سرایت احساسات: احساسات منفی به راحتی قابل انتقال هستند

انتقال عاطفی: یک پدیده طبیعی انسانی

شاید عبارت «لبخند زدن مسری است» را شنیده‌اید و بلافاصله به لبخندی که کسی به شما نشان داده، پاسخ داده‌اید. یا شاید به عبارت «رنج می‌خواهد دو نفر» فکر کرده‌اید و دیده‌اید که چگونه حال بد یک فرد می‌تواند بر کل گروهی تأثیر بگذارد. ممکن است متوجه شده‌اید که اگر کسی که به او اهمیت می‌دهید در زخم است، شما هم درد او را حس می‌کنید.

زمانی که این پدیده‌ها را تجربه می‌کنید، در واقع مشغول انتقال عاطفی هستید.

«انتقال عاطفی شیوه‌ای است برای توصیف اینکه چگونه عواطف یا رفتارها می‌توانند بین افراد و/یا گروه‌ها پخش شوند»، جیلین آمودیو، LMSW توضیح می‌دهد. «انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند و ما به محرک‌های دنیای اطرافمان واکنش نشان می‌دهیم. بنابراین، جای تعجب نیست که چون ما موجودات اجتماعی هستیم، عواطف و رفتارهای ما می‌توانند تحت تأثیر افرادی که در اطرافمان هستند قرار گیرند»، او اضافه می‌کند.

اجمالی از انتقال عاطفی

فقط مشاهده اینکه چگونه کسی احساساتش را نشان می‌دهد به معنای آن نیست که شما نیز به همان شکل واکنش نشان می‌دهید. اما انتقال عاطفی احتمال وقوع این امر را بیشتر می‌کند و این می‌تواند مثبت یا منفی باشد، بسته به احساسی که در آن محیط وجود دارد. اگر به راحتی تحت تأثیر افرادی که دور و برتان هستند قرار می‌گیرید، می‌توانید با همدلی و ابزارهای خودتنظیمی، بر انتقال عاطفی نظارت کنید.

چه چیزی انتقال عاطفی را تحریک می‌کند؟

انتقال عاطفی زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد به محرک‌هایی که هنگام دیدن احساسات فرد دیگری احساس می‌کند، پاسخ می‌دهد. تحقیقات اولیه نشان دادند که انتقال عاطفی به طور ناخودآگاه و به عنوان یک رفتار تقلیدی بر اساس آنچه فرد دیگری مشاهده می‌کند، صورت می‌گیرد. اما موضوع بیشتر از اینهاست. چندین عامل روان‌شناختی نیز بر پاسخ عاطفی شما تأثیر می‌گذارند.

جیلین آمودیو، LMSW می‌گوید: «عوامل متنوعی می‌توانند بر انتقال عاطفی تأثیر بگذارند یا آن را تحریک کنند. این عوامل شامل ارتباطات کلامی و غیرکلامی، مانند حالت‌های چهره و زبان بدن، است. عوامل محیطی دیگر نظیر موسیقی، عطرها و جو موجود نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند».

به یک اتاق پر از افرادی که به یک کمدین استندآپ نگاه می‌کنند، فکر کنید. داستان‌های خنده‌دار و حرکات این هنرمند احساس شادی را به وجود می‌آورد و باعث می‌شود که افراد بخندند. از طرف دیگر، اتاقی که همه چیز در آن مرتب است، می‌تواند احساس آرامش و راحتی را به وجود آورد و این احساس برای همه کسانی که وارد اتاق می‌شوند، مسری باشد.

تبلیغ‌کنندگان، کارگردانان فیلم، رستوران‌داران و فروشندگان جزو افرادی هستند که به انتقال عاطفی وابسته‌اند تا شما را قانع کنند چیزی بخرید یا احساسی را در شما بیدار کنند.

احساسات منفی به راحتی قابل انتقال هستند

اما همان‌طور که احساسات مثبت می‌توانند به اشتراک گذاشته شوند، احساسات منفی نیز همین‌طور هستند. در شرایطی که محدودیت‌های شما کم است، بیشتر احتمال دارد که احساسات خشم، ناامیدی یا افسردگی را کپی کنید.

«عواملی مانند خواب ناکافی، عدم غذا خوردن در آن روز و استرس یا فشار قبلی، فرد را بیشتر در برابر انتقال عاطفی آسیب‌پذیر می‌کنند. چرا که در سطح بنیادین، شما در حال حاضر خسته‌اید و در مقابل حال و هوای عاطفی خارجی راحت‌تر تحت تأثیر قرار می‌گیرید»، پیگی لو، PhD، روانشناس مجاز و مدیر بنیان‌گذار Manhattan Therapy Collective یادآور می‌شود.

چه به طور خودآگاه یا ناآگاهانه، اگر متوجه تغییرات حال خود شوید، احساسات فرد دیگری را منعکس می‌کنید یا احساسات یا عواطف یک گروه را قبول می‌کنید، در حال تجربه انتقال عاطفی هستید.

انتقال عاطفی با نورون‌های ما مرتبط است

تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است دلیل عصبی برای تقلید از احساسات وجود داشته باشد که به آن «سیستم نورون‌های آینه‌ای» گفته می‌شود. در واقع، برخی از نورون‌ها در مغز هنگام مشاهده یک انسان که کار خاصی انجام می‌دهد، فعال می‌شوند.

شخصی که در حال مشاهده است، سپس آنچه را که می‌بیند منعکس می‌کند. با احساسات، این بدان معناست که اگر شما فرد دیگری را ببینید که می‌خندد، گریه می‌کند یا لبخند می‌زند، شما هم آن را «منعکس» می‌کنید. یادگیری منعکس کردن احساسات مراقبین ما در واقع یک نقطه عطف رشد برای نوزادان است که می‌تواند به توضیح زنده ماندن این عادت کمک کند.

مراحل انتقال عاطفی و تأثیرات آن

اگرچه انتقال عاطفی به نظر می‌رسد که قبل از اینکه شما حتی متوجه شوید، اتفاق می‌افتد، کارشناسان می‌گویند که در واقع در مراحل خاصی صورت می‌گیرد.

«اول، تقلید قابل مشاهده است—شما لبخند می‌زنید و چهره من به طور خودکار با شما می‌خندد. سپس، بازخورد اتفاق می‌افتد—هی، نگاه کن من دارم لبخند می‌زنم و این به من می‌گوید که احتمالاً الان خیلی خوشحالم. و در نهایت، انتقال عاطفی—حالا که من لبخند می‌زنم، به سادگی به فرد بعدی که از کنارم عبور می‌کند لبخند می‌زنم»، کارل ناصر، PhD، مشاور حرفه‌ای می‌گوید.

لبخند و خنده مسری هستند و می‌توانند احساست ما را به دیگران منتقل کنند…