ناباروری و مشکلات زناشویی: راهنمای کامل برای زوج‌ها (+ راه‌حل)

تصمیم به بچه‌دار شدن: دردسرها و راه‌حل‌ها

بچه‌دار شدن یه تصمیم بزرگه، اما وقتی دیگه با خیال راحت این انتخاب رو کردی، هیچ‌چیز بدتر از این نیست که حس کنی نمی‌تونی این رویا رو به واقعیت برسونی یا اینکه بدنت داره یه وظیفه‌ای رو انجام نمیده که براش ساخته شده.

ناباروری، که یعنی باردار نشدن بعد از ۱۲ ماه‌ تلاش مداوم برای بچه‌دار شدن، از اون چیزی که فکر می‌کنید شایع‌تره و تقریباً یه نفر از هر ۸ زوج رو درگیر می‌کنه. هرکسی که این تجربه رو داشته باشه بهتون می‌گه که ناباروری فقط یه مشکل پزشکی نیست. این وضعیت تأثیر عمیقی روی سلامت روان و هویت آدما داره. زندگی با ناباروری می‌تونه باعث بشه آدم حس کنه یه چیزی رو از دست داده، ناراحت باشه، خجالت‌زده بشه و افسرده.

اما ناباروری فقط روی آدما به صورت انفرادی تأثیر نداره. روی هر دو نفر تو یه رابطه تأثیر می‌ذاره. خیلی از زوج‌ها حس می‌کنن از بقیه جدا افتادن و با یه حس مشترک از شرمندگی و خجالت به خاطر نتونستن باردار بشن، مواجه می‌شن. این قضیه می‌تونه فشار زیادی رو به رابطه‌شون وارد کنه و روی ارتباط، اعتماد، مقاومت و چیزای دیگه تاثیر بذاره.

همین که خود ناباروری می‌تونه خیلی دردناک باشه، کافیه؛ اما وقتی رابطه هم به هم می‌ریزه، اوضاع می‌تونه خیلی نگران‌کننده بشه. ما اینو می‌فهمیم و اینجاییم که کمک کنیم. با دو تا متخصص سلامت روان که با زوج‌های مشتاق بچه‌دار شدن کار می‌کنن، صحبت کردیم تا در مورد تأثیر ناباروری روی زوج‌ها و اینکه چطور باهاش مقابله کنن، بحث کنیم.

مشکلات رایج توی زندگی مشترک و راه‌حل‌ها

تأثیرات احساسی و روانی

قبل از اینکه بریم سراغ تأثیر عمیق ناباروری روی روابط، مهمه که در نظر بگیریم این وضع چطور روی هر کدوم از اعضای زوج تأثیر می‌ذاره. این تأثیرات معمولاً روی خود رابطه هم اثر می‌ذارن.

راشل گلدبرگ، L.M.F.T، درمانگر متخصص ناباروری و بنیان‌گذار «درمان راشل گلدبرگ» می‌گه: “تأثیرات احساسی و روانی ناباروری عمیقه و اغلب درست درک نمی‌شن. آدما ممکنه طیف وسیعی از احساسات رو تجربه کنن که شامل ناراحتی، غم، عصبانیت، گناه، خجالت و اضطرابه.”

احساسات رایج ناشی از ناباروری

• فکرای همیشگی در مورد باردار شدن
• پایین اومدن عزت نفس
• مشکلات هویتی
• حس اینکه دیگه کنترلی روی زندگی نداری
• حس ناتوانی
• حس شکست

به جز این احساسات سخت، آدمایی که ناباروری دارن ممکنه بیشتر در معرض مشکلات روانی باشن. مثلاً، تحقیقات نشون داده که حدود ۴۰ درصد از زنانی که نابارورن، افسردگی بالینی یا اضطراب دارن. تو بیشتر مطالعاتی که درباره تأثیر ناباروری روی سلامت روان مردها انجام شده، یه مطالعه تو سال ۲۰۲۳ نشون داد که ۱۴ تا ۲۳ درصد از مردای نابارور دچار افسردگی می‌شن.

علائم افسردگی بالینی

ناباروری و استرس رابطه چه جوری به هم ربط دارن؟

درسته که هر رابطه‌ای وقتی با ناباروری دست و پنجه نرم می‌کنه، تحت فشار قرار می‌گیره؛ ولی در کل ناباروری می‌تونه روی روابط تأثیر بذاره.

به‌کا رید، L.C.S.W، P.M.H-C، درمانگر سلامت روان و آسیب‌های دوران بارداری، می‌گه: “ناباروری اغلب یه سفر احساسی عمیق به همراه داره که با حس از دست دادن، ناتوانی و تنهایی مشخص می‌شه. این تجربه‌ها می‌تونن حتی قوی‌ترین رابطه‌ها رو تحت فشار بذارن و روی ارتباط و صمیمیت عاطفی تأثیر بذارن.”

یکی از دلایل اصلی این مشکلات اینه که زوج‌ها ممکنه با احساساتشون در مورد مشکلات باروری به روش‌های متفاوتی برخورد کنن. گلدبرگ می‌گه: “مثلاً، یه نفر ممکنه فکر کنه هر کاری لازمه رو انجام می‌ده، حتی اگه قرار باشه چرخه‌های پرهزینه IVF رو پشت سر بذارن، در حالی که نفر دیگه حس می‌کنه که متوقف کردن زندگی به خاطر یه نتیجه نامعلوم، ارزش نداره.”

این جور اختلاف نظر می‌تونه منجر به انتظارات متفاوت و فشارهای زیاد بین دو نفر بشه. علاوه بر این، کسی که مشکل ناباروری داره، ممکنه از ترس تنها شدن و نگرانی در مورد این که دیگه اون‌قدرها محبوب نباشه، اذیت بشه.

گلدبرگ می‌گه: “بار احساسی ناباروری می‌تونه باعث بشه دعواها بیشتر بشه، صمیمیت کم بشه و آدما حس کنن تنها شدن.”

اهمیت صمیمیت توی یه رابطه و اینکه چطور تقویتش کنیم

استرس ناشی از ناباروری چه شکلیه؟

ناباروری می‌تونه به راه‌های مختلفی روابط رو تحت فشار بذاره. در ادامه نظرات متخصصین ما رو می‌بینید:

ارتباطات بهم می‌ریزه

اغلب، وقتی یه زوج دارن ناباروری رو تجربه می‌کنن، ارتباطشون بهم می‌ریزه. گاهی اوقات، ارتباط ممکنه کلاً قطع بشه چون دارن با احساسات سختشون دست و پنجه نرم می‌کنن. گلدبرگ می‌گه: “همچنین معمولاً حس می‌شه که طرف مقابل حسات شما رو درک نمی‌کنه.”

گلدبرگ اشاره می‌کنه: “بعضی وقتا واقعاً یکی از طرفین نمی‌تونه با چیزی که دارید تجربه می‌کنید، همدردی کنه. به‌عنوان مثال اگه شریک زن داره همه درمان‌های خیلی سنگین رو می‌گذرونه (که معمولاً همینه)، حتی با یه شریکی که واقعاً می‌خواد درک کنه، باز هم احتمالاً نمی‌تونه کاملاً همدردی کنه، چون این اون نیست که مرتب باید دراز بکشه و تجربه‌های تحقیرآمیز داشته باشه.”

سوءتفاهم‌ها

سوءتفاهم‌ها یکی از رایج‌ترین مشکلاتیه که زوج‌ها تو برخورد با مسائل باروری باهاش مواجه می‌شن. گلدبرگ می‌گه: “سوءتفاهم‌ها می‌تونه نتیجه این باشه که یه نفر حس می‌کنه مقصره یا دلسرد شده.”

کسی که بیشتر تحت آزمایش و درمان باروری قرار داره ممکنه حس کنه که شریکش کمتر به این موضوع اهمیت می‌ده یا برعکس. کسی که مشکل ناباروری داره ممکنه حس کنه که شریکش داره اونو به خاطر چیزی که دارن به‌عنوان یه زوج تجربه می‌کنن، سرزنش می‌کنه.

خسته شدن از تصمیم‌گیری

یه عامل دیگه که می‌تونه فشار زیادی به روابط وارد کنه، خسته شدن از تصمیم‌گیریه. توی درمان‌های باروری، تصمیمای زیادی وجود داره که باید گرفته بشن و زوج‌ها ممکنه در موردشون با هم بحث کنن. اونا همچنین ممکنه از این که تصمیمای سخت بگیرن، خسته و دلسرد بشن.

گلدبرگ می‌گه: “تصمیم‌گیری در مورد درمان‌های باروری، مخصوصاً با توجه به قیمتای سنگینی که به ندرت بیمه پوشش می‌ده، استرس اضافه‌ایه که می‌تونه روی مشکلات رابطه تأثیر بذاره.”

نبودن فضایی برای تجربه‌های دیگه

گلدبرگ می‌گه: “درگیر شدن با ناباروری می‌تونه فضای بقیه جنبه‌های رابطه رو کلا محدود کنه.” این می‌تونه “فضای کمی برای جنبه‌های دیگه رابطه ایجاد کنه و منجر به تنهایی بشه.”

جنبه‌های دیگه‌ای از رابطه که قبلاً ازشون لذت می‌بردید، مثل رابطه زناشویی یا وقت گذروندن با دوستاتون، ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره یا عملاً کم بشه.

تمرکز بیش از حد روی باروری

تنها چیزی که ممکنه به‌عنوان یه زوج تغییر کنه، کارهایی نیست که با هم انجام می‌دید؛ حتی طرز حرف زدنتون هم ممکنه عوض بشه. رید می‌گه: “چالش‌های مرتبط با ناباروری ممکنه مثل یه دیوار بین شرکا بشه. ممکنه متوجه بشید که همه حرفاتون داره در مورد درمان‌های باروری می‌چرخه و دیگه جایی برای خنده‌ها و لحظات مشترکی که روزهاتون رو روشن می‌کردن، نمونده.”

استراتژی‌ها و راه‌های مقابله

کنار اومدن با ناباروری به‌عنوان یه زوج سخته، ولی امید هست. گام اول اینه که احساساتتون رو درک کنید، هم به‌صورت فردی و هم به‌عنوان یه زوج.

گلدبرگ اشاره می‌کنه که “زوج‌ها می‌تونن با این درک که ناباروری می‌تونه خیلی ناامیدکننده باشه، بر مشکلات ناباروری غلبه کنن و این طبیعیه که درگیری‌های احساسی ایجاد بشه. همچنین متعهد بشن به یه ارتباط باز یا حتی برنامه‌ریزی وقت برای حرف زدن درباره احساساتشون.”

نکاتی برای بهتر کردن رابطه‌تون وقتی ناباروری دارین

گلدبرگ نکته‌های کاربردی برترش رو برای بهتر کردن رابطه‌تون در طول تجربه ناباروری به اشتراک گذاشت:

• سعی کنید یه سری «چک‌این» منظم «احساسی» در مورد نگرانی‌ها و هدفای باروری‌تون داشته باشید.
• سعی کنید راه‌هایی برای ارتباط خصوصی پیدا کنید که ربطی به بچه‌دار شدن نداشته باشه (مثل حل کردن یه پازل سخت با هم یا درست کردن یه غذای پیچیده با هم)
• یاد بگیرید که فعالانه به حرفای هم گوش بدید.
• سعی کنید با دیدگاه همسرتون همدلی کنید.
• روزهایی که منتظرید خبرهایی درباره سفرتون بشنوید، فعالیت‌های خوشحال‌کننده برنامه‌ریزی کنید (مثلاً یه صبحونه خاص بعد از سونوگرافی که برای دیدن رشد فولیکول برنامه‌ریزی شده، یا یه سفر آخر هفته بعد از تموم شدن درمان IVF).

منابع و کمک برای زوج‌هایی که ناباروری دارن

شاید مهم‌ترین نکته: لازم نیست که این مسیر رو تنها برید. برای آدما و زوج‌هایی که با استرس ناشی از ناباروری دست و پنجه نرم می‌کنن، کمکای زیادی وجود داره.

گروه‌های حمایتی

پیوستن به یه گروه حمایتی ناباروری برای زوج‌ها می‌تونه خیلی مفید باشه. شما می‌تونید یه گروه رو از طریق کلینیک باروری محلی‌تون یا از طریق یه درمانگری که تو ناباروری تخصص داره و گروه‌های حمایتی برای زوج‌ها برگزار می‌کنه، پیدا کنید.

گلدبرگ می‌گه: “یکی از مفیدترین منابع برای مهربون بودن با خودتون، پیوستن به یه گروه حمایتی از آدماییه که ناباروری رو تجربه کردن.” همچنین خوبه که یه یا دو تا دوست پیدا کنید که این مشکلات رو داشتن و باهاشون در ارتباط باشید.

گلدبرگ می‌گه: “داشتن کسی که واقعاً می‌تونه احساسات و مشکلات رو درک کنه، به یه نفر کمک می‌کنه که کمتر حس کنه یه مشکلی داره و کمتر احساس تنهایی کنه.” اون همچنین به این نکته اشاره می‌کنه که اجازه دادن به خودتون برای ناراحت شدن به خاطر چیزایی که در رابطه با ناباروری از دست دادید، در حالی که از شجاعتتون برای طی کردن درمان‌ها، قرار ملاقات‌ها و ناامیدی‌هایی که باهاشون مواجه می‌شید، احساس قدرت می‌کنید، خیلی مهمه.

درمان

رید می‌گه: “درمان یکی از مفیدترین راه‌ها برای مدیریت فشارهاییه که ناباروری می‌تونه روی زوج‌ها بذاره. یه فضای بی‌طرف و خوب ایجاد می‌کنه که بتونید بعضی از احساسات و نگرانی‌های سنگینتون رو خالی کنید. همچنین جاییه برای یاد گرفتن روش‌های جدید ارتباط و حمایت از هم، در حالی که راه‌هایی برای مقابله با بالا و پایین‌های درمان‌های باروری پیدا می‌کنید.”

چند نوع مختلف درمان فردی وجود داره که می‌تونه به وضعیت احساسی بهم‌ریخته‌ای که ناباروری ایجاد می‌کنه، کمک کنه. رید درمان EMDR (درمان با حرکات چشم) و Brainspotting رو توصیه می‌کنه که هر دو می‌تونن به شما کمک کنن از آسیب‌هایی که بعضی وقتا تو دوران ناباروری تجربه می‌کنید، عبور کنید. تحقیقات نشون داده که درمان شناختی-رفتاری (CBT) تو مدیریت تأثیرات روانی ناباروری مؤثر بوده.

شریک‌ها ممکنه انجام درمان زوج‌ها رو برای کار کردن روی ارتباطشون و مدیریت روش‌هایی که ناباروری روی رابطه‌شون تأثیر گذاشته، مفید بدونن. گلدبرگ می‌گه: “یه درمانگر متخصص تو ناباروری می‌تونه کمک کنه که تمام احساساتی که هر کدوم از شما تجربه می‌کنید، عادی بشه و اطلاعاتی در مورد چیزایی که ممکنه هنوز ندونید، بده.” این یه فضاییه که زوج‌ها می‌تونن ناراحتی‌هاشون رو پردازش کنن و راه‌هایی برای حمایت از همدیگه پیدا کنن.

جمع‌بندی

بدون شک، ناباروری یه چالش بزرگه؛ نه فقط برای هر نفر، بلکه برای زوجی که دارن با هم این تجربه رو می‌گذرونن. نمی‌شه تأثیرش رو روی رابطه‌تون دست کم گرفت. اگه به‌عنوان یه زوج، تحت تأثیر این وضعیت هستید، باید بدونید که تنها نیستید. این وضعیت سخته!

شما می‌تونید از پس این مرحله بربیاید؛ ما اینو تضمین می‌کنیم. اما لازم نیست که تنها این مسیر رو برید. لطفاً از دکتر، درمانگر یا یه دوست مورد اعتماد کمک بگیرید که شما رو تو این شرایط نابسامان ناباروری، به‌عنوان یه زوج، راهنمایی کنه.

اگه با شریکتون در مورد بچه‌دار شدن اختلاف نظر دارید، چی؟