بهبود عملکرد ذهنی با میزهای کار پویا و فعال

استفاده از ایستگاه‌های کاری فعال برای کاهش زمان نشسته

یک مطالعه اخیر در کلینیک مایو نشان می‌دهد که ایستگاه‌های کاری فعال، شامل تردمیل، دوچرخه، پله‌نورد و یا میز ایستاده، استراتژی‌های موفقی برای کاهش زمان نشسته و بهبود عملکرد شناختی در محل کار بدون کاهش کارایی شغلی هستند. رفتارهای نشسته طولانی‌مدت، چه در محل کار و چه در خانه، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن قابل پیشگیری را افزایش می‌دهد.

دکتر فرانسیسکو لوپز-خیمنز، متخصص قلب پیشگیرانه در کلینیک مایو و نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: “یافته‌های ما نشان می‌دهد که ترکیب حرکت با کار اداری که قبلاً در طول دوره‌های طولانی نشسته انجام می‌شد، امکان‌پذیر است. ایستگاه‌های کاری فعال می‌توانند راهی برای بهبود عملکرد شناختی و سلامت کلی ارائه دهند، تنها با حرکت در محل کار.”

این تحقیق شامل ۴۴ شرکت‌کننده در یک آزمایش بالینی تصادفی بود که در آن چهار محیط اداری در طول چهار روز متوالی در مرکز زندگی سالم دَن آبرام کلینیک مایو ارزیابی شدند. نتایج این مطالعه در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شده است.

تأثیر ایستگاه‌های کاری فعال بر عملکرد مغز

در این تحقیق، روز اول شامل یک ایستگاه ثابت یا نشسته بود که به دنبال آن، سه ایستگاه کاری فعال (ایستاده، در حال راه رفتن یا استفاده از پله‌برقی) به صورت تصادفی قرار گرفتند. محققان عملکرد عصبی-شناختی شرکت‌کنندگان را بر اساس ۱۱ ارزیابی که شامل سنجش‌های استدلال، حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز بود، تحلیل کردند. مهارت‌های حرکتی دقیق نیز از طریق یک آزمون آنلاین سرعت تایپ و سایر آزمون‌ها مورد ارزیابی قرار گرفت.

زمانی که شرکت‌کنندگان از ایستگاه‌های کاری فعال استفاده کردند، عملکرد مغز آن‌ها یا بهبود یافت یا ثابت ماند و سرعت تایپ آن‌ها تنها کمی کاهش پیدا کرد. با این حال، دقت تایپ آن‌ها تحت تأثیر قرار نگرفت. این مطالعه نشان داد که نمرات استدلال در حالت ایستاده، در حال قدم زدن و راه رفتن نسبت به حالت نشسته بهبود یافته است.

دکتر لوپز-خیمنز می‌گوید: “نشستن به عنوان یک عادت جدید مضر برای سلامت قلب و عروق شناخته می‌شود و کارمندان اداری ممکن است بخش زیادی از روز کاری هشت ساعته خود را در مقابل صفحه‌نمایش و کیبورد بگذرانند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که راه‌های بیشتری برای انجام کار وجود دارد که در عین حال می‌توانند بهره‌وری و تیزهوشی ذهنی را حفظ کنند. ما باید به فکر استفاده از ایستگاه‌های کاری فعال به عنوان بخشی از پیشگیری و درمان شرایطی مانند چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت باشیم.”