت همزمان فعال و غیرفعال خودگزارش‌شده ناشی از این ویدیوها به پیچیدگی ASMR اشاره دارد و آن را با نوستالژی مقایسه می‌کنند که اغلب یک شادی تلخ و شیرین است.

علاوه بر این، برخی شواهد به این ایده اشاره می‌کنند که تجربیات عاطفی پیچیده می‌توانند حتی برای سلامتی بهتر از تجربیات صرفاً مثبت باشند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که افرادی که این نوع احساسات مختلط یا پیچیده را بیشتر تجربه می‌کنند، معمولاً نتایج بهتری از نظر سلامتی نسبت به کسانی که این احساسات را تجربه نمی‌کنند، دارند.

تکنیک‌های آرامش برای اضطراب

چگونه بفهمید؟

افرادی که ASMR را تجربه کرده‌اند می‌گویند که اگر شما آن را تجربه می‌کنید، به سادگی خواهید دانست—مانند پیدا کردن یک شیء پنهان در یک استریوگرام یا داشتن یک ارگاسم جنسی. جالب اینجاست که برخی افراد آن را آزاردهنده یا صرفاً حواس‌پرت‌کن می‌یابند، در حالی که دیگران آن را آرامش‌بخش و تحریک‌کننده می‌دانند.

به همین ترتیب، برخی افراد آن را به عنوان یک حالت آرامش‌بخش شبیه به خواب تجربه می‌کنند یا حتی به خواب می‌روند، که می‌تواند به‌طور مشروع ASMR نامیده شود، اگرچه برخی ممکن است ارگاسم مغزی یا سوزن‌سوزن‌های سر را به احساس واقعی این حس‌های الکتریکی و سوزن‌سوزنی محدود کنند.

چگونه ارگاسم مغزی داشته باشیم

برخی افراد نیازی به تلاش برای داشتن ASMR ندارند. دیگران به تلاش بیشتری نیاز دارند یا به سادگی نمی‌توانند آن را تجربه کنند.

بسیاری از افرادی که ASMR را تجربه کرده‌اند، گزارش می‌دهند که برای اولین بار در دوران کودکی آن را تجربه کرده‌اند. با این حال، برخی دیگر ارگاسم‌های مغزی یا سوزن‌سوزن‌های سر را در بزرگسالی کشف می‌کنند.

شدت این احساس در بین افراد و نواحی تحریک‌شده متفاوت است. واکنش‌های شدیدتر تمایل دارند که در بدن بیشتر حرکت کنند، در امتداد ستون فقرات و به پاها و/یا دست‌ها بروند.

محرک‌های رایج ASMR

در زیر مؤثرترین محرک‌های صوتی و بصری که توسط شرکت‌کنندگان در یک مطالعه گزارش شده، آمده است:

• نجوا (۷۵٪)
• توجه شخصی (۶۹٪)
• صداهای ترد (۶۴٪)
• حرکات آهسته (۵۳٪)
• حرکات تکراری (۳۶٪)
• لبخند (۱۳٪)

اگرچه دشوار است که بدانید چگونه (یا آیا) به این محرک‌ها پاسخ خواهید داد، چند تکنیک ساده و رایج به برخی افراد کمک می‌کند تا پاسخ حسی خودمختار را تجربه کنند.

محرک‌ها با ترجیحات شخصی متفاوت هستند، اما چند مورد به‌ویژه و به‌طور معمول مؤثر هستند. این‌ها شامل صداهای آرامش‌بخش و تکراری مانند ضربه زدن، خش‌خش، ترد شدن یا لمس کردن؛ صداهای نرم و نجوا شده؛ و سناریوهایی که شامل مراقبت شخصی هستند، مانند دریافت صورت یا ماساژ ملایم می‌باشند.

به‌طور کلی، هر چیزی که احساسات خوب، آرامش، مراقبت و یا به نوعی با شما صحبت کند، ممکن است به تحریک این پاسخ کمک کند.

احتمالاً اگر شما فردی هستید که ممکن است این احساس را در زندگی واقعی تجربه کنید، مانند در حین یک haircut واقعی، تا به حال این را می‌دانستید. بنابراین، بهترین راه برای کشف ASMR این است که به سادگی ویدیوهایی را جستجو کنید که ممکن است برای شما جذاب باشند و آن‌ها را امتحان کنید (نکات مفیدتر در زیر).

مدیتیشن ذهن‌آگاهی چیست؟

مزایای بالقوه

شواهد تجربی فراوانی از مزایای قابل توجه سلامت روانی و جسمی ASMR وجود دارد که توسط تحقیقات نوظهور تأیید می‌شود. افرادی که ASMR را تمرین می‌کنند، آن را آرامش‌بخش، ریلکسی، مدیتاتیو و لذت‌بخش می‌دانند.

گزارش‌های تجربی از تجربیات ASMR همچنین به نظر می‌رسد که برخی ویژگی‌ها را با “جریان” به اشتراک می‌گذارند، حالتی از تمرکز شدید و کاهش آگاهی از زمان که اغلب با عملکرد بهینه در فعالیت‌های مانند ورزش مرتبط است.

مطالعات به‌طور مداوم نشان می‌دهند که بسیاری از شرکت‌کنندگان از ASMR برای دستیابی به مزایای زیر استفاده می‌کنند:

• کاهش اضطراب
• تنظیم عاطفی
• سرگرمی
• احساس ارتباط بین فردی
• بهبود خلق و خو
• افزایش مثبت‌اندیشی
• ذهن‌آگاهی
• کاهش درد
• آرامش
• خواب، هم برای کمک به خواب رفتن و هم برای بهبود کیفیت خواب
• کاهش استرس

تنظیم عاطفی ناکافی چیست؟

کاهش ضربان قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که ارگاسم‌های مغزی منجر به تأثیرات فیزیولوژیکی قابل اندازه‌گیری می‌شوند، از جمله کاهش ضربان قلب و افزایش رسانایی پوست—مثالی از پاسخ‌های همزمان غیرفعال و فعال که در بالا ذکر شد.

جالب اینجاست که همان تحقیقات نشان می‌دهند که کاهش‌های ضربان قلب در حین ASMR قابل مقایسه با آن‌هایی است که در درمان‌های کاهش استرس مبتنی بر موسیقی به دست می‌آید و حتی مؤثرتر از برخی برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی است.

بهبود خلق و خو

مطالعات نشان می‌دهند که شرکت در محتوای ASMR خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس را در اکثریت قریب به اتفاق بینندگان، از جمله کسانی که افسردگی و اضطراب دارند، کاهش می‌دهد. در واقع، در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که افسردگی داشتند، بهبود بیشتری در خلق و خو نسبت به کسانی که افسردگی نداشتند، تجربه کردند.

عوامل خطر برای افسردگی

خواب بهتر

ASMR همچنین برای مبارزه با بی‌خوابی مؤثر است. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که از ASMR درست قبل از خواب برای القای خواب استفاده می‌کنند و برخی محتوا به‌طور خاص برای این منظور ساخته شده است.

افزایش ارتباط

ASMR ممکن است همچنین با تنهایی مبارزه کند. تحقیقات قابل توجهی نشان می‌دهد که انزوا و تنهایی اجتماعی به کاهش سلامت کمک می‌کند. ASMR ممکن است راهی برای افزایش احساسات ارتباطی باشد که به نوبه خود می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی آن‌ها داشته باشد. در واقع، یک مطالعه مرور متا در سال ۲۰۱۵ نشان داد که هم انزوا اجتماعی ادراکی و هم واقعی، عامل خطر قابل توجهی برای مرگ زودرس تولید می‌کند.

مقابله با تنهایی

کاهش استرس

برخی افراد بیشتر به صداها پاسخ می‌دهند، در حالی که دیگران به تحریک بصری بیشتری نیاز دارند. جالب اینجاست که یک مطالعه رابطه مثبت بین افرادی که ASMR را تجربه می‌کنند و کسانی که “آمادگی برای تجربه” بیشتری دارند و همچنین نوروتیسیسم (به عنوان فردی که بیشتر مضطرب یا حساس است) پیدا کرده است. این نشان می‌دهد که سناریوهای ایجادکننده کاهش استرس ممکن است به‌ویژه برای واکنش ASMR مرتبط باشند.

برخی از افرادی که از ASMR استفاده می‌کنند، تنها به دنبال اثرات سوزن‌سوزنی هستند، در حالی که دیگران به دنبال تجربه احساسات خاص دیگری مانند آرامش شگفت‌انگیز، ریلکسی عمیق، حالت شبیه به خواب و/یا خواب رفتن هستند.

ارگاسم مغزی در مقابل لرزش‌های موسیقی

احساسات مشابه اما متمایز دیگر، لرزش‌هایی هستند که برخی افراد هنگام گوش دادن به موسیقی تجربه می‌کنند و همچنین شگفتی هنگام دیدن چیزهای زیبا.

اگرچه هم موسیقی و هم لرزش‌های زیبایی تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می‌کنند که می‌توانند به عنوان سوزن‌سوزنی توصیف شوند، اما منجر به افزایش ضربان قلب می‌شوند، در حالی که کاهش ضربان قلب در ASMR رایج است.

نکات و ترفندها

برای بسیاری از طرفداران پرشور ASMR، صرفاً تماشای محتوای مورد علاقه‌شان ارگاسم مغزی را ایجاد می‌کند، در حالی که دیگران ممکن است برای تجربه این احساس تلاش بیشتری نیاز داشته باشند. سعی کنید از استراتژی‌های زیر برای افزایش شانس تجربه این احساس سوزن‌سوزنی استفاده کنید.

تنظیم

بسیاری از کاربران ASMR گزارش می‌دهند که تماشای ویدیوها در یک محیط آرام، راحت و بی‌حواس‌پرتی برای ایجاد پاسخ سوزن‌سوزنی مغزی مطلوب‌ترین است.

محلی را انتخاب کنید که بی‌حواس‌پرتی نداشته باشد و احساس امنیت و راحتی کند. نور کم و صدای پس‌زمینه محدود نیز بهینه است.

تمرکز

هدف این است که به ویدیو به‌طور کامل توجه کنید. اگر همزمان کار دیگری انجام می‌دهید، مثلاً در حال مرور یک فید خبری یا ایمیل‌های خود در تلفن هستید، احتمالاً کمتر به ASMR مورد نظر دست خواهید یافت.

صدا

در حالی که بسیاری از ویدیوها شامل نجوا و صداهای نرم دیگر هستند، می‌خواهید مطمئن شوید که می‌توانید آن را به خوبی بشنوید. استفاده از هدفون برای عمیق‌تر کردن محرک‌های صوتی و همچنین مسدود کردن هرگونه صدای پس‌زمینه نیز توسط بسیاری از شرکت‌کنندگان در ASMR توصیه می‌شود.

نوآوری و تحمل

مانند بسیاری از چیزهای زندگی، تکرار می‌تواند منجر به کسالت یا عدم واکنش شود. این موضوع در ASMR نیز صدق می‌کند. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که ممکن است با تماشای بیشتر ویدیوها کمتر به آن‌ها پاسخ دهند.

بنابراین، متنوع کردن محرک‌ها و تأمین‌کنندگان محتوا به‌منظور ادامه تجربه پاسخ مورد نظر مفید است.

پاسخ آرامش برای معکوس کردن استرس

سؤالات نمایندگی

برخی افراد با این موضوع راحت نیستند و از خود می‌پرسند چرا بسیاری از تولیدکنندگان محتوا جوان، جذاب و زن هستند (و همچنین اغلب سفیدپوست)، که انتقاداتی از نژادپرستی و جنسیت‌زدگی نهادی را به همراه دارد.

این مشاهده همچنین مقایسه‌هایی را با استثمار زنان جوان در بسیاری از حوزه‌های دیگر زندگی و همچنین حذف جوامع تاریخی حاشیه‌نشین دعوت می‌کند.

علاوه بر چهره‌های جوان، سفید و زن ASMR، یک گروه جدید از ASMRtists متنوع‌تر در حال ظهور است که طرفداران می‌توانند به تماشای آن‌ها بپردازند. همچنین، در حالی که بیشتر طرفداران ASMR به دنبال محتوای جنسی نیستند، برخی از آن‌ها این کار را انجام می‌دهند—و برخی از محتوا می‌تواند به‌طور واضح جنسی تلقی شود، مانند ویدیوهایی که به استفاده از “صداهای دهانی” (صداهای دهانی مانند بوسه یا صدای زبان) و نمایش مقدار زیادی از سینه یا سایر قسمت‌های بدن یا حالت‌های معمولاً شهوانی متکی هستند.

با این حال، مقایسه دیگری که مرتبط است این است که زنان معمولاً مراقب هستند و از آنجا که محتوای ASMR معمولاً لطافت، محبت، آرامش و صمیمیت را منتقل می‌کند، ممکن است منطقی باشد که بسیاری از زنان به کار در این زمینه جذب شوند—و اینکه بسیاری از بینندگان به طور غریزی تولیدکنندگان محتوای زن ASMR را انتخاب می‌کنند.

چگونه دیگران به تبعیض و تعصب کمک می‌کنند

ASMRtists محبوب

اکثریت قریب به اتفاق تولیدکنندگان محتوای ASMR موفق و شناخته‌شده جوانان زن هستند، همانطور که در بالا ذکر شد، که نجوا می‌کنند، سناریوهای بازی‌کردن نقش مانند تا کردن حوله یا مچاله کردن کاغذ را اجرا می‌کنند و سایر صداها را نزدیک به دوربین ایجاد می‌کنند.

برخی از این سازندگان به‌طور مستقیم با بینندگان خود صحبت می‌کنند و آن‌ها را در طول تجربه راهنمایی می‌کنند، در حالی که برخی دیگر صرفاً محرک‌ها را ایجاد می‌کنند.

برخی از محبوب‌ترین‌ها، که هر کدام میلیون‌ها طرفدار دارند، شامل موارد زیر هستند:

• ASMR Darling
• ASMR Glow
• ASMR Zeitgeist
• Ephemeral Rift
• Gentle Whispering ASMR
• Gibi ASMR
• Jojo’s ASMR
• Latte ASMR
• Tingting ASMR

با این حال، جستجوی بیشتر آنلاین به راحتی شما را به طیف وسیعی از افرادی که این ویدیوها را از هر قشر و زمینه‌ای تولید می‌کنند، می‌رساند. شما هنرمندان آرایش، درمانگران صدا، افرادی که قبلاً بی‌خواب بودند و هر چیزی در بین آن‌ها را خواهید یافت.

با این حال، آنچه که اکثر آن‌ها به اشتراک می‌گذارند، صدای مهربان و آرامش‌بخش و اشتیاق به ایجاد جامعه و ارتباط برای کمک به بینندگانشان در آرامش، خواب و احساس خوب است.

کلامی از ما

لطافت، رفاه، شگفتی، گرمای سوزن‌سوزنی، کاهش استرس، آرامش و خواب شیرین برخی از ویژگی‌های ارگاسم مغزی یا ASMR هستند. چه چیزی برای دوست نداشتن وجود دارد؟ برای کسانی که آن را تجربه می‌کنند، پاسخ معمولاً هیچ چیز نیست. در عوض، آن‌ها از این احساس عمیقاً آرامش‌بخش و ترمیم‌کننده ستایش می‌کنند.

حتی بهتر، این پدیده به راحتی برای بسیاری از افراد فقط با تماشای محتوای رایگان ASMR آنلاین در دسترس است. بنابراین، اگر شما کنجکاو هستید و می‌خواهید خودتان احساس سوزن‌سوزنی کنید (یا به خواب رفتن کمک کنید)، وارد شوید و امتحان کنید.