چه چیزهایی درباره احساسات انسانی باید بدانید

احساسات و تأثیر آن‌ها بر زندگی روزمره

احساسات جزء حیاتی زندگی روزمره ما هستند و غالباً تجربه انسانی را تعریف می‌کنند. این آزمون رایگان به شما کمک می‌کند تا تعیین کنید کدام احساس بر نحوه‌ی تجربه‌ی شما از جهان و بیان احساسات‌تان تأثیر بیشتری دارد.

آزمون احساسات چیست؟

این آزمون برای کسانی طراحی شده است که کنجکاو هستند بدانند کدام احساس در نحوه‌ی تجربه و بیان خود غالب‌تر است.

درباره این آزمون احساسات انسانی

این آزمون به شما کمک می‌کند تا بفهمید کدام یک از چهار نوع احساس اصلی انسانی شما را هدایت می‌کند. با اینکه احساسات و نحوه‌ی تجربه‌ی آن‌ها ممکن است تغییر کند، این آزمون به عنوان ابزاری برای سنجش حال کنونی شما نیست. هر پاسخ مربوط به یکی از این چهار احساس اصلی است.

چه چیزهایی درباره احساسات انسانی باید بدانید

احساسات نحوه‌ی احساس، درک رویدادها، انتخاب‌ها و تعامل با دیگران را شکل می‌دهند. در طول سال‌ها، پژوهشگران و روانشناسان درباره تعاریف احساسات و تعداد حالات عاطفی بحث کرده‌اند.

در دهه ۱۹۷۰، یک روانشناس به نام پاول اکلمن گفت که شش احساس اصلی وجود دارد که تمامی انسان‌ها آن‌ها را تجربه می‌کنند. او این احساسات را شادی، غم، انزجار، ترس، شگفتی و خشم نامید.

روانشناس و استاد رابرت پلاتچیک “چرخ احساسات” را ایجاد کرد که به آن “چرخ احساسات” نیز گفته می‌شود. نظریه او این بود که احساسات پایه می‌توانند مبنای توصیف احساسات پیچیده‌تر و حالات ترکیبی عاطفی قرار گیرند. این چرخ شامل احساسات پایه و چندین احساس دیگر است که به آن‌ها مرتبط می‌شوند یا حتی ترکیب می‌شوند تا احساسات جدیدی ایجاد کنند. برای مثال، انزجار و خشم در کنار هم نفرت را ایجاد می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ که در مجله Proceedings of National Academy of Sciences منتشر شد، ۲۷ احساس پایه مختلف را شناسایی کرد. مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۱۹ در مجله Frontiers in Psychology چهار احساس پایه را شناسایی کرد و همچنین لایه‌های عمیق‌تری از احساسات را مورد بحث قرار داد که در آن احساسات پایه می‌توانند به احساسات دیگر تقسیم شوند.

۴ نوع احساسات انسانی

چهار نوع اصلی از احساسات انسانی شامل شادی، غم، ترس و خشم هستند. می‌توانید آن‌ها را به عنوان مبنایی برای گوناگونی حالت‌های عاطفی که تجربه می‌کنیم تصور کنید. چرخ احساسات پلاتچیک شامل این احساسات و چندین احساس دیگر است که از آن‌ها منشعب می‌شوند.

شادی

شادی خوشایندترین احساس از چهار احساس پایه است و اغلب ما امیدواریم که آن را تجربه کنیم. شادی با خوشحالی و سلامت مرتبط است.

با اینکه شادی به عنوان یک احساس پایه در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند پیچیده‌تر باشد. شادی برای یک فرد می‌تواند کاملاً متفاوت از شادی برای فرد دیگر باشد. گاهی اوقات فکر می‌کنیم که چیزها یا شرایط خاصی منجر به شادی می‌شوند، اما در نهایت متوجه می‌شویم که اشتباه کرده‌ایم.

برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که شادی با سلامتی بهتر و حتی ممکن است با عمر طولانی‌تر مرتبط باشد. با این حال، بیان تنها شادی بدون سایر احساسات ممکن است نشان‌دهنده انکار سایر احساسات یا مشکلات باشد.

کیست که دوست نداشته باشد احساس خوشحالی کند؟ ما تمام زندگی‌مان را سعی می‌کنیم که اینگونه احساس کنیم! فقط به خاطر داشته باشید که شادی یک احساس است و مانند سایر احساسات، ثابت نیست. احساس دیگر احساسات نیز کاملاً طبیعی است و بدانید که به زودی دوباره احساس خوشحالی خواهید کرد.

— امی مارشال، دکتری روانشناسی

آیا شادی یک انتخاب است؟

غم

غم می‌تواند به عنوان یک حالت موقت که از نظر شدت متغیر است تجربه شود، یا ممکن است دائمی باشد. به عنوان مثال، غمی که ناپدید نمی‌شود یکی از دو علامت اصلی اپیزود شدید افسردگی است. این احساس با سوگ، احساس ناامیدی یا بی‌علاقگی مرتبط است.

نحوه‌ی تجربه کردن غم و نحوه‌ی ابراز آن به فرد و علت غم بستگی دارد. غمی که به خاطر یک اقدام یا رویداد ناگهانی به وجود آمده، ممکن است با گریه ابراز شود، در حالی که غم بلندمدت ممکن است از طریق علائم مربوط به افسردگی بروز کند.

رویارویی با غم ممکن است به رفتارهایی مانند مصرف مواد یا کناره‌گیری از دیگران منجر شود.

همه از وقت به وقت احساس غم، تنهایی، ناامیدی، طرد شدن و اندوه را تجربه می‌کنند. اگر در از بین بردن آن احساس مشکل دارید یا غم بیشتر روزها به سراغ‌تان می‌آید، ممکن است یک درمانگر بتواند به شما کمک کند.

— امی مارشال، دکتری روانشناسی

ترس

ترس احساسی است که برای بقا در انسان‌ها توسعه یافته است. این یک احساس شدید است که ناشی از تهدید درک شده است. ترس چیزی است که پاسخ جنگ یا گریزی ما را تحریک می‌کند و به ما می‌گوید باید اقدام کنیم و از خطر دور شویم—چیزی که برای اجداد شکارچی‌مان قبل از هر چیز بسیار مفید بوده است.

بدن شما ممکن است به صورت فیزیکی به ترس با انقباض عضلات، افزایش ضربان قلب و افکار تند واکنش نشان دهد.

در دنیای مدرن، ترس غالباً با اضطراب مرتبط است. با این حال، ترس به عنوان یک پاسخ عاطفی به یک تهدید فوری تعریف می‌شود و اضطراب به عنوان یک پاسخ به تهدیدی در آینده در نظر گرفته می‌شود.

ترس نشانه‌ای است که ممکن است در خطر باشیم، اما گاهی اوقات ذهن ما ما را به خطرهایی که وجود ندارند، هشیار می‌کند. اگر بیشتر اوقات احساس ترس می‌کنید یا ترس شما به موقعیت متناسب نیست، ممکن است یک درمانگر بتواند به شما کمک کند.

— امی مارشال، دکتری روانشناسی

خشم

خشم یک احساس شدید است که با دشمنی، خشم و ناامیدی مرتبط است. علت خشم می‌تواند جراحتی، واقعی یا خیالی باشد یا اعتقاد به وقوع یک بی‌عدالتی.

این احساس قدرتمند می‌تواند به عنوان رفتارهای تهاجمی که به قصد آسیب زدن است نشان داده شود، اما همیشه این‌گونه نیست. خشم همچنین می‌تواند به عنوان یک نیروی سازنده برای کمک به ما در از بین بردن چیزی ناخوشایند یا مضر از زندگی‌مان به کار رود. با این حال، خشم شدید یا کنترل‌ناپذیر می‌تواند به زندگی و روابط آسیب بزند و ممکن است برای دیگران مضر باشد.

مانند شادی، تحقیقات نشان می‌دهند که خشم بر سلامت تأثیر دارد. تصور می‌شود که این احساس با توسعه بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.

خشم می‌تواند راه مؤثری برای مغز ما باشد تا به ما بگوید که چیزی قابل پذیرش نیست. اما اگر متوجه می‌شوید که در کنترل رفتار خود در هنگام احساس خشم مشکل دارید، حمایت مدیریت خشم می‌تواند به شما کمک کند تا این احساس را به شکل سالمی تنظیم کنید.

— امی مارشال، دکتری روانشناسی