مدیریت ترس از مردن بخاطر کرونا

ترس از مرگ بخاطر کرونا را باید اینطور مدیریت کنیم

تا همین چند سال قبل، ترس از مرگ، احتمالاً آخرین چیزی بود که به ذهن ما می رسید. اما همه چیز با ظهور بیماری همه گیر کرونا تغییر کرد. اکنون ترس از مردن ناشی از کرونا، ذهن میلیون ها نفر در سراسر جهان را درگیر کرده است.

این ترس برای هر کسی که نگران ابتلا به ویروس کرونا است، یا هر کسی که باید به هر دلیلی به بیمارستان برود، صدق می کند.

همان طور که می دانید رفتن به بیمارستان هم می تواند ما را در معرض ابتلا به بیماری کرونا قرار دهد، زیرا بسیاری از مبتلایان به کرونا نیاز به درمان در مراکز پزشکی دارند و آنجا خواهند بود و ما نمیدانیم به جایی که میخواهیم قدم بگذاریم چه در انتظار ما میباشد و همیشه میترسیم که مبتلا شویم و جانمان در معرض خطر قرار گیرد.

خوشبختانه، هیپنوتیزم می تواند ترس بخاطر ابتلا به کرونا و مرگ نادر آن را کاهش دهد. چرا؟

زیرا هیپنوتیزم روشی فوق العاده قدرتمند برای مقابله با اضطراب، استرس و ترس است. کاهش اضطراب به ما کمک می کند تا در وضعیت ذهنی مثبت تری قرار بگیریم و بتوانیم با مسائل ساده تر و مثبت تر برخورد کنیم.

هیپنوتیزم همچنین می تواند برای افزایش تاثیرات درمانی انواع بیماری ها استفاده شود و به افراد کمک کند تا سریعتر از شر بیماری خلاص شوند.

اما ترس از مرگ بخاط کرونا، دقیقا چیست و چه تاثیری بر ما می گذارد؟

ترس از بیماری کرونا و مرگ ناشی از آن

مقاله‌ای توسط انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) ترس را این‌گونه توصیف می‌کند که “مثل خمیردندانی است که نمی‌توان دوباره آن را در لوله قرار داد”. منظور آن ها این است که از بین بردن ترس، بدون کمک، دشوار است. به این دلیل که هر چه بیشتر روی یک مشکل تمرکز کنید، بیشتر مضطرب می شوید.

در واقع طبق قانون علم هیپنوتیزم ما میدانیم که، جایی که توجه می رود، انرژی جریان می یابد. تحقیقات دیگر نشان داده است که بیماری همه گیر کرونا نه تنها ترس مردم از مرگ را افزایش داده است، بلکه علت بسیاری از بیماری های روانی نیز بوده است.(یک اصطلاح پزشکی برای ترس از مردن نیز وجود دارد؛ که به آن تاناتوفوبیا می گویند که از واژه های یونانی تاناتوس (مرگ) و فوبوس (ترس) گرفته شده است.)

اما آیا واقعاً در اطراف ما چیزی برای ترسیدن وجود دارد؟ ظاهراً بله.

طبق آمار منتشر شده توسط ADAA، آمریکایی ها معتقدند که 30٪ از کل مرگ و میر ناشی از کرونا در افراد 44 ساله و کمتر رخ می دهد، در حالی که رقم واقعی کمتر از 3٪ است.

حقیقت امر این است که اکثر مرگ و میرهای ناشی از کرونا برای افراد بالای 55 سال (بیش از 90٪) اتفاق می افتد، بنابراین دز ذهن مردم خطر مرگ ناشی از این ویروس بسیار بیش از حد برآورد شده است و این یعنی همان ترس الکی.

در اینجا یک واقعیت دیگر وجود دارد که باید به آرامش ذهن شما کمک کند؛ تخمین زده می شود که بین 20 تا 35 درصد از افرادی که به کرونا مبتلا می شوند، اصلاً علائمی ندارند و ویروس کرونا به صورت خود به خودی از بدن آن ها خارج میشود؛ بدون هیچ دردسری!

اگر این بیماری را تجربه نکرده اید شاید برایتان سوال باشد که کرونا دقیقا چه علائمی دارد؟

علائم کرونا

هرچند همان طور که گفتم در کرونا هم مانند هر بیماری دیگری، همه افراد علائم را مشاهده نمی کنند اما در اینجا اصلی ترین مواردی که طبق کلینیک مایو باید مراقب آن ها باشید آورده شده است :

  • تب
  • سرفه مداوم
  • خستگی
  • از دست دادن حس چشایی یا بویایی

علائم کمتر رایج عبارتند از:

  • تنگی نفس
  • درد عضلانی
  • سردرد
  • درد قفسه سینه
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • اسهال
  • آسیب پوستی

همانطور که می بینید، بسیاری از این علائم مشابه علائمی هستند که ممکن است در سرماخوردگی یا آنفولانزا تجربه کنید. اگر علائمی دارید که فکر می کنید ممکن است مربوط به ویروس کرونا باشد، فقط برای اطمینان از آن آزمایش بدهید. در همین حین، می توانید با تمرکز نکردن بر روی بدترین سناریو، سطح ترس و اضطراب خود را در کوتاه مدت با تکنیکی که به شما می آموزم کاهش دهید.

شما هم میتوانید آگاهی خود را در مورد کنترل ذهن خود با تکنیکهای هیپنوتیزمی بیشتر کنید یا اینکه اگر مشکا حاد تر بود نزد یک هیپنوتراپیست قابل بروید.

همچنین من یک فایل خود هیپنوتیزمی برای قوی شدن سیستم دفایی بدن درست کردم که در این روزهای کرونایی انجام آن بسیار ارزشمند است.

من رضا خدامهری هیپنوتراپیست و محقق در زمینه سلامت ذهن و روان هستم و در این سفر شما را همراهی میکنم.

هیپنوتیزم و کنترل ترس از مرگ ناشی از کرونا

احتمالاً می دانید که هیپنوتیزم سابقه اثبات شده ای برای مقابله با هر نوع فوبیا دارد. بخشی از دلیل موثر بودن هیپنوتیزم به دلیل نحوه عملکرد آن است. چرا که برخلاف بسیاری از روش‌ های درمانی دیگر، هیپنوتیزم شما را قادر می‌سازد تا آرامش را تولید کنید و همواره آن را همراه داشته باشید، دنیای بیرونی روزمره را در نظر نگیرید و افکار و احساسات خود را به سمت درون متمرکز کنید. این کار به افراد کمک می کند تا توجه خود را از مشکلات خود به سمت راه حل آن ها معطوف کنند.

در خود هیپنوتیزم آرامش که در مرکز درمان من آن را برای مراجعینم انجام میدهم آنها قادر هستند که در عرض یک ثانیه خود را به خلسه عمیق هیپنوتیزمی بندازند و از مزایای آن که آرامش فکر و تمرکز بیشتر است استفاده کنند.

بگذارید این فرآیند را کمی واضح تر برای شما توضیح دهم. هنگامی که ذهن خودآگاه انتقادگر ما خاموش می شود، ضمیر ناخودآگاه ما کنترل می شود. ذهن ناخودآگاه مکانی است که افکار، احساسات، خاطرات و خلاقیت ها در آن ذخیره می شود. این بدان معناست که می توانید به منابع درونی خود دسترسی داشته باشید و از آن منابع برای تغییر تفکر و رفتار خود استفاده کنید.

اما هیپنوتیزم برای ترس از مرگ ناشی از کرونا و کلا مردن چگونه عمل می کند؟

هیپنوتیزم می تواند به مردم کمک کند تا با وحشت و اضطراب ناشی از همه گیری کرونا مقابله کنند. وقتی آرام هستید نمی‌توانید مضطرب باشید و یک تکنیک آرام بخش هیپنوتیزمی در واقع تلنگری برای پیدا کردن راه حل است. در مورد فوبیا، ابزارهای زیادی در دسترس است.

در ذهن هر کسی که نگران آینده است، مجموعه سوالاتی بی جواب و گنگ وجود دارند که بصورت مشکلات و ترس هایی در ذهن فرد نمود پیدا می کنند. حال در هیپنوتیزم تکنیک هایی در جهت دور کردن توجه فرد از مشکل و افزایش تمرکز فرد بر یافتن راه حل وجود دارد.(در جریان هستید که ترس از مردن یک مسئله پزشکی نیست، بنابراین نیازی به ارجاع به پزشک و جراح ندارد.)

توجه به این نکته نیز مهم است که در عصر مدرن مردم فراموش کرده اند که باید با مرگ کنار بیایند، زیرا با این کنار آمدن آن ها سالم تر زندگی خواهند کرد و عمر طولانی تری خواهند داشت و مجبور نیستند مثل گذشته هر لحظه و هر روز با مرگ در ذهن خود مواجه شوند و دسته پنجه الکی نرم کنند.

تاثیر ترس از مرگ بر مغز انسان

وقتی کسی این نوع ترس که ناشی از بیماری کرونا یا هر نوع دیگر را تجربه می کند در سرش چه می گذرد؟ مغز چگونه تمام این احساسات مختلف را پردازش می کند؟ برای اینکه بتوانیم به افراد کرونایی کمک کنیم تا با استفاده از هیپنوتیزم با ترس خود مبارزه کنند، مهم است که بدانیم در مغزشان چه اتفاقی می افتد.

وقتی کسی سعی کند احساسی را سرکوب کند، سیستم لیمبیک مغزش فعال تر می شود و شدت هیجان را افزایش می دهد. بنابراین ضروری است که به آنها اجازه دهیم که احساسات خود را بروز دهند. وقتی این افراد به صورت شفاهی احساساتشان را توصیف می کنند، سیستم لیمبیک دوباره آرام می شود. بنابراین ضروری است که اجازه دهید این افراد احساساتشان را تخلیه کنند. این رهایی عاطفی، عامل اصلی مقابله با ترس از مرگ و وحشتی است که آن ها را احاطه کرده است. پریشانی و تنشی که او احساس می‌کند، تنها زمانی کاهش می‌یابد که بتواند احساساتش را با صدای بلند رها کند و از این انرژی غلط ذخیره شده خلاص شود.

استفاده از هیپنوتیزم اِریکسونی برای مقابله با ترس از مرگ دوستان و آشنایان و حتی خود شما

تکنیک هیپنوتیزم اِریکسونی به میلتون اریکسون، روانپزشک آمریکایی اشاره دارد که در سال 1957 انجمن هیپنوتیزم بالینی آمریکا را بنیانگذاری کرد و تکنیک هیپنوتیزم مکالمه ای او به بخشی از خدمات اصلی این انجمن تبدیل شد.

سبک هیپنوتیزم او اساساً نمادین است؛ به این معنی که همه چیز نماد یک چیز دیگر است. اِریکسون از نمادها و استعاره ها برای انتقال معانی از مکانی به مکان دیگر استفاده کرد زیرا نماد ها کارآمدترین راه برای انجام این کار هستند. او به قدرت استعاره بسیار معتقد بود؛ زیرا استعاره در لغت به معنای “انتقال” است (از کلمه لاتینmetaphora) بنابراین استعاره معنا را از یک چیز یا یک مکان به چیز یا مکان دیگر منتقل می کند.

دلیل دیگر استفاده از نمادها این است که ضمیر ناخودآگاه انسان با نماد ها ارتباط دارد. همچنین استعاره و نماد، به داستان ها مربوط می شوند و می توانند تخیل را تحریک کنند و تخیل در ناخودآگاه ساکن است.

یکی از تکنیک های بسیار کاربردی او، کاشت ایده در ذهن فرد، در طول جلسه هیپنوتیزم بود. یک مثال از کاشتن ایده، تغییر طرز فکر فرد است، به طوری که تصور کند اوضاع در آینده بهتر می شود و در نتیجه به موضوع امیدوار شود. این ایده ها با استفاده از الگوهای زبانی، مهارت‌ های آموزشی خلسه، ابزارهای حافظه و سایر تجربیات هیپنوتیزمی ایجاد می‌شوند. به عنوان مثال، می توانید به طور نمادین، ایده “راحتی” را با مفهوم “شکرگزاری” پیوند دهید:

آیا دستت احساس بهتری ندارد؟ حتی اگر بدنت آسیب شدیدی دیده، دستت می تواند آزاد و راحت باشد.

از داستان ها، حکایت ها و طنز نیز می توان برای تحریک دگرگونی در سطح ناخودآگاه استفاده کرد، به شرطی که از قبل کاشت ایده را انجام دهید. همچنین به یاد داشته باشید که می توانید بلافاصله در ابتدای صحبت خود کاشت این ایده را شروع کنید یا اینکه اینها خودتان به خودتان بگویید و در ذهن خود زمزمه کنید.

یکی دیگر از ابزارهای مفید برای مقابله با ترس از مرگ یا مردن کرونایی، استفاده از جداسازی آگاهانه/ناخودآگاه است.

چگونه می توانید این تکنیک را برای دوستان خود به کار ببرید؟

همه ما به احتمال زیاد رانندگی می کنیم. کاملاً محتمل است که رانندگی با یک اتومبیل منجر به تصادف وحشتناکی شود که زندگی فرد را از او بگیرد. اما آن ها همچنان سوار ماشین می شوند و با آگاهی از خطرات احتمالی، رانندگی می کنند. ضمیر خودآگاه در چنین وضعیتی کاملاً از خطر آگاه است، اما می تواند در حین رانندگی آن را فراموش کند. در همین حال، ضمیر ناخودآگاه به این واقعیت ایمان و امید دارد که سالم به مقصد خواهد رسید.

این همان تأثیر قدرتمندی است که می توانید از هیپنوتیزم برای ترس از مردن انتظار داشته باشید.

نتیجه گیری

کمی احساس اضطراب در مورد مرگ کاملا طبیعی است. قطعا هیچ کس نمی خواهد بمیرد. اما وقتی اضطراب و ترس تشدید می ‌شوند و شروع به تداخل در زندگی روزمره فرد می‌کند، آن وقت است که تبدیل به یک فوبیا می‌شوند. فوبیا در بسیاری از موارد می تواند منجر به دوری از افراد دیگر، انزوا و حتی افسردگی شود.

ترس از مردن بخاطر کرونا به عنوان تاناتوفوبیا نیز شناخته می شود. از زمان شیوع و تهدید مداوم کرونا، این موضوع به یک مسئله مهم در سراسر جهان تبدیل شده است. خوشبختانه هیپنوتیزم یکی از موثرترین روش ها برای مقابله با وحشت و ترس از مردن است.

مشخص شده است که آمریکایی ها تمایل دارند خطرات مرتبط با ویروس کرونا را بیش از حد ارزیابی کنند. با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را مشاهده کردید، باید سعی کنید هر چه سریعتر آزمایش دهید:

  • تب
  • سرفه مداوم
  • خستگی
  • از دست دادن حس چشایی یا بویایی

ترس از مردن در موارد دیگری نیز بر افراد تأثیر می‌گذارد، مانند کسانی که در انتظار عمل جراحی هستند. برخی از علائم غیر کووید عبارتند از:

  • بیخوابی
  • اضطراب
  • وحشت
  • بی قراری

تکنیک های هیپنوتیزمی یا جلسات هیپنوتراپی برای مقابله با ترس از مرگ، توجه شما را از مشکلات به سمت راه حل ها معطوف می کند و با وارد کردن تلنگر به ضمیر ناخودآگاه، به شما این امکان را می دهد که به منابعی دسترسی پیدا کنید که می توانید از آن ها برای تغییر تفکر و رفتار خود استفاده کنید.

اگر میخواهید از این تکنیکها بیشتر اطلاع حاصل کنید میتوانید وبلاگ من را بیشتر مطالعه کنید یا اینکه سری به فروشگاه و فایلهای خودهیپنوتیزمی من بندازید.

تکنیک های هیپنوتیزم می توانند به افراد کمک کنند تا با ترس و اضطراب مقابله کنند. برای منحرف کردن توجه فرد از مشکلات منفی، به سمت راه حل های مثبت، هیچ ابزاری بهتر از مجموعه سوالات و جواب های غیرآگاهانه و حرف های مفهومی وجود ندارد.

رویکرد دیگر شامل هیپنوتیزم اِریکسونی است که مبتنی بر استفاده از نماد ها برای انتقال معانی از مکانی به مکان دیگر است. ضمیر ناخودآگاه واقعاً به خوبی با نماد ها، استعاره ها و داستان ها ارتباط دارد. همگی این موارد در خدمت تحریک تخیل هستند. یکی از تکنیک های اصلی اِریکسون، کاشت ایده در ذهن فرد در طول جلسه هیپنوتیزم است.

همه این تکنیک ها به گونه ای طراحی شده اند که شما به جای اینکه انرژی خود را روی ترس و وحشت بی مورد مرگ از کرونا متمرکز کنید، آن را برای ادامه زندگی آرام خود سرمایه گذاری کنند.

بیشتر بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *