نشانه‌های اختلال درک مالی – شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن بر نسل جوان

افزایش تأثیرگذاران مالی در شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن بر نسل جوان

افزایش تأثیرگذاران مالی در شبکه‌های اجتماعی، بحث‌های داغ درباره تورم و عدم قطعیت اقتصادی و فرهنگ مقایسه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم، همگی باعث افزایش «اختلال درک مالی» در میان نسل Z و هزاره‌ها شده است.

اختلال درک مالی زمانی رخ می‌دهد که فرد دیدگاه تحریف‌شده‌ای از وضعیت مالی خود داشته باشد—و این غالباً به احساس ناامنی یا ناکافی بودن مالی منجر می‌شود—حتی زمانی که در وضعیت پایداری قرار دارد.

اختلال درک مالی یک تشخیص واقعی نیست. این اصطلاح از اختلال بدشکلی بدن گرفته شده است، که یک پیش‌درآمد بالینی به نقص‌ها یا معایب ظاهری است که برای دیگران قابل مشاهده نیست. اسمریتی جوشی، روانشناس ارشد در Wysa، توضیح می‌دهد: «این تحریف می‌تواند ناشی از اضطراب مالی، تجربیات گذشته با پول (مانند تروماهای مالی) یا مقایسه مداوم با دیگران باشد، به‌ویژه زمانی که رسانه‌های اجتماعی سبک زندگی‌هایی را به نمایش می‌گذارند که غیرقابل دستیابی به نظر می‌رسند.» او اضافه می‌ کند که این وضعیت می‌تواند به‌وسیله رویدادهای ترومازا، مانند بیکاری ناگهانی یا جدایی از یک رابطه، که اضطراب‌های مالی نهفته را تشدید می‌کند، تحریک شود.

در ادامه، به بررسی عمیق‌تری از موضوع اختلال درک مالی می‌پردازیم، از جمله نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کنید (برخی از آن‌ها ممکن است نسبت به آنچه فکر می‌کنید، زیرکانه‌تر باشند)، چرا این طرز فکر می‌تواند بسیار مضر باشد و چگونه می‌توان از این دور باطل خارج شد و آرامش یافت.

چگونه پول بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد

نشانه‌های اختلال درک مالی

چگونه می‌توان فهمید که آیا شما دچار اختلال درک مالی هستید؟ در اینجا برخی از نشانه‌ها را طبق گفته دکتر جوشی آورده‌ایم. او اشاره می‌کند که هر فرد متفاوت است و اختلال درک مالی می‌تواند به روش‌های غیرمعمول و غیرمنتظره‌ای بروز کند، بنابراین این فهرست به هیچ وجه جامع نیست:

• نگرانی مداوم درباره نداشتن پول کافی، حتی زمانی که از نظر مالی پایدار هستید.
• وسواس بر روی هزینه‌های کوچک یا احساس فلج در اتخاذ تصمیمات مالی.
• اجتناب کامل از خرج کردن.
• مقایسه وضعیت مالی خود با دیگران، که به احساس ناکافی بودن منجر می‌شود.
• اجتناب از گفتگو درباره پول به دلیل اضطراب.
• احساس گناه یا شرم پس از خرج کردن (حتی برای نیازهای اساسی).
• احساس اجبار به کسب درآمد بیشتر، حتی اگر به استقلال مالی رسیده‌اید.
• خرید اقلام گران‌قیمت و غیرقابل تحمل برای احساس کافی بودن و خوشحالی.

مشکلات واقعی مالی یا بازی‌های ذهنی مالی؟

عدم قطعیت یا مشکلات مالی واقعی شامل چالش‌های قابل اندازه‌گیری مانند درآمد پایین، بدهی بالا یا پس‌انداز ناکافی است که بر توانایی فرد برای تأمین نیازهای اساسی یا دستیابی به اهداف مالی تأثیر می‌گذارد. از سوی دیگر، اختلال درک مالی یک تحریف روانی است که در آن افراد با وجود داشتن منابع پایدار یا کافی، احساس ناامنی یا ناکافی بودن مالی می‌کنند. در حالی که عدم قطعیت مالی بر اساس مبارزات مالی عینی است، اختلال درک مالی ناشی از احساس ناکافی بودن است که اغلب تحت تأثیر فشارهای اجتماعی، مقایسه‌ها یا اضطراب‌های شخصی قرار دارد.

فشار مقایسه اجتماعی و چگونگی محدود کردن مقایسه خود با دیگران

چرا ما دچار اختلال درک مالی می‌شویم؟

اختلال درک مالی می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند و هر مورد کمی متفاوت از دیگری است. با این حال، گفتگوها درباره عدم قطعیت اقتصادی، افزایش فرهنگ مقایسه و فرهنگ تلاش، تروماهای گذشته (مربوط به پول یا نه) و تمایلات شخصی منحصر به فرد همگی می‌توانند به اختلال درک مالی کمک کنند.

لینزی برایان-پودوین، درمانگر مالی معتبر برای Cash App، می‌گوید: «برخی از فرضیات درباره عواملی که ممکن است به اختلال درک مالی کمک کنند شامل کمال‌گرایی، افسردگی، اضطراب، خودارزشی پایین و عزت نفس پایین است. علاوه بر همه این‌ها، ما به اطلاعات بیشتری درباره چگونگی ارائه مالی دیگران دسترسی داریم. ما شام‌های مجلل را در اینستاگرام، تعطیلات دورافتاده را در تیک‌تاک و ماشین جدید خانواده را در فیس‌بوک می‌بینیم.»

تمام این موارد ممکن است باعث شود که بیشتر ما احساس کنیم که «عقب» هستیم وقتی خود را با آنچه می‌بینیم مقایسه می‌کنیم. (اما توجه داشته باشید که ما واقعاً حساب‌های بانکی دیگران را نمی‌بینیم!)

شیوع در میان نسل Z و هزاره‌ها

نسل‌های جوان‌تر به‌ویژه بیشتر در معرض اختلال درک مالی نسبت به نسل‌های قدیمی‌تر هستند. در واقع، یک مطالعه در سال 2024 که توسط Credit Karma انجام شد، نشان داد که 43% از نسل Z و 41% از هزاره‌ها دچار اختلال درک مالی هستند.

جنی وو، دکترای MBA و مدیرعامل Mind Brain Emotion می‌گوید: «این تا حدی به این دلیل است که نسل جوان‌تر زمان بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند. یک نظرسنجی در سال 2023 برای Edelman Financial Engines نشان داد که افرادی که بیش از سه ساعت در روز را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند، بیشتر در معرض اتخاذ تصمیمات مالی غیرمنطقی هستند.»

دکتر جوشی اضافه می‌کند که نسل Z و هزاره‌ها همچنین با فشارهای مالی منحصر به فردی روبرو هستند، از جمله وام‌های دانشجویی، بازار کار نامشخص، هزینه‌های بالای زندگی و فشار برای خرج کردن بیشتر برای «متناسب شدن» با همسالانشان.

چرا مهم است که از اختلال درک مالی جلوگیری کنیم؟

اختلال درک مالی می‌تواند به استرس مداوم، اجتناب از مسائل مالی و رفتارهای مالی ناسالم منجر شود، از جمله پس‌انداز شدید یا خرج کردن ناگهانی. دکتر جوشی می‌گوید: «در بهترین حالت، این می‌تواند باعث استرس غیرضروری در مورد مسائل مالی شود و در بدترین حالت، می‌تواند افراد را به ورشکستگی از طریق خرج کردن بیش از حد سوق دهد. پرداختن به اختلال درک مالی برای توسعه اعتماد به نفس مالی و حفظ یک زندگی متعادل بسیار حیاتی است.»

اگر این وضعیت کنترل نشود، می‌تواند به روابط آسیب برساند، زیرا استرس مداوم در مورد مسائل مالی می‌تواند تنش‌هایی با شریک زندگی ایجاد کند یا منجر به انزوا از دوستان شود.

6 استراتژی برای غلبه بر اختلال درک مالی

غلبه بر اختلال درک مالی می‌تواند دشوار باشد زیرا نیاز به «تغییر مسیر» در مغز ما دارد. با این حال، ممکن است که از این طرز فکر خارج شوید.

1. پول را به‌عنوان یک ابزار در نظر بگیرید

اولین قدم این است که پول را به‌عنوان یک ابزار ببینید نه به‌عنوان معیاری از ارزش خود یا جنبه‌ای غیرقابل تغییر از شخصیت شما. دکتر وو می‌گوید: «این تغییر از طرز فکر کمبود برای کاهش فشار ناشی از نگرانی‌های مالی وسواسی ضروری است. با تغییر نحوه دیدن پول، به خودتان اجازه می‌دهید که از انتظارات غیرواقعی و مقایسه‌هایی که اختلال درک مالی را تغذیه می‌کند، رها شوید.»

2. افکار اضطرابی را شناسایی کنید

احساسات اضطرابی در مورد پول رایج است، اما نحوه واکنش ما به این افکار می‌تواند تأثیر آن‌ها را تغییر دهد.

دکتر جوشی می‌گوید: «آگاه شدن از افکار اضطرابی خود در مورد پول بدون واکنش فوری به آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا قبل از عمیق‌تر شدن، این دور باطل را شناسایی کنید. ذهن‌آگاهی مداوم به شما فضایی می‌دهد تا این افکار را به چالش بکشید و به یک دیدگاه سالم‌تر منتقل شوید.»

3. باورهای غیرمفید را به چالش بکشید

با چالش کشیدن باورهای غیرمفید درباره پول راحت باشید. برایان-پودوین می‌گوید: «اگر خود را در حال فکر کردن به این موضوع می‌بینید که ‘هرگز پول را درک نخواهم کرد، پس هیچ دلیلی برای تلاش وجود ندارد’، کنجکاو شوید که این باور از کجا آمده و آیا واقعاً درست است یا نه.»

او ادامه می‌دهد: «شاید درست باشد که شما یک صورت‌حساب کارت اعتباری را دیر پرداخت کرده‌اید، اما این به این معنی نیست که شما برای همیشه با پول بد خواهید بود.» زمانی که کنترل داستان مالی، باورها و مسیر خود را به دست می‌گیرید، فوراً احساس قدرت خواهید کرد.

4. در مورد رسانه‌های اجتماعی هوشیار باشید

به یاد داشته باشید که رسانه‌های اجتماعی یک نمای برجسته از بهترین تجربیات افراد است. آن‌ها کمتر احتمال دارد که از صورتحساب‌های غیرمنتظره یا بدهی‌های خود بر روی کارت اعتباری یا وام مسکن عکاسی کنند و بیشتر احتمال دارد چیزهایی را که از آن‌ها هیجان‌زده هستند، به نمایش بگذارند. شما احتمالاً همین کار را انجام می‌دهید! هر زمان که در حال مرور هستید، به خود یادآوری کنید که تصویر کاملی نمی‌بینید—فقط یک عکس فوری است.

5. واقعیت مالی خود را بررسی کنید

برنامه‌ای برای بررسی منظم پول خود ایجاد کنید. برایان-پودوین می‌گوید: «این می‌تواند یک بار در هفته یا یک بار در ماه باشد، اما مواجه شدن با واقعیت مالی خود یک گام کلیدی در مقابله با اختلال درک مالی است. انجام این کار با کسی، مانند هم‌اتاقی، شریک یا حتی درمانگر، می‌تواند به شما حمایت عاطفی بدهد.»

دکتر جوشی اضافه می‌کند که ایجاد یک بودجه یا برنامه پس‌انداز می‌تواند به شما داده‌های واضحی درباره امور مالی‌تان بدهد و به کاهش اضطراب در مورد عدم قطعیت کمک کند. او می‌گوید: «دانستن دقیقاً اینکه پول شما کجا می‌رود به شما اجازه می‌دهد که تصمیمات خود را بر اساس واقعیت‌ها و نه ترس اتخاذ کنید.»

6. قدردانی را پرورش دهید

استراتژی دیگری برای غلبه بر اختلال درک مالی، پرورش قدردانی برای آنچه دارید است. این ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما تحقیقات به ما می‌گوید که قدردانی یک تغییر دهنده واقعی در زمینه سلامت روان ماست. دکتر وو می‌گوید: «به جای تمرکز بر کمبودهای مالی خود، تمرین کنید که افکار خود را تغییر دهید تا دستاوردهای مالی خود را، هرچند کوچک، شناسایی و قدردانی کنید.»

مسائل مالی ارزش شما به‌عنوان یک فرد را تعریف نمی‌کند؛ هر کسی می‌تواند با مشکلات مالی مواجه شود یا در مورد آن‌ها اضطراب داشته باشد. جهانی بودن استرس مالی اهمیت گفتگوهای عادی در مورد پول را بیشتر می‌کند. اگر همچنان در مورد پول احساس اضطراب می‌کنید، از یک درمانگر و/یا یک مربی مالی حمایت و مشاوره بگیرید.