چرا اینقدر احساسی هستیم؟ ۶ دلیل

احساسات و چالش‌های احساسی

به طور خلاصه، احساسات می‌توانند بسیار طاقت‌فرسا باشند. در زندگی لحظاتی وجود دارد که احساس می‌کنیم درگیر طوفان احساسی هستیم بدون اینکه به طور کامل درک کنیم چرا. این کاملاً طبیعی است اما می‌تواند احساس انزوا به ما بدهد.

شاید شما احساس خشم، ترس یا ناراحتی می‌کنید. شاید احساس شادی و امیدواری دارید اما نمی‌دانید چرا. حتی احساسات مثبت می‌توانند گیج‌کننده باشند و نگرانی ایجاد کنند که شاید چیزی به اندازه‌ای خوب نباشد که واقعی باشد.

ما همیشه نمی‌توانیم نام ببریم که چرا احساساتی داریم و این کاملاً خوب است. اما گاهی اوقات دلایل رخ می‌دهند و به رسمیت شناختن شرایط کنونی زندگی‌تان می‌تواند تأثیرگذار باشد.

در ادامه بخوانید تا درباره شش دلیل متفاوت از اینکه چرا چنین احساسی دارید و چه کاری می‌توانید برای مقابله با آن انجام دهید، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

استرس خوب

ایده اینکه استرس می‌تواند احساسات بزرگ را برای ما به همراه داشته باشد، ممکن است خبر نوآورانه نباشد. اما بسیاری از ما ممکن است منابع معمول استرس را نادیده بگیریم. به عنوان مثال، وقوع یک تغییر بزرگ، انتقال به زندگی جدید یا تغییر شغل می‌تواند احساسات ناامیدی، اضطراب و حتی غم را ایجاد کند.

معمولاً این منابع استرس به نوعی با منفی‌نگری همراه هستند، بنابراین تعجب‌آور نیست که احساسات چالش‌برانگیز به وجود بیایند.

حتی «استرس خوب» هم می‌تواند احساسات پیچیده به همراه داشته باشد

موضوعی که به ندرت به آن پرداخته می‌شود این است که استرس خوب نیز می‌تواند احساساتی مانند ناامیدی، اضطراب و غم را بیدار کند. ممکن است از خود بپرسید که چه چیزی می‌تواند استرس خوب نامیده شود و این سؤال بسیار خوبی است. منابع مثبت استرس می‌تواند یک لحظه بزرگ شغلی مانند ترفیع یا دریافت تأمین مالی برای پروژه‌ای باشد که شما از آن بسیار خوشحال هستید.

عروسی و برنامه‌ریزی برای جشن عروسی رویاهایتان می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد، حتی اگر درباره این مراسم احساس خوبی داشته باشید. خرید خانه، نشانه بزرگ موفقیت در جامعه ما، نیز می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند.

غیرعادی نیست که برخی افراد استرس خود را نادیده بگیرند وقتی که مربوط به چیزی مثبت باشد. در حالی که مهم است به تأثیر امتیازی که بر لحظات شگفت‌انگیز زندگی دارد، توجه کنیم، به همان اندازه مهم است که احساسات خود را سرکوب نکنیم.

صحبت کردن با دیگرانی که استرس ناشی از موفقیت را درک می‌کنند، یکی از راه‌ها برای شروع پردازش احساسات شماست. بررسی راه‌هایی برای آرام کردن استرس به طور روزانه، مانند ایجاد یک شیوه مداوم مدیتیشن، می‌تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند. همچنین، مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی همیشه گزینه خوبی است. در روان‌درمانی، می‌توانید احساسات خود را بدون قضاوت پردازش کنید.

مروری بر مدیریت استرس

مشکلات مالی

یک مطالعه که در سال 2020 انجام شد نشان می‌دهد که 11.4 درصد از جمعیت ایالات متحده در فقر زندگی می‌کنند. علاوه بر این، استرس ناشی از پاندمی منجر به اخراج‌های گسترده و تصمیم‌گیری برخی افراد به دست و پنجه نرم کردن با این واقعیت شده است که موقعیتشان دیگر برای آنها مناسب نیست. بدون شک ناپایداری مالی یکی از منابع بزرگ استرس است.

کاهش استرس ناشی از ناپایداری مالی می‌تواند به ویژه چالش‌برانگیز باشد زیرا آنچه بیش از همه نیاز داریم، امنیت مالی است. در حالی که آسان است که بخواهیم از تصمیمات مالی فرار کنیم وقتی که با کمبود بودجه مواجه هستیم، این عمل می‌تواند اوضاع را بدتر کند. به مسائلی که ممکن است کنترل داشته باشید توجه کنید، چه مذاکره برای به تعویق انداختن پرداخت‌ها باشد و چه درخواست کمک‌های دولتی.

می‌توانید برای ارتباط با منابع اجتماعی یا مؤسسات غیرانتفاعی که می‌توانند به شما در پیدا کردن منابع محلی کمک کنند، با یک کارشناس اجتماعی تماس بگیرید.

سرانجام، با جامعه خود ارتباط برقرار کنید. ممکن است صحبت درباره مشکلات مالی با دیگران تابو به نظر برسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما به حدی تحت فشار مالی بوده‌ایم. حمایت اجتماعی قدرت دارد.

تأثیر کرونا بر استرس مالی هنوز برای بسیاری ادامه دارد

مسائل روابطی

بیایید درباره عشق صحبت کنیم. عاشق شدن و پایان یک رابطه می‌تواند بحران‌های عاطفی ایجاد کند. در حالی که عاشق شدن معمولاً با لحظات خوشایند همراه است، اما همچنین می‌تواند احساسات ناخواسته‌ای را ایجاد کند. احساسات و تجربیات احساسی بسته به فرد و تاریخچه خاص او متفاوت است.

به عنوان مثال، برای افرادی که تجربیات منفی عاشقانه‌ای در گذشته داشته‌اند، باز شدن به یک فرد جدید می‌تواند ترسناک باشد. پایان یک رابطه می‌تواند عمیقاً دردناک باشد. طلاق، حتی زمانی که چیزی است که شما می‌خواهید و می‌دانید به بهبود کیفیت زندگی‌تان کمک خواهد کرد، یک رویداد بسیار استرس‌زا است.

در هر کدام از این حالات، مشاوره می‌تواند کمک بزرگی باشد. مشاوره زوجی می‌تواند فوق‌العاده مفید باشد، حتی اگر هدف جدایی دوستانه از یک رابطه باشد. اگر متوجه شدید که در مسائل ارتباطی دچار مشکل هستید، بررسی چگونگی تغییر سبک ارتباطی‌تان می‌تواند شدت احساسات آسیب‌زا را کاهش دهد. بررسی روش ارتباط غیرخشونت‌آمیز نقطه شروع خوبی است.

بله، شما بعد از شکست عاطفی می‌توانید الهام بگیرید، اینگونه

افسردگی و فرسودگی شغفی

گاهی اوقات ما فقط بیش از حد تحت فشار بوده‌ایم. فرسودگی شغفی عموماً به عنوان خستگی شدید و عدم اشتیاق کامل به شغل تلقی می‌شود.

این خستگی و عدم اشتیاق می‌تواند به احساسات تحریک‌پذیری، غم و حتی ترس منجر شود. از زمان شروع پاندمی و افزایش کار از خانه، فرسودگی شغفی نسبت به قبل بیشتر شده است.

برنامه‌ریزی روزهای تعطیل به طور منظم، اطمینان از اینکه کارهایی انجام می‌دهید که به شما شادی می‌آورد و تعیین حد و مرزهایی با وظایف شغلی‌تان، همگی از راه‌های مبارزه با نشانه‌های فرسودگی شغفی هستند. علاوه بر این، سعی کنید بزرگ‌ترین عوامل استرس‌زا در زندگی‌تان را شناسایی کنید. در حالی که مهم است که نشانه‌ها را کاهش دهید، شما باید مطمئن شوید که به بهترین نحو ممکن به ریشه ناراحتی‌تان پرداخته و آن را درمان کنید.

«دیگر نمی‌توانم این را ادامه دهم»: چه کار باید کنید اگر احساس فرسودگی شغفی می‌کنید

تنش‌های خانوادگی

خانواده می‌تواند یکی از نخستین منابع احساسات چالش‌برانگیز باشد. چه درگیری‌های دوران کودکی، روابط کشیده با اعضای خانواده یا انتظارات بالا از طرف والدین، کاملاً طبیعی است که زندگی خانوادگی شما منبع احساسات پیچیده باشد.

شروع به درک محرک‌های خود نقطه شروع خوبی است. آیا در تعطیلات مضطرب می‌شوید؟ آیا روز تولد شما همیشه یک روز سخت است؟

برای لحظاتی که می‌دانید ممکن است به ویژه عاطفی شوید، از قبل برنامه‌ریزی کنید. اگر تجربیات تلخی در دوران کودکی داشته‌اید، درمان‌های سوماتیک می‌تواند به خصوص مفید باشد.

گاهی اوقات موضوع مربوط به خانواده اصلی نیست و بیشتر به شکل‌گیری خانواده خودتان مربوط می‌شود. تطبیق با والدینی شدن می‌تواند محرک بزرگی برای تنش‌های خانوادگی باشد. واقعاً برای حمایت کامل در روزهای اولیه پدر و مادری به یک جامعه نیاز است.

با جامعه خود ارتباط برقرار کنید، به یک گروه حمایتی بپیوندید و در صورت نیاز از support حرفه‌ای سلامت روانی کمک بگیرید.

کلام آخر از ما

ما نیازی نیست که دلیل هر احساسی که تجربه می‌کنیم را بدانیم. به عنوان انسان، ما فقط موجودات احساسی هستیم و این یک هدیه است که می‌توانیم پیچیدگی‌های زندگی را حس کنیم. اگر احساسات شما بسیار طاقت‌فرسا شده‌اند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به کمک بیشتری نیاز داشته باشید.