کیفیت دوستی آنلاین: راهی برای غلبه بر تنهایی

افزایش تنهایی در ایالات متحده

تنهایی در ایالات متحده در حال افزایش است و یک سوم آمریکایی‌ها گزارش داده‌اند که در سال‌های اخیر “تنهایی جدی” را تجربه کرده‌اند. افرادی که احساس تنهایی می‌کنند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی قرار دارند و **تنهایی** یکی از عوامل خطر اصلی برای **خودآزاری** و **خودکشی** است. این موضوع ممکن است در افزایش بی‌سابقه خودکشی‌ها در ایالات متحده در سال 2023، که بیش از 50,000 مورد بوده، نقش داشته باشد.

دلایل افزایش تنهایی

بسیاری بر این باورند که افزایش تنهایی به دلیل کاهش تماس‌های اجتماعی و **مشارکت‌های اجتماعی** است، زیرا ما زمان بیشتری از زندگی‌مان را به صورت آنلاین سپری می‌کنیم و کمتر به صورت حضوری با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنیم. جوانان آمریکایی بین 18 تا 29 سال اکنون بیش از پنج ساعت در روز را در **شبکه‌های اجتماعی** سپری می‌کنند و استفاده زیاد از رسانه‌های اجتماعی با افسردگی مرتبط است. به نظر می‌رسد صرف زمان زیاد در شبکه‌های اجتماعی یکی از عوامل اصلی تنهایی باشد؛ اما یک مقاله جدید منتشر شده در نشریه «تلماستیک و انفورماتیک» نشان می‌دهد که استفاده هدفمند از این شبکه‌ها برای ارتباط با دیگران و احساس رفاقت می‌تواند در کاهش تنهایی مؤثر باشد.

تحقیقات براندون بوشیون

این مقاله توسط **براندون بوشیون**، استاد یار روزنامه‌نگاری در دانشگاه آریزونا نوشته شده است. بوشیون تأثیر کیفیت دوستی‌های شبکه‌ای را بر **خودارزشی** و **تنهایی** مورد بررسی قرار داده است. او بین خودارزشی پایدار و دائمی (خودارزشی صفتی) و خودارزشی موقتی (خودارزشی حالتی) تمایز قائل می‌شود؛ مانند افزایش احساسی که ممکن است فرد از لایک شدن یک پست در رسانه‌های اجتماعی احساس کند.

بوشیون یک نظرسنجی آنلاین از 1500 شرکت‌کننده انجام داد که از نظر جنسیت، نژاد، قومیت، سن و منطقه سکونت با درصدهای سرشماری ایالات متحده مطابقت داشت. او توانست پس از شش هفته با بیش از نیمی از آن‌ها تماس بگیرد. از پاسخ‌دهندگان خواسته شد به جملاتی مانند “من فردی با ارزش هستم” و “احساس می‌کنم که چندین ویژگی خوب دارم” پاسخ دهند و در یک مقیاس پنج‌نقطه‌ای از “کاملاً مخالفم” تا “کاملاً موافقم” را مشخص کنند. همچنین از آن‌ها پرسیده شد که آیا در هفته گذشته احساس کرده‌اند از دیگران دور مانده‌اند یا احساس انزوا کرده‌اند.

یافته‌های تحقیق

سؤالات مربوط به کیفیت دوستی‌های شبکه‌ای از آن‌ها می‌پرسید که آیا با دوستان خود در شبکه‌های اجتماعی شوخی می‌کنند یا هنگام استفاده از آن‌ها احساس رفاقت می‌کنند. به‌طور کلی، بوشیون دریافت که پاسخ‌دهندگان جوان‌تر، در گروه‌های سنی 18 تا 29 و 30 تا 39 سال، کیفیت دوستی‌های شبکه‌ای بسیار بیشتری نسبت به افراد 50 سال و بالاتر گزارش کردند. با این حال، جوانان 18 تا 39 سال همچنین تمایل داشتند که **خودارزشی** کمتری و نرخ‌های بالاتری از **تنهایی** را گزارش کنند.

اما کسانی که احساس نزدیکی و رفاقت با دیگر کاربران شبکه‌های اجتماعی داشتند، حتی شش هفته بعد نیز افزایش **خودارزشی** را گزارش کردند و این ارتباط برای کاربران تا سن 61 سالگی معنادار بود.

تأثیر افزایش عزت نفس بر کاهش تنهایی در نسل‌های جوان

افزایش عزت نفس باعث کاهش احساس تنهایی در نسل‌های جوان شده است، در حالی که این تأثیر در نهایت برای کاربران در دهه‌های 60 و 70 زندگی غیرمعنادار به نظر می‌رسد. افراد بالای 70 سال گزارش داده‌اند که در تعامل با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، سطح عزت نفس کمتری را تجربه کرده‌اند. به احتمال زیاد، دلیل این امر این است که آن‌ها دوستی‌های دیجیتال را کمتر به عنوان مکملی برای ارتباطات واقعی و بیشتر به عنوان یک تکیه‌گاه می‌بینند.

بوشیون گفت: “من متوجه شدم که تغییرات در شبکه‌های شخصی — احساس نزدیکی و همدلی با دیگر کاربران شبکه‌های اجتماعی — می‌تواند به افزایش احساس ارزشمندی منجر شود و این به کاهش احساس انزوا اجتماعی مرتبط است، حتی در طول زمان.” او ادامه داد: “بنابراین، با وجود اینکه احساس شما درباره خودتان عمدتاً در طول زندگی ثابت است، ارتباط با مردم و احساس همدلی حتی به‌صورت مجازی می‌تواند به بهبود احساس شما و کاهش تنهایی منجر شود، که به‌نظریه به کاهش احتمال خودآزاری و خودکشی مرتبط است.”

بوشیون گفت که به این موضوع علاقه‌مند شده است زیرا جراح عمومی سال گذشته درباره سطح بالای خودکشی‌ها در آمریکا هشدار داده بود و او محققان را تشویق کرد تا به پتانسیل ارتباطات شبکه‌ای برای اتصال مردم بپردازند. او توضیح داد: “پرداختن به ایده‌های خودکشی و خودآزاری به‌طور مستقیم از طریق نظرسنجی‌ها واقعاً دشوار است. این‌ها موضوعات اجتماعی نامطلوبی برای پرسش هستند و هیچ‌کس نمی‌خواهد اعتراف کند که چنین احساسی دارد. با این حال، آن‌ها بیشتر مایلند درباره احساس انزوا و تنهایی صحبت کنند. بنابراین من به مسئله خطر خودکشی و ایده‌های خودکشی از منظر تنهایی با این مطالعه می‌پردازم.”

راهکارهایی برای تقویت دوستی‌ها

در نهایت، بوشیون معتقد است که کلاس‌های دبیرستان، دانشگاه و آموزش بزرگسالان که به توسعه بهترین شیوه‌ها برای استفاده ایمن و مؤثر از برنامه‌های شبکه اجتماعی به منظور برقراری ارتباط با افراد جدید و متنوع می‌پردازند، می‌تواند مکان‌های خوبی برای شروع باشد. سؤال در مورد بهترین روش‌ها برای پرورش این دوستی‌ها در کانون توجه این مقاله نیست، اما در مطالعه‌ای دیگر که به زودی در مجله رفتار انسانی و فناوری‌های نوظهور منتشر می‌شود، بوشیون می‌یابد که پیوستن به گروه‌های سرگرمی و گروه‌های علاقه‌مندی بر اساس موضوعات غیرسیاسی می‌تواند مفید باشد.

استفاده از علایق مشترک برای شکستن یخ در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به کاربران کمک کند تا در ابتدا تفاوت‌های دیگر را نادیده بگیرند. این امر به گسترش شبکه‌های شخصی کمک می‌کند و می‌تواند به احساس رفاقت منجر شود. موضوعات غیرسیاسی می‌تواند از طرفداری از یک تیم ورزشی مشابه تا لذت بردن از سرگرمی‌های مشابه مانند کوهنوردی، باغبانی یا پرنده‌نگری متغیر باشد. برقراری ارتباط با افراد بر اساس علایق مشترک می‌تواند به تشویق تعامل اجتماعی واقعی و همدلی اجتماعی متنوع‌تر کمک کند.