الکل: از تحریک تا افسردگی عمیق | عوارض و راه‌های ترک

الکل: یه ماده‌ی افسردگی‌‌آور با ظاهر محرک

الکل ممکنه اولش یه کم تحریک‌کننده به نظر بیاد، ولی در واقع یه ماده‌ی افسردگی‌آوره. الکل روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) اثر می‌ذاره و رابطه‌ی مغز با اعصاب بدن رو تحت تاثیر قرار می‌ده. داروهای افسردگی‌آور، روی انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل اسید گاما-آمینوبوتیریک (GABA) اثر دارن که فعالیت مغز رو کند می‌کنه. این می‌تونه عوارضی مثل آرامش، خواب‌آلودگی، شل شدن زبون، کم شدن کنترل و مشکل تو هماهنگی حرکات به وجود بیاره. از طرف دیگه، اگه الکل رو تند تند و زیاد بخوری، می‌تونه عوارض شدیدتری مثل از دست دادن حافظه، کما و حتی مرگ داشته باشه.

یه نگاه کلی

درسته که الکل می‌تونه یه سری اثرات تحریک‌کننده (مثل بالا رفتن ضربان قلب و اضطراب) داشته باشه، اما اینا زودگذرن. الکل در اصل یه ماده‌ی افسردگی‌آوره که سیستم عصبی مرکزی شما رو ضعیف می‌کنه و باعث افت فشار خون، خواب‌آلودگی، ناهماهنگی حرکات و کاهش هوشیاری می‌شه. همچنین می‌تونه عوارض دیگه‌ای مثل اعتیاد و وابستگی رو هم به همراه داشته باشه.

چرا الکل یه ماده‌ افسردگی‌آوره؟

الکل به عنوان یه افسردگی‌آور شناخته می‌شه، چون ارتباطات توی مغز و بدن رو کُند می‌کنه. به خصوص، الکل رو سیستم عصبی مرکزی بدن اثر می‌ذاره و انتقال‌دهنده‌های عصبی توی مغز رو که مسئول انتقال اطلاعات هستن، مختل می‌کنه. این می‌تونه روی رفتارها، افکار و احساسات شما تاثیر بذاره. الکل روی یه انتقال‌دهنده‌ی مهاری به اسم GABA هم اثر داره. GABA باعث می‌شه که سلول‌های عصبی دیگه نتونن سیگنال بفرستن، دریافت کنن یا بسازن. به عبارت دیگه، فعالیت مغز رو کم می‌کنه.

اثر فوریِ الکل می‌تونه باعث بشه که شما آرامش داشته باشی، اعتماد به نفس بگیری و کنترلت کم بشه. اما با کم شدن این اثرات کوتاه‌مدت، احساسات منفی‌ای مثل خشم، اضطراب، افسردگی و بقیه احساسات بد شروع به ظاهر شدن می‌کنن.

📢 اگر عاشق علم هستید و نمی‌خواهید هیچ مقاله‌ای را از دست بدهید…

به کانال تلگرام ما بپیوندید! تمامی مقالات جدید روزانه در آنجا منتشر می‌شوند.

📲 عضویت در کانال تلگرام

پاپ‌آپ اطلاعیه با اسکرول

چطور افسردگی‌آورها روی بدن اثر می‌ذارن

این یه اعتقاد رایجه که الکل یه محرکه، چون اثرات تحریک‌کننده‌ای مثل افزایش ضربان قلب، هوشیاری و پرخاشگری ایجاد می‌کنه. برای بعضیا، الکل می‌تونه اعتماد به نفس و احترام به خود رو زیاد کنه. همچنین می‌تونه احساس اضطراب رو کم کنه و بعضی‌ها رو اجتماعی‌تر یا پرحرف‌تر کنه. نوشیدن الکل می‌تونه احساس خوبی هم داشته باشه، چون الکل دوپامین توی مغز آزاد می‌کنه و شما رو تشویق می‌کنه که دوباره بنوشید. اما این اثرات “خوب” کوتاه مدتن.

تصویری از یه لیوان مشروب تو یه بار با نور کم که رنگ کهربایی‌ش رو نشون می‌ده — الکل یه ماده‌ی اجتماعی و افسردگی‌آوره که تاثیرات دوگانه‌ای داره.

مواد افسردگی‌آور معمولا به عنوان “آرام‌کننده” شناخته می‌شن، چون معمولا تحریک رو کم می‌کنن. علاوه بر الکل (که بهش اتانول هم می‌گن)، باربیتورات‌ها، بنزودیازپین‌ها و داروهای خواب‌آور-آرامش‌بخش هم جزء افسردگی‌آورها هستن. بعضی از رایج‌ترین افسردگی‌آورها شامل اینان:

Xanax
Valium
Halcion
Klonopin

این داروها معمولا برای درمان اضطراب، کاهش درد، کم کردن اسپاسم عضلانی، اختلالات خواب و مشکلات دیگه سلامت روان استفاده می‌شن. بعضیاشون امن‌تر از بقیه هستن، اما همه‌شون سطح هوشیاری مغز رو کم می‌کنن و فعالیت رو توی CNS کُند می‌کنن.

خطر وابستگی و اعتیاد

الکل به عنوان یکی از پرمصرف‌ترین و اجتماعی‌ترین داروها تو دنیا، به راحتی می‌تونه مورد سوء استفاده قرار بگیره. الکل، به عنوان یه داروی روان‌گردان، روی آگاهی، افکار و حالت روحی شما تاثیر می‌ذاره. ممکنه وسوسه بشی که به‌خاطر اثرات “بهتر کردن حال” بنوشی، اما این می‌تونه به سوءاستفاده از الکل یا وابستگی به اون منجر بشه.

عوارض الکل و مواد افسردگی‌آور دیگه

عوارض الکل بیشتر به میزان و سرعت نوشیدن شما بستگی داره، همینطور عوامل دیگه‌ای مثل سابقه‌ی شخصی، ژنتیک، اندازه‌ی بدن، جنسیت، تحمل و بقیه عوامل مهم. عوارض جانبی رایج مصرف الکل شامل اینان:

افت فشار خون
از دست دادن هماهنگی
شل شدن زبون
تار شدن دید
سردرد
کم شدن زمان واکنش
تهوع
استفراغ
سرگیجه
افت عملکرد ذهنی
تند‌تند نفس کشیدن
از دست دادن هوشیاری
از دست دادن حافظه

خطرات کوتاه‌مدت نوشیدن الکل

نوشیدن زیاد می‌تونه به مسمومیت الکلی، نارسایی تنفسی، کما یا مرگ منجر بشه.

عوارض مصرف الکل و خطراتش

اگه شما اوردوز کرده باشی، ممکنه علائمی مثل حالت گیجی، استفراغ، بی‌هوشی، کُند شدن ضربان قلب، سرد شدن بدن، کبود شدن پوست و تنفس نامنظم رو تجربه کنی.

اینفوگرافیکی از تاثیر الکل روی سیستم عصبی مرکزی که نواحی مغز و انتقال‌دهنده‌های عصبی رو نشون می‌ده — تاثیرات الکل روی سیستم عصبی مرکزی، که می‌تونه به رفتارهای عجیب منجر بشه.

خطرات بلندمدت الکل

بعضی از اثرات بلندمدت سوء مصرف الکل شامل ایناست:

آسیب‌ها
بیماری کبد
بیماری‌های قلبی و عروقی
مشکلات مزمن سلامتی
اضطراب
افسردگی

مصرف طولانی‌مدت الکل همچنین با سرطان و خودکشی ارتباط نزدیکی داره. اگه شما افکار خودکشی داری، با تلفن سراسری پیشگیری از خودکشی به شماره 988 تماس بگیر تا از مشاوران آموزش‌دیده کمک بگیری. اگه شما یا یه نفر از عزیزانتون در خطر فوری هستید، با شماره 911 تماس بگیرید. برای منابع بیشتر در زمینه سلامت روان، به پایگاه داده تلفن‌های ملی ما مراجعه کنید.

عوارض الکل

مطالعات نشون داده که افرادی که زیاد الکل می‌خورن، نسبت به کسایی که کم یا اصلا نمی‌خورن، ممکنه بیشتر اثرات آرام‌بخش، عکس‌العمل‌های محرک و پاداش‌دهنده‌ی الکل رو تجربه کنن. این موضوع می‌تونه اونا رو در معرض خطر بیشتری برای پیشرفت اختلال مصرف الکل (AUD) قرار بده. نوشیدن می‌تونه برای همه مضر باشه، مهم نیست که چقدر به سوءمصرف یا وابستگی به الکل حساس هستن. به همین دلیل، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کنه از نوشیدن زیاد، شامل نوشیدن‌های یهویی، سنگین و یا نوشیدن توی بارداری یا زیر 21 سالگی خودداری کنید.

الکل مسئول بیشتر از 95,000 مرگ در هر سال هست که برابر با 261 مرگ در روزه. درسته که نوشیدن ممکنه حس خوبی داشته باشه، اما الکل مواد شیمیایی مغز شما رو تغییر می‌ده و روی افکار و رفتارتون تاثیر می‌ذاره. با بالا رفتن غلظت الکل تو خون (BAC)، خطرات هم بیشتر می‌شه. سوء مصرف الکل، نه تنها می‌تونه به سلامت جسمی و روانی شما آسیب بزنه، بلکه می‌تونه به اطرافیانتون هم آسیب بزنه، مخصوصا اگه در حالت مستی رفتارهای پرخطر مثل رانندگی، رابطه‌ی جنسی بدون محافظت یا دعوا داشته باشید.

درمان سوءمصرف الکل

مهم نیست که سوءمصرف الکل شما چقدر شدیده، بهبودی از این نوع مواد ممکنه. وقتی با یه متخصص سلامت روان صحبت می‌کنی، می‌تونی تعیین کنی که کدوم برنامه درمانی برای تو و شرایطت مناسب‌تره. گزینه‌های درمان ممکنه شامل دارو یا رفتار درمانی باشه.

تصویری از یه مرکز بهبودی که توش آدما تو یه جلسه گروهی نشستن و دارن درباره‌ی تجربه‌هاشون صحبت می‌کنن — محیط حمایتی و آروم بهبودی برای کسایی که با مشکلات مصرف الکل دست و پنجه نرم می‌کنن.

دارو

اگه شما دارید علائم ترک الکل رو تجربه می‌کنید یا می‌خواهید تمایل به الکل رو کم کنید، ممکنه براتون دارو تجویز بشه. گزینه‌هایی که FDA تایید کرده شامل نال‌تروکسان، آکامپروزات و دی‌سولفیرام هستن. نال‌تروکسان همچنین می‌تونه برای کاهش نوشیدن بدون ترک یهویی استفاده شه. این روش که به اسم روش سینکلر شناخته می‌شه، هدفش کم کردن نوشیدنه با مصرف نال‌تروکسان در حین مصرف الکل. چون این دارو سیگنال‌های پاداش رو مسدود می‌کنه، آدما ممکنه نوشیدن رو کمتر پاداش‌دهنده بدونن و کم‌کم مصرفشون رو کم کنن.

رفتار درمانی برای اختلال مصرف الکل

انواع مختلفی از رفتار درمانی وجود داره، از جمله درمان خاص تروما، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، رفتار درمانی شناختی (CBT) و همچنین درمان فردی، خانوادگی یا گروهی. گزینه‌های گروه‌های حمایتی شامل الکلی‌های گمنام، آموزش خودمدیریتی و بهبودی (SMART) یا زنان برای پاکی (WFS) و غیره هستن. چیزی که برای شما جواب می‌ده، ممکنه برای یه نفر دیگه موثر نباشه، پس بدون که برنامه‌های جایگزین دیگه‌ای هم وجود داره.

نتیجه‌گیری

الکل روی هر آدم به یه شکل تاثیر می‌ذاره. حتی اگه شما همون نوشیدنی الکلی رو با همون سرعتی که یه نفر دیگه می‌خوره، بخوری، واکنش‌های شما متفاوت خواهد بود. مهمه که یادت باشه الکل یه ماده‌ی افسردگی‌آوره و اگه زیاد بخوری، ممکنه اوردوز کنی. نوشیدن زیاد همچنین می‌تونه به پول، روابط و سلامت جسمی و روانی شما آسیب برسونه، پس اگه این موضوع داشت به یه مشکل تبدیل می‌شد، مهمه که دنبال مراقبت حرفه‌ای باشی. اگه شما یا یکی از عزیزانتون با سوءمصرف الکل درگیر هستید، با تلفن سراسری خدمات سوءمصرف و سلامت روان (SAMHSA) به شماره 1-800-662-4357 تماس بگیرید تا اطلاعاتی درباره‌ی حمایت و مراکز درمانی توی منطقه‌تون بگیرید. برای منابع بیشتر در زمینه سلامت روان، به پایگاه داده تلفن‌های ملی ما مراجعه کنید.