وابستگی به یه نفر: عشق یا اعتیاد؟ 💔چطور رابطه‌ت رو بسنجی؟

آیا میشه به یه آدم “وصل” شد؟

اونا میشن کل دنیات. سیری‌ناپذیری و دلت می‌خواد همیشه کنارت باشن. شاید این حس، عشق باشه، اما واقعاً ممکنه تبدیل به یه “بدعادتی” بشه؟ با اینکه شاید عجیب به نظر برسه، ولی بله، امکانش هست! مثل بقیهٔ انواع اعتیاد، وابسته شدن به یه نفر می‌تونه مضر یا حتی خطرناک باشه. این قضیه بیشتر در مورد شریک عاطفی صدق می‌کنه، اما می‌تونه با هر کسی تو زندگیت رخ بده.

نگاهی گذرا

آره، واقعاً می‌شه یه آدم یا حداقل اون حس خوب ناشی از مواد شیمیایی تو مغزت، هر بار که پیششی، بهش وابسته بشی. ولی مهمه که فرق بین عشق واقعی و اعتیاد رو بفهمی. عشق با حد و مرزهای سالم، احترام دوطرفه و پشتیبانی مشخص می‌شه، در حالی که اعتیاد، مشکلاتی مثل فکر کردن وسواس‌گونه، حسادت و خراب شدن بقیهٔ روابط رو به دنبال داره. این فقط ناسالم نیست؛ اگه اوضاع به سمت سوء استفاده یا بی‌ثباتی بره، خطرناکم میشه. اگه حس می‌کنی به یه نفر وابسته‌ای، مهمه که از یه متخصص کمک بگیری تا بتونی رفتارات و احساساتت رو کنترل کنی.

واقعاً می‌شه به یه آدم وابسته شد؟

خلاصه‌ش اینه که: آره. کاملاً امکان داره به یه آدم دیگه وابسته بشی. اعتیاد یعنی مجبوری یه کاری رو انجام بدی که بهت یه حس خاصی می‌ده—معمولاً چیزی که مغزت رو با مواد شیمیاییِ خوشحال‌کننده، مثل دوپامین یا اکسی‌توسین، پر می‌کنه. با فعال شدن سیستم پاداش توی مغز، بودن کنار اون آدم یه حس شادمانی و هیجان ایجاد می‌کنه—یه تجربه‌ای که مغزت رو به دنبالش می‌کشونه. متخصصای اعتیاد معتقدن که اعتیاد می‌تونه به هر چیزی پیش بیاد و یه آدم می‌تونه به هر چیزی یا هر کسی وابسته بشه. در حالی که ما معمولاً اعتیاد رو فقط در مورد مواد مخدر در نظر می‌گیریم، ممکن هم هست که به رفتارها یا تجربه‌های خاصی وابسته بشیم.” اعتیادهای رفتاری، آدما رو مجبور می‌کنه به انجام کارها ادامه بدن، حتی وقتی عواقب بدی دارن.

فرق عشق با اعتیاد

وابستگی به یه نفر شاید برات شبیه عشق باشه، اما به روش‌های ناسالمی بروز می‌کنه. بیاین به تفاوتای یه رابطهٔ عاشقانه و یه رابطهٔ اعتیادی نگاهی بندازیم.

• ویژگیای یه رابطهٔ عاشقانه:
• حد و مرزهای سالم راحت حفظ می‌شن.
• آزادانه می‌تونی از احساساتت باهاشون حرف بزنی.
• هردوتون به تنهایی همدیگه احترام می‌ذارین و همدیگه رو به فعالیتای شخصی تشویق می‌کنین.
• به حریم خصوصی هم احترام می‌ذارین.
• اعتماد به نفست به نظر شریکت دربارهٔ خودت، بستگی نداره.
• هیچ‌کس تو زندگیت دربارهٔ میزان وابستگیت بهشون، نگران نیست.

• ویژگیای یه رابطهٔ اعتیادی:
• احساس ناراحتی می‌کنی یا نمی‌تونی بدون اونا زندگی کنی.
• فکر می‌کنی اونا تنها کسین که تا حالا دوستشون داشتی.
• ازشون انتظار داری همهٔ نیازاتو برآورده کنن.
• اگه اونا کار دیگه‌ای غیر از رابطه انجام بدن، حسادت می‌کنی یا ناراحت می‌شی.
• دوستات و عزیزانت از قبل نگرانت هستن؛ شاید با اونا کمتر در ارتباطی.

چرا ممکنه به یه آدم وابسته بشی؟

حالا که فرق بین عشق و اعتیاد رو فهمیدی، احتمالاً داری به این فکر می‌کنی که چرا وابستگی به یه نفر ممکنه پیش بیاد. اینا چند تا از دلایل اصلی هستن:

• دنبال هیجانی: آدمای جدید می‌تونن خیلی هیجان‌انگیز باشن و ارتباط با یه نفر می‌تونه مغزمون رو با مواد شیمیایی شادی‌آفرین پر کنه. اگه با کسی آشنا بشی و اون حس بهتری بهت بده، ممکنه دنبال این باشی که اون حس رو بیشتر داشته باشی.
• مستعد اعتیادی: یه آدم با شخصیت اعتیادی، تو کنترل اعتیاد به میانه‌روی مشکل داره، که این فقط محدود به مواد مخدر و الکل نمی‌شه.

عوامل مؤثر در اعتیاد

آدمایی که مستعد اعتیاد هستن، ممکنه بیشتر دچار تغییرات خلقی، رفتارهای بی‌فکرانه، تمایل به هیجان‌طلبی و اعتماد به نفس پایین بشن. با توجه به انتقادای متخصصای حوزه سلامت روان به ایدهٔ شخصیت‌های اعتیادی، مهمه که عوامل فردی که ممکنه منجر به رفتارهای اعتیادی بشن رو بررسی کنیم تا همهٔ آدما رو تو یه دسته قرار ندیم. مثلاً، سابقهٔ ژنتیکی اعضای خانواده‌ای که از اعتیاد رنج می‌برن، ممکنه خطر اعتیاد شما رو بالا ببره. همین‌طور، عوامل محیطی مثل فقر هم نقش دارن. در نهایت، مشکلات سلامت روان می‌تونن خطر اعتیاد رو زیاد کنن.

اهمیت روابط سالم تو زندگی

روابطی که ما تو بچگی می‌بینیم و تجربه می‌کنیم، تأثیر عمیقی روی نحوهٔ تعاملمون تو روابط بزرگسالی داره. اگه هیچ‌وقت نمونه‌ای از یه رابطهٔ سالم رو تو زندگیت ندیدی، این می‌تونه روی نحوهٔ مدیریت روابط تو بزرگسالی تأثیر بذاره. اگه یکی از والدینت بی‌توجه بوده، تو روابط ناسالم بوده یا کل زندگیشو گذاشته بوده روی رابطه‌ش، شاید نقشه‌ای برای یه رابطهٔ سالم به دست نیاورده باشی.

چرا اعتیاد به یه آدم می‌تونه بد باشه

شاید آهنگای پاپ این موضوع رو سرگرم‌کننده نشون بدن، اما اعتیاد به یه آدم می‌تونه خطرناک باشه. دلایلش اینان:

• شاید با کسی بمونی، حتی اگه بهت آسیب بزنه.
• بقیهٔ زندگیت، مثل کار یا تحصیل، ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره چون وقت و انرژی کمتری بهشون می‌دی.
• آدمایی که تو روابط سالم هستن، دیگه نخوان باهات رفت‌و‌آمد کنن.
• شاید برای کنار اومدن با مشکلات رابطه، از مواد مخدر استفاده کنی.
• اگه رابطه تموم بشه، شاید حس کنی دیگه نمی‌تونی زندگی کنی.

اگه خودت یا یکی از عزیزانت قربانی خشونت خانگی هستین، با خط ملی خشونت خانگی به شماره 1-800-799-7233 تماس بگیرین تا از مشاورای آموزش‌دیده کمک بگیرین. برای پیدا کردن منابع بیشتر در زمینهٔ سلامت روان، به پایگاه دادهٔ خط ملی‌مون سر بزنین.

اگه فکر می‌کنی به یه نفر معتاد هستی، چی کار کنی؟

اعتیاد به یه نفر از نظر روانی، ناسالمه، اما لازم نیست که این وضعیت دائمی باشه. می‌تونی اقداماتی برای بهبود رابطه و زندگیت انجام بدی. شاید زمان ببره، اما با شروع شناسایی این الگوها، می‌تونی به سمت ایجاد ارتباطات سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر پیش بری.

شناخت اعتیاد

اعتیاد می‌تونه یه مشکل همیشگی باشه، پس اگه باهاش به‌عنوان یه مشکل تو زندگیت مواجه هستی، خیلی مهمه که تلاش کنی بفهمی اعتیاد چیه و عوامل خطر شخصی تو چیا هستن. عوامل خطری که ممکنه باعث بشه مستعد اعتیاد بشی، اینان:

• خویشاوندای نزدیک که از نظر ژنتیکی به اعتیاد دچار شدن.
• سابقهٔ خانوادگی اعتیاد.
• آسیب، بدرفتاری یا بی‌توجهی تو دوران کودکی.
• تجربهٔ فقر، تبعیض یا خشونت.

برنامه‌های بهبودی از اعتیاد معمولاً اطلاعات زیادی تو بخش وبلاگشون دربارهٔ مسائل مربوط به اعتیاد دارن. آگاهی از اینکه اعتیاد چیه و چطور می‌تونه رو زندگیت تأثیر بذاره، می‌تونه یه قدم کلیدی تو مسیر بهبودی‌ت باشه.

شناخت وابستگی متقابل

اعتیاد و وابستگی متقابل ممکنه با هم در ارتباط باشن. وابستگی متقابل یعنی یه رابطه که توش آدما به شکل ناسالمی به هم وابسته هستن. این موضوع به‌خصوص اگه تو رابطه‌ای باشی که هر دوتون حس اعتیاد به هم رو دارین، صدق می‌کنه. می‌تونی اقداماتی برای قطع وابستگی متقابل انجام بدی، چون کاملاً امکانش هست که ازش بهتر بشی. مراقبت از نیازای خودت، تعیین حد و مرزهای سالم‌تر و ارتباط با کسایی که تجربهٔ وابستگی متقابل رو دارن، می‌تونه به تغییر الگوهایی که داری کمک کنه.

کمک گرفتن از متخصص

شناخت خود شاید به‌تنهایی برای دور شدن از رفتارهای اعتیادی کافی باشه، اما معمولاً کافی نیست. نیاز به کمک یه متخصص کاملاً طبیعیه. انواع مختلفی از کمک ممکنه برات مناسب باشه، از درمانگرای روابط گرفته تا برنامه‌های اعتیاد.

نکات اصلی

اعتیاد به یه آدم شاید سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز به نظر برسه. با این حال، یادت باشه که همیشه تعاملات سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز دیگه‌ای هم تو زندگیت هست و می‌تونی شادی و لذت رو تجربه کنی، بدون اینکه این احساسات کل زندگیت رو بگیره یا تو کارهای روزمره‌ت تداخل ایجاد کنه.