ترس از رعد و برق در خواب: چرا کابوس‌ها سراغمان می‌آیند؟

خاطرات جولی: ترس از رعد و برق‌ها

جولی دتوایلر، خانوم 46 ساله اهل رازِل، ایالت ایلینوی، وقتی 4 سالش بود، با خانواده‌اش در لیتل راک، آرکانزاس زندگی می‌کردند.

“تنها چیزی که از اون دوران یادمه، پنهون شدن از ترس رعد و برق‌ها بود،” اینو جولی میگه. “ما یا توی کمدِ راهرو قایم می‌شدیم با در بسته یا می‌رفتیم تو وان حمومِ طبقه پایین. با اینکه مستقیماً هیچ آسیبی ندیدم، اما خیلی می‌ترسیدم.”

پناه گرفتن تو ایالت ایلینوی

وقتی 6 ساله بود و خانواده‌اش به ایلینوی نقل مکان کردند، دیگه خونه‌شون زیرزمین نداشت. وقتی هشدار رعد و برق می‌دادند، می‌رفتند توی اتاقِ تاسیسات که تو طبقه همکف بود و نزدیک گاراژ. “همیشه نگران بودم که درِ گاراژ یهو باز بشه و ما رو ببره بیرون!” اینو جولی تعریف می‌کنه.

خواب‌های وحشتناک

جولی از وقتی یادش میاد خواب‌های مربوط به رعد و برق می‌بینه. این خواب‌ها معمولاً اینجوری‌اند که دنبال یه جای امن می‌گرده تا از رعد و برق پنهون بشه، در حالی که طوفان از دور دیده میشه. گاهی تو ماشینه و گاهی داره پیاده میره و طوفان داره بهش نزدیک میشه. “ولی همیشه یه ساختمونی اون دورا هست که سعی می‌کنم بهش برسم. وقتی می‌رسم بهش، دوباره تلاش می‌کنم یه جای خوب برای قایم شدن پیدا کنم. ولی همیشه یه مشکلی هست،” اینا حرفای جولیِ.

فکرهای عمیق‌تر

جولی می‌گه که این خواب‌ها، به ظاهر، نشون‌دهنده‌ی ضربه روحی هست که تو بچگی، موقع پنهون شدن از طوفان‌ها تجربه کرده. “از دیدگاه فلسفی‌تر، فکر می‌کنم این خواب‌ها دارن حس بی‌اختیاری رو نشون میدن و اینکه هیچ جای امنی برای فرار وجود نداره،” میگه.

خواب‌ها چه فایده‌ای دارن؟

زیگموند فروید، که پدر روانکاوی به حساب میاد، یکی از اولین کسایی بود که باور داشت خواب‌ها معنی دارن. “مطالعات فروید درباره‌ی ماهیت خواب‌ها، هم علم و هم مردم عادی رو از این فکر که خواب‌ها فقط یه مشت تصویر بی‌معنی تو شب هستن، به سمت درک عمیق‌تر داستان‌های معنادار هدایت کرد،” اینو دبرا سرانی، روانکاو و استاد دانشگاه ادلفی میگه.

وقتی فروید شروع کرد به تحلیل خواب‌های خودش و بیمارانش، به بقیه هم یاد داد که چطور از تحلیل خواب استفاده کنن.

نتایج خواب‌ها

جین ترسیا اندرسون، تحلیلگر خواب و نویسنده، میگه: خواب‌ها نتیجه‌ی پردازش تجربه‌های زندگی بیداری هستن و کمک می‌کنن دیدگاه‌های جدیدی به‌وجود بیاد یا نظرات الان یا قبلی رو جمع‌بندی کنه. “به خواب مثل یه آپدیت برای ذهن خودآگاه و ناخودآگاهمون فکر کنید،” اینو جین میگه. “خواب‌ها احساسات، باورها، خاطرات، الگوهای رفتاری و خیلی چیزای دیگه رو پردازش می‌کنن. همچنین، خواب‌ها برای حل مسئله هم کار می‌کنن.”

معنای خواب‌های مربوط به رعد و برق

از اونجایی که خواب‌های هر آدم منحصر به فرده، اندرسون می‌گه نباید با یه دید دیکشنری‌وار به تحلیل خواب‌های مربوط به رعد و برق پرداخت. “ذهن ناخودآگاه منحصر به فرد شما، نمادهایی رو بر اساس تجربه‌های شخصی‌تون ارائه می‌ده،” اینو میگه.

ولی اضافه می‌کنه که خیلی از مردم ممکنه طوفان‌های رعد و برق رو به شکل مشابهی تصور کنن و بنابراین ممکنه تو خواب‌ها، احساسات مربوط به طوفان‌های واقعی رو نشون بده (برخلاف معنی نمادین).

اضطراب‌های واقعی

کسی که اضطراب زیادی در مورد طوفان‌های رعد و برق داره، ممکنه خواب‌های مربوطه رو ببینه، چون داره اون اضطراب واقعی رو پردازش می‌کنه و می‌خواد یه راه حل برای مشکل پیدا کنه.

— جین ترسیا اندرسون، تحلیلگر خواب

همین مسئله در مورد جولی هم صدق می‌کنه. اون 7 تا اپلیکیشن هواشناسی روی گوشیش داره و برای گرفتن هشدارهای جوی ثبت نام کرده. همچنین به خرید لامپ‌هایی سرمایه‌گذاری کرده که وقتی برق قطع میشه، شارژشون تموم نمیشه، چراغ‌های کمپینگ که با برق یا نور خورشید شارژ می‌شن و یه رادیوی هواشناسی.

“آگاه بودن از وضعیت جوی به من یه حس امنیت میده. می‌تونم خودم رو برای وضعیت جوی آماده کنم، حتی اگه نتونم نتیجه رو کنترل کنم،” جولی میگه.

احساسات پردازش نشده

برای بیشتر مردم، خواب‌های مربوط به رعد و برق ممکنه مستقیماً مرتبط نباشه و بیشتر به پردازش احساسات خاص مربوط باشه. “احساس بی‌کنترلی، بلاتکلیفی، یا ترس از چیزایی که نمی‌تونیم کنترل کنیم،” اینا حرفای اندرسونه.

تو بعضی موارد، ممکنه آدما این احساسات رو وقتی بیدارن نشون ندن، ولی تو خواب‌هاشون بروز پیدا کنه. مثلاً، ممکنه تو زندگی خوب عمل کنن، اما استرس زیادی داشته باشن. خواب‌هاشون شاید بهشون نشون بده که باورهای ناخودآگاه در مورد هرج و مرج دارن، مثلاً “هرج و مرج باید کنترل بشه، هیچوقت نمی‌تونم هرج و مرج رو قبول کنم،” اندرسون می‌گه. “اینجور آدما ظاهراً زندگی خیلی منظمی دارن، اما ترس ناخودآگاه از هرج و مرج باعث میشه استرسشون بره بالا.”

چطور معنای خواب‌هامون رو بفهمیم

سرانی می‌گه یکی از راه‌های موثر برای فهمیدن خواب‌ها، پیروی از نظریه‌ی فرویده. اول، باید توجه کنید که هر خواب یه داستان سطحی داره که فروید بهش می‌گفت محتوای عینی.

“این قسمت از خواب شامل همه‌ی افکار، احساسات و چیزای دیگه‌ای میشه که وقتی بیدارید به یاد میارید،” اینو سرانی میگه.

اما زیر این داستان، یه واقعیت وجود داره که معنی واقعی خواب رو نشون میده. این همون چیزیه که فروید بهش میگفت محتوای پنهان. “راه تفسیر معنای واقعی خواب اینه که به نمادها توی داستان فکر کنید، لایه‌های عمیق‌تر رو ببینید و این اشیا رو آزادانه به هم ربط بدید،” اینو سرانی میگه. “هر جنبه‌ای از خوابتون، بیشتر از داستان اصلی معنی داره.”

راه‌های مقابله با خواب‌های در مورد رعد و برق

اگه خواب‌های مربوط به رعد و برق اذیتتون می‌کنه، سرانی این پیشنهادها رو داره:

• شناسایی نمادها: سعی کنید یاد بگیرید که داستان یه خواب از زبون یا تصویرهای نمادین برای رسوندن موضوعات استفاده می‌کنه. “اگه یه چیز ترسناکی مثل طوفان، یا یه حادثه، یا مرگ شما یا کسی که دوستش دارید توی خواب اتفاق افتاد، به این معنی نیست که شما برای اون‌ها یا خودتون بد می‌خواید،” سرانی میگه.
• داشتن دفترچه خواب: خواب‌هاتون رو بلافاصله بعد از بیدار شدن، دقیق یادداشت کنید و بعداً جزئیات بیشتری اضافه کنید. سرانی می‌گه مطمئن بشید که محتوای قابل دیدن، یعنی داستان اولیه‌ی خواب رو بدون هیچ تغییری ثبت کردید.
• به خواب‌هاتون زمان بدید تا تفسیر بشن: حین تلاش برای فهمیدن نمادهای خواب‌هاتون، با صبر به خودتون اجازه بدید به این فکر کنید که تو زندگی روزمره‌تون چه خبره و چه جوری این تصاویر ممکنه اون موضوعات رو تو خواب نشون بدن.

کی باید از متخصص کمک بگیریم؟

داشتن خواب‌های بد گهگاهی ممکنه نیاز به مداخله‌ی حرفه‌ای نداشته باشه. ولی اگه خواب‌های تکراری، مزاحم یا کابوس دارید که خواب راحت رو ازتون میگیرن، بهتره این موضوع رو با دکترتون در میون بذارید. “بعضی داروها می‌تونن باعث کابوس بشن. پس دونستن این که آیا خواب‌های ترسناک یه عوارض جانبی دارو هستن یا نه، می‌تونه با تنظیم دوز یا عوض کردن دارو، استرس رو کم کنه،” سرانی می‌گه.

اگه مشکل پزشکی رد شد و هنوز هم خواب‌های ترسناک دارید که نمیذارن بخوابید یا بی‌خوابی آزاردهنده‌ای ایجاد کردن، بهتره یه درمانگر سلامت روان پیدا کنید که تو زمینه‌های روانکاوی یا روان‌درمانی روان‌پویا کار می‌کنه.

“با کمک هم می‌تونید بفهمید که چی تو زندگیتون باعث این خواب‌های مزاحم میشه،” اینا حرفای سرانیه.

“`