اعتیاد به اینترنت: یک معضل رفتاری
اعتیاد به اینترنت یک نوع اعتیاد رفتاری است که در آن فرد به اینترنت یا دستگاههای آنلاین دیگر وابسته میشود و این وابستگی بهعنوان یک روش نادرست برای مقابله با استرسهای زندگی عمل میکند. این نوع اعتیاد بهطور فزایندهای شناخته شده و مورد توجه قرار گرفته است. بهطوریکه در سال ۲۰۲۰، سازمان بهداشت جهانی بهطور رسمی اعتیاد به فناوری دیجیتال را بهعنوان یک مشکل جهانی شناسایی کرد. استفاده بیش از حد از اینترنت و فعالیتهای آنلاین میتواند منجر به مشکلاتی در مدیریت زمان، خواب، انرژی و تمرکز شود.
۵ نکته مهم درباره اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت هنوز بهعنوان یک اختلال روانی بهطور رسمی شناخته نشده است. محققان معیارهای تشخیصی برای اعتیاد به اینترنت تدوین کردهاند، اما این موضوع در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5-TR) گنجانده نشده است. با این حال، اختلال بازیهای اینترنتی (IGD) بهعنوان یک وضعیت برای مطالعه بیشتر در نظر گرفته شده و اعتیاد به اینترنت بهعنوان یک حوزه تخصصی در حال توسعه است.
حداقل سه زیرگروه از اعتیاد به اینترنت شناسایی شدهاند: اعتیاد به بازیهای ویدیویی، اعتیاد به سایبرسکس یا سکس آنلاین و اعتیاد به قمار آنلاین. بهطور فزایندهای، اعتیاد به دستگاههای موبایل، مانند تلفنهای همراه و هوشمند، و همچنین اعتیاد به شبکههای اجتماعی، مانند فیسبوک، در حال بررسی است. ممکن است بین هر یک از این زیرگروهها همپوشانی وجود داشته باشد. بهعنوان مثال، قمار آنلاین شامل بازیهای آنلاین است و بازیهای آنلاین ممکن است عناصری از پورنوگرافی داشته باشند. ارسال پیامهای جنسی، یا “سکستینگ”، بسیاری از افراد را به دردسر انداخته است که برخی از این افراد نوجوانانی بودهاند که در صورت زیر سن قانونی با اتهام پورنوگرافی کودکان مواجه شدهاند. این موضوع همچنین میتواند بهعنوان یک دروازه به بیوفایی فیزیکی عمل کند.
درمان اعتیاد به اینترنت
درمان اعتیاد به اینترنت موجود است، اما تعداد کمی از خدمات تخصصی در این زمینه وجود دارد. با این حال، یک روانشناس با دانش در زمینه درمان اعتیاد احتمالاً میتواند کمک کند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اعتیاد دست و پنجه نرم میکنید، با خط ملی کمک به سوء مصرف مواد و خدمات بهداشت روانی (SAMHSA) به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیرید تا اطلاعاتی درباره حمایت و مراکز درمانی در منطقه خود دریافت کنید. برای منابع بیشتر در زمینه سلامت روان، به پایگاه داده خط ملی ما مراجعه کنید.
📢 اگر عاشق علم هستید و نمیخواهید هیچ مقالهای را از دست بدهید…
به کانال تلگرام ما بپیوندید! تمامی مقالات جدید روزانه در آنجا منتشر میشوند.
📲 عضویت در کانال تلگرام🎨 ربات رایگان ساخت عکس با هوش مصنوعی
با ربات @ai_photo_bbot، هر متنی را به تصویر تبدیل کنید! 🚀
ربات کاملاً رایگان است و منتظر ایدههای جذاب شماست. 🌟
چگونه بفهمیم که آیا به اعتیاد به اینترنت مبتلا هستیم و چه باید کرد؟
علائم
از آنجا که اعتیاد به اینترنت بهطور رسمی بهعنوان یک اختلال اعتیادی شناخته نشده است، ممکن است تشخیص آن دشوار باشد. با این حال، چندین کارشناس برجسته در زمینه اعتیاد رفتاری به شناخت علائم اعتیاد به اینترنت کمک کردهاند. تمام انواع اعتیاد به اینترنت شامل چهار مؤلفه زیر هستند:
- استفاده بیش از حد از اینترنت: با وجود توافق بر اینکه استفاده بیش از حد از اینترنت یک علامت کلیدی است، هیچکس نمیتواند بهطور دقیق تعریف کند که چه مقدار زمان آنلاین بودن بهعنوان استفاده بیش از حد محسوب میشود. در حالی که راهنماها پیشنهاد میکنند که جوانان زیر ۱۸ سال نباید بیش از دو ساعت در روز از صفحه نمایش استفاده کنند، هیچ توصیه رسمی برای بزرگسالان وجود ندارد. علاوه بر این، دو ساعت ممکن است برای افرادی که از کامپیوتر برای کار یا تحصیل استفاده میکنند، غیرواقعی باشد. برخی نویسندگان قید “برای استفاده غیرضروری” را اضافه میکنند، اما برای کسی که به اعتیاد به اینترنت مبتلا است، تمام استفاده از کامپیوتر میتواند ضروری به نظر برسد.
- سوالات ارزیابی اعتیاد به اینترنت: در اینجا چند سوال از ابزارهای ارزیابی اعتیاد به اینترنت وجود دارد که به شما کمک میکند تا ارزیابی کنید که آیا زمان آنلاین بودن شما بیش از حد است یا خیر:
- آیا بیشتر از آنچه که قصد داشتید آنلاین میمانید؟
- آیا دیگران در زندگیتان از اینکه چقدر زمان آنلاین هستید شکایت میکنند؟
- آیا هنگام آنلاین بودن میگویید یا فکر میکنید: “فقط چند دقیقه دیگر”؟
- آیا سعی کردهاید و نتوانستهاید زمان آنلاین بودن خود را کاهش دهید؟
- آیا مدت زمانی که آنلاین بودهاید را پنهان میکنید؟
- اگر هر یک از این موارد بهطور روزانه برای شما پیش میآید، ممکن است به اینترنت اعتیاد داشته باشید.
علائم ترک
اگرچه در ابتدا ترک بهعنوان اساس وابستگی فیزیکی به الکل یا مواد مخدر در نظر گرفته میشد، اما اکنون علائم ترک در اعتیادهای رفتاری، از جمله اعتیاد به اینترنت، شناسایی شدهاند. علائم شایع ترک اینترنت شامل خشم، تنش و افسردگی هنگام عدم دسترسی به اینترنت است.
نشانههای اعتیاد به اینترنت
این نشانهها ممکن است بهعنوان خستگی، بیلذتی، تغییرات خلقی، اضطراب و تحریکپذیری زمانی که نمیتوانید به کامپیوتر دسترسی داشته باشید، درک شوند.
تحمل
تحمل یکی دیگر از نشانههای اعتیاد به الکل و مواد مخدر است و به نظر میرسد به اعتیاد به اینترنت نیز مربوط میشود. این موضوع را میتوان بهعنوان تمایل و بهویژه از دید کاربر، نیاز به تحریکات بیشتر مرتبط با کامپیوتر درک کرد. ممکن است بخواهید زمان بیشتری را به کامپیوتر اختصاص دهید، بهطوریکه به تدریج زندگی شما تحتالشعاع قرار گیرد. جستوجو برای بیشتر، احتمالاً موضوعی غالب در فرآیندهای فکری و برنامهریزی شماست.
عواقب منفی
اگر اعتیاد به اینترنت هیچ آسیبی نداشت، مشکلی وجود نداشت. اما زمانی که استفاده بیش از حد از کامپیوتر به اعتیاد تبدیل میشود، چیزی شروع به آسیب دیدن میکند. یکی از اثرات منفی اعتیاد به اینترنت این است که ممکن است هیچ رابطه شخصی آفلاین نداشته باشید، یا روابطی که دارید ممکن است نادیده گرفته شوند یا به خاطر استفاده شما از اینترنت دچار مشاجره شوند. روابط آنلاین میتوانند به سرعت و به آسانی شکل بگیرند، گاهی بدون اینکه فرد حتی باور کند که خیانت آنلاین به شریکش محسوب میشود. ممکن است ببینید که نمرات و دیگر دستاوردهای شما به خاطر توجه بیش از حد به استفاده از اینترنت دچار افت میشوند. همچنین ممکن است انرژی کمی برای هر چیز دیگری به جز استفاده از کامپیوتر داشته باشید; افرادی که به اینترنت اعتیاد دارند، اغلب از خواب کم و خستگی ناشی از بیدار ماندن دیرهنگام رنج میبرند. مسائل مالی نیز میتوانند تحت تأثیر قرار بگیرند، بهویژه اگر اعتیاد شما به قمار آنلاین، خرید آنلاین یا سکس سایبری باشد.
چگونه با اعتیاد به تلفن مقابله کنیم
اعتیاد به اینترنت در کودکان
اعتیاد به اینترنت بهویژه برای کودکان و نوجوانان نگرانکننده است. کودکان دانش و آگاهی لازم برای مدیریت صحیح استفاده از کامپیوتر را ندارند و از خطرات بالقوهای که اینترنت میتواند برای آنها به همراه داشته باشد، بیخبرند. بیشتر کودکان به کامپیوتر دسترسی دارند و حمل تلفنهای همراه به امری رایج تبدیل شده است. در حالی که این موضوع ممکن است والدین را مطمئن کند که میتوانند در مواقع اضطراری با فرزندشان ارتباط دوطرفه داشته باشند، اما خطرات واقعی وجود دارد که این دسترسی مداوم به اینترنت میتواند آنها را در معرض آن قرار دهد. کودکان به تدریج به مدتهای طولانی اتصال به اینترنت عادت کردهاند و این موضوع آنها را از دنیای اطراف جدا میکند.
کودکان دارای کامپیوتر و دسترسی آنلاین ویژه، در معرض خطر بیشتری برای درگیر شدن در قلدری سایبری، هم بهعنوان قربانی و هم بهعنوان متجاوز هستند. کودکانی که به استفاده مشکلدار از اینترنت میپردازند، بیشتر احتمال دارد از تلفن همراه خود برای سکس سایبری استفاده کنند، بهویژه از طریق پیامکهای جنسی، یا به برنامههایی دسترسی پیدا کنند که میتوانند خطر اعتیاد به سکس و آسیبهای جنسی آنلاین را افزایش دهند، مانند Tinder. علاوه بر این، کودکانی که بازیهای آنلاین انجام میدهند، اغلب تحت فشار همسالان برای بازی به مدت طولانیتر قرار میگیرند تا به گروهی که با آن بازی میکنند کمک کنند یا مهارتهای خود را حفظ کنند. این عدم وجود مرزها میتواند کودکان را در معرض خطر اعتیاد به بازیهای ویدیویی قرار دهد. این موضوع همچنین میتواند به توسعه روابط اجتماعی سالم آسیب بزند و منجر به انزوا و قربانی شدن شود. به کودکان و نوجوانان توصیه میشود که بیش از دو ساعت در روز زمان صفحه نمایش نداشته باشند.
اگر به اعتیاد به اینترنت مبتلا هستید، چه کار کنید
اگر نشانههای اعتیاد به اینترنت را در خود یا کسی که تحت مراقبت شماست شناسایی کردید، با پزشک خود درباره دریافت کمک صحبت کنید. علاوه بر اینکه پزشک میتواند ارجاعات به کلینیکهای اعتیاد به اینترنت، روانشناسان و سایر درمانگران ارائه دهد، میتواند داروها یا درمانهایی برای درمان مشکلات زمینهای مانند افسردگی یا اختلال اضطراب اجتماعی تجویز کند. اعتیاد به اینترنت همچنین میتواند با سایر اعتیادهای رفتاری، مانند اعتیاد به کار، اعتیاد به تلویزیون و اعتیاد به تلفن هوشمند همپوشانی داشته باشد. اعتیاد به اینترنت میتواند تأثیرات ویرانگری بر افراد، خانوادهها و بهویژه کودکان و نوجوانان در حال رشد داشته باشد. دریافت کمک ممکن است چالشبرانگیز باشد، اما میتواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.
بیشتر بخوانید
مدیتیشن یک روز پربرکت برای جذب عشق وامنیت و سلامتی
خود هیپنوتیزم درمان زود انزالی در مردان توسط هیپنوتراپیست رضا خدامهری
تقویت سیستم ایمنی بدن با خود هیپنوتیزم
شمس و طغری
خود هیپنوتیزم ماندن در رژیم لاغری و درمان قطعی چاقی کاملا علمی و ایمن
خود هیپنوتیزم تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس