از کجا بفهمیم همسرمان خیانت میکند؟

خیانت: مفهوم و پیامدها

خیانت—که به آن تقلب یا زنا هم گفته می‌شود—عملی است که در آن فردی به صمیمیت عاطفی یا جنسی با شخصی خارج از مرزهای توافق‌شده در ازدواج یا رابطه‌اش مشغول می‌شود. خیانت ممکن است شامل روابط جنسی باشد یا نباشد و می‌تواند به صورت حضوری یا آنلاین اتفاق بیفتد.

متأسفانه، خیانت امری رایج است. نرخ‌های خیانت در روابط از حدود ۲۰٪ تا ۵۰٪ متغیر است. خیانت می‌تواند تأثیر عمیقی بر رابطه داشته باشد و منجر به افسردگی، احساس گناه، سرزنش و خشم شود.

آیا ازدواج من می‌تواند خیانت را تاب بیاورد؟

نشانه‌های خیانت چیست؟

شناسایی خیانت همواره آسان نیست، به خصوص بدون مدرک واضح. با این حال، برخی نشانه‌های هشداردهنده وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده خیانت همسرتان باشد. در مورد خیانت، معمولاً چندین نشانه قرمز وجود دارد که به شما خبر می‌دهد که چه چیزی در حال وقوع است.

برخی از نشانه‌های بالقوه خیانت عبارتند از:

• شما ممکن است تغییرات قابل توجهی در زندگی جنسی‌تان مشاهده کنید، به طوری که همسرتان علاقه‌اش به برقراری رابطه جنسی کمتر از حد معمول شده و یا با شما به سختی می‌تواند برانگیخته شود.
• همسرتان ممکن است بخواهد در فعالیت‌های جنسی شرکت کند که برای شما غیرمعمول یا ناخوشایند به نظر می‌رسد.
• همسرتان ممکن است به ظاهر خود بیشتر از حد معمول توجه کند.
• همسرتان ممکن است خواب خوبی نداشته باشد.
• همسرتان ممکن است به طور غیرعادی مضطرب و پریشان به نظر برسد.
• همسرتان نسبت به گذشته حریم خصوصی بیشتری بخواهد.
• همسرتان ممکن است زمان بیشتری را خارج از خانه بگذراند یا به سفرهای کاری یا تفریحی بیشتری برود.
• شما ممکن است در برقراری ارتباط با همسرتان با مشکل روبه‌رو شوید و او ممکن است از نظر عاطفی واکنش‌پذیرتر، خصمانه‌تر یا سردتر از همیشه باشد.
• شما ممکن است به دلیل شک و تردیدتان درباره رفتار همسرتان دچار بی‌خوابی، استرس و حواس‌پرتی شوید.

دلایل اصلی خیانت چیست؟

بسیاری از ما تصور می‌کنیم که خیانت تنها در روابط غیرخوشایند رخ می‌دهد، اما حتی افراد در روابط خوشایند نیز خیانت می‌کنند. خیانت معمولاً به دلیل نارضایتی از رابطه رخ می‌دهد، اما ممکن است به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس یا وابستگی به مسائل جنسی یا عاشقانه هم باشد. بار دیگر گاهی به دلیل ویژگی‌های شخصیتی، دیدگاه‌ permissive درباره مسائل جنسی یا نورم‌های فرهنگی و اجتماعی درباره روابط است که خیانت را مجاز می‌داند.

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مردان بیشتر از زنان به خیانت روی می‌آورند، در حالی که سایر مطالعات نشان می‌دهند که مردان بیشتر در خیانت جنسی دخالت می‌کنند، در حالی که زنان بیشتر در خیانت عاطفی فعال هستند. افرادی که تمایلات جنسی بالاتری دارند، احتمال بیشتری دارد که به خیانت روی آورند، همچنین افرادی که احساس ناامنی بالایی دارند و ممکن است به دنبال تأیید از طریق یک رابطه نامشروع باشند.

به چه چیزی خیانت گفته می‌شود؟

خیانت تنها به این شکل نیست که کسی به یک موتل رفته و رابطه جنسی مخفیانه‌ای داشته باشد. خیانت می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد و همیشه شامل دیدار حضوری نیست. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که چه چیزی ممکن است برای یک نفر خیانت محسوب شود، ممکن است برای دیگری این‌گونه نباشد.

به عنوان مثال، در حالی که برخی افراد مشاهده پورنوگرافی را خیانت می‌دانند، دیگران این رفتار را عادی و پذیرفتنی می‌دانند. نکته این است که هر زوج باید به وضوح تعریف کنند که چه چیزی در رابطه آنها مجاز است و چه فعالیت‌هایی به عنوان نقض مرزها محسوب می‌شود.

انواع رایج خیانت

به‌طور کلی، انواع خیانت که بیشتر زوجین به رسمیت می‌شناسند عبارتند از:

خیانت جنسی: این شامل برقراری روابط جنسی به هر شکلی خارج از رابطه است. ممکن است این جنبه عاطفی نداشته باشد یا داشته باشد.

خیانت عاطفی: تفاوت بین یک رابطه صمیمی و یک مورد خیانت عاطفی در این است که رابطه شامل flirting، کشش جنسی، و سطحی از صمیمیت عاطفی مشابه روابط عاشقانه می‌شود. همچنین، در این حالت، عموماً اطلاعات مربوط به این رابطه به طور عمدی پنهان می‌شود.

خیانت آنلاین: خیانت آنلاین، که به آن خیانت سایبری هم می‌گویند، شامل برقراری روابط جنسی یا عاطفی در فضای آنلاین است، از قبیل اتاق‌های چت، پیام‌ها، متون و تبادل عکس‌ها و فانتزی‌های جنسی. برخی افراد مشاهده پورنوگرافی بدون برقراری ارتباط با دیگران را نوعی خیانت می‌دانند، در حالی که برخی دیگر این‌گونه نمی‌دانند.

تأثیرات خیانت

خیانت می‌تواند تأثیرات جدی بر روابط و افرادی که درگیر هستند، شامل افرادی که خیانت دیده‌اند و کسانی که خیانت کرده‌اند، داشته باشد. وقتی خیانت بر یک رابطه تأثیر می‌گذارد، ممکن است افراد در آن احساس بسیار دلسردی، افسردگی و نگرانی کنند. این تجربه می‌تواند به افزایش اضطراب، افکار خودکشی و علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود.

فردی که خیانت به او شده ممکن است احساس عمیق خیانت داشته باشد و نسبت به فعالیت‌های همسرش به شدت مشکوک شود. ممکن است خواب‌های ناگوار، یادآوری‌ها و تصاویری از خیانت در ذهنشان نقش ببندد انگار که بر روی یک نوار فیلم پخش می‌شود. اعتماد ممکن است قطع شود و بازسازی آن دشوار باشد.

در نهایت، خیانت می‌تواند روابط یا ازدواج‌ها را تحت فشار قرار دهد یا آن‌ها را به پایان برساند. خیانت یکی از دلایل اصلی مراجعه به مشاوره رابطه است و یکی از رایج‌ترین دلایل طلاق به شمار می‌آید.

چگونه بعد از خیانت رابطه را بهبود دهیم؟

با این که تأثیرات خیانت قابل کتمان نیست و ماندن در رابطه با کسی که مرتکب خیانت مکرر می‌شود، بدون احساس توبه و فرار از مسئولیت، توصیه نمی‌شود، هنوز امیدی وجود دارد. مشاوره رابطه با یک درمانگر معتبر می‌تواند در کمک به زوجین برای بهبود، فراموش کردن خیانت‌ها و تعیین مرزهای مشخص برای جلوگیری از تکرار خیانت، مؤثر باشد.

درمان خیانت معمولاً با ایجاد فضایی ایمن و حمایتی توسط درمانگر برای هر یک از طرفین آغاز می‌شود که در آن احساسات، نیازها و اهداف رابطه خود را به اشتراک بگذارند. دلایل خیانت ممکن است مورد بررسی قرار بگیرد تا آگاهی بیشتری درباره علل ریشه‌ای آن به دست آید و زوج ممکن است تصمیم بگیرند که آیا رابطه را ترمیم کنند یا آن را به پایان برسانند.

اگر بخواهند رابطه را حفظ کنند، یک درمانگر با تجربه می‌تواند به زوج کمک کند تا ابزارهایی برای بهبود ارتباط برقرار کنند و ترمیم را تسهیل کنند. در روند بهبود، می‌توان بررسی کرد که چه چیزهایی برای بازسازی اعتماد و امنیت در رابطه لازم است و چگونه می‌توان در این زمینه عمل کرد.

یک درمانگر همچنین می‌تواند با زوج کار کند تا آنچه که در رابطه کار نمی‌کند، از جمله الگوهای غیرسالم مانند وابستگی کد، و احساس گناه و سرزنش خود را شناسایی کند. درمانگر می‌تواند به زوج کمک کند تا شیوه‌های ارتباطی ناکارآمد مانند دیوار سنگی، انتقاد، تدافعی بودن و تحقیر را بهبود بخشند.

درمان زوجین می‌تواند بسیار متفاوت باشد، بسته به روش درمانی، شخصیت و سبک عمل درمانگر و دینامیک منحصر به فرد و مسائلی که زوج با آن مواجه هستند. مهم است که درمانگری پیدا کنید که هر یک از اعضای رابطه با او احساس راحتی کند. توصیه می‌شود با چندین درمانگر مصاحبه کنید.

آیا باید به شریک خیانتکار فرصت دوباره‌ای داد؟

یک کلام از سوی ما: اگر شک دارید که همسرتان خیانت می‌کند اما نمی‌دانید چگونه باید عمل کنید، صحبت کردن با یک درمانگر یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را سازماندهی کنید و برنامه‌ای برای مواجهه با این مشکل بیابید. اگر خیانت تأیید شد، بسیار مهم است که سلامت روحی خود را جدی بگیرید، زیرا مدیریت پیامدهای خیانت می‌تواند پراسترس و آسیب‌زا باشد. با خودتان ملایم باشید و به مرزهای احساسی خود احترام بگذارید.