چگونه سریع‌تر هشیار شویم؟ روش‌های موثر و سریع!

اختلالات مصرف مواد: درک و درمان

اختلالات مصرف مواد، مانند مصرف الکل یا مواد مخدر، شرایط پزشکی هستند. اعتیاد می‌تواند یک بیماری مزمن باشد، بنابراین درمان آن معمولاً به سادگی قطع مصرف ماده برای چند روز نیست. افرادی که به مواد اعتیاد دارند ممکن است به درمان‌هایی مانند دارو، مشاوره و در برخی موارد، مراقبت‌های پزشکی نیاز داشته باشند. درمان معمولاً طولانی‌مدت است و نیاز به تلاش و تعهد زیادی از سوی فرد دارد.

نیاز به درمان

اگر شما با مصرف مواد مشکل دارید، ممکن است به درمان توسط یک یا چند متخصص بهداشت، مانند پزشکان، روانشناسان، روانپزشکان یا مددکاران اجتماعی نیاز داشته باشید. این متخصصان می‌توانند:

• رفتار و الگوهای مصرف شما را ارزیابی کنند.
• وضعیت شما را تشخیص داده و شدت آن را تعیین کنند.
• اهداف درمان را با شما تعیین کرده و برنامه درمانی مناسب را تدوین کنند.
• مراقبت‌های پزشکی ارائه دهند و در صورت نیاز دارو تجویز کنند.
• خدمات مشاوره‌ای ارائه دهند.
• با شما همکاری کنند تا به اهداف خود برسید و ایمن بمانید.

به گفته دکتر ژانت تترولت، متخصص پزشکی اعتیاد در دانشگاه ییل، اصطلاحات “هوشیار شدن” یا “سالم شدن” بار منفی دارند. او می‌گوید: “به طور کلی، اگر هدف فردی قطع مصرف مواد باشد، مهم است که درک کنیم مصرف مضر مواد و خودداری از آن در یک پیوستار قرار دارند. اصطلاح ‘هوشیار شدن’ نشان می‌دهد که این یک پدیده همه یا هیچ است که نادرست است.”

گزینه‌های درمان و مشاوره

تترولت برخی از گزینه‌های درمان و مشاوره کوتاه‌مدت و بلندمدت را که می‌توانند به شما در دستیابی به خودداری کمک کنند، معرفی می‌کند:

سم‌زدایی

این یک رویکرد کوتاه‌مدت است که به شما اجازه می‌دهد به‌طور ایمن ماده‌ای را از بدن خود سم‌زدایی کنید. برخی افراد می‌توانند این کار را به‌تنهایی با حمایت جامعه یا همسالان انجام دهند؛ اما другие به کمک ارائه‌دهندگان از طریق سم‌زدایی تحت نظارت پزشکی نیاز دارند. این کار می‌تواند در محیط‌های سرپایی یا بستری انجام شود. مهم است که توجه داشته باشید که در حالی که سم‌زدایی ممکن است یک مرحله در کمک به شما برای دستیابی به سلامت و ایمنی باشد، اما درمان نیست. درمان ممکن است شامل گزینه‌های دارویی و مشاوره باشد که می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف‌تان در مورد مصرف مواد کمک کند.

مشاوره

به گفته دکتر ژانت تترولت، دارو و مشاوره به طور کلی رایج‌ترین گزینه‌های مبتنی بر شواهد برای درمان بلندمدت اختلالات مصرف مواد هستند.

اینها برخی از گزینه‌های مشاوره‌ای مبتنی بر شواهد هستند که می‌توانند به درمان اختلالات مصرف مواد کمک کنند:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT می‌تواند به شما کمک کند تا افکار و رفتارهای منفی که منجر به مصرف مواد می‌شوند را شناسایی کنید. این روش می‌تواند کنترل تکانه را بهبود بخشد، به شما کمک کند از موقعیت‌های تحریک‌کننده اجتناب کنید و استراتژی‌های مقابله‌ای توسعه دهید.
• درمان تقویت انگیزه (MET): برخلاف رویکرد بهبودی مرحله‌ای، MET هدفش درگیر کردن شما، کمک به شما در ایجاد انگیزه داخلی برای قطع مصرف مواد و ایجاد تغییرات سریع است.
• مصاحبه انگیزشی (MI): MI می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه لازم برای ایجاد تغییرات مثبت را توسعه دهید.

در نهایت، درمان اختلالات مصرف مواد نیازمند یک رویکرد جامع و متعهدانه است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.

چگونه می‌توان به تغییر رفتار کمک کرد؟

این می‌تواند به شما در حل هرگونه ابهام یا تعارضی که در مورد تغییر رفتار خود دارید، کمک کند.

حمایت همتا

مدل حمایت همتا شما را با افرادی که با همان مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند و همچنین افرادی که بهبودی قابل توجهی یافته‌اند و می‌توانند حمایت و راهنمایی ارائه دهند، متصل می‌کند.

برنامه‌های ۱۲ مرحله‌ای

گروه‌های خودیاری مانند الکلی‌های گمنام (AA)، معتادان گمنام (NA) و کوکائین گمنام (CA) از یک برنامه بهبودی ۱۲ مرحله‌ای پیروی می‌کنند. این برنامه‌ها عنصر حمایت اجتماعی را فراهم می‌کنند و اغلب به عنوان مکمل یا پس از اتمام درمان‌های رسمی توصیه می‌شوند.

ما می‌گوید: “اگر در یک محیط با انگ یا شرم مواجه شدید، نترسید که در یک محیط پزشکی دیگر کمک بخواهید.”

داروها

برنامه درمانی و داروهایی که ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی شما توصیه می‌کنند، می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله نوع ماده‌ای که استفاده می‌کنید، وضعیت سلامتی شما و اهداف درمان. برای اختلال مصرف مواد افیونی، داروهایی مانند متادون و بوپرنورفین گزینه‌های درمانی مبتنی بر شواهد هستند که به کاهش آسیب به بیمار و بهبود نتایج، از جمله دستیابی به خودداری کمک می‌کنند. برای اختلال مصرف الکل، داروهایی مانند نالتروکسان و آکامپروسات گزینه‌های درمانی مبتنی بر شواهد هستند که ممکن است به بیماران در کاهش مصرف مضر الکل یا دستیابی به خودداری کمک کنند.

چگونه به یک معتاد کمک کنیم: منابع و درمان

چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمانی که برای دستیابی به خودداری لازم است، می‌تواند به فرد بستگی داشته باشد، می‌گوید ما. طبق گزارش مؤسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم، در طی یک سال از درمان، تقریباً یک‌سوم از افرادی که برای مصرف الکل درمان می‌شوند، علائمی ندارند و قادر به کاهش قابل توجه مصرف الکل و کاهش مشکلات مرتبط با الکل هستند. برای مصرف مواد مخدر، ۱۲ ماه حداقل زمان درمان در نظر گرفته می‌شود. زمان‌های درمان کوتاه‌تر حدود سه ماه، در هر دو محیط بستری و سرپایی، از نظر مؤسسه ملی سوء مصرف مواد، تأثیر محدودی دارند.

ما می‌گوید: “مهم‌ترین نکته‌ای که باید بر روی آن تمرکز کرد، ایمنی و کاهش آسیب برای فردی است که در تلاش است مصرف مواد خود را کاهش دهد یا به خودداری برسد. این رویکردی است که ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی هنگام درمان هر وضعیت مزمن سلامتی دیگر به کار می‌برند و مصرف مواد نیز نباید متفاوت باشد.”

مزایای ترک الکل

نکته‌ای از ما

مبارزه با مصرف مواد می‌تواند چالش‌برانگیز و گاهی غیرممکن به نظر برسد. با این حال، مهم است که بدانید ارائه‌دهندگانی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند، می‌گوید ما. او توصیه می‌کند که با ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی خود درباره اهداف‌تان صادق باشید تا آن‌ها بتوانند به شما کمک کنند و شما را ایمن نگه دارند.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان با مصرف مواد یا اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنید، با خط ملی خدمات سوء مصرف و سلامت روان (SAMHSA) به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیرید تا اطلاعاتی درباره حمایت و مراکز درمانی در منطقه خود دریافت کنید. برای منابع بیشتر در زمینه سلامت روان، به پایگاه داده خط ملی ما مراجعه کنید.