چیکار کنم عشقم برگرده
یکی از مراجعانم نه تنها مصمم بود که رابطه عاطفی خراب شده ی سابقش را دوباره درست کند و عشق از دست رفته اش را دوباره برگرداند، بلکه می خواست با او ازدواج هم بکند. اما مشکل این ماجرا این بود که معشوقه ی مراجع من، در حال ازدواج با مرد دیگری بود!
اما در نهایت، عشق واقعی پیروز شد و مراجعم توانست به موقع عشقش را پس بگیرد. قطعا از نظر شما هم این اتفاق بسیار شبیه اتفاقات فیلم های عاشقانه بود. در دنیای فیلم های عاشقانه، عاشق همیشه معشوقش را پس می‌گیرد، درست همانطور که مرد بی‌پروای داستان ما هم موفق به انجام این کار شد. اما شانس شما برای بازگرداندن شریک عاطفی سابق خود در زندگی واقعی چقدر است؟ اگر واقعا او را دوست دارید، این بازگشت باید اتفاق بیفتد، اینطور نیست؟ اما باید مراقب باشید چون زندگی واقعی، یک فیلم هالیوودی نیست ؛ اگر امکان بازگرداندن دوباره رابطه ی سابق شما وجود دارد، بهترین راه برای انجام آن چیست؟
ابتدا به این سوال پاسخ دهید؛ آیا هنوز ممکن است بتوانید به آن رابطه برگردید؟
آیا هنوز شوق سابق را دارید؟
بهترین بخش قهر کردن، آشتی بعد از آن است.
بازگشت به رابطه تمام شده
بسیاری از زوج های خوشبخت حداقل یک بار در رابطه خود از هم جدا شده اند و سپس دوباره به رابطه برگشته اند و در نهایت رابطه بینشان قوی‌تر هم شده است. در این مواقع ممکن است احساس ناامیدی، آسیب دیدگی و وسواس فکری داشته باشید. اما اکنون زمان آن است که سنجیده تر فکر کنید. ممکن است احساس کنید “قلبتان شکسته” و یا زندگی بی معنی شده است. ولی حقیقت این است که هیچ کدام از این اتفاق ها رخ نداده است! شاید باورتان نشود ولی این احساسات گذرا هستند. شما مطمئناً، به استراحت نیاز دارید تا کمی ذهنتان آرام شود. پس کمی برای خود وقت بگذارید. هر اتفاقی که افتاده است، به یک استراتژی مناسب برای مدیریت آن نیاز است.
برای برگرداندن عشق از دست رفته، اولین چیزی که باید در نظر بگیرید چیست؟
شاید بازگرداندن عشق سابقتان ممکن باشد، اما تا حدودی به نحوه پایان رابطه بستگی دارد.
- آیا شریک عاطفی سابقتان در طول یک دعوای شدید و زمانی که احساسات اوج گرفته بود از شما (یا شما از او) جدا شد؟ شاید غرور یکی یا هر دوی شما، از آن زمان مانع از این شده است که دوباره با هم باشید.
- یا آیا شما پس از تفکر دقیق در یک دوره زمانی طولانی، به رابطه پایان دادید؟ آیا این یک جدایی “واقع بینانه” بود که برنامه ریزی شده بود و واقعاً به آن فکر شده بود، یا یک تصمیم لحظه ای خالی از اندیشیدن؟
حقیقت این است که ممکن است بتوانید شریک سابق خود را بازگردانید، اما باید در نظر بگیرید: آیا این واقعا بهترین کار است؟ شاید به هم خوردن رابطه آن قدر ها هم که فکر می کنید بد نباشد. با من همراه باشید تا در ادامه، دلایلم را برایتان شرح دهم.
آیا بازگشت به رابطه تمام شده درست است؟
آیا بازگشت به رابطه سابق، واقعاً بهترین اتفاق برای هر دوی شماست؟ یا شاید فقط یک سری تصورات خیالی نسبت به رابطه قبلی خود دارید؟ این را می گویم چون ما همیشه قدر چیز ها را وقتی از دستشان می دهیم، می دانیم.
شاید شریک عاطفی سابق شما بداخلاق بوده یا خیانت کرده است و یا شاید شما به گونه ای رفتار کردید که نسبت به شما سرد شده بود (بابت مطرح کردن چنین مسائلی عذر میخواهم. اصلا شاید مسئله چیز دیگری است و من شما را نمی شناسم). به هر حال صرف نظر از اینکه در حال حاضر چه احساسی دارید، اکنون فرصتی است که می توانید به جای التماس کردن به شریک عاطفی سابقتان، کمی فکر کنید!
بله، چند دقیقه آرام بنشینید و منطقی فکر کنید: آیا شریک زندگی شما واقعاً به کیفیت زندگی شما کمک می کند؟ و حتی یک سوال سخت تر که باید از خود بپرسید: آیا شما زندگی او را بهتر می کنید؟ آیا برای شریک عاطفی سابق خود بیش از حد ارزش قائل می شوید چون می ترسید که شخص دیگری را انتخاب کند؟ اگر به سوال آخر پاسخ مثبت داده اید،ممکن است شنیدن این موضوع آسان نباشد؛ ولی متاسفانه باید بگویم که زندگی شما بدون او بهتر است.این موضوع چیز عجیبی نیست که فقط برای شما رخ دهد؛ بسیاری از مراجعانم مصمم هستند که می‌خواهند شریک عاطفی سابقشان را بازگردانند، اما به مرور به این نتیجه میرسند که زندگیشان بدون او بهتر است.
اما اگر واقعا فکر می‌کنید که برگشتن به رابطه قبلی می‌تواند برای هر دوی شما خوب باشد، به این نکات توجه کنید تا شاید بتوانید شریک عاطفی سابق خود را بازگردانید.
سایت مرکز مراقبتهای ذهنی
رضا خدامهری
هیپنوتراپیست و مشاور روانشناسی هستم و در این سفر شما را همراهی میکنم.چگونه با مرد یا زنی که سرد شده رفتار کنیم؟
التماس نکنید
اگر واقعاً در یک رابطه سالم هستید، کار هایی وجود دارد که نباید انجام دهید. یک نکته کلی را فراموش نکنید و آن هم این که شما باید کرامت خود را حفظ کنید. التماس کردن یک رفتار بسیار نا امید کننده است که ممکن است باعث شود همسر سابقتان یا دوست پسر یا دوست دختر سابقتان برای شما متاسف شود، به علاوه این کار جذابیت شما را بی نهایت کاهش می دهد. اگر از خود ضعف نشان دهید شریک شما ممکن است احساس کنند که شما به دلایل اشتباه دوباره به رابطه برگشته اید.
ممکن است در حال حاضر به این موضوع اهمیت ندهید، اما بعداً این کار را انجام خواهید داد، زیرا نحوه اتحاد مجدد زوج ها تاثیرات فراوانی بر چگونگی رابطه پس از آشتی آن ها دارد. شما قطعاً باید برای عشق سابق خود روشن کنید که چرا فکر می کنید هنوز هم می توانید با هم باشید، اما فراموش نکنید که این حرف ها را با آرامش تمام و به عنوان یک فرد پخته و بزرگسال بیان کنید.
بازی کردن با احساسات شریک عاطفی سابقتان را کنار بگذارید
تلاش برای بازگرداندن شریک عاطفی سابق را، با انجام بازی های کودکانه اشتباه نگیرید. به عنوان مثال، تلاش برای ایجاد حسادت در شریک سابق خود، از طریق تظاهر به آشنایی با شخصی دیگر، ممکن است باعث شود بعداً اگر دوباره به طور جدی به رابطه خود برگردید، احساسات او نسبت به شما از بین برود. پس همیشه مثل یک فرد بالغ رفتار کنید.
از شریک عاطفی سابق خود باج نگیرید
فراموش نکنید، شما بدون شریک عاطفی سابق خود هم می توانید زندگی کنید، حتی اگر الان چنین احساسی نداشته باشید. این یک واقعیت است! فریاد زدن، گریه کردن و یا تهدید به انجام کاری بچگانه(در صورتی که شریک سابقتان به رابطه با شما برنگردد)، فقط باعث می شود که به او فشار وارد کنید و حتی اگر او قصد بازگشت هم داشته باشد با این گونه رفتار ها فقط از شما فاصله خواهد گرفت.
به علاوه، آیا واقعاً میخواهید به کسی بازگردید که احساس میکند مجبور به ارتباط داشتن با شماست؟ و چون نگران است که اگر با شما موافقت نکند ممکن است کاری خطرناک انجام دهید؟ آیا تا این حد حاضرید شخصیت خود را، خار و خفیف کنید؟ (آن هم برای رابطه ای که قطعاً موقعیت های بسیار بهتری از آن برای شما پیش خواهد آمد)
به شریک عاطفی سابقتان نگویید که تغییر کرده اید؛ بلکه تغییر را در رفتارتان نشان دهید
اگر شریک عاطفی سابقتان به دلیل ایراداتی که در شما دیده با شما قطع ارتباط کرده است، بهتر است این ایرادات را واقعا در خودتان حل کنید؛ نه این که وعده سر خرمن بدهید! مثلاً اگر از بی احترامی های شما ناراحت است، دائما به او نگویید که محترم خواهیدشد! بلکه اگر باز هم شما را جایی دید، محترمانه صحبت کنید. نامه ای بنویسید و قول دهید که تغییر خواهید کرد، اما به او بگویید که دقیقا چگونه می خواهید تغییر کنید. وعده های مبهم هرگز خیلی امیدوار کننده به نظر نمی رسند، به خصوص اگر شریک سابق شما قبلاً همه آن ها را شنیده باشد.
اگر لازم شد از شریک عاطفی خود عذر خواهی کنید
یکی از پسرهایی که با او کار می کردم به من گفت که چگونه دوست دختر سابقش از او جدا شده است و چقدر دلش می خواهد او را برگرداند. “او همیشه به من می گفت که هرگز نمی توانم اشتباهم را بپذیرم یا عذرخواهی کنم!” به او پیشنهاد دادم که کتباً و یا تلفنی از او عذرخواهی کند. این کار را امتحان کرد. او نه تنها شریک سابق خود را پس گرفت، بلکه آن ها هنوز بعد از سال ها با هم هستند، زیرا او یاد گرفته است که چگونه گاهی غرور خودش را زیر پا بگذارد و عذرخواهی کند.
یادتان باشد، عذرخواهی از دیگران به آن ها این حس را می دهد که برایشان احترام قائل هستید و تحقیقات نشان داده است که توانایی عذرخواهی باعث می‌شود که ما بیشتر بتوانیم روابط خود را حفظ کنیم.
با شریک عاطفی سابق خود کمی عاشقانه برخورد کنید
یکی دیگر از مراجعانم به من گفت که چگونه توجه همسر سابق خود را جلب کرده است. او نامه های عاشقانه برای همسر سابقش فرستاد و هدایایی به او داد که میدانست دوست دارد. می‌دانم که استفاده از کلمه عاشقانه می‌تواند نادرست تعبیر شود، اما اگر با احساس واقعی انجام شود، ممکن است کارساز باشد.
یا یکی از پسرهایی که با او صحبت کردم سعی کرد همسر سابقش را با صحبت کردن در مورد اوقات فوق العاده ای که با هم سپری کرده بودند بازگرداند. بله، پس از جدایی، بسیار آسان است که فقط ناسزا بگویید و غر بزنید و روی اشتباهی که پیش آمده تمرکز کنید و مدام بگویید که احساس می کنید با شما ناعادلانه رفتار شده است. اما این رفتارها فقط شریک عشقی سابق شما را برای جدایی مصمم تر میکند. در عوض، یادآوری مجدد اوقات خوبی که باهم داشتید ممکن است او را نرم کند.
برای برگرداندن شریک سابق خود گذشته ها را فراموش کنید
اگر شریک سابق شما کسی بود که به دلایل مختلفی در رابطه از شما دور شد، شاید شخص دیگری را در نظر داشت، یا شاید احساس می کرد که بیش از حد برای رابطه با شما تلاش کرده است و نتیجه ای نگرفته و یا شاید فقط دیگر شما را دوست نداشته است. بدانید که چنین افرادی هنوز یاد نگرفته اند که هیچ رابطه ای همیشه کامل نیست.
اما اگر همچنان شریک سابق خود را می بینید یا به هر نحوی با او ارتباط برقرار می کنید، فقط تا آنجا که واقعا لازم است در مورد گذشته صحبت کنید. آن ها را به خاطر چیزهایی که گذشته و رفته اند سرزنش نکنید. بلکه در مورد این که دوست دارید چه جور آینده ای با شریک سابق خود داشته باشید صحبت کنید. در مورد اینکه نمی خواهید او شریک عاطفی سابق شما باشد، بلکه میخواهید شریک فعلی شما باشند. مگر اینکه خودش احساس کند باید به مسائل گذشته بپردازد، حتی در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت نکنید، بلکه در مورد اینکه چطور ممکن است همه چیز برای هر دوی شما عالی پیش برود صحبت کنید. اما به یاد داشته باشید: اگر او واقعاً در نیمه راه شما را رها کرده و برای احساسات بدی که در حال تجربه کردنش هستید اهمیتی قائل نیست، شاید زمان آن رسیده است که به زندگی خود ادامه دهید. چون همه چیز در نهایت بهتر می شود و شما قوی تر و با تجربه تر خواهید شد.
سلام پاتنر سابق من از نحوه حرف زدن و کارای من ایراد می‌گرفت من تازه متوجه شدم حرفاش درست بوده و من واقعا همون مشکلات رو داشتم الان من خیلی تلاش کردم تغییر کنم قبل حرف زدن با هرکس اول درست فکر میکنم بعد بیان میکنم به شریک عاطفی سابقم گفتم تغییر کردم اون میگه بله تغییر کردی بدتر از قبل شدی🤦 مثلا باهم به خواست اون بیرون بودیم بعد چند ماه کلی بی احترامی کرد سکوت کردم در آخر تو سینه اش احساس درد کرد سه بار ازش سوال کردم چی شده آخر سرم داد زد گفت به تو ارتباط نداره منم بدون حرف از جام پا شدم رفتم بعد چند دقیقه پیام داد رفتی دیگه همه چی تموم شد گفتم آره خیلی بی احترامی کردی دیگه نتونستم تحمل کنم بدون حرف اومدم که گفت بیا اینم از تغییرات بدتر از قبل شدی منم جواب ندادم دیگه خیلی دوسش دارم و اینکه اون نجات دهنده من از منجلاب زندگی بود ( خانم هستم) به نظر شما آیا من بد بوده رفتارم؟ و اینکه نمیخام به اون رابطه برگردم فقط میخام بدونم واقعا رفتار من زشت و زننده بوده ؟ آیا حق با اونه؟
باید بیشتر در مورد شما بدونم و با هم مصاحبه داشته باشیم تا بتونم کمکتون کنم