چطور مصرف الکل رو ترک کنیم؟ علائم، درمان و راه‌های نجات

مروری بر مشکل مصرف الکل

چهار نشونه‌ی اصلی از اختلال مصرف الکل رو بشناسید.

اختلال مصرف الکل چیه؟

اختلال مصرف الکل (که گاهی بهش الکلیسم هم میگن) یه مشکل رایج پزشکیه. کسایی که این اختلال رو دارن، دیگه نمی‌تونن مصرف الکل رو متوقف کنن، حتی اگه این کار زندگیشون و اطرافیانشون رو تحت تاثیر قرار بده. این اختلال می‌تونه خفیف، متوسط یا شدید باشه. درمان‌ها شامل دارو و درمان‌های رفتاری می‌شن. با اینکه ممکنه دوباره سراغ مشروب برن، اما تحقیقات نشون می‌ده که با درمان، بیشترشون می‌تونن مصرفشون رو کم کنن یا کلا ترک کنن.

علائم و علت‌ها

اختلال مصرف الکل می‌تونه زندگی‌تون رو خراب کنه. ممکنه همچنان به نوشیدن ادامه بدید، حتی با اینکه به رابطه‌هاتون آسیب می‌زنه یا برنامه‌ریزی زندگیتون فقط حول نوشیدنی بعدی می‌چرخه. این اختلال، مشکلات جسمی مثل میل شدید به الکل یا علائم ترک الکل رو هم به وجود میاره.

علائم اختلال مصرف الکل چیه؟

وقتی به علائم بیماری‌های مختلف فکر می‌کنید، شاید روی مشکلات جسمی مثل درد، تب یا سرفه‌هایی که خوب نمیشن تمرکز کنید. اما علائم اختلال مصرف الکل بیشتر روی تغییرات خلق و خو و رفتارتون تمرکز داره، که شامل موارد زیر میشه:

• میل شدید به نوشیدنی‌های الکلی.
• ادامه مصرف این نوشیدنی‌ها با وجود آسیب به روابط با خانواده، دوستا و همکارا.
• نوشیدن بیشتر از اون چیزی که می‌خواستید یا برای مدت طولانی‌تری از اون چیزی که برنامه‌ریزی کرده بودید.
• صرف زمان زیاد برای تهیه‌ی این نوشیدنی‌ها، نوشیدنشون یا بهتر شدن از خماری.
• تلاش‌های مکرر برای کم کردن میزان نوشیدن.
• ناتوانی در انجام تعهدات کاری یا خانوادگی به خاطر نوشیدن.
• کنار گذاشتن فعالیت‌های اجتماعی، کاری یا تفریحی مهم به خاطر الکل.
• استفاده از الکل توی موقعیت‌های خطرناک.
• ادامه نوشیدن در صورت وجود یه بیماری یا اختلال روانی که با نوشیدن بدتر میشه.
• تحمل بالای نوشیدنی‌های الکلی (یعنی اینکه باید بیشتر بخورید تا تاثیر کنه).
• داشتن علائم ترک الکل یا نوشیدن برای جلوگیری از این علائم.

چقدر نوشیدن، زیاد محسوب میشه؟

انجمن پزشکی آمریکا توصیه می‌کنه که برای افرادی که در بدو تولد به عنوان مرد (AMAB) شناخته شدن، حداکثر دو نوشیدنی در روز مجازه. نوشیدن زیاد در این گروه به معنی پنج نوشیدنی یا بیشتر در یک روز یا 15 نوشیدنی یا بیشتر در یک هفته است. افرادی که در بدو تولد به عنوان زن (AFAB) شناخته شدن باید نوشیدن رو به یک نوشیدنی در روز محدود کنن. نوشیدن زیاد در این گروه به معنی چهار نوشیدنی یا بیشتر در یک روز یا هشت نوشیدنی در هفته است.

چه چیزایی باعث اختلال مصرف الکل میشه؟

محققان هنوز تمام دلایل ایجاد این اختلال رو نمی‌دونن، اما عوامل زیر شناسایی شدن:

• ژنتیک: تحقیقات نشون می‌ده کسایی که سابقه‌ی خانوادگی اختلال مصرف الکل دارن، بیشتر در معرض خطر هستن.
• شرایط سلامت روان: داشتن شرایطی مثل افسردگی، اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) یا اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی (ADHD) ممکنه خطر ابتلا به اختلال مصرف الکل رو زیاد کنه.

عوارض این اختلال چیه؟

خماری و علائم ترک، دو تا مشکلن که افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل رو اذیت می‌کنن. اما الکل یه ماده‌ی سرطان‌زای شیمیایی هم هست و مصرف زیاد و طولانی‌مدت اون خطر ابتلا به سرطان مری رو افزایش میده. عوارض دیگه‌ای که ممکنه شامل بشن:

• کاردیومیوپاتی ناشی از الکل.
• هپاتیت ناشی از الکل.
• مسمومیت الکلی.
• تحلیل مخچه.
• سیروز کبد.
• دلیریوم ترمنز.

تشخیص و آزمایشات

چطور اختلال مصرف الکل تشخیص داده میشه؟

دکترا این مشکل رو با انجام یه معاینه فیزیکی تشخیص میدن تا علائم بیماری‌هایی رو که ممکنه ناشی از اختلال مصرف الکل باشه، بررسی کنن. اونا از معیارهای موجود در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5) استفاده می‌کنن که بر اساس علائم ذکر شده در بالاست. دکتر شما تعیین می‌کنه که آیا شما اختلال مصرف الکل دارید و وضعیتتون خفیف، متوسط یا شدیده:

• خفیف: علائم شما با دو تا سه معیار مطابقت داره.
• متوسط: علائم با چهار تا پنج معیار مطابقت داره.
• شدید: علائم با شش یا بیشتر معیار مطابقت داره.

مدیریت و درمان اختلال مصرف الکل

درمان‌های اختلال مصرف الکل چیه؟

درمان شما بستگی به شرایط شما داره. اگه وضعیتتون شدید باشه، دکتر ممکنه درمان بستری پزشکی یا توانبخشی اقامتی رو پیشنهاد کنه. درمان‌های دیگه شامل موارد زیر میشن:

• درمان رفتاری: این درمان روی مشاوره تمرکز داره که رفتار نوشیدن شما رو عوض می‌کنه. ممکنه با مشاورای اعتیاد یا روانشناسا کار کنید.
• دارو: سازمان غذا و داروی آمریکا، نالتروکسان و آکامپروسیت رو به عنوان درمان اختلال مصرف الکل تایید کرده. توپیرامات و گاباپنتین هم می‌تونن توی بعضی افراد میل به نوشیدن رو کم کنن.
• گروه‌های حمایتی: گروه‌های حمایتی راهی برای ارتباط با بقیه هستن که شرایط شما رو درک می‌کنن.

درمان اختلال مصرف مواد

پیشگیری

چطور می‌تونم از اختلال مصرف الکل پیشگیری کنم؟

برای پیشگیری از اختلال مصرف الکل، از نوشیدن توی شرایط پرخطر خودداری کنید:

• برای افرادی که به عنوان زن متولد شدن: حداکثر چهار نوشیدنی در یه روز یا هشت نوشیدنی در یه هفته.
• برای افرادی که به عنوان مرد متولد شدن: حداکثر پنج نوشیدنی در یه روز یا ۱۵ نوشیدنی در یه هفته.

اگه بیشتر از این مقدار الکل مصرف می‌کنید، به فکر کم کردن یا ترک اون باشید. با دکترتون درباره‌ی راهکارهای ثابت‌شده صحبت کنید.

چشم‌انداز / پیش‌آگهی

آیا درمانی برای اختلال مصرف الکل وجود داره؟

مطالعات نشون می‌ده که بیشتر کسایی که با این مشکل مواجه میشن، خوب میشن، یعنی میزان نوشیدنشون رو کم می‌کنن یا به طور کامل ترک می‌کنن. ممکنه دوباره سراغ نوشیدن برن. ممکنه برای کنار اومدن با اتفاقات استرس‌زا مثل از دست دادن شغل، طلاق یا مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوستای نزدیک، دوباره شروع کنن به نوشیدن. اگه تحت فشار هستید و فکر می‌کنید ممکنه در معرض خطر عود قرار داشته باشید، با دکترتون صحبت کنید.

زندگی با اختلال مصرف الکل

چطور از خودم مراقبت کنم؟

اگه تحت درمان اختلال مصرف الکل هستید، شما یه قدم مهم به سمت مراقبت از خودتون برداشتید. بهبودی یه سفره که شما اون رو قدم به قدم، روز به روز طی می‌کنید. در اینجا چند پیشنهاد وجود داره که ممکنه به شما کمک کنه:

• ورزش کنید: ورزش یه راه عالی برای مدیریت استرسه، چه چالش‌های روزمره باشه و چه احساس استرس درباره‌ی ننوشیدن الکل.
• شناختن محرک‌ها: توی اختلال مصرف الکل، شرایط خاصی ممکنه میل به نوشیدن رو تحریک کنه.
• دریافت حمایت: چه از طریق برنامه‌های ۱۲ مرحله‌ای و چه از طریق وقت گذروندن با یه درمانگر، صحبت کردن با کسایی که شرایط شما رو درک می‌کنن، می‌تونه مفید باشه.

کی باید با دکترم تماس بگیرم؟

این بستگی به شرایط شما داره. مثلا، اگه دارید برای یه بیماری مربوط به مصرف الکل، مثل سیروز کبدی، درمان می‌شید، باید از دکترتون درباره تغییراتی توی بدنتون که ممکنه علائم جدیدی باشن، بپرسید. اگه دارید مشاوره می‌گیرید، از دکترتون بپرسید چطور می‌تونید با موقعیت‌های پر استرس که ممکنه احساس کنید به حمایت اضافی روانی نیاز دارید، کنار بیاید.

کی باید به اورژانس مراجعه کنم؟

افرادی که اختلال مصرف الکل شدید یا متوسط دارن و ناگهانی نوشیدن رو متوقف می‌کنن، ممکنه دچار دلیریوم ترمنز (DT) بشن. این یه شکل شدید از ترک الکله که می‌تونه خطرناک باشه و مشکلات پزشکی جدی مثل تشنج و توهمات رو به وجود بیاره که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارن.

چه سوالایی باید از دکترم بپرسم؟

شما توی طول درمان و بهبودی سوالای زیادی خواهید داشت. در اینجا چند پیشنهاد هست:

• آیا فکر می‌کنید من اختلال مصرف الکل دارم؟
• اگه بله، آیا این وضعیت جدیه؟
• چه درمان‌هایی رو پیشنهاد می‌کنید؟
• آیا درمان به من کمک می‌کنه که نوشیدن رو متوقف کنم؟

اگه فکر می‌کنید ممکنه اختلال مصرف الکل داشته باشید، تنها نیستید. این مشکل میلیون‌ها نفر رو تحت تاثیر قرار میده. درک اینکه ممکنه مشکلی داشته باشید، اولین قدم به سوی بهبودیه، پس از صحبت با دکترتون دریغ نکنید. اونا درمان‌ها و راه‌هایی رو به شما پیشنهاد میدن که بهتون کمک می‌کنه از اختلال مصرف الکل بهبود پیدا کنید.