احتلام و خواب های جنسی: هرچی باید درباره این تجربه طبیعی بدونید!

احتلام در خواب: یه تجربه‌ی طبیعی تو زندگی جنسی آدما

احتلام، که از نظر پزشکی بهش میگن «انزال شبانه»، یه جنبه‌ی جالب از تجربه‌ی جنسی آدماست. این اتفاق، یه جور ارگاسم خود به خودی تو خوابه.

احتلام، ممکنه باعث انزال تو مردا بشه، ولی تو زنا این مسئله میتونه به ترشح مایعات واژینال، ارگاسم، یا هر دوش منجر بشه. خواب‌های خیس معمولاً با خواب‌های جنسی پر شور همراهن، و با تحریک ناخواسته‌ی اندام‌های جنسی مشخص میشن.

این قضیه، نتیجه‌ی یه سری فعالیت‌های پیچیده‌ی عصبی تو مغزه که با سیستم غدد درون‌ریز و اندام‌های تولید مثل بدن کار میکنن. وقتی یه نفر تو خواب تحریک جنسی میشه، بدنش با افزایش جریان خون به ناحیه‌ی جنسی جواب میده. آخر سر، این میتونه منجر به ارگاسم و انزال بشه، طبق گفته‌ی دالی فریاویولو، مدیر اجرایی و مالک SHARE، یه مرکز سلامت روان تو فلوریدا.

تو این مقاله، توضیح میدیم که چرا احتلام پیش میاد، علم پشت این مسئله چیه، علائم جسمی‌ش چطوریه و کلاً چه تأثیری رو سلامت فرد داره.

احتلام کی اتفاق میفته؟

با شروع بلوغ، تغییرات هورمونی زیادی شروع میشه که بخشی از اونا مسئول ایجاد احتلامن. احتلام بیشتر با بلوغ و نوجوونی مرتبطه، اما تو هر سنی بعد از بلوغ هم ممکنه پیش بیاد.

بیشتر احتلام‌ها تو مردا میفته، که از بلوغ شروع میشه و تا بزرگسالی ادامه پیدا میکنه، هرچند ممکنه تو سال‌های بعدی کمتر بشه. با اینکه خوابای خیس معمولاً با پسرهای نوجوان مرتبطن، این اتفاق میتونه تو مردا و زن‌های بزرگسال هم بیفته.

تعداد احتلام‌ها تو هر آدم فرق داره. بعضی‌ها مرتباً، تا چند بار در ماه، احتلام میشن، در حالی که بقیه ممکنه فقط گاهی یا اصلاً این تجربه رو نداشته باشن. به‌طور کلی، احتلام با بالا رفتن سن تو پسرا کم میشه و اونا تو فعالیت‌های جنسی بیشتر شرکت میکنن.

تو مغز موقع احتلام چی میشه؟

احتلام‌ها بیشتر یه اتفاق عصبی‌ان که شامل تعامل بین بخش‌های مختلف مغز میشه. این روند تو هیپوتالاموس شروع میشه، که یه ناحیه‌ی حیاتی تو مغزه و هورمون‌ها رو آزاد میکنه و عملکردهای اساسی فیزیولوژیکی رو مدیریت میکنه.

تو مرحله‌ی REM (حرکت سریع چشم) خواب که توش خواب دیدن اتفاق میفته، هیپوتالاموس تولید هورمون‌های جنسی رو تحریک میکنه. این تحریک میتونه منجر به تحریک جنسی حتی تو خواب بشه. قشر پیشانی، که یه بخش دیگه از مغزه و به عنوان مرکز فرماندهی برای تصمیم‌گیری و رفتار اجتماعی شناخته میشه، هم نقش داره. فعالیت خواب تو این ناحیه کم میشه و این باعث میشه خواب‌ها کمتر سانسور بشن، زنده‌تر و اغلب حسی‌تر بشن.

دوپامین، یه پیام‌رسان شیمیایی تو مغز که مسئول لذت و پاداشه، هم نقش مهمی داره. با زنده‌تر و حسی‌تر شدن خواب، سطح دوپامین بالا میره و این منجر به احساسات شدیدتر لذت و در نهایت یه واکنش فیزیکی میشه.

اگه زیاد احتلام میشم، یعنی چی؟

تجربه‌ی مکرر احتلام، در حالی که برای همه طبیعی نیست، الزاماً به این معنی نیست که مشکلی وجود داره. برعکس، این میتونه نشونه‌ی یه سیستم جنسی سالم و خوب کار کردن باشه.

بدن راه‌های مختلفی برای تنظیم سطوح هورمونی و حفظ سلامت سیستم تولید مثل داره و خواب‌های خیس ممکنه فقط بخشی از این روند باشه.

اما اگه احتلام‌هاتون اون‌قدر زیاد شدن که باعث ناراحتی، خجالت یا تأثیر رو کیفیت خوابتون گذاشتن، مشورت با یه متخصص یا درمانگر میتونه مفید باشه.

اونا میتونن بینش، راهنمایی‌های عملی، یا در صورت نیاز، اقداماتی رو پیشنهاد بدن تا بهتون کمک کنن وضعیت رو بهتر مدیریت کنید.

آیا خوابای جنسی همیشه باعث احتلام میشن؟

جواب کوتاه به این سوال اینه که… الزاماً نه. با اینکه احتلام معمولاً با خواب‌های جنسی همراهه، شما میتونید یه خواب جنسی واضح داشته باشید بدون اینکه احتلام رو تجربه کنید، دقیقاً مثل این که احتلام ممکنه بدون داشتن محتوای جنسی واضح تو خوابتون اتفاق بیفته.

اتفاق افتادن احتلام به عوامل مختلفی بستگی داره، از جمله سطوح هورمونی، مدتی که از آخرین انزالتون گذشته و تفاوت‌های منحصر به فرد تو فیزیولوژی جنسی.

با اینکه خواب‌های جنسی میتونن یه عامل محرک رایج برای احتلام باشن، نه همه‌ی خواب‌های جنسی منجر به انزال شبانه میشن. خواب‌ها محصول ذهن ناخودآگاهن و محتوای اونا میتونه از یه نفر به یه نفر دیگه خیلی فرق داشته باشه، به گفته‌ی فریاویولو.

به گفته‌ی فریاویولو، خواب‌های جنسی میتونن تحت تأثیر یه سری عوامل مثل خواسته‌ها، تجربه‌ها و احساسات شخصی قرار بگیرن. مهمه که بدونید داشتن خواب‌های جنسی، بخشی طبیعی از زندگی جنسی آدماست و تجربه‌ی اونا لزوماً به این معنی نیست که یه مشکل خاصی وجود داره.

احتلام چطوری میتونه رو خوابتون تأثیر بذاره؟

با اینکه احتلام خود به خود معمولاً خواب رو مختل نمیکنه، چون تو مرحله‌ی REM اتفاق میفته، اما عواقبش میتونه منجر به اختلال تو خواب بشه. بیدار شدن بعد از یه خواب خیس برای تمیز کردن میتونه چرخه‌ی خوابتون رو به هم بزنه.

به مرور زمان، اگه این اختلال‌ها مکرر باشن، میتونه به تکه تکه شدن خواب منجر بشه و ممکنه خواب‌آلودگی یا خستگی تو طول روز رو به همراه داشته باشه. تو بعضی موارد، این میتونه باعث ناراحتی یا خجالت بشه که به نوبه‌ی خودش رو کیفیت خواب تأثیر میذاره.

آیا راهی برای جلوگیری از احتلام وجود داره؟

احتلام یه اتفاق فیزیولوژیکی طبیعین و هیچ روش یکسانی برای جلوگیری از اون‌ها وجود نداره. معمولاً با بالا رفتن سن یا شرکت بیشتر تو فعالیت‌های جنسی، تعدادشون کم میشه.

با اینکه جلوگیری کامل از خواب‌های خیس ممکن نیست، بعضی استراتژی‌ها ممکنه به مدیریت رخ دادنشون کمک کنن، به گفته‌ی فریاویولو. اون پیشنهاد میکنه که یه برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید و تکنیک‌های کاهش استرس مثل تمرینات آرامش یا مدیتیشن رو انجام بدید.

باز هم میگیم، احتلام بخشی طبیعی از رشد جنسیه و نیازی به مداخله‌ی پزشکی نداره مگه این که باعث ناراحتی زیاد یا اختلال تو زندگی روزمره بشن. اگه نگرانی دارید، توصیه میشه با یه متخصص یا درمانگر مشورت کنید که میتونه حمایت و راهنمایی‌های فردی ارائه بده.

آیا میتونم خودمو مجبور به احتلام کنم؟

احتلام خودش به خودی خود اتفاق میفته و نمیشه آگاهانه اونا رو کنترل یا تحریک کرد. این یه روند ناخودآگاهه که به نیازهای فیزیولوژیکی بدن و فعالیت‌های ناخودآگاه تو مغز مرتبطه.

با این حال، بعضی آدما گزارش میدن که احتمال خواب‌های خیس وقتی برای مدت طولانی از فعالیت جنسی خودداری میکنن، زیاد میشه.

خلاصه

احتلام بخشی طبیعی از تجربه‌ی جنسی آدماست. اونا یه تعامل جذاب بین مغز و بدن شما هستن که تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله هورمون‌ها، فعالیت‌های عصبی و تفاوت‌های فیزیولوژیکی فردی قرار دارن.

به یاد داشته باشید که ارتباط باز، پذیرش خودتون و درک جنبه‌های طبیعی زندگی جنسی آدما، کلید ایجاد یه رابطه‌ی سالم با بدن و تجربه‌های جنسی شماست، به گفته‌ی فریاویولو.