آیا از عددها میترسی؟ علائم، علت‌ها و روش‌های درمان ترس از اعداد (آریتموفوبیا)

آریتموفوبیا چیه؟

آریتموفوبیا یعنی ترس خیلی شدید از عددها. ممکنه بعضی‌ها از همهٔ عددها بترسن، یا فقط از یه سری عدد خاص. یه اسم دیگه هم داره: نومروفوبیا.

آریتموفوبیا تو کتاب راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روان‌پزشکی آمریکا (DSM-5) به عنوان یه تشخیص رسمی نیومده. ولی خب، خیلیا بهش به عنوان یه فوبیای خاص نگاه می‌کنن. مثل بقیهٔ فوبیاهای خاص، اونایی که از عددها می‌ترسن، معمولاً می‌دونن ترسشون بی‌منطقه. با این حال، ممکنه نتونن جلوی علائم آریتموفوبیا رو بگیرن یا مدیریتش کنن.

چرا بعضیا از یه عدد خاص می‌ترسن؟

بعضی وقتا، ترس از یه عدد خاص به خاطر باورهای مذهبی یا خرافاتیه. مثلاً ممکنه آدما از این عددا بترسن:

• چهار: عدد چهار تو ژاپن، چین و ویتنام یه عدد بدشگون حساب می‌شه. هم‌آوا (کلماتی که صداشون یکیه ولی معنی‌های مختلف دارن) با کلمهٔ «مرگ»ه. تو بعضی از کشورای آسیایی، عدد چهار تو آسانسورها، شماره اتاقای هتل و حتی شماره سریال محصولات پیدا نمی‌شه.
• ۱۳: یه خرافات دربارهٔ عدد ۱۳ (تریسکایدکافوبیا) ممکنه به مسیحیت یا فرهنگای دیگه ربط داشته باشه. مثلاً تو سنت مسیحی، یهودا، کسی که به عیسی خیانت کرد، سیزدهمین مهمون تو شام آخر بود. لوکی، خدای شیطنت تو اساطیر اسکاندیناوی هم سیزدهمین خدا بود. ممکنه آدما به طور خاص از جمعهٔ سیزدهم به عنوان یه روز بدشگون بترسن (پاراسکِویدِکاتری‌افوبیا).
• ۶۶۶: ترس از ۶۶۶ (هگزاکوسیوهگزکونتاهگزافوبیا) هم تو فرهنگای غربی خیلی رایجه. تو کتاب مکاشفهٔ یوحنا تو انجیل، ۶۶۶ به عنوان «عدد وحش» معرفی شده. خیلی از فیلما ترسناک یا آخرالزمانی از این عدد تو داستاناشون به عنوان نشونهٔ شیطون یا آخر دنیا استفاده می‌کنن.

علائم و علت‌ها

علت آریتموفوبیا چیه؟

خیلی وقتا، یه علت مشخص برای آریتموفوبیا وجود نداره. عواملی که ممکنه تو ایجاد آریتموفوبیا نقش داشته باشن عبارتند از:

• ژنتیک: اگه یکی از والدین یا بقیهٔ اعضای خانواده‌تون اختلال اضطرابی داشته باشن، احتمال ابتلا به آریتموفوبیا تو شما بیشتر می‌شه.
• سایر اختلالات سلامت روان: مثل اختلال اضطراب فراگیر (GAD).
• تجربیات منفی یا آسیب روحی مرتبط با عددها در گذشته: مثلاً سرزنش یا قلدری شدن به خاطر خوب نبودن تو درس ریاضی.

علائم آریتموفوبیا چیه؟

علامت اصلی آریتموفوبیا، اضطراب خیلی شدیده وقتی با عددها روبرو می‌شین. ممکنه آدما وقتی به هر عددی فکر می‌کنن مضطرب بشن، یا این ترس فقط به یه سری عدد خاص مربوط باشه.

هر اضطراب خیلی شدید یا فوبیای خاصی می‌تونه علائم جسمی آزاردهنده‌ای ایجاد کنه. ممکنه این علائم رو تجربه کنین:

• لرز
• سرگیجه و سبکی سر
• تعریق زیاد (هیپرهیدروزیس)
• تپش قلب
• تهوع
• تنگی نفس (دیس‌پنه)
• لرزش یا رعشه
• ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیس‌پپسیا)

تشخیص و آزمایش‌ها

آریتموفوبیا چطوری تشخیص داده می‌شه؟

پزشکتون ممکنه ازتون سوالایی بپرسه تا تشخیص بده که فوبیای عدد دارین یا نه. بعضی وقتا، علائم جسمی ممکنه به یه اختلال سلامت روان دیگه مربوط باشه.

پزشکتون ممکنه بپرسه که این علائم رو تجربه می‌کنین یا نه:

• اضطراب یا ترسی که شش ماه یا بیشتر طول بکشه.
• اجتناب خیلی شدید از فکر کردن به عددها یا نگاه کردن بهشون.
• وحشت یا ناراحتی فوری با فکر کردن به یه کاری که شامل عددها می‌شه.
• وحشتی که در مقایسه با تهدید واقعی عددها خیلی شدیده.
• علائمی که روال عادی زندگی یا عملکردتون رو مختل می‌کنن.

مدیریت و درمان

آریتموفوبیا چطوری درمان می‌شه؟

درمان آریتموفوبیا ممکنه شامل روش‌های مختلفی باشه. ممکنه این روش‌ها رو امتحان کنین:

• مواجهه درمانی: معمولاً اولین درمانه. بیشتر کسایی که مواجهه درمانی رو طبق دستورالعمل انجام می‌دن، متوجه می‌شن که علائمشون کم می‌شه. مواجهه درمانی یعنی کم‌کم با یه ترس خاص روبرو شدن. ممکنه تصور کنین که دارین کارایی رو انجام می‌دین که شامل عددها می‌شه، و کم‌کم تو دنیای واقعی هم اون کارا رو انجام بدین.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): شامل صحبت کردن با یه درمانگره. یاد می‌گیرین که کدوم افکارتون غیرمفید یا نادرسته. CBT بهتون یاد می‌ده که مغزتون رو دوباره تربیت کنین تا افکار منطقی داشته باشین.
• هیپنوتیزم درمانی: شامل تمرکز شدید و آرامش هدایت‌شده‌ست. یه متخصص ذهن شما رو به حالتی از تمرکز شدید می‌بره که به طور موقت از محیط اطرافتون آگاه نیستین. تو این حالت، ممکنه بهتر به پیشنهادات یا درمان‌ها پاسخ بدین. هیپنوتیزم درمانی ممکنه موفقیت درمان فوبیا رو بیشتر کنه.
• داروها: اگه اختلال اضطرابی دارین، ممکنه داروها مفید باشن. انواع مختلفی از داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی می‌تونن علائم اضطراب یا افسردگی رو کم کنن اگه دارن تو زندگی‌تون اختلال ایجاد می‌کنن. ولی داروها درمان قطعی آریتموفوبیا نیستن.

پیشگیری

چطوری می‌تونم از آریتموفوبیا پیشگیری کنم؟

یه راهکار واحد برای پیشگیری از آریتموفوبیا وجود نداره. داشتن یه سبک زندگی سالم ممکنه تکرر و شدت علائم آریتموفوبیا رو کم کنه. ممکنه این کارا رو انجام بدین:

• آب زیاد بنوشین و از کم‌آبی بدنتون جلوگیری کنین.
• یه رژیم غذایی مغذی داشته باشین.
• مصرف کافئین و الکل رو محدود کنین.
• استرس رو با تکنیک‌های مقابله‌ای سالم مدیریت کنین.
• حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابین.

چشم انداز / پیش آگهی

چطوری از آریتموفوبیا خلاص شم؟

برای بعضی از آدما، ترکیبی از درمان و دارو بهشون کمک می‌کنه تا بر آریتموفوبیا غلبه کنن. بقیه هم علائم رو برای مدت طولانی مدیریت می‌کنن.

برای کم کردن تکرر و شدت علائم اضطراب، ممکنه این کارا رو انجام بدین:

• به طور منظم ورزش کنین.
• تمرینات تنفس عمیق انجام بدین.
• تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یاد بگیرین یا مدیتیشن کنین تا استرس رو کم کنین.
• با افراد مورد اعتمادتون یا یه درمانگر صحبت کنین.

چشم انداز افراد مبتلا به آریتموفوبیا چطوریه؟

با درمان، خیلی از افراد مبتلا به آریتموفوبیا یه زندگی با کیفیت بالا دارن. بعضی از آدما متوجه می‌شن که بعد از درمان، دیگه علائم تو زندگی روزمره‌شون اختلال ایجاد نمی‌کنه.

آریتموفوبیای درمان نشده می‌تونه تو توانایی یه فرد برای انجام ریاضیات اختلال ایجاد کنه. کسی که از همهٔ عددها می‌ترسه، ممکنه فرصت‌های شغلی محدودی داشته باشه. همچنین ممکنه تو پرداخت قبوض یا مدیریت بودجه مشکل داشته باشه.

زندگی با آریتموفوبیا

چه سوالایی باید از دکترم بپرسم؟

شاید بخواین از پزشکتون بپرسین:

• محتمل‌ترین علت آریتموفوبیا چیه؟
• گزینه‌های درمانی برای فوبیاهای خاص چیه؟
• برای مدیریت علائم اضطراب چه کاری می‌تونم انجام بدم؟
• آیا از ترس از عددها خلاص می‌شم؟

آریتموفوبیا ترس خیلی شدید از عددهاست. یه تشخیص رسمی نیست، ولی خیلی از آدما باهاش مثل یه فوبیای خاص رفتار می‌کنن. افراد مبتلا به آریتموفوبیا ممکنه از همهٔ عددها بترسن، یا فقط از یه سری عدد خاص. بعضی وقتا، آریتموفوبیا ریشه در خرافات دربارهٔ عددها داره. اگه تجربه‌های منفی با عددها داشتین، مثلاً به خاطر بد بودن تو ریاضیات مورد قلدری قرار گرفتین، ممکنه بیشتر احتمال داشته باشه که به آریتموفوبیا مبتلا بشین. آریتموفوبیا می‌تونه علائم اضطراب ایجاد کنه، پس مهمه که دربارهٔ گزینه‌های درمانی با یه متخصص صحبت کنین.

سلامت روان شما به اندازهٔ سلامت جسمتون مهمه. متخصصان بهداشت روان کلینیک کلیولند می‌تونن بهتون کمک کنن تا زندگی رو به بهترین شکل تجربه کنین.