آیا احساسات دیگران رو جذب می‌کنی؟ تست رایگان "حساس" بودن رو بده!

حس می‌کنید چقدر با احساسات دور و برتون همراه می‌شید؟

تا حالا شده حس کنید بار احساسات اطرافیان‌تون روی دوش شماست؟ اگه همیشه حس می‌کنید احساسات دیگران رو جذب می‌کنید و به نوعی مال خودتون می‌کنید، شاید یه ‘حساس’ باشید.

برای اینکه بفهمید این ویژگی رو دارید یا نه، یه تست سریع و رایگان هست که می‌تونید انجام بدید.

این تست برای چه کسایی خوبه؟

این تست برای همه‌ی کسایی طراحی شده که دوست دارن درباره‌ی میزان “حساسیت” خودشون بیشتر بدونن. این تست کمک می‌کنه بفهمید حساسیت‌تون چقدره و آیا ویژگی‌های یه فرد “حساس” رو دارید یا نه. همچنین بهتون کمک می‌کنه رابطه‌هاتون و احساساتتون رو بهتر درک کنید. سوالات این تست دربار‌ه‌ی احساسات و تجربه‌هایی هست که بین افراد “حساس” رایجه.

درباره‌ی این تست

این تست بر اساس احساسات و تجربیاتیه که معمولاً برای افرادی که به عنوان افراد “حساس” شناخته می‌شن، معموله. هیچ معیار دقیقی وجود نداره که بگه یه نفر “حساس” هست یا نه، پس نتیجه‌ی تست احتمالاً نشون می‌ده شما خودتون چه دیدگاهی به خودتون دارید و چقدر می‌تونید با احساسات دیگران ارتباط برقرار کنید.

یه چیزایی درباره‌ی افراد “حساس”

‘حساس’ یعنی اینکه شما می‌تونید احساسات دیگران رو درک کنید. این ویژگی برای روابط بین آدم‌ها خیلی مهمه و می‌شه یادش گرفت و تقویتش کرد. ولی “حساس” بودن یعنی یه چیزی فراتر از این درک ساده.

یه فرد “حساس” فقط احساسات دیگران رو درک نمی‌کنه، بلکه اون‌ها رو جذب می‌کنه و یه جورایی به احساسات خودش تبدیل می‌کنه. هنوز دانشمندا با هم توافق ندارن که افراد “حساس” واقعاً وجود دارن یا نه، ولی بعضی تحقیقات نشون می‌ده حدود ۲۰٪ از آدما، حساسیت پردازش حسی دارن، که شاید به همین ویژگی‌های “حساسی” مربوط باشه.

محقق‌ها یه چیزی رو هم در مغز کشف کردن به اسم ‘نورون‌های آینه‌ای’. سیستم نورون‌های آینه‌ای شاید کمک کنه که آدما احساسات دیگران رو درک کنن؛ اینطوری که یه حالت ذهنی شبیه به حالت اون فردی که دارن می‌بیننش، در خودشون ایجاد می‌کنن و تجربه‌ش رو باهاش شریک می‌شن.

پس، شاید افرادِ “حساس” واقعی وجود داشته باشن که احساسات دیگران رو خیلی شدید حس می‌کنن؛ فقط شاید زیاد توی جامعه دیده نشن.

چون افراد “حساس” خیلی به محیط اطراف‌شون و حال و هوای دیگران حساسن، ممکنه با این حجم از احساسات، خسته بشن یا حس کنن دارن غرق می‌شن. برای اینکه دوباره انرژی بگیرن و آروم بشن، یه فرد “حساس” شاید لازم باشه تنهایی وقت بگذرونه و یه کار آروم انجام بده.

همچنین، این افراد شاید لازم باشه تو انتخاب دوستاشون بیشتر دقت کنن و ارتباطشون رو با کسایی که همیشه حالشون بده کم کنن.

نشونه‌های “حساس” بودن

افراد “حساس” نسبت به بقیه، حس همدلی بیشتری دارن و تو تشخیص احساسات دیگران، ماهرترن. اینم چند تا نشونه که شاید شما هم یه فرد “حساس” باشید:

انعکاس احساسات: افراد خیلی “حساس” ممکنه حرکات یا احساسات دیگران رو از خودشون نشون بدن. مثلاً، اگه یه نفر رو ببینن که درد داره، شاید از نظر بدنی هم واکنشی نشون بدن. اگه یه فرد “حساس” کنار کسی باشه که احساسات قوی داره، ممکنه دقیقاً همون احساس رو تجربه کنه.
خوندن احساسات: کسایی که با احساسات دیگران ارتباط بیشتری دارن، معمولاً بهتر می‌تونن معنی حرکت‌های صورت یا زبان بدن رو بفهمن. افراد “حساس” ممکنه به چیزای کوچکی توی صورت یا زبان بدن دیگران توجه کنن که نشون‌دهنده‌ی احساساتشونه.
توجه زیاد به دیگران: توجه و اهمیت دادن افراد “حساس” به دیگران، از یه آدم معمولی بیشتره. اونا شاید خیلی تلاش کنن تا به بقیه کمک کنن خوشحال، راحت و تو امنیت باشن.
حساسیت: افراد “حساس” به جزئیات محیطشون، مثل بو و صدا، خیلی حساس‌ترن. اونا شاید بیشتر از بقیه تحت تأثیر عطر خاصی قرار بگیرن یا با صدای بلند، نتونن تمرکز کنن.

چطور می‌شه “حساس” بود

حساس بودن، یه ویژگیه که می‌شه یادش گرفت و باید تمرینش کرد. اینم چند تا نکته برای بهتر کردن مهارت‌های حساس بودن:

به بقیه توجه کنید: کمی وقت بذارید و آدمای اطرافتون رو نگاه کنید. به حرفاشون دقت کنید و حرکات صورت و بدنشون رو زیر نظر داشته باشید.
احساسات خودتون رو به اشتراک بذارید: اگه می‌خواید دیگران با شما احساس راحتی کنن و احساساتشون رو با شما در میون بذارن، باید صادق باشید و نقطه‌ضعف‌هاتون رو نشون بدید. درباره‌ی افکار و احساسات درونیتون با کسایی که بهشون اعتماد دارید صحبت کنید و وقتی اونا دارن احساساتشون رو بیان می‌کنن، خوب گوش بدید.
فقط گوش کنید، شنونده باشید: وقتی دیگران احساساتشون رو با شما در میون می‌ذارن، باید به یاد داشته باشید که اونا خودشون انتخاب کردن که با شما حرف بزنن. پس وقتی دارن احساساتشون رو به اشتراک می‌ذارن، منتظر این نباشید که نوبتتون شه و شما شروع به حرف زدن کنید—به این فکر کنید که این حرفا چه تأثیری روشون گذاشته.
خودتونو جای اونا بذارید: یه زمانی رو تصور کنید که شما هم یه حس مشابه رو داشتید یا یه تجربه‌ی شبیه به این رو داشتید، و به یاد بیارید که اون حس چه تأثیری روی شما گذاشته. با فکر کردن به تجربه‌های خودتون، شاید بتونید حس طرف مقابل رو بهتر درک کنید.

بهتر کردن مهارت‌های “حساس” بودن زمان و تمرین می‌خواد، اما اگه روی این موضوع تمرکز کنید، قدم اول رو برای “حساس‌تر” شدن، برداشتید.

قدم بعدی

اگه تو این تست نمره‌ی کمی گرفتید، شاید بخواید با یه مشاور صحبت کنید تا درباره‌ی “حساس بودن” و چطور بهتر کردن این مهارت‌ها بیشتر بدونید.

اگه ویژگی‌های یه فرد “حساس” رو دارید و حس می‌کنید دارید غرق می‌شید، احتمالاً باید درباره‌ی راه‌های مراقبت از خودتون بیشتر یاد بگیرید، تا سلامت روانتون رو حفظ کنید. همچنین شاید بخواید با یه مشاور صحبت کنید تا یاد بگیرید چطور حریم سالمی رو با آدمای اطرافتون بسازید.

“حساس بودن”، یه مهارت مهم برای روابط اجتماعیه. یاد گرفتن اینکه چطور ویژگی‌های “حساس” بودنِ موجود رو تقویت کنیم، می‌تونه به بهتر شدن روابط و نحوه‌ی ارتباطمون با بقیه کمک کنه. “حساس” بودن می‌تونه مزایا و چالش‌هایی داشته باشه. اگه به عنوان کسی شناخته می‌شید که احساسات دیگران رو به دوش می‌کشه، احتمالاً می‌تونید با یاد گرفتن نحوه‌ی مراقبت از سلامت هیجانی‌تون، و با تشخیص و ساختن حریم‌های شخصیِ محکم با خودتون و دیگران، سود ببرید.