ترس از مردها: آندروفوبیا چیه؟ علائم، درمان و راه‌های مقابله

نگاهی به آندروفوبیا

آندروفوبیا، یعنی چی؟

افرادی که آندروفوبیا دارن، از مردها می‌ترسن. کلمه‌ی «فوبیا» یعنی ترس و «آندروس» تو زبان یونانی، معادل مرد هست. کسی که آندروفوبیا داره، یه جورایی، حس اضطراب یا ترس زیادی نسبت به مردها پیدا می‌کنه. واسه بعضی‌ها، حتی دیدن عکس مردها هم می‌تونه یهو علائم فوبیا رو نشون بده.

آندروفوبیا یه اصطلاح قدیمی حساب می‌شه، ولی جنبش #MeToo دوباره این کلمه رو سر زبون‌ها انداخت. شاید لازمه این زبون یه کم عوض شه تا نشون بده یه فکر قدیمیه که دوباره مطرح شده. این جنبش، یه راهی بود برای حمایت از اونایی که از آزار جنسی، حمله یا تجاوز، جان سالم به در بردن.

فوبیا، چیه دیگه؟

فوبیا یه جور اختلال شایع اضطرابه که باعث می‌شه آدم از یه چیزی خیلی بترسه، در حالی که اون چیز، اون‌قدرها هم خطرناک نیست. آندروفوبیا هم تو دسته‌ی فوبیاهای خاص قرار می‌گیره. یعنی شما از یه موجود خاص (تو این مورد، مردها) می‌ترسید یا وقتی دوروبرشون هستید، حس اضطراب می‌گیرید. نتیجه‌ش اینه که ممکنه از موقعیت‌هایی که مردها توش هستن، دوری کنید یا اینکه وقتی تو این موقعیت‌ها قرار می‌گیرید، یه عالمه اضطراب رو تجربه کنید.

فرق آندروفوبیا و میساندری چیه؟

میساندری یعنی متنفر بودن از مردا. معادلش هم میسوژینی می‌شه، یعنی نفرت از زن‌ها. کسی که آندروفوبیا داره، از مردا متنفر نیست (میساندری نداره) بلکه ازشون می‌ترسه (آندروفوبیکه).

آندروفوبیا چقدر شایعه؟

متخصصا مطمئن نیستن که چند نفر آندروفوبیا دارن، اما تا ۱۲٪ از بزرگسالای آمریکایی و حدود ۱ نفر از هر ۵ تا نوجوون، یه زمانی از زندگیشون، یه فوبیای خاص رو تجربه می‌کنن.

علائم و دلایل آندروفوبیا

کی‌ها بیشتر در معرض آندروفوبیا هستن؟

خانم‌ها و کسایی که موقع تولد به عنوان زن تشخیص داده شدن (DFAB)، دو برابر بیشتر از بقیه، امکان داره دچار یه فوبیای خاص مثل آندروفوبیا بشن. اگه یکی از والدین یا نزدیکانتون فوبیا یا یه جور اختلال اضطرابی داشته باشه، احتمال اینکه شما هم فوبیا بگیرید، بیشتره. وقت گذروندن زیاد با کسی که آندروفوبیا داره، ممکنه باعث شه شما هم همون ترس‌ها رو پیدا کنید. متخصصا معتقدن بعضی آدما، تفاوت‌های ژنتیکی دارن که باعث می‌شه بیشتر از بقیه، مستعد اختلالات اضطرابی باشن.

بقیه‌ی عوامل خطر برای آندروفوبیا

• فوبیای دیگه
• اختلال اضطرابی
• اختلال پانیک
• اختلال مصرف مواد

آندروفوبیا چرا به وجود میاد؟

همیشه نمی‌شه گفت چرا آدما فوبیا می‌گیرن. معمولاً ترس از مردا از بچگی شروع می‌شه و ممکنه تا بزرگ‌سالی هم ادامه پیدا کنه. واسه بعضیا، یه تجربه‌ی بد یا ترسناک با یه مرد تو دوران بچگی، می‌تونه باعث آندروفوبیا بشه. این اتفاقا ممکنه به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و همین‌طور ترس از مردها منجر بشه.

ممکنه یه تجربه‌ی مستقیم داشته باشید یا شاهد یه اتفاق باشید، مثل:

• آزار بچه‌ها، آزار تو خونه یا بقیه‌ی خشونت‌ها
• شخصیت‌های قدرتمند یا قلدر (معلم، پدر و مادر یا رئیس)
• تجاوز جنسی، آزار و اذیت یا تجاوز

آدمای آندروفوبیک از چی می‌ترسن؟

آندروفوبیا رو هر آدمی یه جور تجربه می‌کنه. ممکنه شما:

• بتونید کنار مردهایی که بهشون اعتماد دارید (مثل یه فامیل یا همسرتون) باشید، ولی نه بقیه‌ی مردا.
• نتونید کنار هیچ مردی باشید، بدون اینکه علائم اضطراب رو تجربه کنید.
• فقط با فکر کردن به نزدیک شدن به مردا یا دیدن عکسشون، حس اضطراب بگیرید.
• از هر موقعیتی که شما رو نزدیک مردا قرار می‌ده، دوری کنید.

علائم آندروفوبیا چیه؟

بچه‌ای که از مردها می‌ترسه، ممکنه داد بزنه، گریه کنه، فرار کنه یا سعی کنه از یه مرد، قایم شه. این عکس‌العمل‌ها وقتی بچه بزرگ‌تر می‌شه، ممکنه بهتر شه. بزرگسالایی که آندروفوبیا دارن، معمولاً می‌دونن که ترسشون از مردا بی‌دلیله، ولی نمی‌تونن عکس‌العمل‌های جسمی‌شون رو کنترل کنن.

علائم آندروفوبیا می‌تونه از یه کم تا خیلی زیاد فرق داشته باشه و شامل ایناست:

• سرگیجه

خشکی دهن و حس ترس شدید از مردا

خشکی دهن، حس شدید ترس یا وحشت، نتونستن حرف زدن یا لکنت زبون، تهوع، دل درد، عرق کردن زیاد (هایپرهیدروزیس)، تند شدن نفس کشیدن و ضربان قلب، لرزش یا تکون خوردن، گرفتگی عضله‌ها، سردرد و درد یا گرفتگی تو عضله‌ها، همشون علائم شایع ترس از مردا (آندروفوبیا) هستن.

تشخیص و آزمایش‌ها

آندروفوبیا چطوری تشخیص داده می‌شه؟ هیچ آزمایشی واسه تشخیص آندروفوبیا وجود نداره، ولی الگو و علائم این اختلال، شبیه بقیه فوبیاهای خاص، بررسی می‌شه. یه متخصص بهداشت روان، مثل روانشناس، می‌تونه علائم شما رو بررسی کنه و تشخیص بده.

واسه تشخیص اختلال فوبیای خاص، باید این چیزا وجود داشته باشه:

• ترس شدید از مردا، باید حداقل شش ماه طول بکشه.
• علائم تقریباً همیشه، بلافاصله وقتی نزدیک مردا هستید یا به نزدیک بودن بهشون فکر می‌کنید، شروع می‌شن.
• اضطراب یا ترس شما رو مجبور می‌کنه از موقعیت‌هایی که ممکنه مردا توش باشن، دوری کنید.
• ترس روی توانایی شما تو کار کردن، معاشرت کردن و لذت بردن از زندگی، اثر می‌ذاره.
• حس ترس یا اضطراب، با خطر واقعی، همخوانی نداره.

مدیریت و درمان

درمان‌های آندروفوبیا چیا هستن؟ خیلی از آدما با کمک یه متخصص بهداشت روان و روان‌درمانی (گفتار درمانی)، یاد می‌گیرن که بر آندروفوبیا غلبه کنن. ممکنه شما از یکی یا چند تا از این درمان‌ها نتیجه بگیرید:

• روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): تو CBT، یاد می‌گیرید که برداشت‌ها و عکس‌العمل‌هاتون رو به موقعیت‌هایی که علائم رو ایجاد می‌کنن، تغییر بدید. واسه کسایی که از اتفاقای بد رنج می‌برن و فوبیای مردها دارن، این درمان می‌تونه به بررسی فکرها و باورهایی که با گذشته و تجربه‌هاتون مرتبطن، کمک کنه.
• درمان مواجهه: شما کم‌کم با ترستون روبرو می‌شید و با قرار گرفتن مداوم تو موقعیت‌ها یا دیدن عکسایی که علائم رو ایجاد می‌کنن، یاد می‌گیرید که چطوری تحمل کنید و در نهایت علائم اضطراب رو کم کنید. درمان مواجهه به حدود ۹۰٪ از کسایی که فوبیای خاص دارن، کمک می‌کنه.
• داروها: داروهای ضد اضطراب، ممکنه واسه استفاده‌ی کوتاه مدت، وقتی دارید روان‌درمانی می‌گیرید، مفید باشن. این داروها می‌تونن نزدیک شدن به مردا رو آسون‌تر کنن و علائم رو کم کنن. واسه بعضیا، استفاده‌ی طولانی‌مدت از داروها واسه کنترل علائم اضطراب، لازمه.

عوارض آندروفوبیا

آدمایی که ترس زیادی از مردا دارن، ممکنه تو عملکرد اجتماعی‌شون مشکل داشته باشن. ممکنه دچار افسردگی بشن یا حملات پانیک رو تجربه کنن. حملات پانیک مداوم یا نگران بودن درباره‌ی اتفاق افتادن حمله، می‌تونه به اختلال پانیک منجر شه. خیلی از درمان‌هایی که واسه آندروفوبیا استفاده می‌شن، واسه درمان اختلال پانیک هم موثر هستن. شاید به داروهای ضد اضطراب هم نیاز داشته باشید.

علائم حمله‌ی پانیک شامل ایناست:

• درد قفسه‌ی سینه که مربوط به قلب نیست.
• تند زدن قلب.
• علائمی که شبیه حمله قلبی هستن.
• حس سرگیجه، گیجی، عدم تعادل یا ضعف.
• لرز یا گرگرفتگی.
• تنگی نفس.
• حس خفگی.
• تهوع.
• دل درد.
• عرق کردن زیاد (هایپرهیدروزیس).
• لرزش یا تکون خوردن.
• بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن (پارسستزی).
• ترس از از دست دادن کنترل یا دیوونه شدن.
• ترس از مردن.
• حس غیر واقعی بودن (دریالیزیشن).
• حس بیرون از بدن بودن (دپرسونالیزیشن).

مراقبت‌های بهداشت روان

زندگی با آندروفوبیا

کی باید با دکتر تماس بگیرم؟ شما باید با کسی که خدمات بهداشتی ارائه می‌ده، تماس بگیرید اگه:

• حملات پانیک رو تجربه می‌کنید.
• اضطراب مداوم که رو زندگی روزمره یا خوابتون اثر می‌ذاره.
• نشانه‌های افسردگی.
• مشکلاتی با مصرف مواد.

چه سؤالایی باید از دکتر بپرسم؟

شاید بخواید از کسی که خدمات بهداشتی ارائه می‌ده، بپرسید:

• چی باعث این فوبیا شده؟
• بهترین درمان واسه من چیه؟
• باید درمان مواجهه رو امتحان کنم؟
• چقدر به درمان نیاز دارم؟
• باید دنبال نشانه‌های عوارض بگردم؟

ترس از مردا می‌تونه کار کردن، معاشرت، سفر کردن، وارد رابطه شدن یا انجام خیلی از کارهایی که واسه بیشتر مردم لذت‌بخشه رو سخت کنه. اینکه کلاً از مردا دوری کنید، واقع‌بینانه نیست. یه متخصص بهداشت روان می‌تونه به شما کمک کنه بر آندروفوبیا غلبه کنید. شاید از درمان مواجهه، CBT یا بقیه‌ی درمان‌ها، بسته به اتفاقی که باعث فوبیا شده، نتیجه بگیرید.

“`