ترس از رانندگی فلجت کرده؟ علائم، درمان و راه نجات از آماکسوفوبیا

نگاهی به فوبیا آماکسوفوبیا

آماکسوفوبیا چیه؟

کسایی که به آماکسوفوبیا دچارن، از رانندگی یا مسافر بودن تو ماشین یا هر وسیله‌ی دیگه‌ای می‌ترسن. این آدما ممکنه اون‌قدر از فکر نشستن توی یه وسیله‌ی نقلیه دچار استرس یا ترس شدید بشن که نتونن برن سر کار، خرید یا جاهای دیگه. کلمه‌ی “آماکسا” (یا “هاماکسا”) تو زبان یونانی یعنی ارابه و “فوبیا” یعنی ترس. پس کسی که از رانندگی یا نشستن تو یه وسیله نقلیه می‌ترسه، بهش می‌گن آماکسوفوبیک. آماکسوفوبیا اسم‌های دیگه‌ای هم داره:

• هاماکسوفوبیا
• موتورفوبیا
• اچوفوبیا

فوبیا چیه؟

فوبیاها نوعی اختلال توی اضطراب هستن که باعث می‌شن آدم‌ها ترس شدید از یه چیزی که واقعا خطرناک نیست، تجربه کنن. آماکسوفوبیا یه اختلال فوبیای خاصه که توی اون یه چیز خاص (یه وسیله نقلیه) یا یه موقعیت (رانندگی یا نشستن توی یه وسیله نقلیه) باعث میشه ترس به وجود بیاد.

آماکسوفوبیا چقدر شایعه؟

دقیق دونستن تعداد آدمایی که فوبیای خاصی مثل آماکسوفوبیا دارن، سخته. خیلی‌ها ممکنه این ترس رو پنهون کنن یا حتی نفهمن که بهش مبتلان. تقریبا از هر 10 بزرگسال آمریکایی، 1 نفر و از هر 5 نوجوان، 1 نفر توی طول زندگیشون با یه اختلال فوبیای خاص روبه‌رو می‌شن.

انواع آماکسوفوبیا

کسی که آماکسوفوبیا داره ممکنه اینطوری باشه:

• توی رانندگی مشکلی نداشته باشه، ولی نتونه تحمل کنه کس دیگه‌ای پشت فرمون باشه.
• بتونه تو یه وسیله نقلیه بشینه، اما فقط با کسی که بهش اعتماد داره، مثل همسرش.
• به عنوان مسافر تو یه وسیله نقلیه بشینه و براش مهم نباشه کی داره رانندگی می‌کنه.
• اگه مسیرش ثابت باشه، بتونه از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده کنه.
• نتونه بدون احساس وحشت به یه وسیله نقلیه نگاه کنه یا به فکر سوار شدنش بیفته.

آدم آماکسوفوبیک از چی می‌ترسه؟

کسی که آماکسوفوبیا داره، از آسیب دیدن یا مردن توی تصادف ماشین می‌ترسه. لزومی نداره که حتما از رانندگی یا مسافر بودن بترسه، بلکه ممکنه به آمار تصادفات یا سقوط هواپیماها خیلی توجه کنه.

علائم و علت‌ها

کی در معرض خطر آماکسوفوبیاست؟

اگه قبلا هر کدوم از این اتفاقا براتون افتاده باشه، احتمال اینکه دچار آماکسوفوبیا یا یه نوع دیگه از اختلال فوبیای خاص بشین، بیشتره:

• فوبیای دیگه
• اختلال اضطرابی
• اختلال پانیک
• اختلال مصرف مواد

چه فوبیای دیگه‌ای با آماکسوفوبیا مرتبطه؟

دو تا فوبیا که به آماکسوفوبیا نزدیک هستن اینان:

• آگورافوبیا: ترس از بیرون رفتن از خونه یا نتونستن فرار کردن از یه مکان یا موقعیت.
• کلاستروفوبیا: ترس از فضاهای بسته.

علت‌های آماکسوفوبیا چیه؟

دلیل‌های احتمالی آماکسوفوبیا اینان:

• تجربه‌های تلخ گذشته: کسایی که توی تصادف ماشین آسیب دیدن یا توی قطار مترو یا وسایل نقلیه‌ی دیگه گیر کردن، ممکنه آماکسوفوبیا بگیرن. همین‌طور اگه یکی از عزیزانتون توی تصادف خیلی آسیب ببینه یا فوت کنه، یا اگه شاهد یه تصادف باشین. تو این موارد، ممکنه بین آماکسوفوبیا و اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) ارتباطی باشه.
• سابقه خانوادگی: داشتن پدر و مادر یا یه فامیل نزدیک که اختلال فوبی یا اختلال اضطرابی دارن، احتمال آماکسوفوبیا رو زیاد می‌کنه. یه جهش ژنی ممکنه باعث بشه شما بیشتر از بقیه استرس داشته باشین.
• یادگیری از دیگران: دیدن یه نفر که آماکسوفوبیا داره یا شنیدن حرفای کسی درباره‌ی ترس از رانندگی می‌تونه باعث بشه همین فوبیا تو شما هم به وجود بیاد.

چی باعث تحریک آماکسوفوبیا میشه؟

هر نوع وسیله نقلیه — ماشین، قطار، مترو، اتوبوس، قایق یا هواپیما — می‌تونه محرکِ آماکسوفوبیا باشه. محرک‌های آماکسوفوبیا شامل اینان:

• رانندگی با یه وسیله نقلیه
• مسافر بودن توی یه وسیله نقلیه
• تصور کردن خودتون توی یه وسیله نقلیه
• دیدن یه وسیله نقلیه، چه از نزدیک و چه تو تلویزیون

علائم آماکسوفوبیا چیه؟

علائم آماکسوفوبیا می‌تونه از خفیف تا شدید فرق داشته باشه و شامل ایناست:

• لرزش
• سرگیجه و سبک شدن سر
• عرق کردن زیاد (هایپرهیدروز)
• تپش قلب
• تهوع

تنگی نفس (دیسپنه)

علائم

تنگی نفس، لرزیدن یا تکون خوردن، و ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیس‌پِپسی) از جمله علائم شایع آماکسوفوبیا هستن.

تشخیص و آزمایش‌ها

چطور آماکسوفوبیا رو تشخیص می‌دن؟

اگه آماکسوفوبیا زندگیتون رو تحت تاثیر قرار بده، دکترتون ممکنه پیشنهاد کنه که به یه متخصص سلامت روان مثل روانشناس مراجعه کنین. با اینکه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) انجمن روانپزشکی آمریکا، آماکسوفوبیا رو به عنوان یه اختلال فوبیک نمی‌شناسه، اما روانشناس ممکنه بعد از بررسی علائمتون، تشخیص بده که شما به یه اختلال فوبیای خاص دچارین.

شما ممکنه به یه اختلال فوبیای خاص دچار باشین اگه ترستون:

• وقتی تو یه وسیله نقلیه یا نزدیکش هستین، به وجود بیاد.
• باعث بشه از کار، مهمونی‌ها و کل زندگیتون دور بمونین.
• روی تواناییتون تو لذت بردن از زندگی تاثیر بذاره.
• علائم ترس یا اضطرابی رو به وجود بیاره که با خطر واقعی مطابقت نداره.
• حداقل شش ماه طول بکشه.

مدیریت و درمان

درمان‌های آماکسوفوبیا چیه؟

مواجهه درمانی با یه متخصص سلامت روان به خیلی‌ها کمک می‌کنه که بر آماکسوفوبیا غلبه کنن. تقریبا 9 نفر از هر 10 نفر با فوبیای خاص بعد از این نوع روان‌درمانی (گفتار‌درمانی) علائمشون بهتر میشه. مواجهه درمانی یعنی اینکه مدام در معرض عکس‌ها یا موقعیت‌هایی قرار می‌گیرین که علائم رو تحریک می‌کنن.

توی طول مواجهه درمانی، شما:

• تکنیک‌های تنفس و آرامش رو یاد می‌گیرین که قبل و حین مواجهه استفاده کنین.
• عکس یا ویدیوهایی از موقعیت‌های درباره‌ی وسایل نقلیه می‌بینین.
• کم کم یاد می‌گیرین پشت فرمون یا صندلی مسافر یه وسیله‌ی نقلیه‌ی ثابت بشینین.
• رانندگی می‌کنین یا تو صندلی مسافر یه وسیله نقلیه می‌شینین که مسافت کمی رو طی می‌کنه، مثل رفتن از یه پارکینگ خالی.

راه حل‌های دیگه برای آماکسوفوبیا چیه؟

تکنیک‌های دیگه برای غلبه بر آماکسوفوبیا شامل اینان:

• مواجهه درمانی واقعیت مجازی: یه مطالعه‌ی کوچیک نشون داد که مواجهه درمانی واقعیت مجازی می‌تونه به آدما کمک کنه تا بر ترس از رانندگی یا مسافر بودن غلبه کنن. فناوری واقعیت مجازی این حس رو ایجاد می‌کنه که شما واقعا توی یه وسیله نقلیه هستین.
• درمان شناختی-رفتاری (CBT): خیلی از درمانگرا از درمان شناختی-رفتاری همراه با مواجهه درمانی استفاده می‌کنن. CBT به شما یاد می‌ده که چطور طرز فکر و عکس‌العملتون رو به موقعیت‌هایی که علائم رو تحریک می‌کنن، تغییر بدین.
• داروها: داروهای ضد اضطراب ممکنه اگه نگران به وجود اومدن علائم توی یه سفرِ آینده با ماشین، هواپیما یا وسیله‌ی نقلیه‌ی دیگه هستین، مفید باشن.

عوارض آماکسوفوبیا

آماکسوفوبیای شدید می‌تونه روی کیفیت زندگیتون تاثیر بذاره. ممکنه تو رسیدن به سر کار، خرید یا شرکت تو مهمونی‌ها مشکل داشته باشین. سفر کردن برای دیدن خانواده، دوستاتون یا رفتن به تعطیلات می‌تونه سخت و بعضی وقتا غیرممکن بشه.

بعضی از آدما دچار حملات پانیک می‌شن که باعث درد توی قفسه‌ی سینه‌ی غیر قلبی، تند شدن ضربان قلب و علائمی شبیه حمله‌ی قلبی می‌شه. نگرانی‌های مداوم درباره‌ی به وجود اومدن حملات پانیک می‌تونه به اختلال پانیک منجر بشه که نیاز به استفاده‌ی طولانی‌مدت از داروهای ضد اضطراب داره.

مراقبت از سلامت روان

زندگی با آماکسوفوبیا

کی باید با دکتر تماس بگیرم؟

شما باید با ارائه‌دهنده‌ی خدمات بهداشتی‌تون تماس بگیرین اگه:

• حملات پانیک رو تجربه می‌کنین.
• اضطراب مداومی دارین که روی زندگی روزمره یا خوابتون تاثیر می‌ذاره.

چه سوالایی از دکتر بپرسم؟

شما ممکنه بخواین از ارائه‌دهنده‌ی خدمات بهداشتی‌تون بپرسین:

• چی باعث این فوبیا شده؟
• بهترین درمان برای من چیه؟
• باید مواجهه درمانی رو امتحان کنم؟
• چقدر به درمان نیاز دارم؟
• باید دنبال علائم عوارض باشم؟

فوبیاهایی مثل آماکسوفوبیا اگه درمان نشن، می‌تونن بدتر بشن. ممکنه خودتون رو ناتوان از کار کردن، کمتر وقت گذروندن با عزیزانتون و از دست دادن زندگی ببینین. نتونستن رانندگی کردن یا تو یه وسیله‌ی نقلیه نشستن می‌تونه استقلال و کیفیت زندگیتون رو خیلی کم کنه. درباره‌ی نگرانی‌هاتون با ارائه‌دهنده‌ی خدمات بهداشتی‌تون صحبت کنین. دکترتون می‌تونه شما رو به یه متخصص سلامت روان وصل کنه که تجربه‌ی درمان مواجهه رو داره. خیلی از آدما با کمک می‌تونن بر آماکسوفوبیا غلبه کنن.

“`