ناباروری و تأثیرات عاطفی و روانشناختی آن در زندگی مشترک

تصمیم‌گیری برای بچه‌دار شدن: چالش‌ها و راهکارها

بچه دار شدن یک تصمیم بزرگ است، اما زمانی که بالاخره با اعتماد به نفس این انتخاب را می‌سازید، هیچ چیز بدتر از این نیست که احساس کنید نمی‌توانید این رویا را به حقیقت تبدیل کنید یا اینکه بدنتان در حال انجام وظیفه‌ای نیست که برای آن طراحی شده است.

ناباروری، که به معنای عدم بارداری بعد از ۱۲ ماه تلاش فعال برای باردار شدن تعریف می‌شود، رایج‌تر از آن است که فکر می‌کنید و حدود ۱ نفر از ۸ زوج را تحت تأثیر قرار می‌دهد. هر کسی که این تجربه را داشته باشد به شما خواهد گفت که ناباروری چیزی بیشتر از یک مشکل پزشکی است. این وضعیت تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و هویت افراد دارد. زندگی با ناباروری می‌تواند منجر به احساسات قوی از دست دادن، سوگواری، شرم و افسردگی شود.

اما ناباروری تنها بر روی افراد به صورت فردی تأثیر نمی‌گذارد. این مسئله بر هر دو عضو زوج تأثیر می‌گذارد. بسیاری از زوج‌ها احساس انزوا از سایر زوج‌ها داشته و با احساساتی مشترک از شرم و ننگ نسبت به عدم توانایی در بارداری مواجه می‌شوند. این موضوع می‌تواند فشار قابل توجهی بر روابط آنها وارد کرده و بر ارتباط، اعتماد، تاب‌آوری و عوامل دیگر تأثیر بگذارد.

اینکه ناباروری خود می‌تواند بسیار دردآور باشد، کافی است؛ اما زمانی که رابطه نیز دچار تنش می‌شود، این وضعیت می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد. ما این را درک می‌کنیم و اینجا هستیم تا کمک کنیم. ما با دو متخصص سلامت روان که با والدین آینده‌نگر کار می‌کنند، صحبت کردیم تا درباره تأثیرات ناباروری بر روی زوج‌ها و چگونگی مقابله با آن بحث کنیم.

مشکلات شایع در ازدواج و راه‌حل‌ها

تأثیرات عاطفی و روانشناختی

قبل از اینکه به تأثیرات عمیق ناباروری بر روابط بپردازیم، مهم است که در نظر بگیریم این وضعیت چگونه بر هر یک از اعضای زوج تأثیر می‌گذارد. این تأثیرات به طور معمول بر رابطه خود نیز تأثیر می‌گذارند.

راشل گلدبرگ، L.M.F.T، درمانگر متخصص در ناباروری و بنیان‌گذار «درمان راشل گلدبرگ» می‌گوید: “تأثیرات عاطفی و روانشناختی ناباروری عمیق و اغلب نادرست درک می‌شود. افراد ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنند که شامل سوگواری، غم، خشم، گناه، شرم و اضطراب است.”

احساسات رایج ناشی از ناباروری

• افکار دائمی درباره باردار شدن
• کاهش عزت نفس
• مشکلات هویتی
• احساس کنترل‌ناپذیری بر زندگی
• احساس ناتوانی
• احساس شکست

به جز این احساسات چالش‌برانگیز، افرادی که دچار ناباروری هستند ممکن است به ویژه در معرض مشکلات سلامت روان باشند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده‌اند که حدود ۴۰ درصد از زنان دچار ناباروری افسردگی بالینی یا اضطراب هستند. در بیشتر مطالعات درباره تأثیر ناباروری بر سلامت روان مردان، یک مطالعه از سال ۲۰۲۳ نشان داد که ۱۴ تا ۲۳ درصد از مردان نابارور دچار افسردگی می‌شوند.

نشانه‌های افسردگی بالینی

ناباروری و استرس رابطه چگونه مرتبط هستند؟

در حالی که هر زوجی به صورت قابل توجهی در حین دست و پنجه نرم کردن با ناباروری تحت فشار نیستند، اما به طور کلی ناباروری می‌تواند روابط را تحت تأثیر قرار دهد.

به‌کا رید، L.C.S.W، P.M.H-C، درمانگر سلامت روان و آسیب‌های پری‌ناتال، می‌گوید: “ناباروری اغلب یک سفر عاطفی عمیق را به همراه دارد که با احساسات از دست دادن، ناتوانی و انزوا مشخص می‌شود. این تجربیات می‌توانند حتی قوی‌ترین روابط را تحت فشار قرار دهند و بر ارتباط و صمیمیت عاطفی تأثیر بگذارند.”

یکی از دلایل اصلی این مشکلات این است که زوج‌ها ممکن است با احساسات خود نسبت به مشکلات باروری به شیوه‌های متفاوتی برخورد کنند. گلدبرگ می‌گوید: “به عنوان مثال، یک طرف ممکن است فکر کند هر چه لازم است انجام دهند، حتی اگر به معنای مکرر بودن چرخه‌های IVF پرهزینه باشد، در حالی که طرف دیگر احساس می‌کند ایجاد وقفه در زندگی برای سال‌ها به خاطر نتیجه‌ای ناشناخته ارزشش را ندارد.”

این نوع اختلافات می‌تواند منجر به انتظارات ناهماهنگ و فشارهای زیاد بین دو عضو زوج شود. علاوه بر این، عضوی از زوج که منبع ناباروری تشخیص داده شده است، ممکن است با ترس از رها شدن و نگرانی درباره کمتر محبوب شدن روبرو شود.

گلدبرگ می‌گوید: “بار عاطفی ناباروری می‌تواند به افزایش تعارض، کاهش صمیمیت و احساسات انزوا در رابطه منجر شود.”

اهمیت صمیمیت در یک رابطه و چگونگی تقویت آن

استرس ناشی از ناباروری چه شکلی دارد؟

ناباروری می‌تواند به روش‌های مختلفی روابط را تحت فشار قرار دهد. در اینجا نظرات کارشناسان ما را مشاهده می‌کنید:

ارتباطات دچار تنش می‌شود

اغلب، زمانی که یک زوج در حال تجربه ناباروری است، ارتباطات دچار تنش می‌شود. گاهی اوقات، ارتباط ممکن است به طور کلی قطع شود در حالی که زوج از احساسات دشوار عبور می‌کنند. همچنین معمولاً احساس می‌شود که طرف دیگر احساسات شما را درک نمی‌کند، می‌گوید گلدبرگ.

گاهی اوقات واقعاً یکی از طرفین نمی‌تواند به سادگی با آنچه شما از آن عبور می‌کنید همدلی کند، گلدبرگ اشاره می‌کند. “به عنوان مثال، اگر شریک زن در حال گذراندن همه درمان‌های بسیار تهاجمی باشد (که در بیشتر موارد این چنین است)، حتی با شریکی که واقعاً میل دارد درک کند، احتمالاً نمی‌تواند به طور کامل همدل باشد زیرا او نیست که به طور مکرر دراز کشیده و دچار تجربه‌های تحقیرآمیز است.”

سوءتفاهم‌ها

سوءتفاهم‌ها یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که زوج‌ها در تعامل با مسائل باروری با آن روبرو می‌شوند. “سوءتفاهم‌ها می‌تواند نتیجه این باشد که یک طرف در حال احساس تقصیر یا دلسردی است”، گلدبرگ می‌گوید.

شخصی که بیشتر تحت آزمایش و درمان باروری قرار دارد ممکن است احساس کند که شریکش کمتر در نتیجه invested است یا برعکس. شخصی که با مشکل باروری تشخیص داده شده ممکن است احساس کند که شریکش او را به خاطر آنچه که به عنوان یک زوج تجربه می‌کنند، سرزنش می‌کند.

خستگی از تصمیم‌گیری

عامل دیگر که می‌تواند فشار زیادی به روابط وارد کند، خستگی از تصمیم‌گیری است. در زمینه درمان‌های باروری، تصمیم‌های زیادی وجود دارد که باید گرفته شوند و زوج‌ها ممکن است درباره آنها با یکدیگر بحث کنند. آنها همچنین ممکن است از ساختن تصمیم‌های دشوار خسته و دلسرد شوند.

گلدبرگ می‌گوید: “تصمیم‌گیری در مورد درمان‌های باروری، به ویژه با در نظر گرفتن قیمت‌های سنگین که به ندرت بیمه پوشش می‌دهد، استرس اضافی است که می‌تواند به مشکلات رابطه نفوذ کند.”

عدم وجود فضایی برای تجربیات دیگر

پرداختن به ناباروری می‌تواند به طور کامل فضای سایر جنبه‌های رابطه را محدود کند، می‌گوید گلدبرگ. این می‌تواند “فضای کمی برای دیگر جنبه‌های رابطه ایجاد کند و منجر به انزوا شود.”

جنبه‌های دیگری از رابطه که قبلاً از آن لذت می‌بردید، مانند رابطه زناشویی یا صرف وقت اجتماعی، ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد یا عملاً کاهش یابد.

تمرکز بیش از حد بر باروری

تنها چیزی که ممکن است به عنوان یک زوج تغییر کند، کنش‌هایی نیست که شما با هم انجام می‌دهید؛ حتی نوع مکالمات شما نیز ممکن است تغییر کند. “چالش‌های مرتبط با ناباروری ممکن است مانند دیواری بین شریک‌ها شود”، رید می‌گوید. “شما ممکن است متوجه شوید که تمام مکالمات شما به طور مداوم حول درمان‌های باروری می‌چرخند و فضای کمی برای خنده‌ها و لحظات مشترکی که روزهای شما را روشن می‌کردند، باقی می‌ماند.”

استراتژی‌ها و مکانیسم‌های مقابله

کنار آمدن با ناباروری به عنوان یک زوج سخت است، اما امیدوارم. درک احساسات خود، به صورت فردی و به عنوان یک زوج، گام اول بسیار خوبی است.

گلدبرگ اشاره می‌کند که “زوج‌ها می‌توانند با شناخت اینکه ناباروری می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد، بر مشکلات ناباروری غلبه کنند و این طبیعی است که درگیری‌های عاطفی ایجاد شود. همچنین متعهد به ارتباط باز یا حتی برنامه‌ریزی وقت برای گفتگو درباره احساسات خود شوند.”

نکاتی برای پرورش روابط شما در حین ناباروری

گلدبرگ نکات عملی برتر خود را برای پرورش رابطه‌تان در حین تجربه ناباروری به اشتراک گذاشت:

• تلاش کنید که چک‌این‌های منظم “احساسات” مرتبط با نگرانی‌ها و اهداف باروری برنامه‌ریزی کنید.
• تلاش کنید تا راه‌هایی برای ارتباط خصوصی پیدا کنید که شامل بچه‌دار شدن نباشد (مانند انجام یک پازل چالش‌برانگیز با هم یا پخت یک وعده غذایی پیچیده با هم)
• عملی کردن گوش دادن فعال به یکدیگر.
• تمرین یادگیری همدلی با دیدگاه همسرتان.
• برنامه‌ریزی فعالیت‌های شاد در روزهایی که انتظار خبرهایی درباره سفر خود دارید (برای مثال یک صبحانه خاص بعد از سونوگرافی برنامه‌ریزی‌شده برای دیدن رشد فولیکول یا یک سفر آخر هفته بعد از اتمام درمان IVF).

منابع و کمک برای زوج‌های مواجه با ناباروری

شاید مهم‌ترین نکته: شما نیازی به عبور از این مسیر به تنهایی ندارید. برای افراد و زوج‌هایی که با استرس ناشی از ناباروری دست و پنجه نرم می‌کنند، حمایت‌های زیادی وجود دارد.

گروه‌های حمایتی

پیوستن به گروه حمایتی ناباروری برای زوج‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. شما می‌توانید یکی را از طریق کلینیک باروری محلی خود یا از طریق درمانگری که تخصص در ناباروری دارد و گروه‌های حمایتی برای زوج‌ها برگزار می‌کند، پیدا کنید.

گلدبرگ می‌گوید: “یکی از مفیدترین منابع برای نشان دادن مهربانی به خود، پیوستن به یک گروه حمایتی از افرادی است که ناباروری را تجربه کرده‌اند.” همچنین مفید است که یک یا دو دوستی پیدا کنید که مشابه این مشکلات را داشته‌اند و با آنها ارتباط برقرار کنید.

گلدبرگ می‌گوید: “داشتن کسی که می‌تواند واقعاً احساسات و چالش‌های مرتبط را درک کند، به یک فرد کمک می‌کند که کمتر احساس کند که مشکلی در او وجود دارد و احساس تنهایی کمتری داشته باشد.” او همچنین به این نکته اشاره می‌کند که اجازه دادن به خود برای سوگواری شادی‌های مرتبط با ناباروری، در حالی که از شجاعت و قدرت خود برای طی مسیر درمان‌ها، قرار ملاقات‌ها و ناامیدی‌هایی که با آن همراه است، احساس قدرت می‌کند، مهم است.

درمان

درمان یکی از مفیدترین راه‌ها برای مدیریت فشارهایی است که ناباروری می‌تواند بر زوج‌ها وارد کند، می‌گوید رید. “این یک فضای خنثی و خوشایند ارائه می‌دهد تا بتوانید برخی از احساسات و نگرانی‌های سنگین خود را تخلیه کنید. همچنین جایی است برای یادگیری روش‌های جدید ارتباط و حمایت از یکدیگر در حالی که راهکارهایی برای مقابله با بالاها و پایین‌های درمان‌های باروری پیدا کنید.”

چند نوع مختلف درمان فردی وجود دارد که می‌تواند به حالت عاطفی بی‌ثبات ناشی از ناباروری کمک کند. رید درمان EMDR (هیجان‌درمانی حرکتی) و Brainspotting را توصیه می‌کند که هر دو می‌توانند به شما کمک کنند تا از طریق تروماهایی که گاهی در دوران ناباروری تجربه می‌شوند، عبور کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که درمان شناختی رفتاری (CBT) در مدیریت تأثیرات روانی ناباروری مؤثر است.

شریک‌ها ممکن است برای کار بر روی ارتباط و مدیریت روش‌هایی که ناباروری بر روی رابطه‌شان تأثیر گذاشته است، انجام درمان زوج‌ها را مفید بدانند. گلدبرگ می‌گوید: “یک درمانگر متخصص در ناباروری می‌تواند کمک کند تا تمام احساساتی که هریک از آنها تجربه می‌کند، نرمال شود و اطلاعاتی درباره مسائلی که ممکن است هنوز نمی‌دانند، ارائه دهد.” این فضایی است که زوج‌ها می‌توانند سوگواری و رنجش‌ها را پردازش کرده و راه‌های سازنده‌ای برای حمایت از یکدیگر پیدا کنند.

نتیجه‌گیری

بدون شک، ناباروری یک چالش بزرگ است — نه تنها برای هر فرد، بلکه برای زوجی که با هم این تجربه را می‌گذرانند. نمی‌توانید تأثیر آن بر روی روابط خود را دست کم بگیرید. اگر به عنوان یک زوج تحت تأثیرات سنگین این وضعیت هستید، باید بدانید که شما در این مسیر تنها نیستید. این وضعیت دشوار است!

شما می‌توانید از این مرحله عبور کنید — ما این را تضمین می‌کنیم. اما نیازی نیست که تنها به این مسیر بروید. لطفاً برای حمایت از پزشک، درمانگر یا دوستی مورد اعتماد خود کمک بگیرید تا در این آب‌های متلاطم ناباروری به عنوان یک زوج راهنمایی‌تان کند.

اگر با شریک‌تان درباره بچه‌دار شدن اختلاف نظر دارید، چه کنیم؟