آیا خواب‌های طوفانی نشانه‌ای خاص دارند؟

یادآوری‌های جولی: ترس از طوفان‌های تندری

جولی دتوایلر، 46 ساله، اهل رازل، ایالت ایلینوی، وقتی 4 ساله بود، خانواده‌اش در لیتل راک، آرکانزاس زندگی می‌کردند.

“تنها یادآوری‌های من از آن زمان، پنهان شدن از طوفان‌های تندری است,” او می‌گوید. “ما یا در کمد راهرو می‌نشستیم با در بسته یا به وان حمام در طبقه پایین می‌رفتیم. اگرچه هیچ آسیبی را به‌طور مستقیم تجربه نکردم، اما احساس ترس زیادی می‌کنم.”

پناهگاه در ایلینوی

وقتی خانواده‌اش در 6 سالگی به ایلینوی نقل مکان کردند، خانه‌شان زیرزمینی نداشت. در زمان هشدار طوفان‌های تندری، آن‌ها در اتاق خدمات واقع در طبقه اول، نزدیک به گاراژ پناه می‌گرفتند. “همیشه نگران بودم که درب گاراژ به طریقی باز شود و ما را به بیرون بکشد!” او می‌گوید.

خواب‌های ترسناک

از زمانی که به یاد دارد، دتوایلر خواب‌های مرتبط با طوفان‌های تندری دیده است. این خواب‌ها اغلب شامل جست‌وجوی او برای پیدا کردن محلی امن برای پنهان شدن در حالی که طوفان‌ها در دوردست قابل مشاهده هستند، می‌شوند. گاهی او در یک خودرو است و گاهی در حال قدم زدن است در حالی که طوفان به او نزدیک می‌شود. “اما همیشه یک ساختمان در دوردست است که در تلاش برای رسیدن به آن هستم. وقتی به آن ساختمان می‌رسم، بار دیگر سعی می‌کنم مکانی مناسب برای پناه گرفتن پیدا کنم. با این حال، همیشه یک مشکل وجود دارد,” او می‌گوید.

اندیشه‌های عمیق‌تر

در سطح طاهری، دتوایلر معتقد است که این خواب‌ها بازتابی از تراومایی است که او به عنوان کودک در زمان پنهان شدن از طوفان‌ها تجربه کرده است. “در سطح فلسفی‌تر، فکر می‌کنم این خواب‌ها نشان‌دهنده احساس عدم کنترل بر اوضاع است و هیچ جای امنی برای فرار وجود ندارد,” او می‌گوید.

خواب‌ها چه هدفی دارند؟

زیگموند فروید، پدر روان‌تحلیلگری، یکی از نخستین حامیان این ایده بود که خواب‌ها دارای معنا هستند. “مطالعات فروید در مورد طبیعت خواب‌ها، زمینه‌های علمی و عموم مردم را از این‌که آن‌ها را تصاویری بی‌معنی در شب تصور کنند، به درک عمیق داستان‌های معنایی جابجا کرد,” می‌گوید دبرا سرانی، روان‌تحلیل‌گر و استاد دانشگاه آدل‌فی.

زمانی که فروید خواب‌های خود و بیمارانش را تحلیل می‌کرد، شروع به آموزش به سایرین در خصوص ارزش تحلیل خواب‌ها نمود.

نتایج خواب‌ها

جین ترسیا اندرسون، تحلیل‌گر خواب و نویسنده، می‌گوید خواب‌ها نتیجه پردازش تجربیات زندگی بیداری هستند و به ایجاد چشم‌اندازهای تازه یا تجمیع نظرات کنونی یا قدیمی کمک می‌کنند. “به خواب‌ها به عنوان به‌روزرسانی ذهن آگاه و ناخودآگاهمان فکر کنید,” او می‌گوید. “خواب‌ها احساسات، باورها، حافظه‌ها، الگوهای رفتاری و بسیار چیزهای دیگر را پردازش می‌کنند. خواب‌ها همچنین برای حل مسائل کار می‌کنند.”

معنای خواب‌های مرتبط با طوفان‌های تندری

چون خواب‌های هر فرد منحصر به فرد و شخصی است، اندرسون می‌گوید که افراد نباید با رویکردی دیکشنری‌گونه به تحلیل خواب‌های مرتبط با طوفان‌های تندری بپردازند. “ذهن ناخودآگاه منحصربه‌فرد شما، نمادهایی را براساس تجربیات شخصی شما ارائه می‌دهد,” او می‌گوید.

با این حال، او اضافه می‌کند که بسیاری از مردم ممکن است طوفان‌های تندری را به شکلی مشابه تصور کنند و بنابراین ممکن است طوفان‌ها در خواب‌ها احساساتی درباره طوفان‌های واقعی را نمایان کند (برخلاف معنای نمادین).

اضطراب‌های واقعی

فردی که اضطراب شدیدی در مورد طوفان‌های تندری دارد، ممکن است خواب‌های مرتبط ببیند چون در حال پردازش آن اضطراب واقعی و تلاش برای یافتن راه‌حلی برای مشکل است.

— جین ترسیا اندرسون، تحلیل‌گر خواب

این مسئله شامل حال دتوایلر نیز می‌شود که هفت اپلیکیشن آب و هوایی بر روی تلفن همراهش دارد و برای دریافت هشدارهای جوی ثبت‌نام کرده است. او همچنین به خرید لامپ‌هایی سرمایه‌گذاری کرده که در زمان قطع برق شارژ می‌مانند، چراغ‌های کمپینگ که می‌توانند با انرژی خورشیدی یا با برق شارژ شوند و رادیوی جوی.

“آگاه بودن به وضعیت جوی به من احساسی از امنیت می‌دهد. می‌توانم برای وضعیت جوی آماده شوم، حتی اگر نتوانم نتیجه را کنترل کنم,” دتوایلر می‌گوید.

احساسات پردازش نشده

برای بیشتر مردم، خواب‌های مرتبط با طوفان‌های تندری ممکن است به‌طور مستقیم نباشد و بیشتر به پردازش احساسات خاص مربوط باشد، “احساس عدم کنترل، بلاتکلیفی، یا ترس از آنچه نمی‌توانیم کنترل کنیم,” می‌گوید اندرسون.

در برخی موارد، ممکن است افراد این احساسات را در حین بیداری به نمایش نگذارند، اما در خواب‌هایشان نمایان می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است زندگی را به خوبی هدایت کنند، اما با استرس زیاد، و خواب‌هایشان ممکن است به آن‌ها نشان دهد که باورهای ناخودآگاه درباره هرج و مرج دارند، مثلاً “هرج و مرج باید تحت کنترل باشد، هرگز نمی‌توانم هرج و مرج را بپذیرم,” می‌گوید اندرسون. “چنین فردی زندگی بسیار منظمی در سطح خواهد داشت، اما ترس ناخودآگاه از هرج و مرج سبب ایجاد مشکل در سطوح استرس‌شان خواهد شد.”

چگونه معنای خواب‌های خود را درک کنیم

سرانی می‌گوید یکی از راه‌های موثر برای درک خواب‌های خود پیروی از نظریه فروید است. اول، توجه کنید که هر خواب یک داستان سطحی دارد که فروید آن را محتوای عینی می‌نامید.

“این بخش از خواب شامل تمام افکار، احساسات، و محتوای دیگری است که در زمان بیداری به یاد می‌آورید,” سرانی می‌گوید.

اما زیر این داستان واقعیتی وجود دارد که معنای واقعی خواب را نشان می‌دهد. این چیزی است که فروید آن را محتوای نهفته نامید. “روش تفسیر معنای واقعی خواب شما این است که به نمادشناسی در داستان فکر کنید، به لایه‌های عمیق‌تر نگاه کنید و به این اشیاء به‌طور آزادانه ارتباط دهید,” سرانی می‌گوید. “هر یک از جنبه‌های خواب شما بیشتر از داستان اصلی معنی خواهد داشت.”

روش‌های مقابله با خواب‌های در مورد طوفان‌های تندری

اگر خواب‌های شما در مورد طوفان‌های تندری آزاردهنده است، سرانی پیشنهاد می‌کند که:

• شناسایی نمادها: سعی کنید به خود بیاموزید که داستان یک خواب شامل زبان یا تصاویری نمادین برای انتقال تم‌ها است. “اگر چیزی ترسناک مانند طوفان، یا حادثه‌ای، یا اگر شما یا کسی که دوست دارید در خواب بمیرند، به این معنا نیست که شما خواهان بد شدن برای آن‌ها یا خودتان هستید,” سرانی می‌گوید.
• نگهداری یک دفترچه خواب: باقی‌مانده خواب‌های خود را دقیقاً پس از بیداری یادداشت کنید و سپس جزئیات بیشتری را بعداً اضافه کنید. سرانی می‌گوید مطمئن شوید که محتوای قابل مشاهده، داستان اولیه خواب را بدون انعکاس، به طور کامل ثبت کرده‌اید.
• اجازه دهید زمان برای تفسیر خواب‌هایتان صرف شود: در حین تلاش برای درک نمادهای خواب‌هایتان، با صبر به خود اجازه دهید فکر کنید که در زندگی روزمره‌تان چه خبر است و چگونه تصاویر ممکن است آن تم‌ها را در خواب نشان دهد.

کی باید کمک حرفه‌ای بگیرید؟

داشتن خواب‌های بد گهگاهی ممکن است نیازمند مداخله حرفه‌ای نباشد. اما اگر خواب‌های تکراری، مزاحم یا کابوس‌هایی دارید که خواب راحتی را از شما می‌گیرند، به فکر گفتن این موضوع به پزشک خود باشید. “برخی داروها می‌توانند باعث کابوس‌ها شوند. بنابراین، دانستن اینکه آیا خواب‌های ترسناک یک عوارض جانبی دارو هستند می‌تواند با تنظیم دوز یا تغییر دارو به کاهش استرس کمک کند,” سرانی می‌گوید.

اگر شرایط پزشکی نفی شد و همچنان خواب‌های ترسناکی دارید که مانع خواب یا ایجاد بی‌خوابی آزاردهنده می‌شوند، به فکر پیدا کردن یک درمانگر سلامت روانی باشید که در زمینه‌های روان‌تحلیلگری یا روان‌درمانی روان‌پویا کار کند.

“با هم می‌توانید شناسایی کنید که چه چیزی در زندگی شما باعث ایجاد این خواب‌های مزاحم است,” سرانی می‌گوید.