عروسی داره استرس‌ت می‌کشه؟ راهکارهای فوری برای روزهای خوش زندگی!

دلهره‌های تدارکات عروسی و راهکارهای مقابله با آن‌ها

ازدواج، تجربه‌ای بی‌نظیر و شگفت‌انگیزی است، اما یه وقتایی می‌تونه حسابی هم فشارآور باشه. برنامه‌ریزی یه عروسی کلی وقت و انرژی و پول می‌خواد. تازه کلی تصمیم ریز و درشت هم هست که آدم باید بگیره و این هم خودش می‌تونه کلافه‌کننده بشه.

این که بخوای همه چی بی‌نقص باشه، فقط اوضاع رو بدتر می‌کنه. اگه نظرات و انتظارات بقیه رو هم به این معادله اضافه کنی، ممکنه حس کنی داری یه ماراتن پر از استرس رو طی می‌کنی.

توی این مقاله، می‌خوایم ببینیم چرا عروسی این‌قدر استرس‌زا میشه، علائمش چیه و چطوری میشه باهاش مقابله کرد.

\n

چرا برنامه‌ریزی عروسی استرس داره؟

چندتا از بخش‌های برنامه‌ریزی عروسی هستن که احتمال استرس‌زا بودنشون زیاده، مثل:

• لیست مهمونا: تصمیم گرفتن در مورد این که کی رو دعوت کنی و از اون مهم‌تر، کی رو دعوت نکنی، می‌تونه واقعاً سخت باشه. بسته به بودجه و جایی که عروسی می‌گیری، ممکنه نتونی همه کسایی که دوست داری رو دعوت کنی و این خیلی دردناکه.
• پیدا کردن یه جا: پیدا کردن یه جای مناسب که همه‌چیزش عالی باشه و تو تاریخ دلخواهت هم خالی باشه، می‌تونه یه دردسر باشه.
• فرستادن کارت دعوت: بعد از این که مهمونا رو انتخاب کردی، باید کارت دعوت‌ها رو به موقع بفرستی که این هم اعصاب‌خوردکنیه.
• هماهنگی با بقیه: از کیک و گل گرفته تا برنامه‌ریز و عکاس، برنامه‌ریزی عروسی یعنی کار کردن با آدمای مختلف. اولش باید پیداشون کنی، بعد حرف بزنی، خواسته‌هاتو بگی و بهشون اعتماد کنی که ایده‌هاتو اجرا کنن که این هم اعصاب‌خوردکنه.
• پیگیری: بعضیا سریع جواب میدن، اما ممکنه مجبور بشی هی به بقیه زنگ بزنی و پیگیری کنی تا تعداد دقیق مهمونا رو بفهمی و بشینی میزچینی کنی.
• مدیریت بودجه: عروسی‌ها خیلی خرج دارن و ممکنه ببینی خیلی از چیزایی که دوست داری، از بودجه‌ات بیشتره و این ناامیدکننده‌س.
• ظاهرت: یه بخش از برنامه‌ریزی عروسی هم اینه که به فکر ظاهرت باشی، که این می‌تونه هم خوشحال‌کننده باشه و هم استرس‌زا. این‌که همه نگات می‌کنن و باید بهترین خودت باشی، خیلی سخته. از لباس و کفش گرفته تا آرایش و مو، کلی تصمیم باید بگیری.
• تناسب اندام: دونستن این که همه چشم‌ها به توئه، ممکنه باعث بشه اعتمادبه‌نفست کم بشه و بخوای توی بهترین حالت خودت برای روز عروسی باشی. ولی رژیم‌های غذایی سخت و راه‌های دیگه مراقبت از پوست و مو می‌تونن خطرناک باشن. رژیم‌های سخت و سریع، خوب نیستن و عوارض طولانی‌مدت دارن.
• تصمیم‌گیری در مورد میزچینی: این‌که کی کجا بشینه، می‌تونه استرس‌زا باشه و اضافه یا حذف کردن مهمونا در لحظات آخر، فقط اوضاع رو بدتر می‌کنه.
• انتخاب کسایی که دورتن: انتخاب آدمایی که تو مراسم عروسی‌ات باشن باید خوشایند باشه، اما اگه احساسات بعضیا جریحه‌دار بشه، می‌تونه سخت بشه.
• فرستادن یادداشت تشکر: حتی بعد از تموم شدن عروسی هم، کارت تموم نشده. هنوز باید به مهمونا و بقیه یه یادداشت تشکر بفرستی.
• برنامه‌ریزی ماه عسل: جدا از برنامه‌ریزی عروسی، ممکنه همزمان داری برای ماه عسل هم برنامه‌ریزی می‌کنی، که اینم یه عالمه کار دیگه‌س.
• مدیریت انتظارات: شاید سخت‌ترین بخش برنامه‌ریزی عروسی، مدیریت انتظارات باشه — انتظارات خودت، پارتنرت و عزیزانت.

علائم استرس عروسی چیه؟

استرس می‌تونه روی بدنت اثر بذاره و علائم جسمی و روانی ایجاد کنه. اینا بعضی از علائم استرس هستن که ممکنه تجربه کنی:

\

علائم روحی

• نتونستن تمرکز کردن
• مشکل توی تصمیم‌گیری
• احساس خفگی و این که نمی‌تونی تحمل کنی
• فراموشی زیاد
• نگرانی دائمی
• زودرنجی
• افسردگی
• حملات پانیک

علائم جسمی

• خستگی
• مشکل خواب
• تغییر در اشتها
• فشار خون بالا
• تپش قلب
• ضعف سیستم ایمنی
• گرفتگی عضلات
• سردرد و دردهای دیگه
• سرگیجه
• سبکی سر
• دل درد
• مشکلات گوارشی

چطوری با استرس عروسی کنار بیاییم؟

اینا چندتا راهکار هستن که می‌تونن بهت کمک کنن با استرس عروسی کنار بیای:

\

• برنامه ریزی از قبل: از همون اول که برنامه‌ریزی عروسی رو شروع می‌کنی، بهتره تحقیق کنی. می‌تونی از اینترنت ایده بگیری یا از دوست و فامیلت راهنمایی بخوای. این‌جوری هم می‌فهمی چی می‌خوای و هم از این‌که توی انتخاب‌ها غرق بشی جلوگیری می‌کنی.
• سازمان‌دهی: چون برنامه‌ریزی عروسی کلی کار مختلف داره، ابزارهایی مثل لیست کارها، جدول و تخته‌های ایده‌پردازی می‌تونن بهت کمک کنن که همه‌چیز رو مرتب کنی. داشتن یه لیست کارها، قدم به قدم، وقتی حس کنی داری غرق می‌شی، خیلی خوبه.
• پیش‌بینی استرس‌ها: اگه یه بخش‌هایی از روز عروسیت هست که نگرانشون هستی، سعی کن از قبل براشون برنامه‌ریزی کنی. مثلاً اگه از حرف زدن جلو جمع می‌ترسی و از این که باید حرف بزنی، می‌ترسی، بهتره چندبار بلند بلند تمرین کنی تا مطمئن بشی می‌تونی انجامش بدی.
• اولویت‌بندی: ممکنه به خاطر محدودیت بودجه یا چیزای دیگه، نتونی همه‌چیزهایی که توی ذهنته رو تو عروسیت داشته باشی. الویت‌هاتو مشخص کن و انرژیتو بذار روی چیزایی که اولویت دارن.
• ارتباط برقرار کن: برنامه‌ریزی عروسی می‌تونه روی رابطه‌ات با پارتنرت و عزیزانت فشار بیاره. حرف زدن باز و صادقانه می‌تونه از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنه و کمک کنه حلشون کنی.
• تفویض اختیار: حتی اگه بخوای، ممکنه نتونی همه‌چیز رو خودت انجام بدی. از دوستات و خانواده‌ات کمک بخواه و یه سری از کارها رو بهشون بسپار.
• مقایسه نکن: چه عروسی دوستت باشه یا یکی از فامیل‌ها، یا عروسی که توی شبکه‌های اجتماعی دیدی، مقایسه کردن فایده‌ای نداره. به جای این‌که عروسیت رو با بقیه مقایسه کنی، روی این تمرکز کن که چه چیزی باعث می‌شه عروسی تو خاص و منحصر به فرد بشه.
• یه بازه زمانی امن بذار: برای همه تصمیم‌گیری‌ها و تحویلات، یه بازه زمانی اضافه بذار تا لحظه آخر استرس نگیری.
• روند سالم داشته باش: توی طول برنامه‌ریزی عروسی، خواب کافی، غذای سالم، ورزش منظم و کم‌کردن قهوه رو فراموش نکن.
• مراقبت از خودت: توی طول برنامه‌ریزی عروسی نذار مراقبت از خودت به حاشیه بره. به خودت زمان بده تا مدیتیشن کنی، دوش بگیری، با دوستات و خانواده‌ات وقت بگذرونی یا بری ماساژ.
• حد و مرز بذار: درک کن و قبول کن که نمی‌تونی همه رو راضی کنی، هرچقدر هم که تلاش کنی. پس از همون اول حد و مرز گذاشتن می‌تونه از استرس اضافی جلوگیری کنه.
• مثبت فکر کن: اگه افکار منفی یا سناریوهای «اگه…» اومد سراغت، نوشتن یه لیست از جملات مثبت و گفتن اون‌ها توی هر روز می‌تونه مفید باشه.
• لذت ببر: شاید مهم‌ترین نکته این باشه که رها کنی و از خودت لذت ببری. ممکنه همه‌چیز اون‌جوری که می‌خوای پیش نره، ولی به جای ناراحت شدن، می‌تونی تصمیم بگیری که رها کنی و روی تصویر بزرگ‌تر تمرکز کنی.

حرف آخر

احساسات قبل از عروسی خیلی بالا می‌ره و استرس می‌تونه خسته‌ت کنه، زودرنجت کنه و حسابی کلافه‌ت کنه. ممکنه ببینی داری سر بقیه داد می‌زنی، با پارتنرت دعوا می‌کنی و نمی‌تونی درست کاراتو انجام بدی.

ولی کارهایی هست که می‌تونی انجام بدی تا استرست کم بشه و از روز بزرگت لذت ببری. یادت باشه که عروسی فقط یه روز از زندگیته — تو و پارتنرت یه عمر روزهای مشترک بعد از اون دارین.