رژیم سالم: کلید پیروزی بر دردهای مزمن!

تأثیر رژیم غذایی سالم بر درد مزمن

درد مزمن یک وضعیت حاد و ناتوان‌کننده است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که روش‌های درمانی برای درد وجود دارد، بسیاری از افراد بدون هیچ درمانی دست و پنجه نرم می‌کنند. تحقیقات جدیدی از دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که اتخاذ یک رژیم غذایی سالم می‌تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد و راهی آسان و در دسترس برای مدیریت بهتر این وضعیت برای مبتلایان فراهم کند.

رابطه بین چربی بدن، رژیم غذایی و درد

در این تحقیق، پژوهشگران به بررسی ارتباطات بین چربی بدن، رژیم غذایی و درد پرداختند و دریافتند که مصرف بیشتر غذاهای مطابق با دستورالعمل‌های غذایی استرالیا به طور مستقیم با کاهش سطح درد مرتبط است، به ویژه در میان زنان. نکته مهم این است که این یافته‌ها مستقل از وزن فرد بودند، به این معنی که با وجود ترکیب بدنی شما، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش درد مزمن کمک کند.

وضعیت جهانی درد مزن

در سطح جهانی، حدود ۳۰٪ از جمعیت از درد مزمن رنج می‌برند. در استرالیا، تقریباً یک نفر از هر پنج نفر (یا ۱.۶ میلیون نفر) با درد مزمن دست و پنجه نرم می‌کند. زنان و همچنین افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند، نرخ‌های بالاتری از درد مزمن را تجربه می‌کنند.

نقش عوامل قابل تغییر در مدیریت درد

سوزان وارد، پژوهشگر دکتری دانشگاه UniSA، می‌گوید که این مطالعه نشان می‌دهد چگونه عوامل قابل تغییر، مانند رژیم غذایی، می‌توانند به مدیریت و تسکین درد مزمن کمک کنند. او می‌افزاید: «این یک واقعیت شناخته‌شده است که خوردن غذاهای سالم برای سلامت و رفاه شما مفید است.»

تغییرات ساده در رژیم غذایی و تأثیر آن بر درد مزمن

وارد می‌گوید: “دانستن اینکه تغییرات ساده در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش درد مزمن کمک کند، می‌تواند زندگی را دگرگون کند.” در مطالعه ما، مصرف بالاتر غذاهای اصلی – که شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات، گوشت‌های کم‌چرب، لبنیات و جایگزین‌های آن‌ها می‌شود – با کاهش درد مرتبط بود و این موضوع مستقل از وزن بدن بود.

او ادامه می‌دهد: “این نکته اهمیت دارد زیرا اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای درد مزمن است. آگاهی از اینکه انتخاب‌های غذایی و کیفیت کلی رژیم غذایی یک فرد نه تنها او را سالم‌تر می‌کند، بلکه به کاهش سطح درد او نیز کمک می‌کند، بسیار ارزشمند است.”

به‌ویژه، یافته‌ها نشان می‌دهد که کیفیت رژیم غذایی تأثیر متفاوتی بر درد در مردان و زنان دارد. وارد می‌گوید: “زنان با رژیم‌های غذایی بهتر، سطح درد کمتری داشتند و عملکرد جسمی بهتری نشان دادند. اما این تأثیر برای مردان بسیار ضعیف‌تر بود.” او می‌افزاید: “ممکن است خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی گروه‌های غذایی سالم‌تر باعث کاهش درد شود، اما هنوز نمی‌توانیم تعیین کنیم که آیا کیفیت پایین رژیم غذایی منجر به افزایش درد می‌شود یا اینکه درد باعث می‌شود فرد رژیم غذایی با کیفیت پایین‌تری داشته باشد.”

وارد تأکید می‌کند: “یک رژیم غذایی سالم و مغذی مزایای متعددی برای سلامت، رفاه و مدیریت درد به همراه دارد. در حالی که استراتژی‌های مدیریت درد شخصی‌سازی شده باید مورد توجه قرار گیرد، یک رژیم غذایی سالم یک راهکار قابل دسترس، مقرون به صرفه و مؤثر برای مدیریت و حتی کاهش درد است.”