تابستونت داره با کار می‌گذره؟ ☀️ راهنمای جامع تعطیلات تو خونه (و خوش گذروندن!)

تابستون اومده و همه منتظر روزهاییم که بتونیم یه کم بریم بیرون و حال و هوامون عوض بشه

خب، شاید همه اینطوری نباشن. بعضیامون باید قسط بدیم و سفر دور دنیا، با این اوضاع اقتصادی، یه جورایی سخت شده. اما اگه شما از اون بدشانس‌هایی هستید که تابستون‌تون پُر از کارای روزمره و سفرهای اداری دو هفته‌ای شده، نگران نباشید! هنوزم می‌تونید حال و هوای تعطیلات رو تو خونه‌تون تجربه کنید.

اجازه ندید صفحه‌های مجازی باعث بشن که حس کنید چیزی کم دارید (FOMO). دیدن عکس‌های دوستاتون که تو ساحل سلفی می‌گیرن یا از سفر عکس می‌ذارن، کلا حس جالبی نداره. ولی راه‌های زیادی هست که می‌تونید از رو مبل‌تون بلند شید و تو این تابستون خوش بگذرونید، حتی اگه هیچ برنامه‌ای هم برای سفر نداشته باشید.

می‌تونید لحظات به‌یاد‌موندنی رو بدون اینکه از شهر و حتی از خونه‌تون خارج شید بسازید. تو ادامه، خلاقانه‌ترین راه‌ها رو بررسی می‌کنیم که چطور حال و هوای تعطیلات رو به زندگی روزمره‌تون بیارید. از برنامه‌ریزی یه تعطیلات توی خونه گرفته تا کشف جاهای قشنگ و پنهون شهر، اینجا چند تا راهنمایی کاربردی هست که بهتون کمک می‌کنه حس تعطیلات رو داشته باشید.

با احساسات‌تون کنار بیاید

تابستون بهترین موقع برای استراحت و کشف جاهای جدیده. اما اگه نتونید برید سفر، چی؟ کاملا طبیعیه که احساس کنید از بقیه عقب موندید، مخصوصا وقتی صفحه‌های مجازی‌تون پُر شده از عکس‌های دوستاتون که دارن تو تعطیلاتشون خوش می‌گذرونن. راستش، کی هست که دلش نخواد دوستاش رو ببینه که دارن تو سواحل شنی سفید شنا می‌کنن یا سوار قایق تفریحی هستن؟

اون حس “وای چرا من نیستم” (FOMO) خیلی شایعه، ولی تو تابستون که همه دارن از تعطیلاتشون عکس می‌ذارن، بیشتر اذیت‌کننده می‌شه. لیندسی تان، که یه مشاور ارشد تو زمینه درمان هست، میگه: «این حالت به نیاز آدم به تعلق داشتن و تجربه کردن اشاره داره. با این حال، باید به یاد داشته باشید که استراحت و خوشحالی، حتما نیازی به سفرهای طولانی نداره.» اون توضیح می‌ده: «تعطیلات در اصل یعنی جدا شدن از روال همیشگی و اینکه به خودمون اجازه بدیم استراحت کنیم و از زندگی لذت ببریم.»

البته، هیچ‌کس دوست نداره به کسی حسودی کنه، مخصوصا دوستای نزدیکش. ولی مهمه که این احساسات رو بپذیرید، هرچقدرم که اذیت‌کننده باشن. اسم احساسات‌تونو بذارید و بذارید کنارش بشینید، بدون اینکه اجازه بدید شما رو تحت تاثیر قرار بده، بعدش رهاش کنید. و اگه این جواب نداد، اشکالی نداره که یه مدت از صفحه‌های اجتماعی دور بمونید.

علاوه براین، دست از حسرت خوردن به چیزهایی که ندارید بردارید. طبیعیه که این کار آسون‌تر از گفتنش باشه. اما سعی کنید روی ساختن تجربه‌های جدید و خوشایند تمرکز کنید که ازشون لذت ببرید. روی چیزایی که دارید تمرکز کنید، نه چیزایی که ندارید. (یه پیشنهاد: یه دفترچه داشته باشید و توش از چیزایی که دارید تشکر کنید). تحقیقات نشون می‌ده که شکرگزاری کردن کلی فایده برای سلامت روحی و جسمی داره، مثل کم شدن اضطراب و بهتر شدن کیفیت خواب.

روبرو شدن مستقیم با احساسات‌تون، به جای اینکه ازشون فرار کنید، می‌تونه بهتون کمک کنه که ذهنتون رو از “چی از دست دادم” به سمت “چی می‌تونم به‌دست بیارم” تغییر بدید.

چند تا راهکار برای داشتن حس تعطیلات

فقط به‌خاطر اینکه نمی‌تونید برید سفر، دلیل نمی‌شه که حس تعطیلات نداشته باشید. فقط یه کم خلاقیت می‌خواد تا انرژی تعطیلات رو وارد زندگیتون کنید. اینجا چند تا راه هست که می‌تونید حس تعطیلات داشته باشید، هر جا که هستید.

برنامه‌ریزی یه “تعطیلات داخل خونه”

این روزا “تعطیلات داخل خونه” خیلی مد شده و برنامه‌ریزی یه دونه ازونا خیلی آسونه. دنبال هتل‌ها و مهمون‌خونه‌های محلی تو منطقه‌تون بگردید و برای آخر هفته برنامه‌ریزی کنید. اگه براتون مقدوره، یه شب یا دو شب رو تو یه هتل لوکس تو شهر خودتون بگذرونید.

برای دوستانی که به فکر جیبشون هستن، خونه‌تونو به یه “بهشت تعطیلات” تبدیل کنید. اتاق نشیمن‌تون رو مرتب کنید، چند تا چراغ خوشگل اضافه کنید و یه شب فیلم با پاپ‌کورن کره‌ای داشته باشید، چه تنهایی چه با دوستاتون. اگه حیاط یا باغچه دارید، تابستون بهترین موقع برای استفاده از اونه. یه پیک‌نیک یا یه باربیکیو راه بندازید و دوستاتونو به یه ناهار یا شام خوشمزه دعوت کنید.

اینکه تو تعطیلات نیستید، دلیل نمیشه که از فعالیت‌هایی که معمولا تو تعطیلات انجام میدید، تو خونه لذت نبرید. مثلا، اگه روزهای اسپا رو دوست دارید، یه زمان رو بهش اختصاص بدید و یه روز اسپا تو خونه داشته باشید. به‌جای اینکه ده دقیقه برای روتین روزانه مراقبت از پوست‌تون وقت بذارید، یه یا دو ساعت وقت بذارید و یه روتین جدید رو امتحان کنید. این کارهای کوچیک می‌تونه زمان‌تون رو تو خونه خاص و متفاوت از برنامه‌های معمولی‌تون کنه.

کشف جاهای قشنگ و پنهون شهر

وقتی مدت زیادی تو یه شهر زندگی می‌کنید، ممکنه دیگه اون جذابیت اولیه‌شو نداشته باشه. دیگه جاهای هیجان‌انگیز دور و برتون رو نمی‌بینید. پس تو این تابستون، یه توریست تو شهر خودتون باشید. به سایتای گردشگری نگاهی بندازید و جاهای قشنگ و مخفی رو پیدا کنید که تا حالا ندیدیدشون.

خیلی از شهرها سایت یا وبلاگای گردشگری دارن که جاهای دیدنی و هیجان‌انگیز رو معرفی می‌کنن. دنبال توصیه‌هایی در مورد پارک‌ها، موزه‌ها، جاهای تاریخی و مغازه‌های خاص باشید. از این‌که چقدر جاهای جدید و هیجان‌انگیز پیدا می‌کنید، شگفت‌زده می‌شید.

فضای مجازی هم جای خوبیه برای پیدا کردن جاهای جدید. هشتگ‌های مربوط به شهرتون رو دنبال کنید یا از آدمای معروف محلی (اینفلوئنسرها) بپرسید که کجاها میرن و چه‌کار می‌کنن. اپلیکیشن‌هایی مثل Yelp و TripAdvisor هم خیلی خوبن که بهتون کمک می‌کنن تصمیم بگیرید که کجا برید.

آخرهفته‌هاتون رو مثل یه ماجراجویی کوچیک نگاه کنید. این‌جوری بود که برای دنا یاو، که یه کارشناس سفر هست، تو یه سال شلوغ جواب داد. اون میگه: «من مسیرهای پیاده‌روی پنهونی رو تو اطرافم کشف کردم و صبح‌ها رو تو یه منظره آروم می‌گذروندم.» اون ادامه میده: «بعدازظهرها، از غذاهای محلی تو کافه‌های دنج لذت می‌بردم و بوتیک‌های جذاب تو محله‌های شهرم رو پیدا می‌کردم. این اکتشاف‌های کوچیک، روحیمو تازه می‌کرد و ارتباطم رو با مردم و محیط اطرافم عمیق‌تر می‌کرد.»

شروع یه عادت جدید برای مراقبت از خود

مراقبت از خود می‌تونه به راه‌هایی که فکرش رو می‌کنید بهتون کمک کنه، مخصوصا اگه نمی‌تونید اون حس “چرا من نیستم” رو کنار بذارید و از تابستون لذت ببرید. یه عادت جدید برای مراقبت از خودتون رو امتحان کنید. فعالیت‌هایی که تاحالا امتحان نکردید رو کشف کنید، مثل یوگا یا رایحه‌درمانی. یوگا به تمرکز ذهن و بدن و کم کردن استرس کمک می‌کنه. یوگا آسونه و فقط کافیه استودیوهای نزدیک رو پیدا کنید و تو یه کلاس آنلاین ثبت‌نام کنید.

رایحه‌درمانی هم با استفاده از روغن‌های معطر مثل اسطوخودوس، اکالیپتوس و بابونه، ذهن و بدن رو آروم می‌کنه. می‌تونید از روغن‌های معطر تو دستگاه‌های پخش‌کننده استفاده کنید، تو حموم بریزید یا از پارتنر یا دوستتون بخواید که موقع ماساژ دادن ازشون استفاده کنه.

تجربه سفرهای مجازی

تجربه سفرهای مجازی یه گزینه خیلی دست‌کم‌گرفته‌شده‌ است، مخصوصا وقتی سفر فیزیکی ممکن نیست. با تورهای مجازی، می‌تونید از راحتی خونه‌تون دنیا رو بگردید. تورهای مجازی برای جاهای معروف دنیا وجود داره. می‌تونید موزه‌ها، جاهای تاریخی، پارک‌های ملی و حتی کل شهرها رو از طریق تجربه‌های مجازی با کیفیت بالا بگردید.

وب‌سایت‌هایی مثل Google Arts & Culture تورهای مجازی از موزه‌های معروفی مثل لوور توی پاریس، موزه بریتانیا توی لندن و موزه متروپولیتن توی نیویورک ارائه می‌کنن. این تورها بهتون اجازه میدن که گالری‌ها رو از طریق عکس‌های باکیفیت ببینید، اونم از روی لپ‌تاپ یا گوشی‌تون.

جمع‌بندی

درسته که ممکنه نتونید تو این تابستون به یه کشور یا شهر جدید برید، ولی راه‌های زیادی هست که می‌تونید حس تعطیلات رو تو همون جایی که هستید تجربه کنید. یه “تعطیلات داخل خونه” برنامه‌ریزی کنید، جاهای مخفی و قشنگ شهرتون رو کشف کنید، عادت‌های جدید برای مراقبت از خودتون رو امتحان کنید، از چیزهای کوچیک لذت ببرید و از تجربه‌های سفر مجازی استفاده کنید.

اجازه ندید حس “چرا من نیستم” شما رو از لذت بردن از تابستون‌تون باز داره. چه به اونور دنیا سفر کنید، چه راه‌های جدید پیدا کنید که تو خونه حالتون خوب بشه، به یاد داشته باشید که مهم‌ترین چیز تو تعطیلات اینه که ذهنتون رو باز نگه دارید و استراحت کنید، اینو یاو میگه.

کنجکاو و پذیرا باشید! هر لحظه، چه یه گشت‌وگذار تو محله‌تون باشه، چه یه شب تو رستوران مورد علاقه‌تون، می‌تونه فرصتی باشه برای کشف کردن و لذت بردن. زیبایی‌های اطرافتون رو ببینید، توی عادت‌های مراقبت از خود غرق بشید و از لذت کشف تجربه‌های جدید استفاده کنید. و از چیزای کوچیک لذت ببرید. اینه که زندگی رو قشنگ‌تر و پربارتر می‌کنه.

“`