سرخوشی چیست؟ از شادی طبیعی تا خطر اعتیاد و راه‌های تجربه شادمانی سالم

حس سرخوشی شدید: ریشه ها و عوامل

تجربه ی سرخوشی شدید، با احساساتی قوی از شادی، هیجان و حال خوب همراهه. این حالت، شامل یه حس لذت فوق العاده ایه که می تونه از دلایل مختلفی نشأت بگیره.

برخی از دلایل این حس سرخوشی، کاملاً طبیعی و سالمن. هیجان و رضایت ناشی از سوار شدن یه ترن هوایی توی شهربازی یا شادی و خرسندی بعد از رسیدن به یه هدف مهم، نمونه هایی از این احساسات طبیعی هستن.

شادمانی طبیعی می تونه نتیجه ی فعالیت هایی مثل ورزش های هوازی، عشق و روابط عاطفی هم باشه. مثلا، دوندگان مسافت های طولانی معمولاً از یه تجربه ای به اسم “خوشی دویدن” حرف می زنن که با احساسات خوشایند روحی همراهه.

اما سرخوشی همیشه یه احساس مثبت نیست. گاهی، می تونه نشونه ای از یه اختلال روانی باشه. در موارد دیگه، افراد از مواد روان گردان استفاده می کنن تا یه شوک از این حس شادمانی رو تجربه کنن.

یه نگاه اجمالی

حس سرخوشی می تونه به طور طبیعی وقتی که حالتون خوبه، پیش بیاد، اما همینطور می تونه نشونه ای از یه مشکل روانی هم باشه. تمایل به تجربه ی این نوع سرخوشی، ممکنه افراد رو به سمت رفتارهای پرخطر یا مصرف مواد بکشونه. ادامه ی مقاله رو بخونید تا با ویژگی ها، انواع و دلایل سرخوشی آشنا بشید. همچنین نگاهی دقیق تر به راه های طبیعی برای افزایش شانس تجربه ی این حس شادمانی خواهیم داشت.

نشانه های حالت سرخوشی

وقتی سرخوشی رو تجربه می کنید، احتمالاً یه حس فوق العاده از شادی و لذت دارین. تو این حالت، ممکنه احساس امنیت، حمایت و بی خیالی کنید. شما احتمالاً یه حس قوی از اوج روحی و ارتباط عمیق با دیگران و کل دنیا رو تجربه می کنید.

این احساسات، بخش طبیعی از زندگی هستن و به تحریک مردم برای رفتارهای سالم و شکوفایی انسانی کمک می کنن. اما گاهی اوقات، این احساسات تحت تأثیر مواد قرار می گیرن یا با نشانه های دیگه ای از اختلالات روانی همراه میشن.

درسته که سرخوشی به خودی خود یه اختلال روانی نیست، اما حس سرخوشی می تونه نگران کننده باشه، مخصوصاً وقتی با شرایط خاص، داروهای تجویزی یا مواد ممنوعه در ارتباط باشه. بعضی وقتا، سرخوشی ناشی از اختلالات روانی یا مصرف مواد با علائم دیگه ای همراهه که شامل موارد زیر میشه:

• اضطراب
• گیجی
• ناتوانی در تشخیص موقعیت
• توهمات
• نوسانات روحی
• پارانویا
• بی قراری

انواع حالت های سرخوشی

برخی از انواع خاص سرخوشی عبارتند از:

• حالت های سرخوشی ناشی از اختلالات: بعضی از اختلالات روانی مثل اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و بعضی اختلالات مغزی ممکنه منجر به سرخوشی بشن.
• حالت های سرخوشی ناشی از مواد: داروهایی که اثرات سرخوشی دارن، سیستم پاداش مغز رو فعال می کنن و مصرفشون می تونه منجر به اعتیاد بشه. بعضی از مواد که حس سرخوشی ایجاد می کنن شامل ال‌اس‌دی، سیلوسایبین، کوکائین، مت‌آمفتامین‌ها، اکستازی (MDMA)‌و ماری‌جوانا هستن.
• حالت های سرخوشی ناشی از داروها: داروهای تجویزی هم ممکنه اثرات سرخوشی ایجاد کنن. این می تونه شامل داروهای مسکن اپیوئیدی، نیتروژن اکسید، آلپرازولام و کلونازپام باشه. تحقیقات نشون میده که پردنیزولون، یه کورتیکواستروئید، ممکنه برای بعضی افراد حس سرخوشی ایجاد کنه.
• حالت های سرخوشی ناشی از فعالیت: سرخوشی می تونه از پاداش های طبیعی و فعالیت های اجتماعی ناشی بشه. اثر اندورفین ها با فعالیت هایی که با دیگران همزمان انجام میشه، مثل اجرای موسیقی برای یه گروه، ورزش کردن با دیگران، خندیدن با دوست یا داشتن عشق، افزایش پیدا می کنه.

تاثیرات حس سرخوشی

سرخوشی یکی از لذت بخش ترین حالت های روحیه، اما لذت شدیدی که ازش ناشی میشه می تونه مشکل ساز باشه، مخصوصاً وقتی نتیجه ی اعتیاد به مواد باشه. بعد از تجربه ی سرخوشی به خاطر مصرف یه دارو، افراد تمایل دارن که این حس رو دوباره تجربه کنن.

مواد روان گردان به طور طبیعی “موج” اندورفین ها و انتقال دهنده های عصبی دیگه رو توی مدار پاداش مغز ایجاد می کنن. اندورفین ها به طور طبیعی وقتی ما از چیزای لذت بخش استفاده می کنیم، آزاد میشن.

اما داروها سطح خیلی بالاتری از اندورفین رو نسبت به اونچه که به طور طبیعی تولید می کنیم، ایجاد می کنن. این سطوح بالای اندورفین باعث احساسات لذت بخشی میشه که ما رو شاداب می کنه.

با گذشت زمان، افراد نیاز به مصرف بیشتری از دارو دارن تا حتی اثرات قبلی رو تجربه کنن. عدم مصرف دارو می تونه منجر به علائم ترک و احساس نارضایتی بشه.

با رشد اعتیاد، معمولاً لازمه که مقدار بیشتری از یه ماده استفاده شه تا احساسات لذت بخش گذشته حفظ شه. این پدیده به عنوان تحمل شناخته میشه. برای حفظ احساسات سرخوشی، افراد مجبورن مقدار بیشتری از اون ماده رو مصرف کنن.

درمان سرخوشی

سرخوشی یه حالت احساسی خوشاینده و به خودی خودش یه اختلال روانی محسوب نمیشه، اما می تونه بعضی وقتا نشونه یا علامتی از یه اختلال روانی باشه.

اگه شما یه مشکل روانی رو تجربه می کنید که با سرخوشی و علائم دیگه همراهه، باید با پزشکتون صحبت کنید. درمان وضعیت زمینه ای تون که باعث سرخوشی شده، بستگی به ماهیتش داره. پزشک یا درمانگرتون ممکنه روان درمانی رو پیشنهاد کنه، اما بعضی از شرایط ممکنه نیازمند استفاده از داروها برای کمک به کنترل علائم باشن.

در بسیاری از موارد، برنامه ی درمانی خاص شما ممکنه شامل ترکیبی از درمان، دارو، تغییرات سبک زندگی و حمایت اجتماعی باشه.

چطور به طور طبیعی سرخوشی رو تجربه کنیم

استفاده از مواد برای رسیدن به سرخوشی ریسک داره و احتمالاً به اعتیاد و حتی مرگ ناشی از اوردوز منجر میشه. خوشبختانه، کارهایی هست که می تونید انجام بدین تا سرخوشی رو بدون استفاده از مواد تغییر دهنده ی روحیه تجربه کنید.

در واقع، شادابی طبیعی می تونه به افزایش کلی حس خوبتون کمک کنه. این تجربیات مثل اون چیزی هستن که روانشناس انسان گرا، آبراهام مازلو، به عنوان “تجربیات اوج” نامید.

تجربیات اوج، شامل لحظاتی از خوشی فوق العاده و شگفت انگیز هستن که معمولاً با احساساتی از حیرت، سرخوشی و حس عمیق از اهمیت همراهن.

بعضی کارهایی که می تونید برای افزایش شانس تجربه ی “شادابی طبیعی” انجام بدید، عبارتند از:

ورزش

ورزش بدنی، ترشح هورمون های شاداب کننده و انتقال دهنده های عصبی مثل اندورفین، آدرنالین، دوپامین و سروتونین رو تحریک می کنه. اندورفین ها، انتقال دهنده های عصبی هستن که حس درد رو کم و حس لذت و سلامتی رو افزایش می دن.

تحقیقات نشون داده که ورزش با شدت متوسط می تونه سطح اندورفین ها رو افزایش بده. مثلً، دوندگان گاهی حس “خوشی دویدن” رو به خاطر تأثیرات مشترک آدرنالین و انتقال دهنده های عصبی دیگه تجربه می کنن. ورزش به مثبت بودن سلامت روان هم مرتبط هست، از جمله کاهش افسردگی، افزایش قوه ی شناختی و بهبود حالت کلی روحی.

خنده

یه خنده ی خوب، فقط سرگرم کننده نیست، بلکه می تونه واقعاً برای سلامت روانتون مفید باشه. تحقیقات نشون داده ان که خنده باعث ترشح اندورفین ها میشه و می تونه شما رو به حالتی شادتر و شاداب تر ببره.

مراقبه

افرادی که به طور منظم مراقبه می کنن، آرامش بیشتری رو تجربه می کنن و استرس کمتری دارن. همچنین تحقیقات نشون میده که این عمل می تونه سطح اندورفین ها رو توی بدن افزایش بده.

شواهد نشون میده که حتی مراقبه کردن به مدت کوتاه در روز، می تونه تأثیر مثبتی روی حالت روحی داشته باشه. اگه می خواین یه تمرین روزانه ی مراقبه رو شروع کنید، 10 تا 15 دقیقه در روز رو اختصاص بدید.

اجتماع گرایی

وقت گذروندن با دیگران هم می تونه به افزایش روحیه کمک کنه. تحقیقات نشون داده ان که داشتن حمایت اجتماعی برای سلامت عاطفی خیلی مهمه. این حمایت، سلامت کلی رو افزایش میده و خطر تنهایی رو کم می کنه. گذروندن وقت با دوستا هم میتونه به خوب شدنتون کمک کنه.

داوطلبی

کارهای خوب برای دیگران می تونه حس ارتباط بیشتری با دیگران ایجاد کنه. این یه راه عالی برای تجربه ی حس جامعه و بهبود روحیه به طور طبیعیه.

شرکت توی فعالیت های داوطلبانه، سلامت روان، سلامت جسمی و رفاه اجتماعی رو بهبود می بخشه، همچنین علائم افسردگی رو کم می کنه و رضایت از زندگی رو افزایش میده.

حرف آخر

حس سرخوشی می تونه فوق العاده و بهبود دهنده ی حالتون باشه—به شرطی که این سرخوشی ناشی از یه علت طبیعی و سالم باشه. اعتیاد به مواد مخدر معمولاً افراد رو وادار می کنه که به مصرف مواد ادامه بدن، حتی وقتی با پیامدهای جدی منفی مواجه میشن و اعتیادشون اغلب ریشه در دنبال کردن احساسات سرخوشی ناشی از اون مواد داره.

خوشبختانه، کارهای زیادی وجود داره که می تونید برای تجربه ی سرخوشی به طور طبیعی انجام بدید. این شادابی های طبیعی می تونه یه راه عالی برای افزایش حالت روحی و بهبود سلامت و رفاه کلی شما باشه.

“`