راههای کاهش فشار خون
در این مقاله به این سوالات شما پاسخ خواهم داد.
روزی مراجعی نزد من آمد، حول و حوش هفتاد سال داشت و امیدوار بود که هیپنوتیزم بتواند به او کمک کند فشار خون بالایش را به طور طبیعی کاهش دهد و مجبور نباشد دارو مصرف کند. از او در مورد شیوه زندگی اش پرسیدم و متوجه شدم که او همه کارهای لازم برای کاهش طبیعی فشار خون را انجام می دهد.
آیا چکاپ و بررسی وضعیت سلامتی به صورت سالانه ، تاثیری بر کنترل فشار خون بالا ی شما دارد؟
کنترل فشار خون بصورت یک بار در سال یا حتی یک بار در ماه ، مانند این است که هر سال فقط روز اول عید، سرتان را از پنجره بیرون ببرید تا ببینید در کل سال آب و هوا چگونه است! همان طور که میبینید این کار خیلی بی فایده و بی معنی است.
تجویز نسنجیده قرص فشار خون بالا
امروزه بسیاری از مردم با فشار خون بالا دست و پنجه نرم میکنند؛ اما این خیلی مسخره و نسنجیده است که فقط پس از یک بار مشاهده فشار خون بالا در فرد، برای او دارو های فشار خون تجویز شود .پس همیشه نیازی به نگرانی و مصرف دارو نیست.
در بعضی مواقع خود این داروهای نسنجیده میتوانند خودشان بیماریهای قلبی و عروقی تولید کنند.
فشار خون پنهان در مقابل فشار خون نرمال
از طرفی جالب است بدانید که گاهی ممکن است فشار خون شما بیش از حد بالا باشد اما هیچ علامتی نداشته باشید. بنابراین بهتر است بدانیم که :
واقعیت این است که فشار خون (BP) می تواند دقیقه به دقیقه تغییر کند. صبح ها نسبت به عصرها متفاوت است و تحت تأثیر استرس،وضعیت هضم غذا در معده و درجه حرارت ، تغییر میکند؛ همچنین برخی افراد دچار سندرم روپوش سفید هستند که یعنی وقتی دکترشان را میبینند فشار خونشان بالا میرود یا برعکس.
چه مواردی روی نتایج آزمایش فشارخون تاثیر میگذارند و باعث اشتباه میشوند؟
همانطور که میبینید خیلی دشوار است که هر بار قبل از رفتن به مطب دکتر برای انجام آزمایش، همه این موارد را رعایت کنید؛ پس راه حل چیست؟
اگر نتیجه آزمایشتان مشکوک بود از پزشکتان بخواهید آزمایش را تکرار کند. یا حتی می توانید خودتان از دستگاهی به نام ” فشار خون سنج” استفاده کنید تا فشار خون خود را هر نیم ساعت (البته به جز هنگام خواب) در طول روز بررسی کنید. یا حداقل از پزشک خود بخواهید که در یک نوبت، هر پنج دقیقه یک بار دوباره از شما آزمایش بگیرد تا بتوانید میانگین فشار خون خود را پیدا کنید.
قبل از این که به تاثیرات هیپنوتیزم و روش های آن بر روی فشارخون بپردازیم؛ بگذارید مطمئن شویم که شما همه ی مراقبت های لازم را انجام میدهید یا خیر.
رعایت چه مواردی در زندگی موجب کاهش فشار خون بالا میشوند؟
وقتی آن پیر زن هفتادساله دوباره به ملاقات من آمد، تمام تلاش خود را برای کاهش فشار خون انجام داده بود:
- از سال ها قبل دیگر سیگار نمی کشید
- روزانه پیاده روی می کرد و ورزش یوگا انجام می داد
- وزن مناسب خود را حفظ کرده بود
- رژیم غذایی سالمی را دنبال میکرد(پرهیز از مصرف غذا های شیرین و کربوهیدراتی)
- مصرف نمک را کم کرده بود
- پخت و پز با پیاز را شروع کرده بود
اما باز هم یک چیزی کم بود و من باید متوجه آن می شدم.
فشار خون از دیدگاه روان شناسی
“به من بگو ببینم، وقتی پزشکت فشار خونت را می گیرد چه احساسی داری؟ چشمان خود را ببند و تصور کن که همین حالا در حال دادن تست فشار خون هستی.”
مراجعم کلینیک پزشکش، چهره پزشکش و دستگاه فشارسنج را تصور کرد و می دانید بعدش چه شد؟ تنش و اضطراب در او کاملا واضح بود. او در مورد نتیجه فشار خون خود مضطرب بود.
او همه کار های لازم را در زندگی اش انجام داده بود ولی حواسش به استرسی که از نتیجه این مسئله داشت، نبود.
این همان “سندرم روپوش سفید” است! یک پدیده شناخته شده که در آن فقط حضور پزشک (چه همراه با روپوش سفید باشد چه نباشد) فشار خون را بالا می برد و در نتیجه تصور غلطی از سلامت فرد ایجاد می کند.
بنابراین فشار خون می تواند بیش از آنچه تصور می کنیم تحت تأثیر وضعیت روحی ما قرار گیرد.
فراموش نکنید همیشه باید جنبه های روانی و جسمی را همزمان مورد توجه قرار دهید.
فشار خون را ذهن هم کنترل میکند و باید به درمان ذهنی هم توجه شود
مراجعم قرار بود فشار خون خود را دوباره (فقط دو هفته یکبار!) در عرض چند روز چک کند. بنابراین من به او آموختم که چگونه از خود هیپنوتیزمی برای غلبه بر “سندرم روپوش سفید” و پایین آوردن فشار خونش استفاده کند. شما هم می توانید مراحل مشابه را دنبال کنید.
ابتدا از او خواستم:
- زمان و مکانی را تصور کند که برای او بسیار آرامش بخش بود (او در تابستان به کتاب خواندن در باغ خود فکر می کرد)
- آرامش هوا، رنگ ها و صداهای یک بعد از ظهر آفتابی را در باغ خود حس کند.
- یک صفحه تلویزیونی شبیه یک رویا را در باغ تصور کند که شاید در هوا شناور باشد.
- خود را در آن تلویزیون تماشا کند و ببیند که بسیار آرام به نظر می رسد. و در همین حین، پزشک فشار خون او را اندازه گیری کند.
شما هم میتوانید فشار خون بالای خود را با انجام مداوم تکنیک های خود هیپنوتیزمی درمان کنید
آن پیر زن هفته بعد برگشت و به من گفت که چگونه پزشکش تعجب کرده بود و نمیتوانست بفهمد چگونه فشار خون او به طرز چشمگیری بهبود یافته است.
با تمرین زیاد، مراجعم به یک “خودهیپنوتیزم گر” فوق العاده تبدیل شد و هر روز از هیپنوتیزم استفاده می کرد تا آرام شود (نه فقط زمانی که پزشک فشار خون او را اندازه گیری میکرد بلکه بارها در طی روز ) و او از این کار و آرامشی که در پی داشت لذت میبرد. بنابراین با ترکیب خود هیپنوتیزمی و شیوه زندگی معقول، شما نیز می توانید از زندگی سالم و آرام خود لذت ببرید.
سایت مرکز مراقبتهای ذهنی
رضا خدامهری
هیپنوتراپیست و مشاور روانشناسی هستم و در این سفر شما را همراهی میکنم.فشار عصبی میتواند فشار خون بالا را هم تحت تاثیر قرار میدهد
اگر آدم عصبی و ناآرامی هستید و در عین حال فشار خون هم دارید باید بدانید که با آرام کردن خودتان خیلی میتوانید در بهبود فشار خونتان موثر باشد. اگر به دور بر خود نگاه کنید متوجه میشوید که اکثر انسانهای عصبانی دارای فشار خون هستند و در مقابل آنهایی که آرام هستند از سلامتی ذهنی و بدنی بهتری برخوردار هستند.
اگر دقت کنید میبینید آنهایی که عصبانی میشوند به سرعت صورتشان قرمز میشود. این نشان میدهد که چطور ذهن میتواند حرکت خون در رگها را کنترل کند. همانطور که میدانیم احساسات زبان ذهن ناخودآگاه هستند و اگر بتوانیم احساسات و هیجاناتمان را کنترل کنیم میتوانیم سلامت تر و شادتر باشیم.
در مرکز سلامتی ذهنی خدامهری من به مراجعینم می آموزم که چطور خود هیپنوتیزمی را به شکل حرفه ای انجام دهند که براحتی قادر باشند در عرض یک دقیقه خود را به خلسه هیپنوتیزمی بیندازند و از فواید آن که میتواند برای درمان فشار خون خود استفاده کنند.
