دلیل ترس از گربه چیست و چگونه آن را غلبه کنیم؟

مروری بر آیلوروفوبیا

آیلوروفوبیا چیست؟

افرادی که به آیلوروفوبیا (eye-lure-o-PHO-bia) مبتلا هستند، از گربه‌ها می‌ترسند. این افراد ممکن است هنگام دیدن یا فکر کردن به گربه‌ها دچار اضطراب یا ترس شدید شوند. آنها ممکن است از دیدن دوستانی که گربه دارند پرهیز کنند یا از همکارانی که درباره گربه‌هایشان صحبت می‌کنند دوری کنند. در برخی موارد، افراد ممکن است از ترک خانه خودداری کنند تا از احتمال دیدن گربه‌ها در بیرون جلوگیری کنند.

کلمه آیلوروفوبیا از واژه یونانی “ailouros” به معنای گربه گرفته شده است و فوبیا به معنای ترس است.

نام‌های دیگر آیلوروفوبیا چیست؟

آیلوروفوبیا همچنین با نام‌های دیگری شناخته می‌شود. این فوبیا ممکن است به نام‌های زیر نیز شناخته شود:

• آلوروفوبیا (Aelurophobia)
• الوروفوبیا (Elurophobia)
• فیلینوفوبیا (Felinophobia)
• گالیوفوبیا (Galeophobia)
• گاتوفوبیا (Gatophobia)

فوبیا چیست؟

فوبیاها نوعی اختلال اضطرابی هستند که شامل ترس بیش از حد از یک رویداد یا موقعیتی می‌شوند که لزوماً در واقعیت آسیب‌زا نیست. آیلوروفوبیا یک اختلال فوبیای خاص است که زمانی رخ می‌دهد که چیزی خاص (در این مورد، گربه‌ها) منجر به واکنش‌های ترسناک شود.

آیلوروفوبیا چقدر شایع است؟

ترس از حیوانات یکی از شایع‌ترین فوبیاهاست، در کنار ترس از ارتفاع. حدود ۹٪ از بزرگسالان آمریکایی و تقریباً ۲۰٪ از نوجوانان در طول زندگی خود به یک اختلال فوبیای خاص مبتلا می‌شوند. این اختلالات تقریباً دو برابر بیشتر بر زنان تأثیر می‌گذارند تا مردان.

یک فرد مبتلا به آیلوروفوبیا از چه چیزی می‌ترسد؟

فردی که به آیلوروفوبیا مبتلا است ممکن است از موارد زیر بترسد:

• حمله یا پرش گربه به او.
• دیدن گربه‌ها در مکان‌های عمومی، مانند بیرون یا مکان‌های خصوصی، مانند خانه یک دوست.
• یافتن یا لمس کردن موی گربه.
• دست‌کم گرفتن جادوهای شرور از سوی گربه.
• دیدن تصاویر گربه‌ها در کتاب‌ها، مجلات یا آنلاین.
• تماشای گربه‌ها در برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌ها.

علائم و علل

چه کسانی در معرض خطر آیلوروفوبیا هستند؟

شما بیشتر در معرض ابتلا به آیلوروفوبیا یا دیگر اختلالات فوبیای خاص هستید اگر قبلاً:

• فوبیای دیگری داشته باشید.
• اختلال اضطرابی داشته باشید.
• اختلال پانیک داشته باشید.
• اختلال مصرف مواد داشته باشید.

چه فوبیای دیگری با آیلوروفوبیا مرتبط است؟

فوبیای دیگری که با آیلوروفوبیا مرتبط است شامل:

• آگریزووفوبیا، ترس از حیوانات وحشی.
• زوفوبیا، ترس از حیوانات.

علل آیلوروفوبیا چیست؟

علل ممکن برای آیلوروفوبیا شامل:

• رویدادهای آسیب‌زا در گذشته: افرادی که تجربه‌ای آسیب‌زا مرتبط با گربه‌ها داشته‌اند، ممکن است به آیلوروفوبیا مبتلا شوند. به عنوان مثال، ممکن است یک گربه به شما یا کسی که می‌شناسید حمله کرده باشد.
• داستان‌های منفی درباره گربه‌ها: برخی افراد گربه‌ها را به عنوان حاملان شر می‌بینند. داستان‌های مربوط به گربه‌ها در دوران قرون وسطی و محاکمه‌های جادوگری، گربه‌ها را به جادوگران و شیطان مرتبط می‌کرد.
• سابقه خانوادگی: اگر یک خویشاوند نزدیک یا والد شما اختلال فوبیا یا اختلال اضطرابی داشته باشد، خطر ابتلا به آیلوروفوبیا افزایش می‌یابد.
• مدل‌سازی: دیدن یک فرد مبتلا به آیلوروفوبیا یا شنیدن صحبت‌های کسی درباره ترسش از گربه‌ها می‌تواند موجب ابتلای شما به همان فوبیا شود.

محرک‌های آیلوروفوبیا چیست؟

هر چیزی که به گربه‌ها مربوط باشد، ممکن است آیلوروفوبیا را به وجود آورد. محرک‌های آیلوروفوبیا شامل دیدن یا فکر کردن به گربه‌ها در:

• فضاهای عمومی، مانند پیاده‌روی در خیابان.
• خانه کسی.
• برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌ها.

علائم آیلوروفوبیا چیست؟

علائم آیلوروفوبیا می‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. شایع‌ترین علائم شامل اضطراب شدید هنگام فکر کردن به یا دیدن یک گربه است.

علائم عاطفی شامل:

• فکر کردن بیش از حد درباره چگونگی اجتناب از گربه‌ها.
• اضطراب شدید هنگام شنیدن صداهای گربه، مانند غرش، خمیازه یا میو کردن.
• ترس از مکان‌هایی که ممکن است گربه ببینید.

علائم جسمی آیلوروفوبیا شامل:

• سرگیجه.
• اسهال.
• تعریق شدید (هایپرهیدروزیس).
• تهوع یا استفراغ.
• حملات پانیک.
• تنفس و ضربان قلب سریع.
• احساس شدید ترس.
• عضلات سفت، لرزش یا تکان خوردن.

تشخیص و آزمایش‌ها

چگونه آیلوروفوبیا تشخیص داده می‌شود؟

اگر آیلوروفوبیا بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، پزشک ممکن است پیشنهاد کند که به یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس مراجعه کنید. روانشناس با پرسش درباره علائم شما، تشخیص می‌دهد که آیا به این اختلال مبتلا هستید یا خیر.

شما ممکن است به یک اختلال فوبیای خاص مبتلا باشید اگر ترس شما از گربه‌ها:

• هنگامی که به گربه‌ها فکر می‌کنید یا آن‌ها را می‌بینید، بروز کند.
• شما را وادار کند تا از موقعیت‌هایی مانند رفتن به بیرون یا خانه دوستانتان پرهیز کنید.
• باعث شود که در صورت دیدن یک گربه، به سرعت فرار کنید.
• شما را از شرکت در رویدادهای اجتماعی بازدارد.
• توانایی شما برای لذت بردن از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
• علائم اضطراب یا ترسی را ایجاد کند که با خطر واقعی مطابقت ندارد.
• حداقل به مدت شش ماه ادامه یابد.

مدیریت و درمان

درمان‌های آیلوروفوبیا چیست؟

درمان مواجهه یکی از درمان‌های اصلی برای آیلوروفوبیا است. در طول درمان مواجهه، یک متخصص سلامت روان شما را با موقعیت‌ها و تصاویری که ممکن است علائم شما را تحریک کند، آشنا می‌کند. آن‌ها به تدریج به شما کمک می‌کنند تا واکنش خود را مدیریت کنید. تا ۹ نفر از ۱۰ نفر مبتلا به فوبیای خاص پس از دریافت این نوع روان‌درمانی (درمان گفتاری) شاهد بهبود علائم خود هستند.

در طول درمان مواجهه، شما:

• تکنیک‌های تنفس و آرامش را برای استفاده قبل و در حین مواجهه یاد می‌گیرید.
• تصاویر یا ویدیوهایی از گربه‌ها را مشاهده می‌کنید.
• تمرین می‌کنید که یک گربه اسباب‌بازی را در دست بگیرید.
• به تدریج به نزدیکی یک گربه در قفس می‌روید.
• در نهایت، در حالی که از حمایت یک درمانگر، خانواده یا دوستان برخوردار هستید، یک گربه را لمس می‌کنید.

راه‌حل‌های دیگر برای آیلوروفوبیا چیست؟

تکنیک‌های دیگری برای غلبه بر آیلوروفوبیا شامل:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT به شما کمک می‌کند تا نحوه دیدن و واکنش به موقعیت‌ها و اشیایی که علائم را تحریک می‌کنند، تغییر دهید. بسیاری از ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی از CBT به همراه درمان مواجهه استفاده می‌کنند.
• هیپنوتراپی: ارائه‌دهندگان از تکنیک‌های آرامش هدایت‌شده و توجه متمرکز برای تغییر ادراک شما از گربه‌ها استفاده می‌کنند. همچنین می‌توانند از هیپنوتراپی برای یافتن علت اصلی اضطراب شما نسبت به گربه‌ها استفاده کنند.
• داروها: داروهایی که به کاهش علائم فیزیکی اضطراب کمک می‌کنند، مانند بتابلاکرها یا داروهای ضد اضطراب، ممکن است علائم آیلوروفوبیا را کاهش دهند. ارائه‌دهندگان معمولاً این داروها را برای موقعیت‌هایی که ممکن است فرد با یک گربه مواجه شود، تجویز می‌کنند.
• یوگا و مدیتیشن: یک تمرین منظم یوگا می‌تواند به شما در آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بر تنفس خود تمرکز کنید و حملات پانیک را کاهش دهد.

عوارض آیلوروفوبیا چیست؟

آیلوروفوبیای شدید می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. ممکن است نخواهید به خانه دوستانتان بروید یا به پیاده‌روی در بیرون بروید. تنها فکر کردن به مواجهه با یک گربه هنگام خروج از خانه می‌تواند اضطراب شدیدی ایجاد کند و ممکن است بخواهید به طور کلی از بیرون رفتن خودداری کنید.

برخی از افراد مبتلا به آیلوروفوبیا دچار حملات پانیک می‌شوند که می‌تواند منجر به درد قفسه سینه یا تپش قلب شود. نگرانی‌های مداوم درباره حملات پانیک می‌تواند منجر به اختلال پانیک شود. این وضعیت ممکن است نیاز به استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد اضطراب داشته باشد.

مراقبت از سلامت روان

کی باید با پزشک تماس بگیرم؟

شما باید با ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید اگر:

• حملات پانیک دارید.
• اضطراب مداوم که باعث مشکلاتی در زندگی روزمره یا خواب می‌شود.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسم؟

شما ممکن است بخواهید از ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید:

• چقدر به درمان نیاز دارم؟
• چه چیزی باعث این فوبیا شده است؟
• موثرترین درمان برای من چیست؟

فوبی‌هایی مانند آیلوروفوبیا می‌توانند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. ممکن است از تماشای تلویزیون یا فیلم‌ها پرهیز کنید، زمان صرف شده با دوستان و خانواده را کاهش دهید یا نخواهید از خانه خارج شوید. ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی می‌توانند به شما کمک کنند تا بر ترس خود از گربه‌ها غلبه کنید. با ارائه‌دهنده خود درباره درمان‌هایی مانند درمان مواجهه، درمان شناختی-رفتاری یا هیپنوتراپی صحبت کنید. این درمان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری نسبت به بودن در کنار گربه‌ها داشته باشید.