اصل پرماک در عمل؛ چگونه رفتارهای دشوار را با انگیزه تقویت کنیم؟

اصل پرماک: اصول تقویت در روانشناسی

اصل پرماک یک اصل تقویت در روانشناسی است که بیان می‌کند فراهم کردن فرصتی برای انجام رفتارهای مطلوب‌تر، احتمال اینکه فرد به رفتارهای کمتر مطلوب بپردازد را افزایش می‌دهد. این اصل توسط روانشناس دیوید پرماک توسعه یافته و به عنوان روشی مؤثر برای تنظیم رفتارها در انسان‌ها، به ویژه کودکان، مورد استفاده قرار گرفته است.

ایده مرکزی اصل پرماک

ایده مرکزی اصل پرماک این است که افراد در صورت فراهم شدن فرصتی برای انجام کاری که از آن لذت می‌برند، بیشتر به انجام رفتارهای کمتر مطلوب تمایل پیدا می‌کنند. برای مثال، فرض کنید کودکان بین دو فعالیت انتخاب دارند؛ یکی از فعالیت‌ها لذت‌بخش‌تر است در حالی که دیگری دشوارتر. طبق اصل پرماک، با ارائه یک انگیزه مانند انجام فعالیت مطلوب‌تر پس از اتمام فعالیت کمتر مطلوب، احتمال اینکه آن‌ها فعالیت کمتر مطلوب را انجام دهند به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

کاربرد اصل پرماک در محیط‌های مختلف

اصل پرماک ابزاری است که در محیط‌های مختلف و با جمعیت‌های متنوع مورد استفاده قرار می‌گیرد، زیرا می‌توان آن را با نیازهای فردی تطبیق داد. این اصل به ویژه در محیط‌های آموزشی و درمانی به کار می‌رود تا به دانش‌آموزان و مراجعان کمک کند مهارت‌های جدیدی یاد بگیرند و کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشند.

تاریخچه اصل پرماک

اصل پرماک برای اولین بار در دهه 1960 توسط دیوید پرماک پیشنهاد شد. این اصل بر اساس تحقیقات او در زمینه رفتار حیوانات و ایده‌ای مبنی بر اینکه ترجیحات فردی می‌توانند از طریق تقویت تغییر یابند، شکل گرفت. از آن زمان، اصل پرماک در محیط‌های روانشناسی و آموزشی به عنوان روشی برای تنظیم رفتارهای مشکل‌ساز به کار گرفته شده است.

رفتارهایی که اصل پرماک به آن‌ها اعمال می‌شود

اصل پرماک می‌تواند به طیف وسیعی از رفتارها، از رفتارهای روزمره (مانند انجام کارهای خانه) تا رفتارهای پیچیده‌تر (مانند اعتیاد به مواد مخدر) اعمال شود. همچنین می‌توان از آن در محیط‌های درمانی برای کمک به افرادی که با اضطراب یا فوبیا مواجه هستند، استفاده کرد.

به عنوان مثال، اگر فردی به دلیل ترس غیرمنطقی از ترک خانه مشکل داشته باشد، می‌توان از اصل پرماک برای تشویق او به انجام کارهای کوچک و کم‌احتمال (مانند بیرون بردن زباله) استفاده کرد تا او را به انجام کارهای بزرگ‌تر و کم‌احتمال (مانند رفتن به فروشگاه) ترغیب کند.

رفتارهای مطلوب در مقابل رفتارهای نامطلوب

در زیر فهرستی از رفتارهای مثالی که می‌توان از اصل پرماک برای تنظیم آن‌ها استفاده کرد، آمده است. مفهوم رفتارهای مطلوب و نامطلوب نسبی است، بنابراین مهم است که توجه داشته باشیم که آنچه یک فرد به عنوان رفتار مطلوب می‌بیند، ممکن است برای دیگری نامطلوب باشد.

رفتارهای مطلوب:

• انجام کارهای خانه
• انجام تکالیف مدرسه یا فعالیت‌های علمی دیگر
• خوردن وعده‌های غذایی سالم
• ورزش منظم
• شرکت در فعالیت‌های تفریحی

رفتارهای نامطلوب:

• سیگار کشیدن یا استفاده از مواد مخدر
• پرخوری
• به تعویق انداختن کارهای مدرسه یا فعالیت‌های علمی دیگر
• شرکت در رفتارهای پرخطر (مانند نوشیدن و رانندگی)
• عدم شرکت در فعالیت‌های تفریحی

چرا اصل پرماک به “قانون مادربزرگ” معروف است؟

اصل پرماک گاهی اوقات به عنوان “قانون مادربزرگ” شناخته می‌شود، زیرا کاربرد عملی آن در زندگی روزمره مشهود است. مادربزرگ‌ها معمولاً از اصول مشابهی هنگام تربیت نوه‌های خود استفاده می‌کنند و از آن‌ها می‌خواهند قبل از اینکه اجازه داشته باشند به فعالیت‌های تفریحی بپردازند، کارهای خانه را انجام دهند.

علاوه بر این، این اصل می‌تواند برای کمک به انگیزه دادن به افراد برای انجام کارهایی که آن‌ها نامطلوب می‌دانند (مانند تمیز کردن اتاق یا انجام تکالیف) با پاداش دادن به آن‌ها با چیزی که از آن لذت می‌برند (مانند تماشای تلویزیون) استفاده شود.

چگونه از اصل پرماک استفاده می‌شود؟

اصل پرماک می‌تواند برای انگیزه دادن به افراد برای انجام رفتارهای مطلوب‌تر با پاداش دادن به آن‌ها با فعالیت‌های با احتمال بالاتر استفاده شود. همچنین می‌توان از آن در محیط‌های درمانی برای کمک به افراد در غلبه بر فوبیاها یا مشکلات اضطرابی استفاده کرد.

نمونه‌هایی که نشان می‌دهند اصل پرماک چگونه کار می‌کند

اصل پرماک می‌تواند در محیط‌های مختلف به تصویر کشیده شود. به عنوان مثال، استیو کارلتون، مدیر کلینیکی در گالوس دتوکس، می‌گوید: “اگر یک کودک عاشق بازی‌های ویدیویی باشد، ممکن است بیشتر تمایل داشته باشد که تکالیف خود را انجام دهد اگر این کار به او اجازه دهد بعداً بازی کند. عمل انجام تکالیف رفتار با احتمال بالا است، در حالی که بازی‌های ویدیویی رفتار با احتمال پایین است.”

در زیر چند مثال از نحوه استفاده از اصل پرماک برای تنظیم رفتار آمده است:

• یک مادر ممکن است با فرزندش این اصل را به کار گیرد و به او پاداشی بدهد اگر اتاقش را تمیز کند.
• یک معلم ممکن است با دانش‌آموزان خود این اصل را به کار گیرد و به آن‌ها اجازه دهد پس از اتمام تکالیف، فیلمی تماشا کنند.
• یک درمانگر ممکن است با بیمار خود این اصل را به کار گیرد و به او پاداشی از یک فعالیت تفریحی بدهد اگر او یک کار (مانند رفتن به فروشگاه) که باعث اضطرابش می‌شود را انجام دهد.

محدودیت‌های اصل پرماک

اگرچه اصل پرماک در تنظیم رفتار مؤثر شناخته شده است، اما محدودیت‌هایی نیز دارد. به عنوان مثال، ممکن است اگر رفتار مطلوب به عنوان بسیار دشوار یا طاقت‌فرسا برای فرد دیده شود، به خوبی عمل نکند. علاوه بر این، افراد ممکن است از فعالیت‌هایی که به عنوان پاداش بیش از حد استفاده می‌شوند، خسته شوند و انگیزه خود را از دست بدهند.

علاوه بر این، در مورد اخلاق استفاده از اصل پرماک بحث‌هایی وجود دارد. برخی معتقدند که این اصل ممکن است برای دستکاری افراد و تشویق آن‌ها به انجام فعالیت‌هایی که معمولاً انتخاب نمی‌کنند، استفاده شود. به طور کلی، مهم است که احساسات و انگیزه‌های فرد قبل از اجرای اصل پرماک در نظر گرفته شود. دکتر لیا مک‌مان، رئیس بخش بالینی در سمتریا ریکاوری، می‌گوید: “من می‌گویم شباهتی به رشوه‌دادن وجود دارد، اما تقویت رفتار خوب کلید تفاوت است.” مک‌مان ادامه می‌دهد: “به عنوان مثال، فرض کنید بیمار به تلویزیون یا خواندن به عنوان یک رفتار مقابله‌ای در بهبودی نگاه می‌کند، اما به طور علنی مایل به رفتن به درمان گروهی نیست. معمولاً می‌بینیم که بیمار ابتدا به درمان می‌رود تا بتواند یک کتاب جدید از کتابفروشی بگیرد اگر این پیشنهاد باشد. در نتیجه، درمان به او کمک می‌کند تا راه‌های جدیدی برای مقابله پیدا کند و تقویت لذت او از خواندن، تقویت مثبت است.”

نتیجه‌گیری

در نتیجه، اصل پرماک می‌تواند ابزاری مفید برای انگیزه دادن به افراد برای انجام رفتارهای مطلوب باشد. با این حال، مهم است که احساسات و انگیزه‌های فرد قبل از اجرای این اصل در نظر گرفته شود. علاوه بر این، ممکن است کارایی آن با گذشت زمان کاهش یابد اگر پاداش‌ها بیش از حد مکرر یا قابل پیش‌بینی شوند. در نهایت، ملاحظات اخلاقی در مورد استفاده از این اصل نیز باید مد نظر قرار گیرد.