زندگی به سبک کالیفرنیا: انقلاب در ترک اعتیاد یا خطر بازگشت؟

زندگی به سبک کالیفرنیا: یک رویکرد تازه به بهبودی

اگه چشم‌هاتونو ببندید و به کلمۀ “پرهیز” فکر کنید، ممکنه ذهنتون بره به اتاقی پُر از آدمایی که دارن دربارۀ دردسرهای اعتیادشون حرف می‌زنن. احتمالاً یه مربی هم اون وسطه، شاید سکه‌ای هم بگیرید تو یه مرحله‌ای، و کلِ ماجرا تو یه هَاله از ناشناسی پیچیده شده. این مدل، همون مدل ۱۲ قدمی هست که از سال ۱۹۳۵ گروه‌هایی مثل “الکلی‌های گمنام” دارن اجراش می‌کنن. اما این مسیر به سمت یه رابطۀ سالم‌تر با چیزایی مثل الکل یا مواد مخدر، تنها راه نیست. “زندگی به سبک کالیفرنیا” روشی هست که این روزا تو محافل بهبودی داره بیشتر و بیشتر مطرح می‌شه. واسه بعضیا، این یه طناب نجاته؛ واسه بعضیای دیگه، یه جور بدعت به‌حساب میاد.

زندگی به سبک کالیفرنیا چی هست؟

زندگی به سبک کالیفرنیا یعنی اینکه فردی که داره از مصرف مواد سخت مثل کوکائین و هروئین جون سالم به در می‌بره، دیگه سراغشون نره، اما همچنان به مصرف مواد دیگه، مخصوصاً ماری‌جوانا و الکل، ادامه بده. طرفداران این روش، اسمشو می‌ذارن کاهش آسیب، در حالی که مخالفاش معتقدن این یه پاشنه آشیل و یه سرازیری خطرناکه. گرچه تحقیقات زیادی در مورد مزایای سبک زندگی کالیفرنیا وجود نداره، اما بحث‌های عمومی زیادی دربارش هست، که بعضی وقتا هم سلبریتی‌ها سردمدارشن. یکی از این ستاره‌ها، خواننده دمی لواتو بود که اولش با یه سری مستند به این سبک زندگی اشاره کرد و اونو به عنوان یه نقطۀ مرکزی واسه بهبودی خودش معرفی کرد. اما حالا، فقط چند سال بعد، علناً اعتراف کرده که این روش زندگی منجر به برگشت بیماریش شده.

آدمایی که با ما برای این گزارش صحبت کردن و همچنین به سلبریتی‌هایی مثل لواتو اشاره کردن، فوراً تأکید کردن که فقط به این دلیل که شما بهبودی‌تون رو بر اساس پرهیز کامل، یا یه چیزی نزدیک به زندگی به سبک کالیفرنیا بنا می‌کنید، این معنی رو نمی‌ده که همیشه باید تو یه دسته خاص باشید. بهبودی، مثل زندگی، سیال و شناوره.

چرا زندگی به سبک کالیفرنیا جنجالیه؟

«واسه کسی که داره تلاش می‌کنه تا بهبودی پیدا کنه، دیدن اینکه یه نفر داره آرزوهاشو زندگی می‌کنه، سخته.» این حرفِ بیل بلاور، مدیر برنامۀ مربیگری بهبودی در مرکز درمان “مونت‌ساید” هست، که خودش هم در بهبودی درازمدت به سر می‌بره. اون می‌گه یه بخشی از علت جنجالی بودن سبک زندگی کالیفرنیا تو جمع‌های بهبودی، اینه که این مسیرها خطی و یکسان نیستن. ادامه می‌ده: «دلیل این‌که فکر می‌کنم این موضوع جنجالیه اینه که خیلی‌ها هستن که واقعاً مجبورن پرهیز کنن و یه کم حسادت و قضاوت وجود داره وقتی می‌دونن یه نفر می‌تونه [به سبک کالیفرنیا] زندگی کنه.»

جیسون ون‌رولر، مشاور ساکن داکوتای جنوبی که خودش تو مرحلۀ بهبوده و بعضی وقتا الکل مصرف می‌کنه، این تنش رو مربوط به معنای بنیادین کلمۀ “پرهیز” می‌دونه. اون می‌گه: «به‌طور طبیعی، پرهیز یعنی ترک کامل و به‌همین دلیله که این اصطلاح این‌قدر جنجالی شده.» اما حتی کسایی که نسبت به مزایای زندگی به سبک کالیفرنیا شک دارن، مثل هم‌بنیان‌گذار انجمن اینترنتی بهبودی “لو سید”، اِم‌جی گاتلیب، می‌گن که این روش می‌تونه یه ابزار باشه واسه کمک به آدما تا اعتیادشون رو درک کنن، به شرطی که دنبال ریشه مشکل بگردن.

اون می‌گه: «شاید الکلی‌های واقعی باشن که از زندگی به سبک کالیفرنیا سود ببرن، اما من یکی از اون‌ها نیستم… من یکی از اونایی بودم که بخاطر یه نخ سیگار ساده، شهرها و روستاها رو ویران کردم، که این باعث شد یه نوشیدنی ساده رو رمانتیک کنم و بعد یه هشت‌بال رو رمانتیک کنم، و آخرش هم تو یه سلول زندان سر از کار درآوردم.» به عبارت دیگه، این ماجرا شخصی و پیچیده‌اس.

آیا زندگی به سبک کالیفرنیا جواب می‌ده؟

بلاور که اعتقاد داره تکنیک‌های زندگی به سبک کالیفرنیا تو چارچوب کاهش آسیب خوب جواب می‌دن، می‌گه یه تصور غلط رایج اینه که آدمایی که این چارچوب رو دنبال می‌کنن نسبت به مصرف موادشون بی‌خیال هستن. اون می‌گه چیزی که واقعاً واسه موفقیت لازمه، مثل چیزی که تو طولِ دوران کاریش از مراجعاش دیده، یه بنیه و جهت‌گیری درست و حسابیه. اون اضافه می‌کنه: «زندگی به سبک کالیفرنیا این نیست که بگی “اوه، من هر موقع بخوام می‌زنم”… باید یه برنامه، یه برنامۀ سلامت پشتیش باشه.»

این برنامه شامل این میشه که با آدمای دایره‌تون دربارۀ مسیری که دارین طی می‌کنید، صادق و روراست باشید، چون عود بیماری یه خطر واقعیه، فارغ از اینکه تو چه مرحله‌ای از بهبودی باشید. در مورد ون‌رولر، مصرف الکلش کاملاً تحت کنترل خودشه.

انتظارات از برنامه‌های درمان اعتیاد و ترک الکل

اون فقط شبای جمعه و شنبه مشروب می‌خوره و تو هر شب بیشتر از دو تا نوشیدنی نمی‌خوره. اون می‌گه واسش مهمه که همیشه با حد و مرزهاش هماهنگ باشه. می‌گه: “اگر به هر دلیلی این شرایط تغییر کنه و من نتونم به این دستورالعمل‌هایی که برای خودم تعیین کردم پایبند باشم، دیگه الکل طرفش هم نمی‌رم.”

متخصصای سلامت روان چطور به ایدۀ “بهبود کالیفرنیایی” نگاه می‌کنن؟

دکتر اوان اسپینوزا، روان‌شناس بالینی و عضو تیم رهبری در “ریکویا”، می‌گه که بهبود کالیفرنیایی می‌تونه مزایایی داشته باشه، ولی بعضی وقتا سخت‌تر از بقیۀ راه‌هاست واسه دوری از مواد مضر. اون توضیح می‌ده: “چون شما واقعاً باید به عمق وجود خودتون برید و به خواسته‌ها، محرک‌ها و توانایی کلی‌تون توجه کنید و این‌که چطور دارین به سمت اهدافتون پیش می‌رید. در حالی که اگه فقط نه بگید، جواب به همه چیز “نه” هست.”

اسپینوزا به مراجعاش توصیه می‌کنه که ۳۰ روز کامل از همۀ مواد دوری کنن تا بتونن این محرک‌ها، خواسته‌ها و نیازهاشونو بشناسن. از اون به بعد، آدما می‌تونن تصمیم بگیرن که آیا بهبود کالیفرنیایی براشون مناسبه یا نه. اون می‌گه روش‌هایی مثل روان‌آموزی و مصاحبۀ انگیزشی واسه حمایت از کسایی که تو مراحل اولیۀ بهبودی هستن، ایده‌آله تا از خودشون بپرسن: “چطوری می‌تونید تو جنبه‌های اجتماعی، عاطفی و روحانی خودتون و همچنین تو رفتاراتون راه‌هایی واسه کنار اومدن پیدا کنید؟ بذارید یه روتین تنظیم کنیم که مغزتون بتونه دوپامین و سروتونین رو از منابع طبیعی و سالم دیگه، به غیر از مواد مخدر، دریافت کنه.”

مزایای بهبود کالیفرنیایی

به فکر این هستید که سبک زندگی بهبود کالیفرنیایی رو امتحان کنید؟ اینا هم چند تا از مزایا و معایب احتمالی هستن که باید در نظر بگیرید:

• مزایا:
  • می‌تونه یه دروازه به سمت بهبودی باشه و این باعث میشه یه ابزاری در جعبه ابزارتون داشته باشید.
  • بهتون این امکان رو می‌ده که رابطه‌تونو با مواد، به‌صورت جداگونه و نه به‌طور کلی ارزیابی کنید.
  • می‌تونه انتقال رو آسون‌تر کنه.
  • شما رو از مواد مضر تو زندگی‌تون دور نگه می‌داره.
  • بهتون اجازه می‌ده که خودتونو تو چارچوبِ بهبودی ببینید در حالی که بعضی مواد رو به‌خاطر دلایل دیگه استفاده می‌کنید، مثل استفاده از ماری‌جوانا واسه درد مزمن.
• معایب:
  • می‌تونه منجر به عود بشه—که الان بعضی وقتا بهش عود گفته می‌شه.
  • ممکنه نیاز به کار بیشتری تو زمینه‌هایی از خودتون مثل خودکنترلی داشته باشه، در مقایسه با رویکرد صرفاً اجتناب.
  • ممکنه شما رو تو بعضی از جمع‌های بهبودی تنها بذاره، چون بعضی‌ها بهبود کالیفرنیایی رو به عنوان بهبودیِ واقعی به‌حساب نمی‌آرن.

اگه می‌خواید سبک زندگی بهبود کالیفرنیایی رو امتحان کنید، مهمه که با آدما تو شبکۀ حمایتی‌تون، از جمله متخصصای پزشکی، صحبت کنید تا مطمئن بشید ابزارها و منابع لازم واسه موفقیت رو در اختیار دارید.

چطوری ما سالم بمونیم

نتیجه‌گیری: فارغ از اینکه دربارۀ مفهوم بهبود کالیفرنیایی چه حسی دارید، گاتلیب می‌گه مهمه که به این نکته توجه کنید که آدمایی که دارن بهبودی پیدا می‌کنن هر روز دربارش سؤال می‌پرسن. اون می‌گه: “[هفتۀ قبل] من تو کوه‌های لوس فلیز این بحث رو با یه نفر که ماری‌جوانا مصرف می‌کرد و یه نفر دیگه که مصرف نمی‌کرد، داشتم و فکر می‌کنم همیشه خوبه که گفت‌وگوی مهمی دربارش باز کنیم، به‌جای اینکه کلاً موضوع رو کنار بذاریم.”

وان‌رولر می‌گه که بحث‌ها دربارۀ روش‌های مختلف بهبودی ممکنه اگه بیش از حد دستورالعمل بدن، هدف رو از دست بدن. اون می‌گه: “فکر می‌کنم باید حواسمون باشه، چون بعضی وقتا دلیل این‌که آدما با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنن اینه که حس می‌کنن هیچ‌وقت دیده، شنیده یا بهشون توجه نشده. واسه همین اگه بگیم، اوه، متأسفم که با این مشکل درگیر هستید، حالا باید همۀ این کارا رو بکنید و واقعاً به احساساتتون اهمیت ندیم. بعضی وقتا، تعجب می‌کنم که آیا ما فقط داریم همون حرفا رو تکرار می‌کنیم یا نه.”

اسپینوزا هم به این نکته اشاره می‌کنه که چرا اون به یه روش خاص مقید نیست و اینو به یه استعاره آشپزی تشبیه می‌کنه. اون می‌گه: “این مثل اینه که بگم تنها راه درست کردن سس اسپاگتی همون روشیه که مادربزرگم یادم داده. خب، نه. مادربزرگا و پدربزرگای زیادی هستن که سس اسپاگتی فوق‌العاده‌ای درست می‌کنن.”

این واسه شما یعنی چی

پیام اصلی از کسایی که واسه این گزارش با ما صحبت کردن، اینه که هدف بهبودیه؛ این‌که چطوری بهش می‌رسید، شخصی هست، و فارغ از انتظارات جامعه، نیاز به اقدام داره. یا به قول بلاور: “لطفاً به‌خاطر این‌که نمی‌خواید همه چیو کنار بذارید، از دنیای درمان یا بهبودی دور نشید.”