آزمون زوج‌ها: آیا در یک رابطه سالم هستید؟

آزمون زوجین

گاهی اوقات، تشخیص وضعیت رابطه‌تان از درون آن دشوار است. اگر می‌خواهید بدانید دینامیک رابطه‌تان چقدر سالم است، این آزمون رایگان را امتحان کنید تا بفهمید:

این آزمون زوجین برای چه کسانی است؟

این آزمون برای هر کس که به دینامیک رابطه‌اش شک دارد و می‌خواهد درباره ویژگی‌های روابط سالم و ناسالم بیشتر بداند، مناسب است.

این آزمون می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را درباره رابطه‌تان بهتر درک کنید و مشخص کنید که آیا نیاز دارید با یک متخصص سلامت روان، مانند مشاور زوجین، برای بحث در مورد نگرانی‌هایتان مشورت کنید. هر سوال در این آزمون به احساسات و رفتارهای مرتبط با روابط عاشقانه اشاره دارد.

آنچه باید درباره روابط بدانید

روابط، خواه عاشقانه و خواه غیرعاشقانه، ارتباطات اجتماعی هستند که برای داشتن یک زندگی سالم به آنها نیاز داریم. تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن روابط سالم، سلامت روانی و جسمی را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، روابط ناسالم می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان و جسم داشته باشد.

روابط به‌اندازه‌ای که مهم هستند، می‌توانند چالش‌برانگیز نیز باشند. هر رابطه معمولاً ترکیبی از رفتارهای سالم و ناسالم دارد. آنچه یک رابطه سالم را متمایز می‌کند، تلاشی است که هر یک از طرفین در حل تعارضات، برقراری ارتباط و حفظ پیوند خود می‌گذارند. روابط ناسالم معمولاً باعث بروز تعارض‌های بیشتر و استرس می‌شوند. این روابط ممکن است نشانه‌های ظریفی از الگوهای ناسالم یا نشانه‌های واضحی از سمّی بودن یا سوءاستفاده داشته باشند. داشتن یک رابطه ناسالم همیشه بدین معنا نیست که باید آن را به پایان برسانید. گاهی اوقات، رفتارها و دینامیک‌های ناسالم می‌توانند با کمک یک متخصص سلامت روان مورد بررسی قرار گیرند.

روابط عاشقانه سالم به‌صورت خودبه‌خود ایجاد نمی‌شوند، بلکه باید با مراقبت، تلاش و نیت مشترک ساخته شوند. با برقراری ارتباط صریح و آسیب‌پذیر، نشان دادن محبت و توجه به یکدیگر و آمادگی برای سازگاری با تغییرات و همکاری برای گذر از چالش‌ها، رابطه عاشقانه‌تان می‌تواند رشد کند و شکوفا شود.

— آیووی کوانگ، LMFT

نشانه‌های یک رابطه سالم

روابط سالم چندین عنصر کلیدی دارند که در میان آنها مشترک است:

اعتماد

توانایی اعتماد به یک شریک برای هر رابطه‌ای ضروری است. یادگیری اعتماد از روابط اولیه ما، مانند روابط با مراقبان در دوران کودکی، ناشی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که سبک‌های وابستگی بر اعتماد تأثیرگذارند. دو نفری که به یکدیگر اعتماد دارند، بیشتر احتمال دارد که یک دینامیک رابطه سالم ایجاد کنند.

احترام

احترام باید دوسویه باشد، به این معنی که هر دو طرف به نیازهای یکدیگر به اندازه نیازهای خود احترام بگذارند. آنها برای یکدیگر ارزش قائل می‌شوند و این امر را با نحوه رفتارشان نشان می‌دهند. افراد در یک رابطه سالم با گوش دادن، رعایت مرزهای یکدیگر، مهربانی و حمایت از هم نشان می‌دهند که به هم احترام می‌گذارند.

صداقت

هر دو شما و شریک‌تان باید قادر باشید که افکار، احساسات و باورهای خود را با صداقت بیان کنید. بحث‌های صادقانه بین شرکای عشقی به تقویت رابطه کمک می‌کند.

توانایی حل مشکلات و رفع مشاجرات

هیچ رابطه‌ای کامل نیست و ما همه درگیر اختلاف نظر می‌شویم. در یک رابطه سالم، شرکا می‌توانند بدون توهین به یکدیگر یا اعمال خشونت، به مشکلات رسیدگی کنند. آنها می‌توانند با تمرکز بر وضعیت یا رفتار به جای حمله به یکدیگر، به راه‌حلی برسند.

رابطه خوب و مؤثر

ارتباط یکی از عناصر اصلی یک رابطه سالم است. یک مطالعه نشان داده است که سبک ارتباط منفی بیشتر از استرس و شخصیت، احتمال طلاق زوج‌ها را پیش‌بینی می‌کند. وقتی طرفین می‌توانند احساسات خود را بیان کرده و مسائل را مورد بحث قرار دهند، احتمال داشتن یک رابطه پایدار بیشتر است.

فردیت

افراد در روابط سالم می‌توانند برای همان چیزی که هستند، عشق و قدردانی شوند و همین امر را برای شریک خود انجام دهند. هر شریک باید قادر باشد خود را همانگونه که هست، نشان دهد و نیازی نیست که روابطش با دوستان یا خانواده را برای این رابطه کنار بگذارد.

پیوند جنسی

تناسب جنسی و دریافت رضایت نیز برای یک رابطه سالم اهمیت دارد. شرکایی که دارای میل جنسی و ترجیحات مشابه هستند و می‌توانند نیازهای جنسی خود را بیان کنند، بیشتر احتمال دارد که زندگی جنسی لذت‌بخشی داشته باشند.

نشانه‌های یک رابطه ناسالم

برخی نشانه‌های یک رابطه ناسالم از دیگران بیشتر قابل توجه هستند. شناسایی نشانه‌های ظریف ممکن است دشوار باشد، به‌ویژه اگر عاشق کسی باشید.

کنترل

اگر یکی از طرفین بر دیگری کنترل اعمال کند، این دینامیک رابطه سالمی نیست. طرف کنترل‌کننده ممکن است دستکاری کند یا از تهدید برای جلوگیری از انجام کارها یا ملاقات با افراد استفاده نماید.

ارتباط ضعیف

ارتباط مؤثر کلید یک رابطه سالم است. طرفینی که قادر به برقراری ارتباط مؤثر با احترام، صداقت و وضوح نباشند، احتمال کمتری دارد که بتوانند مشکلات را حل کنند و از موانع عبور کنند.

نقص در اعتماد

زمانی که یکی یا هر دو طرف احساس کنند نمی‌توانند به یکدیگر اعتماد کنند، این نشانه‌ای از یک رابطه ناسالم است. نداشتن اعتماد ممکن است به پنهان‌کاری از طرف دیگر یا متهم کردن او به رفتارهایی مانند خیانت منجر شود.

خشونت

خشونت فیزیکی، مانند ضرب و شتم یا هل دادن، و خشونت جنسی، مانند وادار کردن کسی به عمل جنسی بدون رضایت، هم رفتار ناسالم و هم سوءاستفاده‌گرانه است.

نه تمامی روابط ناسالم سوءاستفاده‌گرانه هستند، اما همه روابط سوءاستفاده‌گرانه، ناسالم هستند.