چگونه از خرید درمانی و ولخرجی احساسی بپرهیزیم؟

چگونه از خرید احساسی جلوگیری کنیم؟

تقریباً همه ما گاهی اوقات در خرید احساسی شرکت می‌کنیم. یک روز بد داریم و می‌خواهیم با خرید یک گجت جدید یا یک لباس جدید، درد خود را تسکین دهیم. شاید کسی که به او احترام می‌گذاریم، یک کیف دستی گران‌قیمت یا یک گوشی جدید دارد و ما احساس می‌کنیم که باید یکی شبیه به آن بخریم. خرید احساسی گاه‌به‌گاه معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما وقتی از کنترل خارج شود، می‌تواند بر وضعیت مالی ما تأثیر منفی بگذارد یا به جای استفاده از مکانیزم‌های سالم‌تر برای کنار آمدن با مشکلات، به این مسیر روی آوریم. در اینجا نکاتی درباره خرید احساسی و چگونگی متوقف کردن آن در صورت تبدیل شدن به یک عادت ناسالم برای شما آورده شده است.

خرید احساسی چیست؟

خرید احساسی—که گاهی به عنوان “درمان خرده‌فروشی” یا خرید ناگهانی توصیف می‌شود—زمانی است که خریدی انجام می‌دهید که بیشتر تحت تأثیر احساسات شماست تا نیاز واقعی به یک محصول یا خدمت خاص. به عبارت دیگر، احساسات و خواسته‌های شما بر اراده‌تان غلبه می‌کند و مانع از اتخاذ تصمیمی منطقی درباره خرید می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که خرید کردن هورمون‌هایی مانند دوپامین را آزاد می‌کند که باعث شادی و بهبود خلق و خو می‌شوند. در واقع، کل تجربه خرید—از جستجو و مرور کالاها تا خرید و باز کردن بسته یا انتظار برای تحویل آن به خانه—برای بسیاری از افراد یک تجربه لذت‌بخش است. خرید احساسی همیشه بد نیست، اما برای بسیاری از ما ممکن است به یک عادت مداوم تبدیل شود و حساب‌های بانکی ما را تحت فشار قرار دهد. علاوه بر این، احساسات خوب ناشی از خرید معمولاً ماندگار نیستند و احساسات ناخوشایندی که ممکن است سعی در فرار از آن‌ها داشته باشیم، همچنان باقی می‌مانند.

خرید احساسی در مقابل خرید اجباری

خرید احساسی یک اختلال نیست، اما گاهی اوقات می‌تواند به یک اختلال تبدیل شود. خرید اجباری به عنوان یک اختلال روانی در نظر گرفته می‌شود که در آن فرد نمی‌تواند بر امیال خود کنترل داشته باشد و به طور مداوم و وسواس‌گونه کالاهایی را خریداری می‌کند که به آن‌ها نیازی ندارد. خرید اجباری یک رفتار اعتیادآور است و می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی و سلامت فرد داشته باشد، از جمله مشکلات در کار، مدرسه و همچنین مشکلات مالی.

علت‌های خرید احساسی چیست؟

اگر به دنبال کاهش خرید احساسی خود هستید، درک علل این عادت می‌تواند مفید باشد. آگاهی بیشتر از محرک‌های خود، اولین قدم برای شکستن این عادت است. خرید احساسی دقیقاً همان‌طور که از نامش پیداست، خریدی است که تحت تأثیر احساسات انجام می‌شود. برخی از احساساتی که ممکن است فرد را به خرید احساسی سوق دهند عبارتند از:

• اندوه
• حسادت
• احساس عدم کنترل بر زندگی
• عدم اعتماد به نفس
• اضطراب
• افسردگی
• استرس، از جمله استرس مالی
• تنهایی اجتماعی
• بی‌حوصلگی

نکاتی برای متوقف کردن خرید احساسی

خرید احساسی ممکن است گاهی خارج از کنترل شما به نظر برسد، اما این‌گونه نیست. چندین قدم وجود دارد که می‌توانید برای کنترل بیشتر این عادت و کاهش خریدهای ناگهانی خود بردارید.

محرک‌های خود را بشناسید

بار بعدی که قصد خرید چیزی را دارید که به نظر می‌رسد به سمت خرید ناگهانی می‌رود، از خود بپرسید که چه احساسی دارید. سعی کنید احساس خود را نام ببرید. اگر احساس منفی—مانند اضطراب، حسادت یا اندوه—را تجربه می‌کنید، از خود بپرسید که خرید این کالا چه کمکی به شما می‌کند. آیا سعی دارید این احساسات بد را از خود دور کنید؟ نیازی نیست که همه پاسخ‌ها را داشته باشید، اما کاوش و آگاهی از احساساتتان یک قدم مهم به سمت عدم اقدام ناگهانی بر اساس احساسات است.

روش‌های سالم‌تری برای کنار آمدن با احساسات خود پیدا کنید

زمانی که به خرید احساسی می‌پردازید، معمولاً به دنبال دسترسی به آن احساسات مثبت هستید که با خرید کردن به وجود می‌آید. هورمون‌های “احساس خوب” مانند دوپامین هنگام خرید آزاد می‌شوند که می‌تواند مانند یک پاداش آنی به نظر برسد. اما روش‌های سالم‌تر و کم‌هزینه‌تری برای آزاد کردن این احساسات خوشایند وجود دارد.

چگونه با خرید احساسی مقابله کنیم

بار دیگر که خواستید چیزی بخرید تا احساس بهتری داشته باشید، به این گزینه‌ها فکر کنید:

• پیاده‌روی یا دویدن
• بازی کردن ورزش مورد علاقه‌تان
• قرار ملاقات با یک دوست برای نوشیدن قهوه
• گرفتن یک حمام گرم
• تماشای یک فیلم یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه

بودجه‌بندی برای خرید احساسی

خرید احساسی همیشه منفی نیست و گاهی اوقات می‌تواند عادت قابل قبولی باشد. اینکه خودتان را با چیزی خاص پاداش دهید، اشکالی ندارد و گاهی خرید چیزی برای خودتان، نوعی مراقبت از خود است. اما مشکل اینجاست که وقتی به طور مداوم تحت تأثیر احساسات خود عمل می‌کنیم، ممکن است بیش از حد خرج کنیم یا بدون تفکر منطقی خرید کنیم. ایجاد یک بودجه برای خرید احساسی می‌تواند به شما کمک کند تا خریدهای ناگهانی خود را کنترل کنید، زیرا به شما این امکان را می‌دهد که گهگاهی به خرید احساسی بپردازید، اما باید تصمیم آگاهانه‌تری برای این کار بگیرید. مقدار مشخصی را که می‌توانید هر ماه یا هر هفته خرج کنید، انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.

بررسی منظم وضعیت مالی

بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم تا حدی از وضعیت مالی خود بی‌خبر باشیم. ما چک‌های خود را دریافت می‌کنیم، پول خود را خرج می‌کنیم و امیدواریم که بیشتر از آنچه که می‌توانیم، خرج نکنیم. اما این روش اغلب نتیجه معکوس می‌دهد و اگر شما یک خریدار احساسی هستید، ممکن است متوجه شوید که به طور مکرر بیشتر از آنچه که به دست می‌آورید، خرج می‌کنید. یک روز در هفته یا حتی یک روز در ماه را به بررسی حساب‌های خود اختصاص دهید. ببینید چه مقدار خرج کرده‌اید و چه مقدار برای خرج کردن باقی مانده است. این کار باعث می‌شود که فکر کردن به وضعیت مالی بخشی از روال زندگی شما شود و همچنین به شما کمک می‌کند تا منطقی‌تر درباره خرج کردن پول خود فکر کنید.

لذت بردن از هیجان پس‌انداز کردن

زمانی که به طور ناگهانی خرید می‌کنیم یا بر اساس یک احساس احساسی عمل می‌کنیم، معمولاً به دلیل احساسات مثبت ناشی از آن است. اما ممکن است متوجه نشوید که پس‌انداز کردن پول نیز می‌تواند احساسات مشابهی را ایجاد کند. تصمیم به کنار گذاشتن مبلغ مشخصی از پول هر ماه برای پس‌انداز و سپس دیدن رشد آن، می‌تواند احساساتی از قبیل هیجان، شادی، اعتماد به نفس و کنترل را به همراه داشته باشد—بسیاری از همان احساساتی که در خرید احساسی به دنبال آن هستید. حتی می‌توانید هر ماه پول خود را به طور خودکار به یک حساب پس‌انداز منتقل کنید تا نیازی به فکر کردن به آن نداشته باشید.

استراحت کنید

بار دیگر که در نظر دارید خریدی انجام دهید که بیشتر از یک دلیل منطقی ناشی از احساسات است، قبل از خرید یک استراحت کنید. اگر در حال مرور آنلاین هستید، آن کالا را به سبد خرید خود اضافه کنید و سپس برای چند ساعت از آن دور شوید. اگر در فروشگاه هستید، تصمیم بگیرید که شاید به زودی آن کالا را بخرید، اما به خانه بروید و فکر کنید که آیا بعداً به خرید آن برمی‌گردید یا نه. در این “استراحت” ممکن است هنوز تصمیم بگیرید که خرید آن کالا برای شما مناسب است، اما این خرید کمتر به صورت ناگهانی خواهد بود. همچنین ممکن است متوجه شوید که برای خوشحال بودن به آن کالا نیاز ندارید و قادر خواهید بود از خرید آن خودداری کنید.

اگر فکر می‌کنید ممکن است اعتیاد به خرید دارید

گاهی اوقات خرید احساسی از حد خود فراتر می‌رود و می‌تواند به اعتیاد تبدیل شود. ، رفتارهای خرید اجباری یا اعتیاد به خرید با ویژگی‌های زیر مشخص می‌شوند:

• نیاز اجباری به خرید کالاها
• عدم توانایی در کنترل خواسته‌ها برای خرید کالاها
• الگوی خرید بیش از حد

اغلب، کالاهای خریداری شده حتی استفاده یا لذت برده نمی‌شوند، بلکه فقط برای برآورده کردن یک نیاز اجباری برای تجربه واکنش احساسی ناشی از خرید، خریداری می‌شوند. معمولاً این اعتیاد با مشکلات مالی، مشکلات قانونی، مشکلات روابط و احساسات عمیق گناه و شرم همراه است. اگر فکر می‌کنید با مشکل خرید اجباری مواجه هستید، باید به فکر مراجعه به یک درمانگر یا مشاور متخصص در این زمینه باشید. کمک وجود دارد و شما شایسته احساس بهتر هستید.

استرس مالی: چگونه با آن کنار بیاییم

از طرف ما، خوب است که گهگاهی از خرید احساسی لذت ببرید. شما شایسته داشتن چیزهایی هستید که از آن‌ها لذت می‌برید و هیچ اشکالی در دنبال کردن هیجان خرید وجود ندارد. اما اگر متوجه شدید که خرید احساسی شما به یک مشکل تبدیل شده یا بر وضعیت مالی شما فشار می‌آورد، منطقی است که به آن پرداخته شود. خوشبختانه، کارهای ساده زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خرید احساسی خود انجام دهید—و این کارها می‌توانند تأثیر مثبتی بر حساب بانکی و وضعیت احساسی شما داشته باشند. خرید احساسی ممکن است در لحظه احساس خوبی داشته باشد، اما حقیقت این است که معمولاً راه‌های سالم‌تری برای مقابله با احساسات وجود دارد.

اعتیاد به خرید چیست؟