ترس از گربه زندگی‌تو مختل کرده؟ راه درمان قطعی آیلوروفوبیا اینجاست!

نگاهی به ترس از گربه (آیلوروفوبیا)

آیلوروفوبیا یعنی چه؟

کسانی که دچار آیلوروفوبیا می‌شوند، از گربه‌ها می‌ترسند. این افراد ممکنه با دیدن یا حتی فکر کردن به گربه‌ها، اضطراب یا ترس زیادی رو تجربه کنن. ممکنه از رفتن به خونه دوستانی که گربه دارن، یا حتی صحبت کردن با همکارایی که از گربه‌هاشون تعریف می‌کنن، خودداری کنن. در بعضی موارد، ممکنه از خونه هم بیرون نیان، مبادا یه گربه ببینن.

کلمه آیلوروفوبیا از ریشه یونانی “ailouros” به معنی گربه اومده، و “فوبیا” هم به معنی ترسه.

اسم‌های دیگه آیلوروفوبیا چیه؟

آیلوروفوبیا اسم‌های دیگه‌ای هم داره. ممکنه این فوبیا رو با این اسم‌ها هم بشناسن:

• آلوروفوبیا
• الوروفوبیا
• فیلینوفوبیا
• گالیوفوبیا
• گاتوفوبیا

فوبیا چیه؟

فوبیاها نوعی اختلال اضطرابی هستن که شامل ترس بیش از حد از یه اتفاق یا موقعیتی می‌شن، که لزوما تو واقعیت خطرناک نیست. آیلوروفوبیا هم یه نوع فوبیای خاص به حساب میاد، که وقتی یه چیز خاص (تو این مورد، گربه) باعث واکنش‌های ترسناک بشه، اتفاق می‌افته.

آیلوروفوبیا چقدر شایعه؟

ترس از حیوانات یکی از فوبیاهای رایجه، تقریبا مثل ترس از بلندی. حدود ۹٪ از بزرگسالای آمریکایی و نزدیک ۲۰٪ از نوجوونا تو طول زندگیشون، یه نوع فوبیای خاص رو تجربه می‌کنن. این اختلال‌ها تقریبا دو برابر بیشتر تو خانوما دیده می‌شه تا آقایون.

یه آدم آیلوروفوب از چی می‌ترسه؟

کسی که آیلوروفوبیا داره، ممکنه از این چیزا بترسه:

• اینکه گربه بهش حمله کنه یا بپره روش.
• دیدن گربه‌ها تو جاهای عمومی، مثل خیابون یا جاهای خصوصی، مثل خونه دوست.
• اینکه موی گربه رو پیدا کنه یا لمسش کنه.
• اینکه گربه یه جادوی بد در حقش بکنه.
• دیدن عکس گربه‌ها تو کتاب، مجله یا اینترنت.
• نگاه کردن به گربه‌ها تو برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌ها.

علائم و علت‌ها

کی‌ها بیشتر در معرض آیلوروفوبیا هستن؟

اگه شما قبلا این شرایط رو داشتید، بیشتر احتمال داره که آیلوروفوبیا یا بقیه فوبیاهای خاص رو تجربه کنید:

• فوبیای دیگه داشته باشید.
• اختلال اضطرابی داشته باشید.
• اختلال پانیک داشته باشید.
• اختلال مصرف مواد داشته باشید.

چه فوبیای دیگه‌ای با آیلوروفوبیا مرتبطه؟

فوبیای دیگه‌ای که با آیلوروفوبیا ارتباط داره شامل ایناست:

• آگریزووفوبیا، ترس از حیوانات وحشی.
• زوفوبیا، ترس از حیوانات.

علت‌های آیلوروفوبیا چیه؟

دلایل احتمالی برای آیلوروفوبیا شامل ایناست:

• اتفاقات ناراحت‌کننده تو گذشته: کسایی که تجربه ناراحت‌کننده‌ای با گربه‌ها داشتن، ممکنه دچار آیلوروفوبیا بشن. مثلا، ممکنه یه گربه به شما یا کسی که می‌شناسید حمله کرده باشه.
• داستان‌های بد درباره گربه‌ها: بعضی‌ها گربه‌ها رو به عنوان موجوداتی که شر به همراه دارن می‌شناسن. داستان‌هایی که از دوران قرون وسطی و محاکمه جادوگرا مونده، گربه‌ها رو به جادوگراها و شیطان ربط می‌داد.
• سابقه خانوادگی: اگه یکی از اعضای نزدیک خانواده یا پدر و مادرتون فوبیا یا اختلال اضطرابی داشته باشن، احتمال اینکه شما هم آیلوروفوبیا بگیرید، زیاد می‌شه.
• مدل‌سازی: دیدن یه نفر که آیلوروفوبیا داره یا شنیدن صحبت‌های کسی درباره ترسش از گربه، ممکنه باعث بشه شما هم به اون فوبیا مبتلا بشید.

چی باعث تحریک آیلوروفوبیا می‌شه؟

هر چیزی که مربوط به گربه‌ باشه، ممکنه آیلوروفوبیا رو تحریک کنه. محرک‌های آیلوروفوبیا شامل دیدن یا فکر کردن به گربه‌ها در:

• جاهای عمومی، مثل قدم زدن تو خیابون.
• خونه‌ی کسی.
• برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌ها.

علائم آیلوروفوبیا چیه؟

علائم آیلوروفوبیا می‌تونه از خفیف تا شدید متغیر باشه. شایع‌ترین علائم شامل اضطراب شدید موقع فکر کردن به گربه یا دیدنشه.

علائم احساسی شامل:

• زیاد فکر کردن به این که چطور باید از گربه‌ها دوری کرد.
• اضطراب شدید موقع شنیدن صدای گربه، مثل غرغر کردن، خمیازه کشیدن یا میو میو کردن.
• ترس از جاهایی که ممکنه گربه ببینید.

علائم جسمی آیلوروفوبیا شامل:

• سرگیجه.
• اسهال.
• عرق کردن زیاد (هیپرهیدروزیس).
• حالت تهوع یا استفراغ.
• حملات پانیک.
• تنفس و ضربان قلب تند.
• احساس ترس شدید.
• سفت شدن عضلات، لرزش یا تکون خوردن.

تشخیص و آزمایش‌ها

چطور آیلوروفوبیا تشخیص داده می‌شه؟

اگه آیلوروفوبیا داره روی زندگیتون تاثیر می‌ذاره، دکتر ممکنه پیشنهاد کنه به یه متخصص سلامت روان، مثل روانشناس، مراجعه کنید. روانشناس با پرسیدن سوالاتی درباره علائمتون، تشخیص می‌ده که آیا به این اختلال مبتلا هستید یا نه.

ممکنه شما فوبیای خاص داشته باشید اگه ترس از گربه‌ها:

• وقتی بهش فکر می‌کنید یا می‌بینیدشون، شروع بشه.
• باعث بشه از یه سری موقعیت‌ها، مثل بیرون رفتن یا رفتن به خونه دوستاتون، دوری کنید.
• باعث بشه اگه یه گربه دیدید، سریع فرار کنید.
• مانع بشه که تو جمع‌ها و مهمونی‌ها شرکت کنید.
• روی خوشحالی شما از زندگی تاثیر بذاره.
• علائم اضطراب یا ترس رو ایجاد کنه که با اون خطر واقعی جور در نمیاد.
• حداقل برای شش ماه ادامه داشته باشه.

مدیریت و درمان

آیلوروفوبیا چطور درمان می‌شه؟

درمان مواجهه یکی از راه‌های اصلی درمان آیلوروفوبیاست. تو این روش، متخصص سلامت روان شما رو با موقعیت‌ها و تصاویری مواجه می‌کنه که ممکنه علائم شما رو تحریک کنه. اونها کم‌کم بهتون کمک می‌کنن تا واکنشتون رو کنترل کنید. از هر ده نفر که فوبیای خاص دارن، نه نفرشون بعد از این نوع روان‌درمانی (درمان با صحبت کردن)، علائمشون بهبود پیدا می‌کنه.

تو طول درمان مواجهه، شما:

• تکنیک‌های تنفس و آرامش رو یاد می‌گیرید که قبل از مواجهه و موقعش ازشون استفاده کنید.
• عکس یا ویدیوهایی از گربه‌ها رو می‌بینید.
• تمرین می‌کنید یه گربه اسباب‌بازی رو تو دستتون بگیرید.
• کم‌کم به گربه‌ای که تو قفسه نزدیک می‌شید.
• در نهایت، در حالی که یه درمانگر، خانواده یا دوست همراهتون هست، یه گربه رو لمس می‌کنید.

راه‌های دیگه‌ای برای آیلوروفوبیا وجود داره؟

تکنیک‌های دیگه برای غلبه بر آیلوروفوبیا شامل ایناست:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT بهتون کمک می‌کنه که دیدتون و رفتارتون رو نسبت به موقعیت‌ها و چیزهایی که علائم رو تحریک می‌کنن، تغییر بدید. خیلی از ارائه‌دهنده‌های خدمات بهداشتی از CBT همراه با درمان مواجهه استفاده می‌کنن.
• هیپنوتراپی: درمانگرها از تکنیک‌های آرامش هدایت‌شده و تمرکز برای تغییر درک شما از گربه‌ها استفاده می‌کنن. همچنین می‌تونن از هیپنوتراپی برای پیدا کردن ریشه اصلی اضطرابتون نسبت به گربه‌ها استفاده کنن.
• داروها: داروهایی که به کم کردن علائم جسمی اضطراب کمک می‌کنن، مثل بتابلاکرها یا داروهای ضد اضطراب، ممکنه علائم آیلوروفوبیا رو کم کنن. دکترها معمولا این داروها رو برای موقعیت‌هایی که ممکنه فرد با یه گربه روبرو بشه، تجویز می‌کنن.
• یوگا و مدیتیشن: تمرین مرتب یوگا می‌تونه بهتون کمک کنه تا آروم بشید و سطح استرستون رو پایین بیارید. مدیتیشن هم می‌تونه بهتون کمک کنه تا روی تنفستون تمرکز کنید و حملات پانیک رو کم کنید.

عوارض آیلوروفوبیا چیه؟

آیلوروفوبیای شدید می‌تونه روی کیفیت زندگیتون تاثیر بذاره. ممکنه نخواید به خونه دوستاتون برید یا بیرون قدم بزنید. فقط فکر کردن به مواجه شدن با یه گربه وقتی از خونه بیرون میاید، می‌تونه اضطراب زیادی ایجاد کنه و ممکنه بخواید کلا از بیرون رفتن خودداری کنید.

بعضی از افراد مبتلا به آیلوروفوبیا دچار حملات پانیک می‌شن که می‌تونه منجر به درد قفسه سینه یا تپش قلب بشه. نگرانی‌های مداوم درباره حملات پانیک می‌تونه منجر به اختلال پانیک بشه. این وضعیت ممکنه نیاز به استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد اضطراب داشته باشه.

مراقبت از سلامت روان

کی باید با دکتر تماس بگیرم؟

شما باید با دکترتون تماس بگیرید اگه:

• حملات پانیک دارید.
• اضطراب مداوم دارید که باعث مشکل تو زندگی روزمره یا خوب خوابیدن می‌شه.

چه سوالاتی باید از دکتر بپرسم؟

ممکنه بخواید از دکترتون بپرسید:

• چقدر به درمان نیاز دارم؟
• چی باعث این فوبیا شده؟
• مفیدترین درمان برای من چیه؟

فوبیاهایی مثل آیلوروفوبیا، ممکنه روی کیفیت زندگیتون تاثیر بذاره. ممکنه از دیدن تلویزیون یا فیلم‌ها خودداری کنید، زمان کمتری رو با دوستاتون و خانواده‌تون بگذرونید یا نخواهید از خونه بیرون برید. ارائه‌دهنده‌های خدمات بهداشتی می‌تونن بهتون کمک کنن تا بر ترستون از گربه‌ها غلبه کنید. با دکترتون درباره درمان‌هایی مثل درمان مواجهه، درمان شناختی-رفتاری یا هیپنوتراپی صحبت کنید. این درمان‌ها می‌تونن بهتون کمک کنن تا حس بهتری نسبت به بودن در کنار گربه‌ها داشته باشید.