اپلیکیشنی برای آرامش والدین داغدار: کاهش علائم روانی

بررسی تأثیر یک اپلیکیشن بر والدین داغدار

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک اپلیکیشن می‌تواند به والدینی که در حال سوگواری از دست دادن فرزند خود هستند، کمک کند. والدینی که به مدت سه ماه از این اپلیکیشن استفاده کردند، گزارش دادند که علائم سوگ طولانی‌مدت و استرس پس از سانحه در آن‌ها کاهش یافته و همچنین افکار منفی کمتری داشته‌اند. برخی از والدین بر این باور بودند که این اپلیکیشن باید در مراحل اولیه سوگواری ارائه شود. این موضوع در یک مطالعه جدید از دانشگاه اوپسالا که در نشریه علمی «درمان شناختی و رفتاری» منتشر شده، به تصویر کشیده شده است.

در دوران سوگ شدید پس از مرگ، طبیعی است که اعضای خانواده احساس کنند که این واقعیت غیرقابل قبول و سخت است و نمی‌توانند بپذیرند که فردی که فوت کرده، دیگر باز نخواهد گشت. برای اکثر افراد، سوگ شدید با گذشت زمان کاهش می‌یابد و آن‌ها می‌توانند سوگ را بپذیرند، به زندگی مثبت ادامه دهند و به جلو نگاه کنند. با این حال، برخی افراد در سوگ شدید گیر می‌کنند که به آن «سوگ طولانی‌مدت» گفته می‌شود. «آن‌ها ممکن است اتاق فرزندشان را همان‌طور که بود حفظ کنند یا به طور مکرر به قبر او سر بزنند، حتی چند سال پس از فقدان. این عمل به نوعی آیین و وظیفه‌ای تبدیل می‌شود که نمی‌توانند از آن فرار کنند. ما بررسی کردیم که آیا این اپلیکیشن می‌تواند علائم سوگ طولانی‌مدت و افسردگی و استرس پس از سانحه را کاهش دهد. در این مطالعه همچنین بررسی کردیم که آیا الگوهای مخرب مانند تفکر مکرر و اجتناب می‌توانند به این طریق بهبود یابند»، می‌گوید یوسفین سوئین، استاد روانشناسی بالینی و نویسنده اصلی این مطالعه.

چندین اپلیکیشن مبتنی بر درمان شناختی و رفتاری برای مقابله با مشکلات مختلف سلامت روان وجود دارد. یکی از ویژگی‌های مشترک این اپلیکیشن‌ها این است که به کاربر کمک می‌کنند تا افکار، رفتارها و احساساتی را که در موقعیت‌های مختلف طبیعی هستند، عادی‌سازی کنند. در تحقیقات قبلی خود درباره اپلیکیشن «PTSD Coach»، که یک اپلیکیشن خودیاری برای افرادی است که از PTSD رنج می‌برند، سوئین متوجه شد که والدینی که فرزندشان فوت کرده، در مدیریت سوگ خود به کمک نیاز دارند. بنابراین، او شروع به توسعه اپلیکیشن جدیدی کرد با این امید که بتواند به آن‌ها کمک کند. در ابتدا، او به والدینی فکر می‌کرد که فرزندشان به دلیل سرطان فوت کرده است، اما بعداً این گروه گسترش یافت تا شامل کودکانی شود که به دلایل دیگر فوت کرده‌اند.

این مطالعه شامل ۲۴۸ والد (که ۸۰ درصد آن‌ها مادران بودند) بود و همه آن‌ها در ۱۰ سال گذشته فرزند خود را از دست داده بودند.

بررسی تأثیر اپلیکیشن جدید بر مدیریت غم و اندوه

نزدیک به نیمی از کودکان مبتلا به سرطان جان خود را از دست داده‌اند و **میانگین سنی** در زمان مرگ **۱۱ سال** بوده است. شرکت در این مطالعه کاملاً داوطلبانه بود. شرکت‌کنندگان از طریق نامه و شبکه‌های اجتماعی متعلق به بنیاد سرطان کودکان سوئد و بنیاد مرگ نوزادان سوئد (Spädbarnsfonden) که همچنین در تأمین مالی این مطالعه همکاری داشتند، تماس گرفته شدند. نیمی از شرکت‌کنندگان به اپلیکیشن دسترسی پیدا کردند و نیمی دیگر باید سه ماه منتظر می‌ماندند تا بتوانند از آن استفاده کنند.

اجزای اپلیکیشن “متر غم”

این اپلیکیشن چهار بخش اصلی دارد: اول، آشنایی با غم و غم طولانی‌مدت و یادگیری برای پذیرش آن؛ دوم، کمک به پیدا کردن حمایت از اطراف، مثلاً از دوستان، خویشاوندان یا همکاران، و دسترسی آسان به اطلاعات تماس سازمان‌های حمایتی؛ سوم، تمرینات عملی و استراتژی‌ها، از جمله تکنیک‌های آرامش و کمک به نوشتن درباره غم و احساسات خود. یکی از تمرین‌ها شامل نوشتن نامه‌ای به کودک درگذشته است. همچنین ممکن است شامل بازدید از مکان‌های فیزیکی باشد که قبلاً از آن‌ها اجتناب کرده‌اید یا نگاه کردن به عکس‌های کودک. چهارمین بخش یک “متر غم” است که در آن کاربر می‌تواند غم خود را ارزیابی کرده و ثبت کند که احساس غم در نقاط مختلف روز چقدر **قوی** یا **ضعیف** بوده است.

سویین می‌گوید: “بسیاری از شرکت‌کنندگان این ویژگی را به‌ویژه مفید دانستند. توانایی مشاهده تغییرات غم از روزی به روز دیگر، اینکه در برخی زمان‌ها غم شدیدتر است و اینکه در بین این زمان‌ها می‌توانند احساس خوبی داشته باشند، برای آن‌ها ارزشمند بود.” او ادامه می‌دهد: “خوشحالم که توانسته‌ایم اپلیکیشنی تولید کنیم که والدین احساس می‌کنند به آن‌ها کمک می‌کند. بازخوردهایی که از آن‌ها دریافت کردیم نشان داد که آن‌ها از تنوع عملکردهای اپلیکیشن قدردانی کردند – همان‌طور که خودشان توصیف کردند، داشتن چند نوع حمایت در یک مکان برایشان مفید بود. ارزیابی‌های خودشان از سلامتشان نیز نشان می‌دهد که علائم غم طولانی‌مدت آن‌ها به لطف این اپلیکیشن کاهش یافته است. برخی والدین معتقد بودند که در آینده، این اپلیکیشن باید در مراحل اولیه فرایند سوگواری ارائه شود.”

گام بعدی: جوانان

این مطالعه نشان می‌دهد که اپلیکیشن می‌تواند اولین گام در ارائه اطلاعات درباره غم و استراتژی‌های مدیریت چالش‌های ناشی از آن باشد. گام‌های بعدی شامل پیگیری این مطالعه در یک سال آینده و همچنین انجام مطالعه‌ای مشابه با اپلیکیشنی برای جوانانی است که یکی از والدین یا خواهر و برادر خود را از دست داده‌اند.