درد تاندون آشیل داری؟ علائم، درمان و راه‌های پیشگیری رو بشناس!

یه نگاهی به التهاب غلاف تاندون آشیل

التهاب غلاف تاندون آشیل چیه؟

التهاب غلاف تاندون آشیل یه وضعیتیه که با ورم (التهاب) بافتی که تاندون آشیل شما رو احاطه کرده، مشخص می‌شه. این عارضه بیشتر تو دونده‌ها، تنیس‌بازا و رقصنده‌هایی که حرکات تکراری دارن و به تاندونشون فشار میاد، دیده می‌شه. دونده‌های ماراتن هم معمولاً درگیر این مشکل می‌شن. کسایی که کفش نامناسب می‌پوشن هم در معرض خطر هستن. التهاب غلاف تاندون آشیل می‌تونه کوتاه‌مدت (حاد) یا بلندمدت (مزمن) باشه.

تاندون آشیل یه باند بافتیه که استخوان پاشنه (کالکانئوس) رو به ماهیچه‌های ساق پا تو پشت هر پا وصل می‌کنه. این تاندون به شما کمک می‌کنه بدوید، بالا برید، بپرید و راه برید. اگه درمان نشه، التهاب غلاف تاندون آشیل می‌تونه بدتر بشه و راه رفتن یا دویدن رو سخت کنه. حتی ممکنه به تاندون شما آسیب برسونه. تشخیص و درمان به موقع برای کم کردن علائم و جلوگیری از عوارض ضروریه تا بتونید به فعالیت‌هایی که دوسشون دارید، برگردید.

اسم‌های دیگه التهاب غلاف تاندون آشیل:

• التهاب اطراف تاندون آشیل
• التهاب بافت اطراف تاندون آشیل
• تاندوسینوویت آشیل
• واژینیت تاندون آشیل

علائم و علت‌ها

علائم التهاب غلاف تاندون آشیل چیا هستن؟

علائم شایع التهاب غلاف تاندون آشیل عبارتند از:

• مشکل تو ایستادن یا حرکت کردن
• درد
• قرمزی
• صدای جیرجیر، ترق‌تروق یا خش‌خش (کرپیتوس) موقع حرکت دادن مچ پا
• سفتی
• ورم
• نرمی
• گرمی دور مچ پا یا پاشنه

علائم التهاب غلاف تاندون آشیل شبیه بقیه مشکلاتیه که باعث درد مچ پا و تاندون آشیل می‌شن. این علائم معمولاً کم‌کم شروع می‌شن و با ورزش کردن بدتر می‌شن. التهاب بلندمدت ممکنه به درد دائمی تاندون یا پاره شدن (رپچر) تاندون منجر بشه. اگه علائم ادامه پیدا کردن یا بدتر شدن، سریع با یه پزشک مشورت کنید.

علت‌های التهاب غلاف تاندون آشیل چیه؟

استفاده بیش از حد از تاندون آشیل یا حرکات تکراری که به لایه بافتی (غشاء) اطرافش فشار میاره، باعث التهاب غلاف تاندون آشیل می‌شه. این وضعیت ممکنه وقتی پیش بیاد که شما کفش نامناسب بپوشید یا تمرین‌های دویدن یا پریدن شدید انجام بدید. این یه آسیب ورزشی شایعه.

اگه این شرایط رو داشته باشید، بیشتر در معرض این عارضه قرار دارید:

• به اندازه کافی کشش انجام ندین یا درست برای ورزش یا فعالیت‌های ورزشی گرم نکنید.
• تو سطوحی ورزش کنید یا بازی کنید که خیلی سفت یا ناهموار هستن.
• مشکلی دارید که اندام‌های تحتانی رو تحت تأثیر قرار می‌ده.
• پاهای خیلی صاف یا قوس‌های بلندی دارید.

تشخیص و آزمایش‌ها

چطور التهاب غلاف تاندون آشیل تشخیص داده می‌شه؟

تشخیص التهاب غلاف تاندون آشیل می‌تونه سخت باشه چون علائمش شبیه بقیه بیماری‌هاست. ممکنه پزشکا آسیب به پاراتنون رو پیچ خوردگی مچ پا تشخیص بدن. شما ممکنه نشانه‌های التهاب رو ببینید یا یه پزشک ممکنه علائم رو موقع معاینه متوجه بشه. پزشکا التهاب غلاف تاندون آشیل رو با یه معاینه فیزیکی تشخیص می‌دن که توش تاندون شما رو حرکت می‌دن یا بهش فشار میارن. ممکنه شما رو به یه متخصص طب ورزشی یا جراح پا و مچ پا برای بررسی ارجاع بدن.

کدوم آزمایش‌ها به تشخیص التهاب غلاف تاندون آشیل کمک می‌کنن؟

پزشکتون ممکنه از تصویربرداری برای تشخیص دقیق التهاب غلاف تاندون آشیل و توصیه درمان استفاده کنه. این عکس‌ها به پزشک کمک می‌کنه تا میزان آسیب رو تعیین کنه. آزمایش‌ها ممکنه شامل موارد زیر باشن:

• ام‌آرآی
• سونوگرافی
• رادیولوژی

مدیریت و درمان

التهاب غلاف تاندون آشیل چطور درمان می‌شه؟

تو بیشتر موارد، التهاب غلاف تاندون آشیل با درمان RICE خوب می‌شه:

• استراحت
• یخ
• فشار (با نوار ورزشی یا بانداژ)
• بالا نگه داشتن

معمولاً پزشکا تزریق استروئید رو برای مشکلات تاندون توصیه نمی‌کنن، چون خطر ضعیف شدن و پاره شدن تاندون وجود داره.

درمان‌های غیرجراحی برای التهاب غلاف تاندون آشیل

درمان‌های غیرجراحی دیگه‌ای که می‌تونن کمک‌کننده باشن، شامل موارد زیر هستن:

• حمام‌های متضاد (استفاده از آب گرم و بعد آب سرد)
• بالا نگه داشتن مچ پا
• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مثل ایبوپروفن
• فیزیوتراپی
• کفش‌های مخصوص یا عوض کردن نوع کفشی که می‌پوشید
• کشش یا ماساژ
• استفاده از وسایل حمایتی مثل بالشتک پاشنه، بوت، گچ یا بریس برای ثابت نگه داشتن ناحیه (بی‌حرکت‌سازی)
• برش بافت همبند، درمانی که شامل چند جلسه تزریق (سالین و بی‌حسی موضعی) برای از بین بردن بافت اسکار پاراتنون است.

آیا برای التهاب غلاف تاندون آشیل به جراحی نیاز دارم؟

اگه علائم شما شدید یا طولانی‌مدت باشه، جراحی برای ترمیم تاندون ممکنه یه گزینه باشه. بعد از جراحی، معمولاً برای چند ماه نمی‌تونید به فعالیت‌های بدنی شدید برگردید تا تاندون شما وقت کافی برای بهبودی داشته باشه. جراح شما به شما می‌گه کی می‌تونید به سطح فعالیت قبلی خودتون برگردید.

آیا درمانی برای التهاب غلاف تاندون آشیل وجود داره؟

تو بیشتر موارد، التهاب غلاف تاندون آشیل قابل درمانه. با دنبال کردن دستورالعمل‌های پزشک، می‌تونید به بهبود درست و جلوگیری از بدتر شدن کمک کنید.

کی‌ها ممکنه تو تیم درمان شما برای التهاب غلاف تاندون آشیل باشن؟

اگه التهاب غلاف تاندون آشیل دارید، یه تیم مراقبت تخصصی به مدیریت کامل علائم شما می‌پردازه. این تیم ممکنه شامل این افراد باشه:

• متخصص پا
• جراح پا و مچ پا
• متخصص کاردرمانی
• فیزیوتراپیست

پیشگیری

چطور می‌تونم خطر ابتلا به التهاب غلاف تاندون آشیل رو کم کنم؟

شما می‌تونید با رعایت روش‌های صحیح ورزشی و پوشیدن کفش‌های مناسب و اندازه، خطر ابتلا به التهاب غلاف تاندون آشیل رو کم کنید. پزشکا به ورزشکاران و افراد فعال توصیه می‌کنن:

• کشش: قبل از ورزش، تاندون آشیل و ماهیچه‌های ساق پا رو گرم کنید تا خطر آسیب کم بشه.
• تنوع: فعالیت‌های کم‌فشار رو با فعالیت‌های پرفشار ترکیب کنید و از فعالیت‌هایی که به تاندون‌های آشیل فشار زیادی میارن، خودداری کنید.
• آهسته پیش برید: کم‌کم شدت و سختی تمرینات رو زیاد کنید.
• کفش‌های سالم بپوشید: حمایت قوس پا فشار رو پاشنه رو کم می‌کنه و استرس رو تاندون رو کم می‌کنه.

چشم‌انداز / پیش‌آگهی

چشم‌انداز برای التهاب غلاف تاندون آشیل چطوریه؟

چشم‌انداز برای التهاب غلاف تاندون آشیل به سلامت کلی شما، سن، شدت آسیب و درمانی که دریافت می‌کنید بستگی داره. تو خیلی از موارد، بهبودی کامل چند ماه طول می‌کشه. اگه جراحی انجام بدید، بهبودی ممکنه طولانی‌تر بشه. از دستورالعمل‌های پزشک خودتون پیروی کنید تا درست خوب بشید. وقت بذارید تا گزینه‌هاتون رو بررسی کنید تا بدونید چه انتظاری باید داشته باشید.

زندگی با التهاب غلاف تاندون آشیل

کی باید به دکتر مراجعه کنم؟

تشخیص و درمان زودهنگام التهاب غلاف تاندون آشیل خیلی مهمه. این وضعیت می‌تونه راه‌ رفتن، دویدن یا پریدن رو سخت کنه و همچنین می‌تونه منجر به پاره شدن تاندون آشیل بشه که نیاز به جراحی داره. پزشک شما با شما همکاری می‌کنه تا یه برنامه مراقبتی شخصی‌سازی شده برای نیازهای شما ایجاد کنه.

تاندون آشیل قوی‌ترین تاندون تو بدن شماست. اما تو افرادی که فعالن، استفاده بیش از حد می‌تونه باعث تورم بافت اطرافش بشه. پوشیدن کفش مناسب می‌تونه کمک کنه. اما وقتی دارید تمرین می‌کنید و سعی می‌کنید همه چیز رو درست انجام بدید و دچار دردی مثل این می‌شید، ممکنه ناامیدکننده باشه. اگه درد یا ورم شدید داشتید، زودتر با پزشکتون صحبت کنید. درمان سریع و موثر می‌تونه شما رو دوباره به فعالیت برگردونه.