رفتارهای منفعل-پرخاشگر را چگونه تشخیص دهیم؟ حتماً بخوانید!

رفتار پسیو-اگراسیو چیست؟

رفتار پسیو-اگراسیو به عنوان رفتاری تعریف می‌شود که به ظاهر بی‌خطر، تصادفی یا خنثی به نظر می‌رسد، اما به طور غیرمستقیم یک انگیزه‌ی تهاجمی ناخودآگاه را نشان می‌دهد. افرادی که پسیو-اگراسیو هستند، به جای اینکه به طور مستقیم تهاجمی باشند، به طور غیرمستقیم رفتار تهاجمی از خود بروز می‌دهند. به عنوان مثال، رفتار پسیو-اگراسیو می‌تواند به شکل مقاومت در برابر درخواست‌های دیگران از طریق به تعویق انداختن، ابراز ناراحتی یا رفتار سرسختانه ظاهر شود. فردی که پسیو-اگراسیو است، معمولاً اجازه می‌دهد دیگران کنترل را در دست بگیرند، در حالی که فرد تهاجمی بیشتر به صورت مستقیم و رو در رو عمل می‌کند. بنابراین، فرد پسیو-اگراسیو کنترل خود را بر وضعیت‌ها به شیوه‌ای کمتر مستقیم یا قابل شناسایی اعمال می‌کند.

معانی و نشانه‌های رفتار پسیو-اگراسیو

برای آشنایی بیشتر با مفهوم رفتار پسیو-اگراسیو، انواع اقداماتی که معمولاً با این رفتار همراه است و مثال‌های آن را ادامه مطلب بخوانید. همچنین، ما به شما می‌گوییم چگونه در تعامل با افرادی که این رفتار را نشان می‌دهند، واکنش نشان دهید.

شما چه نوع ارتباط‌گری هستید؟

آزمون سریع و رایگان سبک‌های ارتباطی ما می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از نحوه تعامل خود با دیگران و تأثیر آن بر روابط بین فردی‌تان، چه در محل کار و چه در خانه، پیدا کنید. این آزمون توسط آیووی کوانگ، LMFT، بررسی شده است.

نشانه‌های رفتار پسیو-اگراسیو

رفتار پسیو-اگراسیو می‌تواند به اشکال مختلفی بروز کند. اگر کسی رفتار پسیو-اگراسیو دارد، ممکن است:

• شما را غیبت کند یا به طور ناگهانی ناپدید شود.
• به شما یک تعریف غیرمستقیم بدهد (“دیدم که ظرف‌ها را شستی. تعجب کردم.”)
• به شما سکوت کند.
• به طور غیرمستقیم درخواست شما را رد کند (نه به شما نه بگوید و نه کاری که خواسته‌اید را انجام دهد).
• به جای بیان احساساتش، بهانه بیاورد.
• زمانی که از آن‌ها درخواست می‌کنید، با کنایه یا طعنه پاسخ دهند.

یک فرد پسیو-اگراسیو ممکن است بارها ادعا کند که عصبانی نیست یا حالش خوب است، حتی زمانی که به وضوح عصبانی و ناراحت است. با انکار احساسات خود و عدم تمایل به ابراز عواطف، آن‌ها ارتباطات بیشتری را قطع کرده و از بحث در مورد موضوع خودداری می‌کنند.

مثال‌هایی از رفتار پسیو-اگراسیو

رفتار پسیو-اگراسیو می‌تواند به طرق مختلفی بروز کند. برخی از مثال‌ها عبارتند از:

• شما از آن‌ها می‌خواهید کاری انجام دهند و آن‌ها می‌گویند که انجام می‌دهند، اما در عمل هیچ اقدامی نمی‌کنند یا با پاسخ طعنه‌آمیز مواجه می‌شوید.
• بدون دلیل مشخصی به شما سکوت می‌کنند و وقتی سعی می‌کنید در مورد ناراحتی آن‌ها صحبت کنید، احساساتشان را بیان نمی‌کنند.
• به نظر می‌رسد عصبانی هستند، اما وقتی از آن‌ها می‌پرسید چه چیزی آن‌ها را ناراحت کرده، می‌گویند: “حالم خوب است” یا “هیچ چیزی من را ناراحت نمی‌کند”، در حالی که واضح است که چیزی آن‌ها را آزار می‌دهد.
• ناراحتی خود را با رفتارهایی مانند ناله کردن یا زدن درها به هم نشان می‌دهند، بدون اینکه کلامی در این باره بگویند.
• در مورد موقعیت‌های دیگران شکایت می‌کنند تا به طور غیرمستقیم بگویند که از این موقعیت‌ها ناراضی هستند، وقتی که همین موقعیت‌ها با شما نیز رخ می‌دهد.
• به نظر می‌رسد که “امتیاز می‌گیرند”، صحبت می‌کنند که چقدر برای دیگران کار می‌کنند، اما در عوض همان رفتار را دریافت نمی‌کنند.

در محیط‌های شخصی، به عنوان مثال، یک فرد پسیو-اگراسیو ممکن است بارها بهانه بیاورد تا از ملاقات با افراد خاصی خودداری کند، به عنوان راهی برای ابراز نارضایتی یا خشم خود نسبت به آن‌ها. یک مثال از رفتار پسیو-اگراسیو در یک ازدواج می‌تواند این باشد که از همسر خود بخواهید ظرف‌شویی را خالی کند، آن‌ها بگویند که این کار را انجام می‌دهند، اما هرگز آن را انجام ندهند یا در آخرین لحظه این کار را انجام دهند. یا ممکن است با یک نظر طعنه‌آمیز پاسخ دهند: “بله، خوشحال می‌شوم که ظرف‌شویی را برایت خالی کنم.”

تأثیرات رفتار پسیو-اگراسیو

زمانی که کسی پسیو-اگراسیو است، این رفتار می‌تواند تأثیر منفی بر روابط آن‌ها بگذارد. از آنجا که آن‌ها احساسات خود را به طور علنی بیان نمی‌کنند، افرادی که با آن‌ها تعامل دارند ممکن است متوجه نشوند چرا سکوت می‌کنند یا چرا درخواست‌هایشان نادیده گرفته می‌شود. این موضوع باعث سردرگمی در مورد آنچه در حال وقوع است، می‌شود. با گذشت زمان، این رفتارها می‌توانند به روابط آسیب برسانند. شریک فرد پسیو-اگراسیو ممکن است از بارها درخواست کردن برای انجام کاری خسته شود یا از پاسخ‌های طعنه‌آمیز دلخور شود. این می‌تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی شود. علاوه بر این، از آنجا که فرد پسیو-اگراسیو در مورد احساسات خود صحبت نمی‌کند، خشم یا ناامیدی نهفته هرگز حل نمی‌شود. وضعیت به جای اینکه حل شود، ادامه می‌یابد. کارکنانی که پسیو-اگراسیو هستند ممکن است با اقدامات انضباطی در محل کار مواجه شوند یا حتی اخراج شوند.

رفتارهای منفعل-پرخاشگر و تأثیرات آن‌ها

یک دانش‌آموز با رفتار منفعل-پرخاشگر ممکن است به دلیل عدم تحویل یا تأخیر در انجام تکالیف، نمرات پایینی در مدرسه بگیرد. این موضوع می‌تواند به آسیب به نمرات و عملکرد تحصیلی او منجر شود.

علل رفتارهای منفعل-پرخاشگر

رفتارهای منفعل-پرخاشگر می‌توانند تأثیرات منفی بر روابط در خانواده‌ها، روابط عاشقانه و حتی در محیط کار و مدرسه داشته باشند. اما چرا این رفتارهای مخرب این‌قدر شایع هستند؟ چند عامل می‌توانند به بروز رفتارهای منفعل-پرخاشگر کمک کنند:

• پرورش خانوادگی: برخی محققان بر این باورند که رفتار منفعل-پرخاشگر ممکن است ناشی از بزرگ‌شدن در محیطی باشد که در آن ابراز مستقیم احساسات ممنوع یا discouraged بوده است. در نتیجه، افراد ممکن است احساس کنند که نمی‌توانند احساسات واقعی خود را به‌طور آزادانه بیان کنند و به جای آن، راه‌هایی برای ابراز خشم یا ناامیدی خود به‌صورت غیرمستقیم پیدا کنند.
• وضعیت سلامت روان: تحقیقات نشان داده‌اند که بین افسردگی و رفتارهای منفعل-پرخاشگر نسبت به خود ارتباط وجود دارد. این موضوع به ترکیبی از نگرش فرد، نحوه توضیح وضعیت‌های منفی (سبک انتساب) و واکنش به ناراحتی مربوط می‌شود.
• شرایط موقعیتی: شرایط نیز می‌تواند بر رفتار منفعل-پرخاشگر تأثیر بگذارد. اگر در جایی باشید که ابراز پرخاشگری از نظر اجتماعی قابل قبول نیست، مانند یک جلسه کاری یا مهمانی خانوادگی، ممکن است تمایل بیشتری به واکنش غیرمستقیم داشته باشید.
• عدم راحتی با مواجهه: ایستادگی و ابراز احساسات به‌طور مستقیم همیشه آسان نیست. وقتی ایستادگی در برابر خودتان دشوار یا حتی ترسناک است، رفتار منفعل-پرخاشگر ممکن است به‌عنوان راهی آسان‌تر برای مدیریت احساساتتان بدون مواجهه با منبع خشم به نظر برسد.

خلاصه

رفتارهای منفعل-پرخاشگر می‌توانند ناشی از پرورش خانوادگی، وضعیت سلامت روان، شرایط موقعیتی یا عدم راحتی با مواجهه باشند.

چگونه با افراد منفعل-پرخاشگر برخورد کنیم

اگر با دوستی، همکار یا شریک عاطفی مواجه شدید که به‌طور مکرر رفتارهای منفعل-پرخاشگر از خود نشان می‌دهد، اولین قدم شناسایی نشانه‌های این رفتار است. رفتارهایی مانند غیبت، تعریف‌های غیرمستقیم، تعلل، کناره‌گیری و عدم تمایل به برقراری ارتباط همگی از جمله رفتارهای منفعل-پرخاشگر هستند.

زمانی که فرد دیگر به این شکل رفتار می‌کند، سعی کنید خشم خود را کنترل کنید. به‌جای آن، احساسات فرد مقابل را به‌طور غیرقضاوتی و واقع‌گرایانه بیان کنید. به‌عنوان مثال، اگر با کودکی مواجه هستید که به‌وضوح از انجام کارهای خانه ناراحت است، می‌توانید بگویید: “به نظر می‌رسد از اینکه از تو خواستم اتاقت را تمیز کنی، عصبانی هستی.” با این روش، رفتارها را بدون انگشت‌گذاری یا نسبت دادن تقصیر بیان می‌کنید که ممکن است برای آن‌ها راحت‌تر باشد تا احساساتشان را باز کنند. این همچنین به آن‌ها نشان می‌دهد که شما رفتار منفعل-پرخاشگرانه را شناسایی کرده‌اید و نمی‌خواهید آن را نادیده بگیرید.

در نهایت، به فرد فرصت دهید تا احساسات خود را بررسی کند. به آن‌ها فضایی بدهید تا احساساتشان را درک کنند و به‌طور مناسب با آن‌ها برخورد کنند.

شناسایی رفتارهای منفعل-پرخاشگر خود

گاهی اوقات شناسایی رفتارهای منفعل-پرخاشگر در دیگران آسان‌تر از شناسایی آن‌ها در خودتان است. اگر فکر می‌کنید که ممکن است رفتار منفعل-پرخاشگر داشته باشید، یک قدم به عقب بردارید و با نگاهی بی‌طرف به رفتار خود نگاه کنید. این سؤالات می‌توانند کمک‌کننده باشند:

• آیا وقتی از کسی ناراحت هستید، اغلب غیبت می‌کنید؟
• آیا از افرادی که از آن‌ها ناراحت هستید، دوری می‌کنید؟
• آیا وقتی با کسی عصبانی هستید، گاهی اوقات صحبت کردن با او را متوقف می‌کنید؟
• آیا کارها را به تعویق می‌اندازید تا دیگران را تنبیه کنید؟
• آیا از کنایه برای جلوگیری از ورود به گفتگوهای معنادار استفاده می‌کنید؟

اگر احساس می‌کنید که رفتارهای منفعل-پرخاشگر شما به روابطتان آسیب می‌زند، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای تغییر نحوه ارتباط با دیگران انجام دهید:

• افزایش خودآگاهی: رفتارهای منفعل-پرخاشگر گاهی ناشی از عدم درک خوب از احساسات خود هستند. شروع به توجه به آنچه در شما به‌طور احساسی در حال وقوع است، کنید.
• به خودتان زمان بدهید: شناسایی رفتارهای خود یک قدم خوب به سوی تغییر است، اما تغییر الگوها و واکنش‌ها ممکن است زمان ببرد. با خودتان صبور باشید.
• تمرین ابراز احساسات: درک احساسات و یادگیری نحوه ابراز آن‌ها به‌طور مناسب، گام مهمی در پایان رفتارهای منفعل-پرخاشگر است. درگیری بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است، اما دانستن نحوه ابراز احساسات به‌طور مؤثر می‌تواند به نتایج بهتری منجر شود.

چگونه از رفتار منفعل-پرخاشگر جلوگیری کنیم

به خاطر داشته باشید: رفتار منفعل-پرخاشگر می‌تواند مخرب باشد، اما همه ما گاهی اوقات به این شیوه‌ها پاسخ می‌دهیم. با درک علل رفتار منفعل-پرخاشگر و نحوه برخورد با آن، می‌توانید نه تنها این رفتارها را با افراد زندگی خود مدیریت کنید، بلکه آسیب‌های احتمالی به روابط خود را نیز به حداقل برسانید.

چه چیزی را باید بدانید اگر نگران یک رابطه سمی هستید