خیانت چیست؟ علائم، دلایل و راه نجات رابطه پس از بی‌وفایی

خیانت: یه نگاه به مفهوم و عواقبش

خیانت—که گاهی بهش تقلب یا بی‌وفایی هم میگن—یعنی اینکه یه نفر، با کسی غیر از همسرش یا کسی تو رابطه‌ش، وارد یه رابطه صمیمی عاطفی یا جنسی بشه، اون هم خارج از چارچوب توافق شده. خیانت ممکنه شامل رابطه جنسی بشه یا نشه، و هم می‌تونه حضوری باشه و هم آنلاین.

متاسفانه، خیانت چیز نسبتاً شایعیه. آمار خیانت تو روابط مختلف، از حدود ۲۰٪ تا ۵۰٪ فرق داره. خیانت می‌تونه تاثیر عمیقی رو رابطه بذاره و باعث افسردگی، احساس گناه، سرزنش و خشم بشه.

آیا میشه بعد از خیانت، زندگی مشترک رو نجات داد؟

نشانه‌های خیانت چیه؟

فهمیدن خیانت، همیشه آسون نیست، مخصوصاً اگه مدرک واضحی نباشه. با این حال، یه سری نشانه‌ها هست که می‌تونه نشون بده همسرتون خیانت کرده. معمولاً یه سری علامت خطر هست، که بهتون میگه یه اتفاقایی داره میفته.

چند تا از نشانه‌های احتمالی خیانت اینا هستن:

شاید تو زندگی جنسیتون تغییرات زیادی ببینید، مثلاً همسرتون دیگه مثل قبل علاقه‌ای به رابطه جنسی نشون نده، یا سختی بتونه تحریک بشه با شما.
شاید همسرتون بخواد تو یه سری فعالیت‌های جنسی شرکت کنه که شما براتون غیرعادی یا ناخوشایند باشه.
شاید همسرتون بیشتر از قبل به ظاهرش اهمیت بده.
شاید همسرتون خوب نخوابه.
شاید همسرتون بی‌دلیل مضطرب و آشفته به نظر بیاد.
شاید همسرتون بیشتر از قبل حریم خصوصی بخواد.
شاید همسرتون بیشتر وقتش رو بیرون از خونه بگذرونه یا به سفرهای کاری یا تفریحی بیشتری بره.
شاید تو برقراری ارتباط با همسرتون مشکل داشته باشید، و اون از نظر عاطفی بی‌تفاوت‌تر، خشن‌تر یا سردتر از همیشه شده باشه.
شاید به خاطر شک و تردیدتون درباره رفتار همسرتون دچار بی‌خوابی، استرس و عدم تمرکز بشید.

دلایل اصلی خیانت چیه؟

خیلیامون فکر می‌کنیم خیانت فقط تو روابطی پیش میاد که خوب نیستن، اما حتی آدمایی که تو یه رابطه خوب هستن هم خیانت می‌کنن. خیانت معمولاً به خاطر نارضایتی از رابطه رخ می‌ده، اما ممکنه به خاطر اعتماد به نفس پایین یا وابستگی به مسائل جنسی یا عاطفی هم باشه. یه وقتایی هم به خاطر ویژگی‌های شخصیتی، دیدگاه‌های آزادانه‌تر به مسائل جنسی یا هنجارهای فرهنگی و اجتماعیه که خیانت رو مجاز می‌دونه.

بعضی از تحقیقات نشون میده که مردها بیشتر از زن‌ها خیانت می‌کنن، در حالی که بعضی دیگه نشون میده که مردها بیشتر تو خیانت جنسی دخیلن، ولی زنها بیشتر تو خیانت عاطفی فعالن. آدمایی که تمایلات جنسی بیشتری دارن، احتمال اینکه خیانت کنن بیشتره، هم‌چنین اونایی که احساس ناامنی می‌کنن و دنبال تایید از طریق یه رابطه نامشروع هستن.

به چی خیانت میگن؟

خیانت فقط این نیست که یکی بره یه متل و یه رابطه مخفیانه داشته باشه. خیانت می‌تونه شکل‌های مختلفی داشته باشه و همیشه شامل دیدار حضوری نمیشه. اینم مهمه که بدونیم، چیزی که برای یه نفر خیانته، ممکنه برای یکی دیگه نباشه.

مثلاً، بعضی‌ها دیدن پورنو رو خیانت می‌دونن، در حالی که بعضی دیگه این کار رو عادی و قابل قبول می‌دونن. مهم اینه که هر زوجی باید یه تعریف مشخصی داشته باشن از اینکه تو رابطه‌شون چی مجازه و چه فعالیت‌هایی به عنوان زیر پا گذاشتن خط قرمز محسوب میشه.

انواع رایج خیانت

به‌طور کلی، انواع خیانت که بیشتر زوج‌ها قبول دارن، ایناست:

خیانت جنسی: این شامل داشتن رابطه جنسی به هر شکلی، خارج از رابطه اصلیه. ممکنه بُعد عاطفی داشته باشه یا نداشته باشه.

خیانت عاطفی: تفاوت بین یه رابطه صمیمی و یه مورد خیانت عاطفی اینه که اون رابطه شامل لاس زدن، کشش جنسی، و یه سطح از صمیمیت عاطفیه که شبیه رابطه‌های عاشقانه میشه. ضمناً، تو این حالت، عموماً اطلاعات مربوط به این رابطه عمداً پنهان میشه.

خیانت آنلاین: خیانت آنلاین، که بهش خیانت سایبری هم میگن، شامل داشتن روابط جنسی یا عاطفی تو فضای اینترنت میشه، از قبیل چت‌روم‌ها، پیامک‌ها، و رد و بدل کردن عکس و فانتزی‌های جنسی. بعضیا دیدن پورنو بدون رابطه با دیگران رو هم نوعی خیانت می‌دونن، در حالی که بعضی دیگه اینطور فکر نمی‌کنن.

تاثیرات خیانت

خیانت می‌تونه تاثیرات جدی رو روابط و آدمایی که درگیر هستن، داشته باشه، هم کسایی که خیانت دیدن، هم اونایی که خیانت کردن. وقتی خیانت رو یه رابطه تاثیر میذاره، ممکنه آدم‌ها احساس خیلی ناامیدی، افسردگی و نگرانی کنن. این تجربه می‌تونه باعث افزایش اضطراب، افکار خودکشی و علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بشه.

کسی که بهش خیانت شده، ممکنه احساس عمیقی از خیانت بکنه و نسبت به کارهای همسرش شدیداً شک کنه. ممکنه خواب‌های بد ببینه، خاطرات و تصاویری از خیانت تو ذهنش مرور بشه، انگار که یه فیلم داره پخش میشه. اعتماد ممکنه از بین بره و دوباره ساختنش سخت باشه.

در نهایت، خیانت می‌تونه روابط یا ازدواج‌ها رو تحت فشار بذاره یا تمومشون کنه. خیانت یکی از دلایل اصلی مراجعه به مشاوره رابطه است و یکی از رایج‌ترین دلایل طلاقه.

چطور بعد از خیانت، رابطه رو بهتر کنیم؟

با اینکه تاثیرات خیانت انکارناپذیره و موندن تو رابطه با کسی که مدام خیانت می‌کنه، بدون احساس پشیمونی و قبول مسئولیت، توصیه نمیشه، هنوز هم یه امیدی هست. مشاوره رابطه با یه درمانگر مطمئن می‌تونه به زوج‌ها کمک کنه که رابطه رو بهتر کنن، خیانت‌ها رو ببخشن و یه سری چارچوب مشخص برای جلوگیری از تکرار خیانت بذارن.

درمان خیانت معمولاً با ایجاد یه فضای امن وحمایت‌گر توسط درمانگر شروع میشه، که توش هر دو طرف احساسات، نیازها و اهدافشون تو رابطه رو بیان می‌کنن. دلایل خیانت ممکنه بررسی بشه تا درباره علل زمینه‌ایش بیشتر بفهمیم و زوج تصمیم می‌گیرن که رابطه رو ترمیم کنن یا تمومش کنن.

اگه بخوان رابطه رو حفظ کنن، یه درمانگر با تجربه می‌تونه به زوج‌ها کمک کنه که راه‌های بهتر ارتباط برقرار کردن رو یاد بگیرن و بازسازی رابطه رو آسون‌تر کنن. تو روند بهتر شدن، میشه بررسی کرد که چی لازمه تا دوباره اعتماد و امنیت تو رابطه ساخته بشه و چطور میشه این کار رو انجام داد.

یه درمانگر هم‌چنین می‌تونه با زوج کار کنه تا چیزایی که تو رابطه درست کار نمی‌کنه رو شناسایی کنن، مثل الگوهای ناسالم مثل وابستگی افراطی، و احساس گناه و سرزنش خود. درمانگر می‌تونه به زوج کمک کنه که راه‌های ارتباطی نادرست مثل دور شدن، انتقاد، حالت تدافعی گرفتن و تحقیر کردن رو بهتر کنن.

درمان زوج‌ها می‌تونه خیلی متفاوت باشه، بستگی به روش درمانی، شخصیت و سبک کار درمانگر و پویایی منحصربه‌فرد و مشکلاتی که زوج باهاش مواجه هستن، داره. مهمه که درمانگری پیدا کنید که هر دوی شما باهاش راحت باشید. توصیه میشه که با چند تا درمانگر مصاحبه کنید.

باید به شریک خیانتکار یه فرصت دوباره داد؟

یه حرف از ما: اگه شک دارید که همسرتون خیانت می‌کنه ولی نمی‌دونید باید چیکار کنید، صحبت با یه درمانگر یا مشاور می‌تونه کمک کنه تا احساساتتون رو مرتب کنید و یه برنامه برای روبه‌رو شدن با این مشکل پیدا کنید. اگه خیانت تایید شد، خیلی مهمه که سلامت روحی خودتون رو جدی بگیرید، چون مدیریت عواقب خیانت می‌تونه پر از استرس و آسیب‌زننده باشه. با خودتون مهربون باشید و به مرزهای احساسی‌تون احترام بذارید.