🥺 برگشت، افت، کاهش: عوارض سوء مصرف دارو که باید بدونی و راه نجات!

مهم‌ترین دانستنی‌ها درباره‌ی برگشت مصرف دارو

عوارض جانبی داروها و مواد دیگه هم می‌تونن تو سوءمصرف نقش داشته باشن و خطر معتاد شدن رو ببرن بالا. درک این عوارض و یاد گرفتن چطوری باهاشون کنار بیایم، می‌تونه به کسایی که درگیر سوءمصرف، ترک یا اعتیادن کمک کنه. عوارض داروها، چه تجویزی و چه غیرقانونی، ممکنه کوتاه‌مدت باشن و اگه یه نفر سوءمصرف کنه، احتمال داره نوسانات احساسی زیادی رو تجربه کنه. اثرات برگشت، افت و کاهش، عوارض جانبی داروها هستن که علائم متفاوتی نشون می‌دن. این اثرات هم تو شروع و هم تو ادامه‌ی اعتیاد به مواد نقش دارن. برای اینکه این عوارض ناخوشایند رو تجربه نکنن، آدما بعضی وقتا به مصرف یا دوز بیشتر ماده ادامه می‌دن، و این موضوع چرخه اعتیادو بیشتر می‌کنه. تو ادامه‌ی مطلب، بیشتر درباره‌ی برگشت، افت و کاهش و نقش اینا تو اعتیاد می‌خونید. همچنین بررسی می‌کنیم که چه راهکارهایی می‌تونه کمک‌تون کنه و چه درمان‌هایی برای بهبود از اعتیاد به مواد هست.

اثر برگشت

اثر برگشت زمانی اتفاق می‌افته که بدن سعی می‌کنه بعد از مصرف دارو به حالت تعادل خودش برگرده (وضعیتی که بهش می‌گن هم ایستایی) و علائم فیزیکی نشون می‌ده که خلاف علائم ناشی از دارو هستن. فهمیدن اثر برگشت توضیح می‌ده که چرا بعضی داروها، مخصوصاً اونایی که تأثیر سریع و شدیدی روی سیستم عصبی دارن، خیلی اعتیادآورن. یکی از تناقض‌های اعتیاد اینه که اثر برگشت باعث می‌شه فرد مصرف‌کننده، همون اثراتی رو تجربه کنه که امیدوار بود با مصرف دارو ازشون فرار کنه. این قضیه مخصوصاً وقتی صدق می‌کنه که فرد بخواد حالت خاصی رو حفظ کنه، مثلاً بخواد بیدار بمونه یا هوشیارتر باشه برای مدت طولانی‌تر از تأثیر یه محرک، یا تلاش کنه بخوابه یا آروم‌تر بشه از تأثیر داروهای آرام‌بخش، خواب‌آور یا مسکن. برای مثال، وقتی داروی آرام‌بخش مصرف می‌کنید که باعث آروم شدن و خواب‌آلودگی می‌شه، بعد از تموم شدن اثر دارو، اثر برگشت بی‌قراری ایجاد می‌کنه و مجبورتون می‌کنه دوز بیشتری از داروی آرام‌بخش مصرف کنید تا آروم بشید. مصرفِ بیشترِ یه ماده برای مقابله با اثرات برگشت می‌تونه خطر اعتیاد رو افزایش بده، چون آدما دنبال اینن که اثراتی رو که بعد از مصرف دارو تجربه کردن، دوباره به دست بیارن. همچنین، درد موقع برگشت از داروی مسکن، مثل داروهای اپیوئیدی، تشدید می‌شه، که بهش می‌گن هایپرآلژزیای ناشی از اپیوئید. این درد می‌تونه جسمی باشه، احساسی باشه، یا ترکیبی از هر دو. درد جسمی و احساسی اغلب با همن، واسه همین راحت می‌شه فهمید که چطور اعتیاد به مسکن‌ها به وجود میاد.

افت

افت به احساس کم شدن تدریجی اثرات یه دارو بعد از یه دوره‌ی سرخوشی اشاره داره. این تجربه معمولاً به عنوان “پایین اومدن” از اثرات دارو توصیف می‌شه. این تجربه بسته به آدم، مقدار داروی مصرفی و همچنین مدت و تعداد دفعات مصرف دارو فرق داره. اگه تجربه‌ی سرخوشی خیلی شدید بوده و فردو ناراحت، مضطرب یا دچار توهم کرده باشه، افت ممکنه نسبتاً ملایم باشه، در حالی که برای بقیه، این احساس می‌تونه دلسردکننده باشه و به برگشتن به واقعیت اشاره کنه و ممکنه مصرف دارو رو دوباره تحریک کنه. اگه موقع افت احساس بیماری می‌کنید، ممکنه دچار عوارض پزشکی ناشی از دارو شده باشید. اگه این عوارض ادامه پیدا کردن، مهمه که از نظر علائم احساسی یا روانی بررسی بشید، مخصوصاً اگه شامل فکرهای آسیب زدن به خود یا دیگران و علائم روان‌پریشی مثل شنیدن صداها باشه. حتماً به دکترتون بگید چی مصرف کردید، چقدر و کی. بهتره زودتر اقدام کنید تا از بروز عوارض جدی‌تر تو آینده جلوگیری بشه.

کاهش

کاهش به خستگی شدید اشاره داره که آدما گاهی بعد از مصرف داروها، مخصوصاً داروهای محرک مثل کوکائین، مت و حتی دوزهای بالای کافئین، احساس می‌کنن. این حالت شامل کمک به بدن برای بهبود پیدا کردن، نه فقط از سموم و اثرات داروها، بلکه از هر فشار اضافی، کم‌خوابی، صدمات یا آسیبای دیگه‌ای که ممکنه موقع سرخوشی پیش اومده باشه هست. این کاهش می‌تونه خیلی طولانی‌تر از اثرات اولیه داروها باشه، چون بدن به زمان بیشتری برای بهبودی از اثرات ماده و رفتارهای دیگه‌ای که ممکنه روی فرد اثر گذاشته باشن، مثل کم‌خوابی، نیاز داره. مواد خیلی اعتیادآور معمولاً اثرات کوتاه‌مدت و شدیدی ایجاد می‌کنن که با کاهش سریع همراهه.

خستگی ناشی از ترک

ترک، تجربه‌ی جسمی و احساسی‌ایه که وقتی اتفاق می‌افته که مصرف یه دارو بعد از یه دوره‌ی استفاده‌ی مداوم یا بیش از حد متوقف بشه. اگه مصرف یه ماده رو متوقف کنید، ممکنه خستگی ناشی از ترک رو تجربه کنید. صرف نظر از ماده‌ی مصرفی، خستگی علامت مشخصه ترکه. حتی اگه ماده‌ای که مصرف شده، آرام‌بخش بوده باشه، ناتوانی تو آروم شدن و خوابیدن باعث می‌شه فرد احساس خستگی بیشتری نسبت به حالت عادی داشته باشه. تحقیقات نشون داده که کسایی که از الکل ترک می‌کنن، تو طول یه ماه بعد از قطع مصرف، دچار اختلالات خواب، کیفیت خواب پایین و عملکرد ضعیف تو طول روز می‌شن. اونا هم‌چنین تو این مدت دچار استرس روانی قابل توجهی می‌شن.

مدیریت خستگی ناشی از ترک

خستگی ناشی از ترک می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه، اما خیلی از آدما سعی می‌کنن به روال عادیشون ادامه بدن. این کار ایده‌ی خوبی نیست، چون به زمان بیشتری برای برگردوندن انرژی و برگشتن به فعالیت‌های عادی نیاز داره. خستگی، یه راهیه که بدن‌تون برای تشویق به استراحت و بهبودی ازش استفاده می‌کنه. با رعایت نکات زیر به بدن‌تون اجازه بدید که بهبود پیدا کنه:

استراحت کنید

از فعالیت‌های روزمره‌تون چند روزی فاصله بگیرید و به هیچ عنوان به مهمونی یا دورهمی نرید. اگه لازم شد، به محل کار یا مدرسه‌تون بگید که بیمار هستید. حتی اگه این وضعیت ناشی از خودتون باشه، شما به اندازه‌ی کافی خوب نیستید که به فعالیت‌های روزمره‌تون بپردازید.

یادگیری تکنیک‌های آرامش

تمرین مهارت‌های آرامش بخش خیلی مفیده و اگه می‌تونید، خواب کافی داشته باشید. یه روال خواب آرامش‌بخش برای خودتون درست کنید. اگه نمی‌تونید بخوابید، سعی کنید شب فعالیت‌های آرامش‌بخش انجام بدید و تا زمانی که کامل خواب‌تون نبرده، تو طول روز برخیزید، دوش بگیرید، لباس بپوشید و غذا بخورید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن‌تون کمک می‌کنه که ممکنه به خاطر کم‌خوابی و بیداری تو زمان‌های غیرمعمول موقع مصرف مواد، مختل شده باشه.

رژیم غذایی سالم و متعادل

خوردن یه رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین باشه، به فرایند بهبودی کمک می‌کنه. اگه به غذاهای تازه دسترسی ندارید، با یه داروساز درباره مقدار مناسب مکمل‌های ویتامینی مشورت کنید. ویتامین C به بهبود زخم‌ها کمک می‌کنه و ویتامین B کمپلکس ممکنه به کاهش میل به نیکوتین کمک کنه. اگه بعد از یه هفته استراحت احساس نکردید که انرژی‌تون داره برمی‌گرده، به دکتر مراجعه کنید. خیلی از کسایی که الکل و مواد مخدر مصرف می‌کنن، معمولاً دچار اختلالات افسردگی یا اختلالات خلقی دیگه هستن. بعضی وقتا، با دریافت درمان مناسب برای افسردگی، آدما متوجه می‌شن که مشکلات مصرف موادشون بهتر می‌شه و می‌تونن ترک کنن. با این حال، بعضی از علائم ترک می‌تونن علائم بیماری‌های روانی مثل اضطراب، افسردگی، مشکلات جنسی، مشکلات خواب و روان‌پریشی رو تشدید کنن. اینا به عنوان اختلالات ناشی از مواد شناخته می‌شن. بهترین فرد برای تشخیص و درمان وضعیت‌تون، یه متخصص اعتیاده، اما اگه به متخصص دسترسی ندارید، با یه ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی دیگه صحبت کنید.

بازیابی انرژی

تجربه‌ی بهبودی هر فرد متفاوته. خبر خوب اینه که بیشتر کسایی که مصرف مواد و الکل رو متوقف می‌کنن، تو عرض چند هفته انرژی‌شون رو دوباره به دست میارن. البته، سرعت بهبودی‌تون به عوامل زیادی بستگی داره، از جمله:

• سلامت کلی شما
• نوع ماده‌ی مصرفی
• مقدار و دفعات مصرف ماده
• عوامل سبک زندگی و احساسی، مثل این که آیا تو یه محیط حامی زندگی می‌کنید و آیا با آدمایی که دور و برتون هستن احساس امنیت می‌کنید

حمایت اجتماعی می‌تونه نقش مهمی تو بهبودی از اعتیاد داشته باشه. اگه کنار آدمایی زندگی می‌کنید که ازتون حمایت نمی‌کنن، بهتر شدنتون سخت‌تر می‌شه. اگه تو یه رابطه‌ی آسیب‌زننده هستید، احتمالاً تا وقتی از اون آدم آزاردهنده دور نشید، احساس خوبی نخواهید داشت. مهم نیست چقدر بخوابید، زندگی با کسی که بهتون آسیب می‌زنه، چه از نظر احساسی و چه از نظر جسمی، خیلی خسته‌کننده‌ست. اگه این وضعیت براتون صدق می‌کنه، دنبال کمک باشید. منابع زیادی برای کمک به شما و فرزنداتون برای یه شروع تازه وجود داره. تو بلندمدت، هیچ چیز به اندازه‌ی یه سبک زندگی بدون مواد و بدون اضطراب برای انرژی‌تون مفید نخواهد بود. دکترتون یا پلیس محلی می‌تونن بهتون کمک کنن اگه با کسی زندگی می‌کنید که شما رو کنترل می‌کنه. اگه شما یا یکی از عزیزانتون قربانی خشونت خانگی هستید، با شماره تلفن ۱-۸۰۰-۷۹۹-۷۲۳۳ برای خط ملی خشونت خانگی تماس بگیرید تا از مشاوران آموزش‌دیده کمک محرمانه دریافت کنید.

چطور کمک بگیریم

اگه دارید اثرات برگشت، کاهش یا سقوط ناشی از مصرف یه ماده رو تجربه می‌کنید، مهمه که با ارائه‌دهنده‌ی خدمات بهداشتی‌تون صحبت کنید. دکترتون می‌تونه وضعیت‌تون رو بررسی کنه و درمان‌هایی پیشنهاد بده که بهتون تو مدیریت علائم و بهبود از اعتیاد کمک کنه. برنامه‌ی درمانی هر فرد بسته به علائم و نیازهاش فرق داره. بسته به ماده‌ای که مصرف کردید، ممکنه نیاز داشته باشید که تو سم‌زدایی تحت نظر پزشکی شرکت کنید. این فرایند به متخصصان پزشکی اجازه می‌ده که فرایند سم‌زدایی از مواد رو تحت نظر داشته باشن تا ایمنی شما رو تضمین کنن و خطر علائم شدید یا تهدیدکننده زندگی رو به حداقل برسونن.

سایر درمان‌های اعتیاد معمولاً روی موارد زیر تمرکز دارن:

• روان‌درمانی: انواع درمان‌هایی که دکترتون ممکنه توصیه کنه شامل درمان شناختی-رفتاری (CBT)، مدیریت شرایط و درمان تقویت انگیزه هست. این درمان‌ها ممکنه به صورت سرپایی یا بستری ارائه بشن، بسته به نیازهای شما.
• دارو: دکترتون هم‌چنین ممکنه داروهایی تجویز کنه که می‌تونن به کاهش علائم ترک و جلوگیری از عود کمک کنن. نوع دارویی که دکترتون تجویز می‌کنه به ماده‌ای که مصرف کردید و نوع علائمی که تجربه کردید بستگی داره.
• گروه‌های حمایتی: گروه‌های حمایتی مثل برنامه‌های خود‌یاری ۱۲ مرحله‌ای می‌تونن یه راه عالی برای دریافت تشویق، اطلاعات و منابعی باشن که می‌تونن بهتون تو مسیر بهبودی کمک کنن. اگه شما یا یکی از عزیزانتون با مصرف مواد یا اعتیاد مشکل دارید، با خط ملی خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA) به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیرید تا اطلاعاتی درباره‌ی حمایت و مراکز درمانی تو منطقه‌تون دریافت کنید. برای منابع بیشتر در زمینه‌ی سلامت روان، به پایگاه داده خط ملی‌مون مراجعه کنید.

درک ترک و اثراتش