تأثیر کاهش وزن بر اعتماد به نفس و روابط اجتماعی؛ از مزایا تا چالش‌ها

تأثیر کاهش وزن بر اعتماد به نفس و روابط اجتماعی

کاهش وزن می‌تواند اعتماد به نفس را تقویت کند، اما همچنین ممکن است بر نحوه رفتار دیگران با شما تأثیر بگذارد. دانستن چگونگی مدیریت روابط و تغییرات اجتماعی پس از کاهش وزن برای حفظ سلامت روانی شما در مواجهه با احساسات مرتبط با داشتن یک “بدن جدید” بسیار حیاتی است.

تأثیر داروهای GLP-1 بر وزن

استفاده از داروهای GLP-1 (پپتید شبیه گلوکاگون-۱) می‌تواند تأثیرات عمیق و گاهی غیرمنتظره‌ای بر وزن شما داشته باشد. این داروهای انقلابی معمولاً نتایج سریعی را ارائه می‌دهند که می‌تواند شما را در عرض چند ماه لاغرتر کند. در حالی که داشتن یک بدن کوچک‌تر می‌تواند به شما احساس اعتماد به نفس بیشتری بدهد، اما باید به معایب آن نیز توجه کرد، به ویژه نحوه رفتار دیگران با شما در زندگی روزمره.

یک نظرسنجی که توسط KFF Health انجام شد، نشان داد که تقریباً ۴ نفر از ۱۰ بزرگسال که از داروهای GLP-1 استفاده می‌کنند، این کار را عمدتاً برای کاهش وزن انجام داده‌اند. هرچند کاهش وزن قابل توجه مزایای مثبت زیادی برای سلامت روانی و جسمی شما دارد، اما یک جنبه تاریک‌تر نیز در زندگی با یک بدن کوچک‌تر وجود دارد.

مواجهه با فوبیای چاقی

اگر اضافه وزن دارید، احتمالاً در طول زندگی خود با یک انگ اجتماعی به نام فوبیای چاقی مواجه شده‌اید. این تعصب ذاتی از سوی دیگران می‌تواند بر زندگی افراد تأثیر بگذارد. متأسفانه، فوبیای چاقی معمولاً از دوران کودکی آغاز می‌شود و تا بزرگسالی ادامه می‌یابد.

علائم فوبیای چاقی بسته به فرد متفاوت است، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• به عمد از دایره‌های اجتماعی کنار گذاشته شدن
• احساس نادیده گرفته شدن و دیده نشدن
• حتی تمسخر یا مسخره شدن به صورت خصوصی و عمومی

این رفتارهای زشت و به‌طور صادقانه نابالغ نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند، می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت روانی شما داشته باشد و حتی تجربیات شما را در تعامل با متخصصان بهداشت و درمان تحت تأثیر قرار دهد.

این تعصب ضد چاقی یا شرم از چاقی می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی شما نیز داشته باشد. یک مطالعه از مجله انجمن پزشکی کانادا نشان داد که شرم از چاقی می‌تواند منجر به افزایش وزن برای افرادی شود که در حال حاضر با مشکل وزن دست و پنجه نرم می‌کنند. دکتر رابرت اف کشنر، پزشک و استاد پزشکی (غدد) در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث‌وسترن، با تمرکز بر تغذیه و چاقی، تأیید می‌کند که افراد چاق با مجموعه‌ای از انگ‌های اجتماعی مواجه هستند. او می‌گوید: “انگ و تبعیض نسبت به افراد دارای اضافه وزن در مراقبت‌های بهداشتی، رسانه‌ها و جامعه به طور کلی شایع است.”

مواجهه با “امتیاز لاغری”

اصطلاح “امتیاز لاغری” به مواردی اشاره دارد که در آن شما به طور متفاوت (معمولاً بهتر) مورد رفتار قرار می‌گیرید وقتی که لاغر هستید نسبت به زمانی که اضافه وزن دارید. برخی از مثال‌های این نوع خاص از امتیاز ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• افراد بیشتری برای کمک به شما پیش قدم می‌شوند (مثلاً در باز کردن در، کمک در خریدها و غیره)
• پیدا کردن لباس‌هایی که به اندازه جدید شما بخورد، بسیار آسان‌تر است
• ناگهان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرید یا از شما دعوت به قرار ملاقات می‌شود
• دیگران شما را به خاطر ویژگی‌های ظاهری‌تان مانند لباس و مدل مو تحسین می‌کنند
• رئیس یا دیگر مقامات شما را به خاطر سخت‌کوشی‌تان تحسین می‌کنند یا به شما افزایش حقوق یا ترفیع پیشنهاد می‌دهند، حتی اگر شرح شغل یا موقعیت شما تغییر نکرده باشد
• همکاران، اعضای خانواده یا دوستانی که قبلاً شما را نادیده می‌گرفتند، اکنون برای جلب توجه شما رقابت می‌کنند
• احساس می‌کنید که مردم هنگام صحبت کردن به شما گوش می‌دهند و بیشتر از قبل به چشمان شما نگاه می‌کنند
• افرادی که قبلاً با شما بی‌رحمانه رفتار می‌کردند، ناگهان و به وضوح تغییر رفتار می‌دهند

از آنجا که فوبیای چاقی به معنای اجتناب یا بدرفتاری با افرادی است که اضافه وزن دارند، می‌توان امتیاز لاغری را به عنوان نقطه مقابل آن در نظر گرفت. شما مانند یک آهنربا هستید که ناگهان انواع مختلفی از افراد را به خود جذب می‌کند، چه بخواهید و چه نخواهید. وقتی لاغر هستید، گویی به یک نور روشن تبدیل شده‌اید که جلب توجه مگس‌ها را می‌کند.

دانیل کلاوس، پزشک متخصص در درمان اختلالات خوردن، می‌نویسد: “زیرا جامعه به لاغری ارزش می‌دهد، افراد با بدن‌های کوچک‌تر ممکن است از مزایای اجتماعی مانند دوستیابی آسان‌تر و دسترسی به مزایای ساختاری بهره‌مند شوند.”

مدیریت تغییرات اجتماعی

صرف نظر از اینکه چگونه وزن خود را کاهش داده‌اید، مواجهه با دنیای جدیدی از روابط نادیده گرفته شده و تغییرات اجتماعی چالش‌برانگیز است. این ممکن است شما را وادار کند از خود بپرسید: آیا مردم فقط بر اساس ظاهر من به من ارزش می‌دهند؟ چه درباره شخصیت من به عنوان یک انسان؟

مهم است که بدانید امتیاز لاغری می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد، صرف نظر از وضعیت یا پیشینه‌اش. عمر بازا، درمانگر بالینی مستقر در تورنتو، ۴۵ کیلوگرم یا تقریباً ۱۰۰ پوند وزن کم کرده و تجربه‌اش را مستند کرده است. او نوشت: “با کاهش وزن، به نوعی، مردم شروع به دیدن من به عنوان فردی با صلاحیت و سخت‌کوش کردند، در حالی که این اصلاً درست نبود، زیرا من مجبور بودم بار کاری‌ام را کاهش دهم تا بهتر از خودم مراقبت کنم. مردم شروع به برقراری ارتباط بیشتر و خواستن من در کنار خود شدند.”

استراتژی‌های مراقبت از خود برای مقابله

خوشبختانه، می‌توانید به طور فعال بر مشکلاتی که ممکن است در مواجهه با این دو لبه تیز کاهش وزن و رفتار متفاوت دیگران با شما به وجود آید، غلبه کنید.

تمرکز بر خودمحوری

مراقبت از خود به عنوان یک انسان کامل، نه فقط ظاهر بیرونی‌تان، قبل و بعد از کاهش وزن بسیار حیاتی است. صرف نظر از اینکه مردم اکنون چگونه با شما رفتار می‌کنند، تنها شما قدرت تعیین ارزش خود را دارید. خودمحوری و مراقبت از خود همیشه مهم است، اما اکنون به ویژه اهمیت دارد. به خود یادآوری کنید که شما شایسته عشق و احترام هستید، صرف نظر از اندازه‌تان.

درگیر نشوید

اگر کسی در حال انتقاد از بدن شخص دیگری است، تمام تلاش خود را کنید تا از شرکت در آن بحث خودداری کنید. حتی بهتر، چنین موقعیت‌هایی به شما این امکان را می‌دهد که حامی شخص دیگری باشید (فقط اگر احساس راحتی می‌کنید که موضع بگیرید و صحبت کنید). همچنین مهم است از انتقاد از بدن خودداری کنید و بر دستاوردها و پیشرفت‌های خود تمرکز کنید.

مهم‌تر از همه، پذیرش تحسین‌های دیگران درباره کاهش وزن‌تان به گونه‌ای که توجه را به کار سخت‌تان یا شخصیت‌تان به عنوان یک فرد و نه فقط ظاهرتان معطوف کند، کلیدی است. این تغییر ساده در طرز فکر به دیگران یادآوری می‌کند که کاهش وزن شما بسیار بیشتر از فقط کم کردن پوند است – بلکه درباره قدرت، اراده و استقامت شما نیز هست.

اجتناب از روایت‌های مضر رسانه‌ای

از تأثیرگذاران رسانه‌های اجتماعی گرفته تا ستاره‌های سینما، جامعه و رسانه‌ها به ما می‌گویند که چرا باید کسی را زیبا تصور کنیم و چرا نباید. مجلات مد، برنامه‌های تلویزیونی و حتی موسیقی می‌توانند بر نحوه دیدن افراد در زندگی واقعی تأثیر بگذارند.

این بمباران مداوم رسانه‌ای، انگ‌های مضر حول وزن ایجاد می‌کند. اگر می‌خواهید با این جنبه پیچیده کاهش وزن به طور مؤثرتری کنار بیایید، بهتر است از مصرف این نوع رسانه‌ها خودداری کنید. به دوستان و خانواده، شغل‌تان، یک سرگرمی سرگرم‌کننده، یا اینکه چگونه می‌توانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید.

سلامت جسمی را در اولویت قرار دهید

چه هنوز در مسیر کاهش وزن باشید و چه از نتایج خود راضی باشید، حفظ سلامت جسمی‌تان باید همیشه در صدر اولویت‌های شما باشد. به بدن خود گوش دهید و مطمئن شوید که از مواد مغذی حیاتی از غذاهای کامل، خواب کافی و ورزش مناسب برخوردار هستید. هرچه بدن شما سالم‌تر باشد، ذهن شما نیز سالم‌تر خواهد بود.

پیشرفت در یک بدن جدید

رفتار متفاوت دیگران پس از کاهش وزن دشوار است، اما غیرممکن نیست. در نهایت، تنها شما می‌توانید ارزش خود را تعیین کنید و چگونه خود را درک کنید. تمرکز خود را بر روی آنچه برای شما مهم است تغییر دهید و سعی کنید تأثیرات منفی را در حین تلاش برای پیمایش در دنیای جدید به عنوان یک فرد لاغر، مسدود کنید.

دکتر متئا رنتیا، پزشک داخلی و متخصص چاقی، به زیبایی این موضوع را جمع‌بندی می‌کند: “هر روز شما تصمیم می‌گیرید که می‌خواهید چه کسی باشید.”